Un défi minimaliste de 30 jours pour changer votre vie

Si vous vous sentez désorganisé, chaotique, et éreinté, nous avons un défi de minimalisme de 30 jours qui peut vous aider à changer votre vie ! Un jour à la fois, vous ferez de petits changements qui vous aideront à réaliser ce qui est important dans votre vie et ce que vous pouvez abandonner.

Mais avant de nous lancer dans le défi minimaliste de 30 jours, nous allons expliquer ce que c'est en premier!

Qu'est-ce qu'un défi minimalisme de 30 jours ?

L'idée avec un défi minimaliste de 30 jours est que vous vous débarrassiez de quelque chose de physique, mental, ou même une mauvaise habitude quotidienne pendant 30 jours. Vous pouvez relever le défi dans l'ordre de votre choix. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de relever ce défi, tout comme il n'y a pas un certain nombre de jours pour arrêter une mauvaise habitude.

L'espoir est qu'en changeant légèrement vos habitudes chaque jour, vous aurez une certaine clarté dans votre vie, y compris votre physique, mental, et la vie financière.

Comment commencer à changer votre vie avec ce défi de minimalisme de 30 jours

Prêt à commencer ? Voici notre défi minimaliste de 30 jours qui va changer votre vie ! Essayez ces choses au cours des 30 prochains jours !

1. Analysez vos habitudes quotidiennes

Avant de pouvoir vivre une vie minimaliste, vous devez savoir où vous en êtes. À quel point êtes-vous proche (ou loin) d'atteindre votre objectif ? Vos habitudes quotidiennes vous aideront à comprendre. Demandez-vous ce que vous faites déjà bien et sur quoi vous pourriez avoir besoin d'aide.

Par exemple, si vous avez déjà une bonne routine matinale, ne plaisante pas avec ça. Mais si vous ne vous donnez jamais de « temps pour moi » ou si vous vous considérez comme un accapareur, vous saurez quelles étapes faire une priorité. Ce n'est pas le moment de vous juger. Au lieu, il est temps de s'asseoir et de déterminer où vous en êtes et ce que vous devez faire ensuite.

2. Établissez une routine matinale

Facilitez-vous vos matinées. Plutôt que de vous précipiter pour vérifier vos e-mails, comptes de réseaux sociaux, ou même commencer à travailler, accordez-vous du temps pour vous détendre. Priorisez vos matinées, vous commencez donc avec un esprit clair et suffisamment d'énergie pour affronter votre journée.

Plutôt que de sauter sur un appareil, prendre le temps de méditer, prier, ou journal. Asseyez-vous dehors et buvez votre café ou votre thé, et profitez du calme matinal. Vous pourriez même intégrer des affirmations positives à votre défi minimaliste de 30 jours !

3. Créez des objectifs pour l'année

Il est facile d'être frustré par vous-même lorsque vous n'avez pas l'impression d'accomplir quoi que ce soit, mais vous pouvez l'être sans même vous en rendre compte. Plutôt que de l'ailer, ’ dans le cadre du défi du minimalisme de 30 jours, fixer des objectifs pour l'année.

Choisissez court, à mi-parcours, et des objectifs à long terme, mais assurez-vous que chaque objectif que vous choisissez est réalisable. C'est bien d'avoir un mélange d'objectifs « faciles » et « difficiles », mais assurez-vous d'avoir des objectifs visibles avec des échéanciers réalisables.

4. Décongestionnez votre cuisine

Votre cuisine est probablement le cœur de la maison. C'est aussi probablement le plus encombré. La plupart des gens utilisent les comptoirs de cuisine comme « dépotoir ». Tout le monde entre dans la maison et jette ses affaires sur le comptoir, en laisser une partie ou la totalité pour créer du désordre.

Essayez de vider les compteurs et de les garder toujours dégagés. Créez une routine nocturne qui consiste à nettoyer les comptoirs de la cuisine chaque nuit. Aussi, minimiser l'encombrement sur les autres comptoirs - ne pas laisser trop d'appareils, bidons, ou des décorations. Cela ne fait que créer de l'agitation dans la cuisine qui crée le chaos.

5. Écrivez dans un journal de gratitude

Il est facile de se concentrer sur ce qui ne va pas dans nos vies, même quand les petites choses vont bien. Les « mauvaises choses » dépassent les petites choses positives qui se sont produites tout au long de votre journée. Chaque soir, prenez cinq à dix minutes pour écrire 3 à 5 bonnes choses qui se sont produites dans un journal de gratitude.

Il pourrait être aussi petit que le soleil est sorti, ou votre fille adolescente vous a souri aujourd'hui. Certains jours sont pires que d'autres, vous devrez donc faire preuve de créativité avec les "bonnes choses, ’ mais avec une pratique régulière, il devient naturel de rechercher le bien au lieu de se concentrer sur le mal.

6. Passez du temps seul

Le temps seul est important. Cela vous donne le temps de vous regrouper et de ne pas avoir l'impression d'être tiré dans toutes les directions, mais là où vous voulez aller. Cela vous laisse le temps de réfléchir à ce que vous voulez. Avec de la pratique, vous apprécierez votre temps seul.

Si c'est bizarre pour toi d'être seul au début, faites quelque chose par vous-même. Que vous conduisiez, lire un livre, ou journal, faites quelque chose pour occuper votre esprit. Mais lentement, introduisez quelques minutes de « rien ». Cela donne à votre esprit le temps de se détendre, se détendre, et "soyez simplement".

7. Passez une journée sans technologie

La technologie est devenue tellement présente dans nos vies que nous oublions de faire une pause. Si vous ne faites pas attention, la technologie peut vous consommer et ne jamais vous donner de « temps libre ». Si vous êtes toujours en alerte, répondre aux SMS, vérifier les e-mails, et en regardant les réseaux sociaux, vous ne vivez pas dans l'instant - vous êtes concentré sur tout le reste.

Institut un jour par semaine, mois, ou toute fréquence que vous pouvez gérer pour aller sans technologie. En premier, ça va faire bizarre. C'est peut-être même difficile, mais vous constaterez que vous finirez par l'apprécier et que vous l'attendez peut-être même avec impatience. Assurez-vous simplement que les jours où vous êtes sans technologie, vous «vivez vraiment dans l'instant».

8. Engagez-vous à ne pas vous plaindre pendant une journée

Se plaindre est si facile, surtout quand tu as une mauvaise journée. Mais, si vous vous concentrez sur les « mauvaises choses », ' vous ne verrez jamais le bien. Se plaindre ne fait que rejoindre d'autres personnes, prolonger vos frustrations.

Pour voir à quel point la vie est différente sans se plaindre, fixez un jour où vous refusez de vous plaindre. Peu importe à quel point les choses vont mal ou à quel point vous êtes frustré, ne te plains pas. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez et à quel point vous vous sentez plus léger lorsque vous ne vous rabaissez pas constamment.

9. Désencombrez votre espace de vie

Désencombrer votre maison est l'une des étapes les plus importantes de notre défi minimalisme de 30 jours. Pensez à la zone dans laquelle vous passez le plus de temps et désencombrez-la. Que ce soit un espace de paix et que vous vous sentiez détendu lorsque vous y êtes assis. Si vous êtes constamment entouré de désordre, vous ne pourrez jamais vous détendre - votre esprit se sentira toujours encombré et même frustré.

Intégrez-le à votre routine matinale ou nocturne pour éclaircir votre espace de vie, cela devient donc un sanctuaire et non un endroit qui vous fait vous sentir plus flou.

10. Donnez des choses que vous n'utilisez pas ou dont vous n'avez pas besoin

Plutôt que de vous accrocher à des choses dont vous pensez avoir besoin, créez une règle pendant votre défi minimaliste de 30 jours. Si vous n'avez pas utilisé l'article depuis 6 mois (et qu'ils ne sont pas spécifiques aux vacances), donner les articles à quelqu'un qui pourrait les utiliser.

Les vêtements sont l'article le plus courant que nous conservons tous plus longtemps que nécessaire. Que les vêtements ne vous vont plus ou que vous ne les aimiez pas si vous ne les avez pas portés depuis longtemps, s'en séparer. Vêtements, articles ménagers, ou des souvenirs auxquels vous vous accrochez mais que vous n'utilisez pas uniquement pour encombrer et rendre difficile le minimalisme.

11. Purger vos abonnés sur les réseaux sociaux

Regardez vos comptes de médias sociaux. Avez-vous besoin de suivre tous ceux que vous suivez ? Est-ce que cela vous stresse de regarder vos comptes ? Peut-être que vous vous sentez frustré ou contrarié lorsque vous regardez les flux d'autres personnes - cela provoque un stress inutile. Prenez le temps de parcourir vos réseaux sociaux et de purger vos amis et followers.

Pensez à qui vous tenez à cœur et à qui vous VOULEZ voir les informations que vous publiez. Il peut être préférable d'avoir un large public, mais cela ne vous remplit pas. Vous vous sentirez plus en sécurité et vous vous inquiétez moins lorsque vous n'avez pas d'abonnés inutiles, et vous n'êtes pas obligé de voir leur flux.

12. Annuler les abonnements et les abonnements que vous n'utilisez pas

Passez en revue vos relevés de carte de crédit et recherchez les « abonnements fantômes ». Vous les payez peut-être sans vous en rendre compte, car ils sont automatiquement facturés.

Même si vous avez des abonnements, tu voulais/voulais avoir, si vous ne les utilisez pas ou s'ils ne sont pas nécessaires, les annuler.

13. Dites non à quelque chose ou à quelqu'un

Nous sommes tous programmés pour dire oui à tout, mais nous ne devrions pas. Les choses auxquelles vous dites oui devraient être parce que vous le voulez, pas parce que vous vous sentez comme vous devriez. Si vous dites oui à quelque chose que vous ne voulez pas faire, ça ne fait pas du bien, et il ne vous laissera pas vivre la vie que vous voulez.

En premier, ce sera désagréable. Vous pouvez même être en colère contre vous-même pour avoir dit « non, ' mais avec de la pratique, ça devient plus facile. Vous serez capable de reconnaître ce qui vous fait du bien au lieu de toujours dire oui à tout le monde parce qu'ils le souhaitent.

14. Passez 20 minutes à l'extérieur

Prenez l'habitude de passer 20 minutes par jour à l'extérieur. Si vous pensez que vous êtes tellement occupé que vous ne pouvez pas le faire, faire preuve de créativité. Prenez votre déjeuner à l'extérieur ou répondez aux appels à l'extérieur.

Si vous habitez dans une région où les matinées sont suffisamment confortables pour être à l'extérieur, sortez votre routine matinale. Il deviendra plus facile d'avoir du temps à l'extérieur lorsque vous en aurez l'intention, et vous pourriez même avoir envie de sortir plus souvent.

15. Se désinscrire des listes de diffusion

Pensez au nombre de fois que vous avez donné votre adresse e-mail. Vous ne vous souvenez probablement même pas, droit? Les entreprises sont créatives pour recevoir votre e-mail afin qu'elles puissent vous envoyer du matériel de marketing, mais le spam prend votre temps et votre énergie.

Au lieu, désabonnez-vous de toute liste de diffusion qui ne vous intéresse pas et minimisez le temps que vous avez à passer à trier les e-mails chaque jour.

16. Lire un livre

Abandonnez un peu de temps électronique et remplacez-le par un livre. Vous éviterez l'exposition à la lumière bleue et vous renseignerez ou profiterez simplement d'une bonne histoire. C'est une excellente habitude à inculquer la nuit. Coupez-vous de l'électronique au moins 2 heures avant de vous coucher, et plutôt, lisez un livre pour vous aider à vous détendre et à passer une bonne nuit de sommeil.

Si vous avez besoin de bon matériel de lecture, Découvrez nos livres minimalistes préférés !

17. Passez une journée sans dépenser

Prévoyez une journée où vous ne dépenserez pas d'argent, même pas pour l'essentiel ou la nourriture. Assurez-vous de planifier à l'avance cette journée pour avoir suffisamment de nourriture et de produits de première nécessité pour passer la journée. Voyez ce que cela fait de ne pas passer 24 heures et voyez si vous pouvez l'étendre pour une période encore plus longue.

Une partie essentielle du défi du minimalisme de 30 jours consiste à contrôler vos finances avec une journée sans dépenser.

18. Apprenez quelque chose de nouveau

Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre mais que vous n'avez jamais pris le temps ? C'est maintenant l'occasion parfaite. Essayez une nouvelle compétence, apprendre une nouvelle langue, ou sortir de votre zone de confort et faire quelque chose que vous n'essaierez jamais, comme la tyrolienne ou le retour à l'université.

19. Nettoyez votre garde-robe

Parcourez votre garde-robe et trouvez tout ce qui ne vous convient plus. Créer un donjon, faire un don, et jeter la pile. Parcourez chaque élément individuellement et demandez-vous s'il vous apporte de la joie, si vous aimez la façon dont vous vous adaptez ou regardez dedans, et si vous en avez l'utilité.

Si vous ne pouvez pas répondre avec assurance que cela vous apporte de la joie, ça fait du bien, et vous l'utiliserez, s'en débarrasser.

20. Organisez vos fichiers en ligne

Prenez une journée dans le défi du minimalisme de 30 jours et organisez vos fichiers en ligne. Vos fichiers en ligne peuvent être aussi encombrés que les fichiers de votre tiroir de bureau. Prenez le temps de tout organiser dans des dossiers numériques. Par ici, quand tu as besoin de quelque chose, comme un document fiscal, vous saurez exactement où le trouver.

21. Désactiver les notifications

Il est facile de sauter à chaque notification que vous recevez, mais cela vous distrait de ce qui est devant vous. Au lieu, désactiver toutes les notifications sauf celles dont vous avez besoin pour les urgences, surtout si vous avez des enfants.

22. Pliez et rangez votre linge

Si vous êtes doué pour faire la lessive mais pas si doué pour le ranger, être intentionnel de le plier et de le ranger. Ne lavez que les vêtements ou les draps que vous savez avoir le temps de sécher, plier, et ranger dans la même journée au lieu de faire une grosse journée de lessive et de laisser les vêtements reposer dans une pile propre toute la semaine.

23. Faites un plan de repas

Deviner ce qu'il y a pour le dîner tous les soirs ou s'imposer ce stress après le travail peut être un fardeau. Au lieu, faire un plan de repas et s'y tenir. Que vous créiez un forfait hebdomadaire ou mensuel, la clé est d'avoir un menu sélectionné et les ingrédients pour les faire.

Il élimine les conjectures sur ce qui est pour le dîner et vous permet d'économiser de l'argent en ne passant pas par le service au volant.

24. Nettoyez vos produits personnels

Si vous gardez des objets personnels parce qu'ils ont des souvenirs, passer par eux. Certaines choses doivent être conservées pour toujours, mais si vos objets personnels encombrent votre espace de vie, chambre, ou même sous-sol, il est temps de réduire et de déterminer ce que vous devez garder et ce qui peut disparaître.

25. Établissez une routine nocturne relaxante

Le sommeil est une partie importante de votre santé, mais si vous n'avez pas de routine nocturne pour vous aider à vous détendre, vous ne dormez peut-être pas aussi bien que vous le pensez. S'il te faut du temps pour enfin t'endormir, mettre en place une routine, pour que votre corps sache quand il est l'heure du coucher.

Quelques idées incluent prendre un bain chaud ou une douche, lire un livre, baisser la température dans la chambre, et arrêter toute exposition électronique au moins 2 heures avant le coucher.

26. Désencombrer les jouets de votre enfant, les impliquer dans le processus

Aidez vos enfants à désencombrer leurs jouets. Tout comme quand tu fouilles tes vêtements, aidez votre enfant à choisir les jouets qui comptent le plus pour lui et avec lesquels il reste sans jouer. Ensemble, vous pouvez choisir des jouets que vous pouvez offrir aux enfants dans le besoin. Votre enfant apprendra à désencombrer et à donner.

27. Créer une liste de lecture

Créez une liste de lecture et publiez-la quelque part où vous la verrez. Quand tu as des livres que tu veux lire, vous êtes plus susceptible de prendre le temps d'atteindre ces objectifs. Si vous vous dites juste que vous lirez un jour; vous ne le ferez pas. Mais si vous écrivez une liste de livres que vous voulez lire, vous serez plus intentionnel quant à vos objectifs.

28. Laisser une journée entière sans rien faire

Cela peut sembler effrayant parce que nous vivons dans un monde où nous allons toujours, mais laisser une journée entière à ne rien faire est une bénédiction déguisée. Si vous vous sentez anxieux, admet-le, mais reste, essayer. Après quelques heures, vous découvrirez peut-être que vous aimez le sentiment de ne rien avoir à faire et la possibilité de faire ce que vous voulez.

29. Écrivez la liste des choses à faire de demain aujourd'hui

Il n'y a rien de plus satisfaisant que de rayer des choses d'une liste de choses à faire. Ecrivez votre liste pour demain aujourd'hui, vous êtes donc bien préparé pour demain quand il viendra. Avec une liste de choses à faire terminée, vous pouvez profiter de votre routine matinale sans avoir l'impression d'oublier quelque chose.

30. Trouvez des moyens de surmonter les déclencheurs de stress

Le stress fait partie de la vie, mais vous pouvez mieux vous en sortir si vous avez des moyens d'y faire face. Trouvez des choses qui vous font vous sentir calme, que ce soit en respirant profondément, méditer, se promener, parler à un ami, ou simplement s'asseoir et ne rien faire pendant quelques minutes.

Essayez ce défi minimalisme de 30 jours pour changer votre vie !

Trente jours vous donnent beaucoup de temps pour transformer votre vie. Vous pouvez aimer certains défis et ne pas aimer d'autres, et c'est bien. La clé est de vous donner une chance d'essayer de nouvelles choses, voyez comment de nouvelles habitudes vous accompagnent et ce que vous aimeriez conserver dans votre vie pour maintenir un esprit plus calme et peut-être même aider vos finances en cours de route.

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De plus, si vous aimez ces défis, vous adorerez notre liste étendue de défis de 30 jours pour votre vie et votre argent !