Obtenez un bon entraînement sans abonnement au gym

Récemment, ma sœur et moi discutions de nos relations amour/haine avec l'exercice quand elle m'a dit quelque chose qui m'a semblé drôle. Apparemment, elle a du mal à se convaincre de courir aussi longtemps qu'elle le devrait, alors elle a conçu un plan.

« Quand je sais que je ne suis pas très motivé, Je vais faire monter mon mari dans la voiture et me déposer à quelques kilomètres de chez moi, " dit-elle avec un ricanement.

Une fois déposé, elle n'avait pas d'autre choix que de surmonter les problèmes qu'elle essayait de surmonter ce jour-là, elle a expliqué.

Qu'est-ce qu'il y a de si difficile à s'entraîner ?

Je pensais que son plan était à la fois hilarant et génial. Et malheureusement, Je peux comprendre sa situation. La vérité est, J'ai aussi du mal à rester sur la bonne voie quand il s'agit de m'entraîner, et parfois je dois me tromper. Par exemple, J'ai tondu mon gazon en poussant depuis un moment maintenant, mais pas pour économiser de l'argent. Dans mes yeux, la tonte poussée représente environ 45 minutes de cardio et un entraînement du haut du bras pour démarrer. Et quand je n'embauche pas ce travail, je faut le faire.

Mais tondre l'herbe n'est qu'une fois par semaine. En ce qui concerne les routines d'entraînement traditionnelles, J'ai plein d'excuses, y compris ceux-ci :

"Je ne veux pas payer pour un abonnement au gym."

"Je n'ai pas le temps."

"Je ne veux pas sacrifier le temps libre avec mon mari."

J'ai dit toutes ces choses, et d'autres, pendant des années. Mais la vérité est, aucun d'entre eux n'est précis à 100 pour cent tout le temps. Quand tu veux vraiment quelque chose, vous prenez le temps pour cela. Et il y a eu des moments où j'ai pris le temps de m'entraîner et j'ai été vraiment satisfait des résultats. La vie peut être occupée, mais c'est vraiment une question de priorités.

Se mettre en forme sans la salle de sport

Bien sûr, il est facile de prendre l'habitude de croire que vous avez besoin d'un abonnement à un gymnase pour être en meilleure forme. Mais avec des abonnements au gymnase allant de 50 $ à 200 $ par mois, il est également facile de comprendre pourquoi de nombreuses personnes évitent les nouvelles dépenses. Heureusement, il existe un large éventail de façons de se mettre en forme sans la salle de gym et, dans certains cas, sans aucun équipement. Après avoir passé du temps à rechercher toutes les options, voici ce que j'ai trouvé :

• Faire de l'exercice au grand air - – Passer du temps à l'extérieur peut offrir bien plus qu'une occasion de faire de l'exercice; il peut aussi vous remettre en contact avec la nature. Pendant ce temps, c'est presque l'endroit idéal pour monter quelques morceaux et faire du jogging, marche, Cours, ou vélo. Si vous habitez près des sentiers de randonnée, vous pouvez également repousser les limites avec des randonnées longues ou courtes qui testent votre endurance et augmentent votre fréquence cardiaque. Et la meilleure partie est, l'exercice à l'extérieur est gratuit.
• Achetez-en pas cher, matériel d'occasion pour la maison — Bien sûr, il y a des moments où l'exercice en plein air peut être presque impossible, ou du moins plus de tracas que vous ne le souhaitez. Si vous avez de la place chez vous, vous pouvez toujours envisager d'acheter un tapis roulant, elliptique, ou banc de musculation neuf ou d'occasion sur un site comme Craigslist. Si vous avez une pièce à revendre et que cela ne vous dérange pas de sacrifier l'espace, installer un petit, salle de gym à domicile avec un équipement que vous savez que vous utiliserez régulièrement - et pas seulement pour suspendre des chemises repassées.
• Diffusez votre routine — Internet offre de nombreuses opportunités pour ceux qui souhaitent diffuser des vidéos d'exercices dans leur propre maison. Par exemple, si vous vous abonnez à Netflix, vous avez un accès instantané à toutes sortes de routines d'exercices gratuites qui joueront directement sur votre téléviseur. Pendant ce temps, de grands gourous de l'exercice comme Tracy Anderson ont commencé à proposer des séances d'entraînement en direct et des didacticiels en ligne auxquels vous pouvez accéder dans le confort de votre foyer. Vous pouvez également explorer YouTube pour les routines d'entraînement, bien que vous deviez le faire à vos risques et périls, car tout ce que vous y trouverez est moins susceptible de provenir d'un professionnel.
• Se remettre aux jeux vidéo — Les consoles de jeux comme la Xbox Kinect et la Nintendo Wii ont été créées pour faire bouger les enfants alors qu'ils jouent à de nouveaux jeux et explorent. Mais ils ne sont pas seulement pour les enfants; ces nouvelles technologies ont également été conçues pour intéresser les adultes et proposent de nombreux jeux d'exercices en plus des jeux de course et des shoot-em-ups. Avec la Wii, par exemple, vous pouvez faire n'importe quoi, du yoga à la danse en passant par la Zumba, et le tout avec des jeux et des routines que vous pouvez facilement acheter en magasin ou en ligne. Ma fille a le jeu Wii Juste danse , et c'est un sacré entraînement - sans parler du fait que c'est vraiment amusant !
• Sortez les anciennes vidéos d'exercices — je ne sais pas pour vous, mais j'ai une tonne de vieilles vidéos d'exercices cachées. Malheureusement, certains d'entre eux sont même en VHS, y compris des cassettes vraiment drôles de Tae Bo et Sweatin' to the Oldies. En plus de tout ce que vous avez à la maison, vous pourrez également consulter des vidéos d'entraînement gratuites dans votre bibliothèque locale. Pensez à échanger avec vos amis. La plupart des gens ont acheté au moins quelques vidéos au fil des ans, et ils pourraient être disposés à échanger avec vous périodiquement afin de garder les choses fraîches et nouvelles.
• Arrêtez l'externalisation — Nettoyage de la maison, Travaux de jardinage, et les réparations à domicile sont toutes des tâches qui peuvent brûler de sérieuses calories si vous les faites vous-même au lieu de les sous-traiter. Bonus :vous pouvez également économiser de l'argent en sous-traitant ces tâches au lieu de payer quelqu'un d'autre. Essayez de tondre votre propre jardin (pas avec une tondeuse autoportée), saupoudrage, balayage, et nettoyer votre propre maison, ou même nettoyer le garage ou laver les vitres si vous voulez sentir la brûlure. Encore mieux, essayez de porter des poids pour les chevilles ou des poids pour les poignets pendant que vous nettoyez !

Les abonnements à un gymnase peuvent être un engagement énorme et coûteux, et cela n'a tout simplement pas de sens pour la plupart d'entre nous. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas faire bouger notre corps d'une autre manière et accomplir la même chose sans les dépenses mensuelles.

Pour moi, cela signifie généralement nettoyer ma maison en profondeur un peu plus souvent, tondre ma pelouse en poussant, et peut-être que mon mari m'abandonne dans un parking au hasard dans un avenir pas trop lointain. Hey, Je ferai tout ce qu'il faut pour rester en forme et prendre soin de mon corps qui doit me porter encore plusieurs décennies. Parce que, comme ils disent, un investissement dans notre santé est le meilleur investissement que chacun d'entre nous puisse faire.

Comment économiser de l'argent sur le fitness ? Travaillez-vous à la maison ou faites-vous des folies pour un abonnement au gymnase?