Améliorez votre estime de soi avec la formule William James

En 1994, Michael Jordan, le plus grand basketteur de tous les temps, a pris sa retraite des Chicago Bulls et a tenté de poursuivre une carrière de baseball professionnel. Certains disent que Michael rendait hommage à son père, qui était un joueur de baseball semi-professionnel et aimait énormément le jeu.

Dès le début, tout le monde a critiqué les compétences de base-ball de Jordan. Ses oscillations n'étaient pas particulièrement bonnes, et il était un coureur lent en termes de baseball.

Ce qui est amusant, c'est que le premier sport de Michael Jordan était le baseball. Et il était plutôt bon enfant, mais à 31 ans, il n'était tout simplement pas assez bon pour la MLB. Cela me fait réfléchir; Et si Jordan n'avait jamais poursuivi le basket-ball ?

Il y a une citation à laquelle j'ai pensé quand j'ai vu l'aventure de baseball de Jordan (il y a un excellent doc ESPN appelé « Jordan Rides the Bus » à ce sujet). La citation est attribuée à Einstein :

Il n'a pas été vérifié si Einstein a vraiment dit cela. Mais c'est tellement vrai, peu importe qui l'a dit. Si vous vous sentez mal dans votre vie ou si vous avez une faible estime de vous-même, Souviens-toi juste que Michael Jordan, la CHÈVRE (la plus grande de tous les temps), aurait vécu sa vie en croyant qu'il n'était qu'un athlète médiocre s'il ne poursuivait pas le basket-ball.

Qu'est-ce que l'estime de soi ?

La psychologie le définit comme le sens général de l'estime de soi ou de la valeur personnelle d'un individu. C'est à quel point nous nous apprécions et nous aimons nous-mêmes.

De nombreux facteurs affectent notre estime de soi. Des choses comme la génétique, expériences d'enfance, Et l'âge, sont hors de notre contrôle. Mais d'autres facteurs comme notre endurance, force, les pensées, et les circonstances personnelles peuvent être gérées.

L'estime de soi n'est pas un état d'esprit permanent, bien que. Il change avec le temps. Comme le montre l'histoire de Michael Jordan, l'estime de soi dépend en grande partie de la situation actuelle dans laquelle nous nous trouvons. Ce que vous vivez actuellement ou ce qui vous est arrivé dans le passé ne détermine pas comment vous vous sentirez demain.

L'estime de soi dans la vie quotidienne

Alors à quoi cela ressemble-t-il dans la vie de tous les jours ? Bien, il est difficile de maintenir des relations saines, exceller au travail, bien gérer les situations stressantes, et même être heureux si vous manquez d'estime de soi. Voici deux situations qui montrent comment l'estime de soi impacte notre quotidien.

Parler à soi-même

Si vous vous parlez constamment de tout ce que vous voulez faire, tu finis par ne rien faire. J'ai récemment commencé à donner un cours en ligne sur l'entrepreneuriat numérique. Et presque tout le monde passe par quelque chose comme ça :

« J'ai eu cette idée géniale et j'en ai été enthousiasmé. Puis, Je l'ai cherché et j'ai vu qu'il existait déjà. Je ne sais pas comment trouver quelque chose d'unique.

Puis, ils continuent à se culpabiliser. Une autre chose que j'entends souvent est, "Je veux créer un blog mais il y en a déjà des millions." Quand j'ai commencé, c'était la même chose. j'aurais pu dire, "Bien, il y a déjà un million de blogs de productivité donc je ne vais pas en créer un.

Soyons honnêtes. Ce sont toutes des excuses. Nous trouvons tous des « raisons » pour lesquelles nous ne devrions pas créer une entreprise, écris un livre, parler à la personne qui vous plait, déménager dans un autre pays, commencer à perdre du poids, etc.

Travailler avec les autres

Sans confiance, nous ne pouvons pas faire des choses comme s'engager dans quelque chose, s'en tenir à nos décisions, et prendre des risques calculés. Vous ne pouvez pas bien travailler si vous continuez à deviner vos propres actions.

Personne n'aime travailler avec des gens qui ne sont pas sûrs de tout. C'est tellement frustrant. Mais nous ne parvenons pas à nous regarder dans le miroir.

Lorsque vous êtes en réunion, et qu'un client ou un patron vous attaque ou exprime des inquiétudes, leur diras-tu la vérité, ou allez-vous vous en sortir et donner une excuse ?

Présentation de la formule William James

Alors, comment améliorez-vous votre estime de soi? En 1890, Guillaume James, « Le père de la psychologie américaine, ” a publié Les Principes de la psychologie. Je suis fan du travail de James depuis de nombreuses années. Mon livre, Pensez droit, est principalement basé sur sa philosophie du pragmatisme.

William James dit que l'estime de soi est basée sur deux éléments :nos réalisations réelles, et nos aspirations. Il a démontré cette idée dans une équation:

Estime de soi =succès/prétentions

Notre estime de soi est dictée par la façon dont nous nous débrouillons bien dans la vie (succès) divisé par la façon dont nous nous sentons bien dans notre peau (prétentions). Une bonne estime de soi est le résultat d'avoir plus de succès que de prétentions.

Comment utiliser cette formule

Ce que j'aime dans cette formule c'est qu'elle est pratique, réaliste, et honnête. Il ne s'agit pas d'affirmations positives ou de dire des choses comme, "tu es un dur à cuire" sans résultats.

Mais nous ne pouvons pas avoir de succès avec tout ce que nous faisons. Comme l'a dit William James, une personne doit « choisir celui sur lequel miser son salut ».

Michael Jordan aurait pu être un bon joueur de baseball. Mais il ne pouvait qu'être exceptionnel au basket. Le basket-ball est son «salut». Si vous voulez devenir bon dans quelque chose, vous devez savoir dans quoi vous êtes bon et ce que vous considérez important.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire n'importe quoi , alors vous faites probablement la mauvaise chose.

Trop de gens font des choses qui ne correspondent pas à leurs points forts, et c'est là qu'ils échouent.

Comme nous réussissons plus dans la vie, notre estime de soi grandit. Alors, demandez-vous :faites-vous quelque chose pour lequel vous pouvez être excellent ?

Parfois, nous nous sentons coincés. Peut-être que vous travaillez un travail sans issue, ou quelque chose que vous aimez mais avec peu de succès, et vous ne savez pas quoi faire. C'est bon. Je vis aussi ces moments-là.

Le plus important est que nous nous concentrions sur nos forces, compétences, et les domaines où nous pouvons réaliser quelque chose de significatif, tout comme Jordan et le basket-ball, pas le baseball. Votre estime de soi augmentera en conséquence.