Soulagement de la santé mentale et le coronavirus

Si vous vous inquiétez pour votre santé mentale pendant la pandémie de coronavirus, consultez ces ressources.

Le COVID-19, causé par un nouveau coronavirus, a été déclaré pandémie par l'Organisation mondiale de la santé, ce qui a conduit à des mesures draconiennes pour empêcher sa propagation. Celles-ci incluent la distanciation sociale – rester à la maison et limiter les contacts avec les autres. Malheureusement, la fermeture d'entreprises pour aider à limiter la propagation du virus signifie également que l'impact économique est important et que de nombreuses personnes sont confrontées à une réduction ou à une perte de revenus.

Naturellement, tous ces facteurs peuvent créer un stress et une anxiété importants et affecter la santé mentale. Et lorsque vous vous inquiétez pour votre santé, votre situation financière ou le monde dans son ensemble, cela peut également créer des conditions très difficiles pour les personnes en convalescence.

Obtenir de l'aide en matière de santé mentale ou de toxicomanie peut sembler particulièrement difficile lorsqu'une grande partie du monde est fermée ou si vos revenus ont été réduits par des fermetures liées au coronavirus. Cependant, il existe des ressources disponibles en ligne et en personne pour vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin. Nous avons compilé une liste de ces ressources pour vous aider à trouver de l'aide où que vous soyez.

Services de santé mentale et de toxicomanie 

Si vous vous sentez déprimé, anxieux ou autrement inquiet pour votre santé mentale pendant la pandémie de coronavirus, ou si vous êtes en convalescence ou aux prises avec une dépendance, ces ressources peuvent vous aider.

Ressources en ligne et par téléphone

Si vous avez besoin d'une assistance immédiate en matière de santé mentale ou si vous voulez de l'aide sans quitter votre domicile, essayez ces éléments :

• L'assistance téléphonique en cas de catastrophe au 800-985-5990 : Gérée par la Substance Abuse and Mental Health Services Administration, cette hotline est disponible 24 heures sur 24, 365 jours par an pour des conseils immédiats en cas de crise pour les personnes stressées par tout type de catastrophe. Les hispanophones peuvent obtenir de l'aide au même numéro de téléphone en appuyant sur le 2, tandis que les malentendants peuvent envoyer TalkWithUs par SMS au 66746. 
• La ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 800-273-8255 : Si vous êtes en détresse émotionnelle ou que vous vivez une crise suicidaire, des conseillers sont là pour vous parler 24 heures sur 24, 365 jours par an.
• L'assistance téléphonique nationale de l'administration des services de toxicomanie et de santé mentale au 800-662-HELP : Cette hotline est un service confidentiel d'acheminement des références de traitement disponible 24h/24 et 7j/7. Il offre un soutien aux personnes ayant des problèmes de santé mentale et à celles qui luttent contre un trouble lié à l'utilisation de substances. Vous pouvez appeler si vous avez besoin d'aide pour vous-même ou si vous vous inquiétez pour un membre de votre famille.
• La ligne d'assistance téléphonique de l'Alliance nationale pour la santé mentale au 800-950-6264 : L'aide est disponible du lundi au vendredi de 10 h à 18 h.

De nombreux psychologues cliniciens et psychiatres agréés proposent des rendez-vous téléphoniques et vidéo pendant la crise des coronavirus pour les patients qui souhaitent rester chez eux jusqu'à une distance sociale pratique. Si vous avez un fournisseur, communiquez avec lui pour savoir s'il vous offrira un rendez-vous en télésanté. Vous pouvez également contacter votre assureur pour trouver des conseillers en réseau dans votre région.

En outre, vous pouvez trouver des groupes d'assistance en ligne gratuits sur :

• SupportGroupsCentral
• la tribu
• supportgroups.com

Programmes nationaux

Il existe plusieurs associations qui proposent des solutions de santé mentale à faible coût, quel que soit le statut d'assurance. Les options incluent :

• L'Association nationale des cliniques gratuites et caritatives : Vous pouvez visiter son site Web pour trouver une clinique. Il existe environ 1 400 cliniques gratuites et caritatives à travers le pays qui fournissent une assistance aux personnes mal desservies. La NAFC dispose également d'informations sur le coronavirus et dit qu'elle surveille l'évolution de la situation.
• Le Centre d'échange national d'auto-assistance pour les consommateurs de santé mentale  : Ce répertoire national fournit des informations sur les services de santé mentale axés sur les consommateurs, y compris les centres d'accueil. Vous pouvez utiliser sa fonction de recherche pour trouver des clubs, des services de prévention des crises et d'autres ressources dans votre région.
• Entrepôt de données HRSA  : Ce site Web vous aide à trouver des centres de santé financés par le gouvernement fédéral qui fournissent des soins même si vous n'avez pas d'assurance. Certains centres offrent des services de santé mentale en plus d'autres services médicaux.
• Alcooliques anonymes  : AA fournit un soutien si vous avez un problème d'alcool. Vous pouvez visiter le site Web des Alcooliques anonymes pour trouver un groupe près de chez vous.
• Narcotiques Anonymes  : Narcotiques Anonymes offre un soutien aux personnes vivant avec la toxicomanie. Vous pouvez trouver des événements dans votre région en effectuant une recherche sur le site Web de NA.

Programmes basés sur l'état

Les gouvernements des États et les organisations à but non lucratif locales peuvent également offrir une assistance en santé mentale pendant la pandémie de coronavirus. Par exemple, à New York, l'organisation à but non lucratif Fountain House développe une communauté de soutien virtuelle en réponse au COVID-19.

Vous pouvez consulter le site Web de votre ministère local de la Santé et des Services sociaux pour en savoir plus sur les programmes et services de soutien là où vous vivez.

Aide scolaire et professionnelle

Si vous travaillez pour un employeur avec un programme d'aide aux employés (PAE), ce programme peut vous permettre de contacter gratuitement des conseillers en santé mentale. Souvent, une consultation avec un professionnel de la santé mentale peut se faire par téléphone.

Les conseillers scolaires peuvent également apporter un soutien aux jeunes. L'American School Counselor Association a mis à disposition des ressources, notamment un guide pour aider les parents à parler avec leurs enfants du coronavirus.

Comment protéger votre santé mentale pendant la pandémie de coronavirus

Pendant les périodes de stress, il est important d'obtenir l'aide dont vous avez besoin si vous avez des problèmes de santé mentale ou de dépendance. Vous devez également vous efforcer de rester en contact avec vos proches autant que possible par téléphone et chat vidéo, et faire des pauses dans les nouvelles si des histoires sur COVID-19 augmentent votre stress ou votre anxiété.

La constitution d'un fonds d'urgence dans un compte d'épargne à haut rendement peut également contribuer à atténuer l'anxiété financière, tout comme la création d'un plan pour prendre des décisions financières judicieuses face aux effets du coronavirus.