Comment briser une boucle de pensée négative

Parfois, une petite chose me dérange qui provoque une boucle de pensée négative. Quelqu'un pourrait dire quelque chose qui me frotte dans le mauvais sens. Je pourrais avoir une blessure mineure qui m'empêche de faire de l'exercice. Quelque chose au travail pourrait mal tourner.

Connaissez-vous ce sentiment? Avant de le savoir, tu remets tout en question sur ta vie, carrière, santé, ou relation.

Vous faites tout pour résister à la situation. Vous essayez de le réparer. Vous vous sentez obligé de régler le problème. Mais voici le truc, vous ne contrôlez pas la perturbation.

Cela vous frustre encore plus. À présent, vous êtes aspiré par des pensées négatives. À ce point, quelque chose qui a commencé comme un petit ennui est devenu un gros problème dans la vie.

Vous avez envie de quitter votre travail ou votre relation. Vous avez l'impression que tout joue contre vous. Et que rien ne vaut la peine.

C'est une boucle de pensée négative. J'ai vécu ça très souvent. Et je parie que vous aussi. Pourquoi vivons-nous cela ?

Il s'agit de contrôle. Nous pensons que la vie devrait être d'une certaine façon. En d'autres termes, nous voulons que tout se passe comme nous le voulons. Et si ce n'est pas le cas, on flippe. Les boucles de pensées négatives commencent souvent lorsque quelque chose se termine. Avez-vous remarqué cela?

Remplir le vide

Voir, tout dans la vie touche à sa fin. Votre travail, Entreprise, carrière, des relations, amitiés, et ainsi de suite. Et chaque fois que quelque chose se termine dans notre vie, c'est comme une petite mort. Quelque chose meurt et laisse un vide en nous.

Cet événement en lui-même n'est ni bon ni mauvais. C'est la nature de la vie. Nous pouvons transformer les fins en mauvaises choses en essayant de remplacer ce qui a quitté notre vie. Par example, quand une relation se termine, beaucoup de gens essaient de combler le vide en prenant plus de travail.

Je l'ai fait aussi. Tout le temps et l'énergie que vous avez consacrés à la relation deviennent gratuits lorsqu'elle se termine. Et parce que tu ne veux pas te sentir seul, vous essayez de combler le vide en travaillant davantage. Vous voulez vous fixer des objectifs plus élevés et faire un meilleur travail.

Mais il n'y a que toi qui échappe à la réalité. La vérité est que les fins sont nulles. Mais c'est aussi une partie naturelle de la vie. Nous ne devons pas résister au changement. Certaines choses, nous ne pouvons pas remplacer dans la vie.

Si vous perdez votre emploi, vous ne pouvez pas simplement remplacer le travail en passant plus de temps avec votre conjoint. Et encore, c'est exactement ce que beaucoup d'entre nous font. Soit nous perdons notre travail, soit nous échouons au travail et nous pensons, « Maintenant, je peux au moins passer plus de temps avec ma famille. »

Vous essayez de combler le vide. Mais cela demande trop d'énergie. Et quand quelque chose de mineur provoque une boucle de pensée négative, cela fait trembler votre fondation. Pourquoi? Parce que tes fondations étaient faibles pendant tout ce temps.

Tout a sa place

Vous ne pouvez pas combler un vide relationnel avec du travail ou de l'exercice. Vous ne pouvez pas combler un vide sanitaire avec de l'alcool ou des drogues. Vous ne pouvez pas combler un vide de travail avec la spiritualité.

Vous devez vous rattraper lorsque vous essayez d'échapper à la réalité. Et c'est l'une des choses les plus difficiles de la vie. Trop souvent, les gens vivent toute leur vie dans le déni. Nous ne pouvons pas laisser cela se produire. Nous devons regarder à l'intérieur.

Je peux vous dire par expérience personnelle que c'est très difficile. Je lutte toujours quand quelque chose dans ma vie se termine. Ma première réponse est toujours de trouver un remplaçant. Mais j'ai appris que tout a sa place.

Vous ne pouvez pas remplacer vos amis par votre petit-ami ou votre petite-amie. Vous ne pouvez pas remplacer l'exercice par un travail plus intensif. Vous devez allouer la bonne quantité de temps et d'énergie à tous les aspects de la vie.

Des milliers d'années d'évolution nous ont montré que les êtres humains ont des besoins similaires. Nous avons besoin de sécurité, Support, des relations, joie, la perspective, et quelque chose d'utile à faire avec notre temps. C'est vrai pour chaque personne.

Lorsque vous reconnaissez ce simple fait de la vie, cela vous oblige à prendre une vue en hélicoptère. Vous devez élever votre point de vue sur votre vie. Lorsque vous êtes coincé dans un cycle de pensées négatives, vous n'avez aucune perspective. Vous êtes consumé par vos pensées.

Vous devez vous forcer à regarder la vie en général. Pas seulement votre situation actuelle. Regardez la nature de la vie, il s'agit de mouvement.

Lâcher prise pour briser la boucle de la pensée négative

Michael A. Chanteur, un entrepreneur qui dirigeait autrefois une grande entreprise de logiciels, et l'auteur de The Untethered Soul, résume le concept du bien lâcher prise :

Il parle d'expérience. Singer a été poursuivi par le ministère de la Justice pour fraude en valeurs mobilières. Pendant ce temps, il risquait de tout perdre.

Finalement, toutes les charges retenues contre lui ont été abandonnées et son nom a été blanchi, mais il l'a lâché bien avant. En réalité, il a écrit The Untethered Soul tandis que il était poursuivi.

Si une personne qui risque de tout perdre peut lâcher prise, vous et moi pouvons aussi. Les gens trouvent souvent toutes sortes d'excuses. Ils disent que c'est plus facile à dire qu'à faire et que lâcher prise n'est pas facile.

Personne n'a dit qu'il était facile de briser une boucle de pensées négatives. Nous avons tous nos propres défis et obstacles. Parfois, les gens essaient de convaincre les autres qu'ils sont vraiment avoir du mal. Honnêtement, personne ne s'y intéresse. Tu lâches prise pour toi-même .

Donc, si vous êtes coincé dans une boucle de pensées négatives, sachez que vous n'avez que deux options :

1. Vous continuez et laissez-le vous détruire
2. Tu lâches prise et avance

Le choix t'appartient. Et oui, c'est si simple. Décidez entre ces deux options et voyez par vous-même.