Qu'est-ce que la pleine conscience ? Et dois-je méditer ?

Vous sentez-vous régulièrement dépassé et agité ? Ces sentiments surviennent-ils sans raison claire ?

Cela nous arrive à tous. Pendant ces instants, nous nous sentons mal. Nous prenons les mauvaises décisions. Et nous cédons à nos envies. Nous vivons tous des moments de faiblesse. Surtout quand nous sommes seuls, ne pas savoir que faire.

Dans ces moments-là, nous sortons nos téléphones et consommons de la merde dans les actualités ou sur les réseaux sociaux. Et ça empire les choses.

Et tout d'un coup, vous commencez à tout remettre en question sur la vie. Votre esprit est hors de contrôle. Et vous ne pouvez plus penser correctement. C'est un état d'esprit néfaste.

Mais nous avons tous aussi vécu le contraire :être dans la zone, entièrement concentré sur une seule tâche.

Alors pourquoi vivons-nous encore ces moments d'accablement ? Cela a quelque chose à voir avec quelqu'un qui vit dans votre tête.

L'idiot qui vit dans la tête de tout le monde

Nous avons tous un idiot qui vit dans nos têtes. C'est la voix intérieure qui dit :

• Tu n'es pas assez bien
• Vous devez gagner plus d'argent
• Tu crains!
• Regardez à quel point les autres réussissent

Au lieu d'être consumé par l'idiot qui vit dans notre tête, nous devons apprendre à CONTRLER ce crétin.

Presque toutes les philosophies partagent la sagesse que nous pouvons utiliser pour éliminer l'idiot dans nos esprits. J'ai utilisé le stoïcisme dans le passé pour améliorer ma force mentale.

Mais je me suis aussi intéressé aux enseignements du bouddisme. J'aime particulièrement la pleine conscience, qui est une pure façon de regarder le monde qui est obtenue par la méditation. Ce que j'ai appris, c'est que le monde de la pleine conscience est très riche, avec de nombreuses traditions différentes.

L'une des leçons est qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. La base est de faire l'expérience de la vie dans le moment présent, sans jugement. C'est pourquoi la pleine conscience promet que vous pouvez expérimenter la vie dans sa forme la plus pure.

Parce que souvent nous ne vivons pas la vie telle qu'elle est. Nous expérimentons une version de la vie qui est colorée par nos pensées.

Les pionniers de la pleine conscience en Occident sont Thích Nhất Hạnh, Jon Kabat-Zinn, Bhante Gunaratana, et bien d'autres qui croient au pouvoir de cette tradition.

La science est également claire sur ses effets. La pratique de la pleine conscience a été utilisée pour réduire le stress, anxiété, et les symptômes de la dépression ; il a une relation positive avec la santé mentale.

La méditation n'est pas pour tout le monde

Mais cela signifie-t-il que la pleine conscience est la bonne chose pour vous ? Après l'avoir étudié pendant plusieurs années, Je pense que tout le monde peut bénéficier des idées. Nous vivons dans un monde bruyant. Et un peu de calme intérieur et de concentration ne fait pas de mal.

Mais comment aborder la pleine conscience ? Faut-il méditer ? Faut-il partir en retraite ? Visiter un temple ? Même si tout le monde peut bénéficier de la pleine conscience, la façon dont vous l'appliquez dans votre vie varie pour chaque personne. Cela dépend aussi de votre situation de vie.

Par example, J'ai essayé la méditation plusieurs fois. Aussi pour des périodes plus longues. Ce n'est tout simplement pas pour moi parce que cela m'a fait me sentir déprimé. Mais j'aime toujours les idées de Mindfulness. Donc la méditation n'est pas pour moi. Je pense que chacun devrait décider par lui-même. Ne faites jamais quelque chose simplement parce que les autres disent que vous devriez le faire. Faites-vous toujours votre propre opinion. Et continuez à apprendre.

Ma façon préférée d'apprendre en général est de lire des livres. Vous trouverez ci-dessous 5 livres que j'ai trouvé utiles. Si vous voulez en savoir plus sur la pleine conscience, ces livres vous aideront.

1. Où que vous alliez, Te voilà de Jon Kabat-Zinn

Kabat-Zinn est un professeur de médecine qui a apporté la science à la pleine conscience. Il est largement respecté par les professeurs de pleine conscience et son livre, Peu importe où tu vas, Te voilà, constitue une parfaite introduction à la pratique. Fortement recommandé pour les personnes qui préfèrent une approche pratique et scientifique de la pleine conscience, ce qui peut être très ésotérique.

2. Le miracle de la pleine conscience de Thích Nhất Hạnh

Thích Nhất Hạnh est l'un des moines bouddhistes les plus connus. Et dans son livre, il partage ses leçons pratiques pour vivre au présent. C'est une excellente introduction à la méditation. C'est aussi un livre court que vous pouvez lire en un jour ou deux.

3. L'immobilité parle par Eckhart Tolle

Techniquement pas Mindfulness parce que Tolle dit qu'il ne suit aucune tradition. Certaines personnes n'aiment pas ses livres à cause de cela. Mais j'ai trouvé Stillness Speaks génial. Il fait un bon travail pour résumer les enseignements bouddhistes en courts paragraphes. Ce livre ressemble plus à un recueil d'aphorismes. Idéal pour comprendre les concepts derrière la vie consciemment.

4. Le réveil de Sam Harris

Sam Harris est surtout connu pour ses opinions controversées sur la religion et la politique. Cela ne m'intéresse pas. J'aime sa vision de la pleine conscience. Il est inspiré par Jon Kabat-Zinn qui a dit qu'utiliser la pleine conscience vous réveillera. Nous sommes tellement perdus dans nos pensées que nous vivons en pilote automatique. Sam Harris partage des pratiques de pleine conscience pour les personnes qui ne sont ni religieuses ni spirituelles. Je le recommande vivement si c'est vous.

5. La pleine conscience en anglais simple par Bhante Gunaratana

C'était mon livre préféré sur le sujet. Bhante Gunaratana fait un excellent travail en partageant les pratiques de pleine conscience d'une manière simple. Quand tu lis le livre, vous pouvez dire qu'il veut le meilleur pour le lecteur. Si vous décidez de ne lire qu'un seul livre sur la pleine conscience, faites-en celui-ci. Il partage les idées derrière la pratique mais donne également des conseils pratiques pour devenir meilleur en méditation.

Rappelles toi, si vous n'aimez pas lire des livres, vous pouvez toujours les écouter avec Audible. Et la plupart de ces livres sont également disponibles sur Blinkist, où vous pouvez lire ou écouter les résumés.

Ne lisez pas trop

Tu sais, toute cette quête du savoir, éclaircissement, et plus de sagesse est une chose complexe.

Lorsque vous lisez les idées dans les livres ci-dessus, vous vous sentirez mieux dans la vie. Vous vous sentirez plus à l'aise. Mais il y a un inconvénient.

Quand vous continuez toujours à chercher le prochain morceau de sagesse, vous faites tout faux. A un moment donné, tu dois continuer ta vie. Ne faites pas toute votre vie de cette histoire de pleine conscience et de spiritualité.

Aussi, chaque fois que j'écris sur ce genre de choses, des gens en colère avec des entreprises de méditation m'attaquent. Ils veulent prouver combien ils ont de connaissances et à quel point je me trompe. Je me fiche de ces gens et je ne réponds jamais.

Je n'ai rien à vendre ici. Je partage mon expérience. Ce que vous faites dépend de vous. A un moment donné, j'étais en train d'étudier Pleine conscience et non pratiquant ce. Mais j'ai compris que ce n'était pas le but.

Je veux faire quelque chose de ma vie. Et pratiquer la pleine conscience aide à cela.

Pensez à vos propres objectifs. Et chercher des choses qui Support vos objectifs. Si ce truc vous aide, utilise le, si non, non. À la fin de la journée, nous voulons tous une bonne vie. Avec ces livres, vous avez suffisamment d'outils pour y parvenir.

N'oubliez pas de utiliser les idées et de ne pas s'y coincer.