Le stress financier vous empêche de dormir la nuit ?

Si vous perdez le sommeil à cause de l'argent, il est peut-être temps de vous réveiller. Tourner et tourner ne vous aidera pas à maîtriser vos finances.

Mais quelques stratégies simples pour gérer votre argent et passer une meilleure nuit de sommeil peuvent vous aider à obtenir la paix dont vous avez besoin.

Prenez le contrôle

Quelque part en cours de route, les budgets ont eu mauvaise presse. Mais ils peuvent être utilisés comme cadre pour vous aider à garder votre vie financière en ordre et à éviter le stress financier. Vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour créer votre budget ¹ .

1. Commencez par calculer tout l'argent qui arrive sur vos comptes chèques et d'épargne, et sur tout autre endroit où vous conservez des revenus, chaque mois. Cela inclut votre salaire net, vos concerts parallèles et toutes les prestations gouvernementales que vous pourriez recevoir. Le Bureau de protection financière des consommateurs (CFPB) dispose d'un outil de suivi des revenus et des avantages sociaux qui peut être utile.
2. Ensuite, calculez ce que vous dépensez. Loyer, épicerie, factures, billets de cinéma, restaurants, essayez de documenter chaque achat et chaque dépense. Il peut être utile de catégoriser cette liste (achats, nourriture, factures, etc.) pour vous aider à mieux comprendre où va votre argent. Le suivi des dépenses du CFPB peut vous aider.
3. Voyez où vous en êtes. Vous pouvez utiliser cette feuille de calcul budgétaire du CFPB pour comparer vos revenus et vos dépenses. Dépensez-vous plus que vous ne rapportez ? Si tel est le cas, réduire les dépenses inutiles pourrait être un bon point de départ. Un calendrier de facturation peut également vous aider à rester organisé et à planifier vos dépenses.

Conseil de sommeil :Alors qu'un budget structure vos finances, un horaire de sommeil peut structurer votre routine de fermeture des yeux, ce qui peut vous aider à vous endormir plus facilement. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour pour entraîner votre cerveau et votre corps à se détendre lorsqu'il est temps d'attraper des zzz ² .

Faire face au stress financier ? Il y a une stratégie pour ça

Rembourser ses dettes n'est pas amusant. Mais il existe de nombreuses stratégies de remboursement de la dette pour vous aider. Deux méthodes populaires sont la méthode boule de neige de la dette (payer d'abord vos soldes les plus bas) et la méthode de l'avalanche de dettes (payer d'abord vos dettes aux intérêts les plus élevés) ³ . Trouvez simplement ce qui vous motive le plus.

Le CFPB a plus d'informations sur ces méthodes de désendettement.

Conseil de sommeil :La lumière bleue émise par des écrans tels que votre téléphone ou votre tablette peut empêcher votre cerveau de se détendre. Alors, essayez de faire de votre chambre une zone sans écran. Si vous utilisez votre téléphone pour vous réveiller, envisagez de vous procurer un réveil à l'ancienne et rechargez votre téléphone ailleurs. La mise hors tension peut vous aider à vous endormir profondément ⁴ .

Initiateurs à la réflexion sur la réduction des dettes

Il existe de nombreuses façons de gagner de l'argent à côté, autrement connues sous le nom de "side hustles". Pensez aux services de promenade de chiens, au tutorat ou à d'autres petits boulots. Vous pouvez même gagner de l'argent simplement en partageant votre opinion en répondant à des sondages. Gagner de l’argent supplémentaire pourrait vous aider à atténuer un certain stress financier. Mais assurez-vous de considérer comment un travail supplémentaire pourrait créer un stress supplémentaire.

Vous pouvez également envisager d'autres moyens de gagner ou d'économiser de l'argent. Si vous payez quelqu'un pour faire un travail que vous pouvez entreprendre (comme nettoyer votre maison), faites le travail vous-même. Peut-être trouver des emplois saisonniers ou faire un vide-grenier ? Ce ne sont que quelques idées. Et vous pourriez même vous retrouver avec un garage sans encombrement.

Conseil de sommeil :L'exercice peut en fait améliorer la qualité du sommeil, donc tout ce que courir peut aider à plus d'un titre. Intégrer une activité physique à votre emploi du temps vous aide à vous sentir fatigué au moment d'aller vous coucher. Au moment où vous fermez les yeux, votre corps est prêt à se reposer. Cependant, vous voudrez peut-être éviter de faire de l'exercice tard dans la journée, car trop d'activité juste avant de se coucher a l'effet inverse pour certains. ⁵

Économisez plus intelligemment

Laisser votre argent travailler pour vous est l'un des moyens les plus simples de gagner plus, afin de pouvoir rembourser vos dettes plus rapidement. Entrez le compte d'épargne qui rapporte des intérêts. C'est comme une bousculade latérale sans bousculade. Un compte d'épargne rémunéré vous permet de gagner de l'argent sur l'argent que vous épargnez, simplement en le déposant à la banque ⁶ . Lorsque vous prenez l'habitude d'épargner au lieu de dépenser, vos dettes peuvent être plus faciles à régler.

Conseil de sommeil :Lorsque vous êtes stressé, une sieste peut sembler être un bonheur total, mais elle peut également saboter votre capacité à dormir profondément toute la nuit. Restez éveillé si vous le pouvez (ou limitez les siestes à 20 ou 30 minutes) et gardez le sommeil pour une nuit de sommeil complète ⁵ .

J'espère que l'idée de gagner de l'argent gratuitement simplement en gardant de l'argent à la banque atténue déjà votre stress. Avec un plan de réduction de la dette en place et une taie d'oreiller pleine de conseils de relaxation, faire face au stress financier et passer une bonne nuit de sommeil n'est peut-être plus un rêve.