Affirmations positives pour les personnes qui n'aiment pas les affirmations

J'avais l'habitude de penser que les affirmations positives étaient un non-sens. Je ne suis pas seul. La plupart de mes amis ne les supportent vraiment pas. Cela vous rappelle juste les bandes audio ringardes d'auto-assistance des années 80 et 90.

Et beaucoup de ces affirmations ringardes sont toujours là. L'autre jour, Je suis tombé sur une photo d'un coucher de soleil avec ceci dessus :« Je rayonne de beauté, charme, et la grâce. Ce truc ne me parle pas.

Mais l'idée derrière les affirmations fonctionne réellement. Il y a même une science derrière ça. Le problème est qu'ils ont une mauvaise réputation. Vous devez juste le faire d'une manière qui ne vous fait pas grincer des dents.

Donc, si vous êtes sceptique au sujet des affirmations, Cet article est pour toi. Je vais vous montrer comment j'utilise réellement cette stratégie séculaire pour améliorer ma vie.

Les affirmations sont des validations de vos valeurs fondamentales

Les chercheurs définissent l'affirmation de soi comme un processus de réflexion ou d'écriture sur son valeurs fondamentales (Falk et al, 2015). Les affirmations sont des déclarations positives qui surmontent les pensées négatives en affirmant votre intégrité personnelle.

Les affirmations de soi ne consistent PAS à vous féliciter ou à vous mentir. C'est aussi une mauvaise stratégie pour les personnes qui manquent temporairement d'estime de soi ou qui sont déprimées. Dans ces cas, les fausses affirmations ne font qu'empirer les choses.

Les affirmations de soi authentiques servent de rappel de ce en quoi vous croyez profondément, que veux-tu faire, et ce que vous devez faire pour obtenir ce que vous voulez.

Des affirmations positives qui fonctionnent

La clé des affirmations positives est la suivante :ne vous mentez pas. C'est tout! Se dire des choses auxquelles vous ne croyez pas n'aide pas. Par example, "Je suis la plus grande personne au monde." On peut se le dire un million de fois, mais cela ne changera rien à moins que nous ne vivions vraiment par cela.

Voici une liste d'affirmations positives qui ont fonctionné pour moi. N'hésitez pas à vous en inspirer. Je recommande de créer vos propres affirmations, ou en choisir quelques-uns qui correspondent à vos valeurs.

1. "Vous l'avez fait dans le passé, donc tu peux le faire maintenant"

Quand je fais un travail difficile, comme écrire un livre ou créer un cours, Je peux être submergé pendant le processus. Mais alors, Je pense, "J'ai déjà écrit un livre, alors pourquoi ne puis-je pas le refaire ? »

Vous pouvez l'utiliser pour tout. Si vous avez écrit un article, vous pouvez probablement en écrire un autre, si vous avez écrit 100 articles, vous pouvez aussi écrire un livre. Et ainsi de suite. Commencez petit et construisez-le.

Je parlais de ce concept de miser sur de petits succès avec mon chercheur, Jean. Il a dit qu'il faisait quelque chose de similaire :« Quand j'ai commencé à courir en tant qu'adulte, Je pouvais à peine terminer une course de 10 kilomètres. J'étais encore à mi-chemin et j'avais déjà envie de m'évanouir ! Mais je l'ai fini, même si j'étais parmi les derniers finishers. Et bien que ce fût une victoire difficile, cela m'a donné la confiance nécessaire pour faire un autre 10K. Finalement, Je suis devenu assez confiant pour faire un 12K, puis un 25K, puis un marathon, puis un ultra.

C'est un très bon exemple d'amélioration progressive. Il court maintenant en ultra Piste marathons (plus de 50K sur terrain accidenté), ce qui est encore plus dur.

en te disant, " VOUS POUVEZ LE FAIRE " si vous n'avez jamais fait quelque chose ne fonctionne pas. Nous avons tous un détecteur de conneries interne qui se déclenche lorsque nous nous disons un mensonge. Au lieu, concentrez-vous sur les choses que vous avez faites ; et de mieux en mieux.

2. "Fais-le aujourd'hui, Pas demain"

De temps en temps, on a envie de sauter la gym, ne pas terminer nos tâches, ou en appuyant sur le bouton snooze, etc. Tout le monde tergiverse. On se dit des excuses comme, « Je le ferai demain » ou « Je suis trop fatigué. »

Nous tergiversons souvent parce que nous n'avons pas envie de faire quelque chose. Il y a un mot pour ça :Excusez.

Voir, nous avons tous tendance à nous débrouiller lorsque les choses se compliquent. En ces temps-là, il est bon de vous rappeler que tout deviendra plus difficile à mesure que vous retardez vos tâches.

C'est pourquoi je pense souvent à ceci :« Faites-le aujourd'hui, Pas demain."

3. "Apprenez à l'aimer"

J'ai tendance à précipiter mon travail parce que je veux arriver à la ligne d'arrivée. J'aime faire avancer les choses (voir affirmation suivante). Mais si vous précipitez toujours votre travail, vous pourriez oublier des détails importants. Et comme résultat, la qualité de votre travail en souffrira.

Si tu te reconnais là-dedans, rappelez-vous d'aimer aussi le processus. Il est important d'avoir des objectifs et de terminer les projets. Mais il est également important d'apprécier votre travail. Après tout, vous passez beaucoup de temps à travailler.

Alors tu ferais mieux d'apprendre à l'aimer.

4. "Fais-le et passe à autre chose"

Quand je travaille sur des tâches ennuyeuses ou banales comme payer des factures, nettoyer mon appartement, faire l'épicerie, vous l'appelez, Je me dis de le faire et de passer à autre chose. Je sais que les moines bouddhistes vous disent d'aimer faire la vaisselle, mais ce n'est pas moi.

J'aime être plus présent, mais pas pour ce genre de choses. Je viens de le faire et de passer à quelque chose que j'apprécie vraiment. Nous devons faire beaucoup de choses que nous n'aimons pas. Vous ne ont pour profiter de tout. Faites-le et continuez votre vie.

5. « J'y suis presque ! Presque là!"

Dans tout ce que nous faisons, il y a toujours ce moment où nous sommes sur le point d'abandonner. Disons que tu cours et que tu veux arrêter parce que tes poumons sont en feu, ou vous essayez de créer votre première entreprise mais la vie continue de vous gêner.

Si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs, vous ne pouvez pas arrêter à mi-chemin car cela peut devenir une habitude. Si nous ne faisons pas ce que nous avons décidé de faire, nous sommes souvent déçus. C'est un cycle terrible.

Vous dire que vous y êtes presque peut vous aider à continuer d'avancer et à devenir un finisseur, quelqu'un qui fait ce qu'il dit.

6. "Et alors ?!"

J'aime celui la. C'est tellement brutal, ce qui le rend efficace.

• "Je suis fatigué."
• « Untel a dit du mal de moi. »
• "Mais il y a déjà un million de blogs sur ce sujet."

Et littéralement toutes les autres petites choses de la vie… La réponse est : Et alors?! Honnêtement, pourquoi nous soucions-nous même de tant de bêtises ? La vie est déjà assez dure, alors ne compliquez pas les choses en prenant tout si au sérieux. Dites simplement « et alors » plus souvent.

7. "Allons-y"

Vous vous préparez à vous entraîner, mais il pleut et vous n'avez pas envie de monter dans votre voiture pour vous rendre à la salle de sport, et tu dis, "Peut-être que j'irai une autre fois." Ou vous êtes sur le point de lancer votre entreprise en ligne, et tu as tout fait pour te préparer, mais vous avez peur de publier votre site Web.

Quand cela arrive, rappelez-vous que la seule issue est à travers. Lorsque vous vous êtes mis au travail, il est temps de partir. Pas besoin de trop réfléchir et d'essayer d'être parfait. Arrête d'hésiter, dites-vous, "Allons-y, " et allez-y.

Concentrez-vous sur le travail

Les affirmations de soi consistent à vous rappeler vos valeurs fondamentales. Il ne s'agit pas de vous tromper pour devenir plus sûr de vous. La plupart d'entre nous sont de toute façon trop sceptiques pour cela. Mais tout cela reste connecté. Avez-vous confiance en vous parce que vous utilisez des affirmations de vous-même ou est-ce l'inverse ?

Personne ne sait exactement parce que les humains sont complexes. Le but est de trouver un moyen de vous rappeler qui vous sont et quoi vous vouloir . Sans ces rappels, nous retombons sur nos mauvaises habitudes. Finalement, c'est ce que vous voulez éviter.