Comment gérer votre humeur

Êtes-vous actuellement de bonne ou de mauvaise humeur ?

À présent, laissez-moi vous poser une autre question :comment se passe votre journée ? Je parie que tu passes une mauvaise journée si tu es de mauvaise humeur, et bonne journée si vous êtes de bonne humeur.

Cela est évident, à droite? Mais voici la chose; puisqu'il a un si grand impact sur la qualité de nos vies, pourquoi ne gérons-nous pas mieux notre humeur ? Parce qu'avouons-le, nous ne devrions pas laisser une mauvaise humeur gâcher notre journée.

Et encore, Je n'entends jamais les gens parler de gérer leur humeur. Nous supposons tous que notre humeur est influencée par des facteurs extérieurs. Des choses que nous ne contrôlons pas.

Les stoïciens écrivent souvent sur le fait de ne pas laisser les autres se mettre sous notre peau. Ils nous rappellent que nous ne pouvons pas contrôler les actions des autres ou les événements extérieurs.

Mais peu importe comment vous vivez votre vie, à un moment donné, vous faites face à des personnes ou à des événements agaçants qui vous énervent - des choses qui ruinent votre humeur.

Alors comment éviter de rester de mauvaise humeur, causé par des choses extérieures? Et comment générez-vous même une bonne humeur ? Discutons de ces deux défis.

1. Comment gérer une humeur négative

Avez-vous déjà essayé de consigner la fréquence à laquelle vous êtes de mauvaise humeur ? J'ai fait. Je vais vous dire ceci. Si vous êtes comme moi, vous êtes probablement plus souvent de mauvaise humeur que vous ne le pensez !

• Vous avez passé une mauvaise nuit de sommeil ?
• Mauvais temps?
• Coincé dans les embouteillages?
• Traiter avec un trou du cul au travail?
• Manqué de respect par un greffier?

Merde arrive mon ami. Les choses n'iront jamais dans votre sens tout le temps. Même les plus riches, sain, et les gens heureux font face aux périls de l'humanité.

Comme presque tous les processus axés sur l'amélioration de quelque chose de mauvais, gérer une humeur négative, nous devons d'abord prendre conscience de notre problème.

Et non, ce n'est pas un problème que de mauvaises choses arrivent. Je ne dis pas que nous devrions éviter les choses qui détruisent notre humeur. C'est ce que font les gens faibles.

Ce n'est pas l'événement qui est nuisible, c'est notre négatif réaction c'est le problème.

N'oubliez pas que les émotions négatives peuvent être très utiles. Nous les avons pour une raison. Pourtant, nous devons reconnaître que rester dans un état d'esprit négatif est un problème.

Alors pour les deux prochaines semaines, tout comme tenir un journal d'activité, enregistrez votre humeur. Essayez de découvrir exactement ce qui déclenche votre humeur négative.

C'est tout ce qu'il y a. Encore, nous n'essayons pas d'éviter d'être de mauvaise humeur. Nous essayons de sensibiliser. C'est le seul moyen de s'en sortir.

2. Comment générer une humeur positive

Une fois que vous avez une meilleure connaissance de vous-même et que vous savez ce qui déclenche un état émotionnel négatif, il est temps de se concentrer sur la prochaine étape.

Et c'est… Puis-je obtenir un roulement de tambour, s'il te plaît???

La prochaine étape est….

Ne fais rien.

"Wow, mon gars. C’est un énorme anticlimax.

Faites-vous plaisir et ne suivez pas votre premier instinct. C'est presque toujours mauvais.

Parfois, je reçois des e-mails désagréables, commentaires, ou des tweets de personnes qui ne veulent pas bien.

Ce matin, J'ai reçu un e-mail de quelqu'un qui m'a traité de menteur parce qu'il ne pouvait pas télécharger un livre électronique gratuit d'Amazon que j'ai partagé. Ce n'est pas de ma faute s'il ne connaît pas Amazon. Me traiter de menteur à cause de ça m'énerve.

Ma première réponse a été d'ignorer. Mais alors, Je lui ai dit de faire chier (et si les gens m'écrivent pour juger de mon style d'écriture, je leur dis la même chose).

J'admets que ce n'est pas une réponse parfaite. Mais si je ne réponds pas, Je suis de mauvaise humeur parce que j'ai l'impression de ne pas me défendre. Je prends mes valeurs au sérieux et les protège à tout prix.

Tu vois, notre première réaction est toujours émotionnelle. Dans ce cas, ma première réponse a été de l'ignorer.

Pourtant, Je ne dis pas non plus qu'il faut réagir à tout. Tout ce que nous avons à faire est de prendre quelques secondes et de regarder les enjeux. Votre intégrité ou votre relation est-elle en jeu ? Puis, une action est nécessaire.

Disons que vous commencez à être ennuyé par votre petite amie ou votre petit ami. Vous pouvez penser :

« Donc, si je me fâche, elle sera déçue. Puis, Je vais devenir encore plus en colère car elle ne peut pas me parler quand je suis en colère. Il vaut donc mieux que je ne permette pas à mes émotions de s'intensifier.

Si vous appréciez votre relation, il est préférable de ne pas déchaînez-vous, même si cela vous fait vous sentir mieux sur le moment.

Gérer notre humeur est difficile. Et nous ne comprenons pas cela du premier coup. Mais si vous lui donnez le temps et continuez à pratiquer, vous serez beaucoup plus en contrôle de ce qui influence votre humeur.

Mais disons qu'il se passe quelque chose qui déclenche une mauvaise humeur. Et maintenant?

Faites ceci : Visualisez les bonnes choses.

Faites circuler la sérotonine. Voir l'image plus grande. Fixez-vous un objectif pour ne jamais être de mauvaise humeur pendant plus de 10 minutes.

Imprégnez-vous de votre propre chagrin. Répondre. Sentez-vous mal pour vous-même.

Puis, Passez

Voir, Je ne peux pas m'asseoir ici et vous dire que je ne suis jamais de mauvaise humeur. La vie est imprévisible, et les circonstances nous entraînent souvent dans un état d'esprit négatif.

Mais ce qui sépare les personnes positives des personnes négatives, c'est que les personnes positives NE RESTENT JAMAIS de mauvaise humeur. Parfois, je suis de mauvaise humeur pendant toute une journée. Mais je n'accepterai jamais ça.

La vie est trop courte pour se noyer dans sa propre misère. Surmontez-vous et profitez de cette vie que vous avez. Et pendant que vous y êtes, essayez d'être de bonne humeur autant que vous le pouvez.

Voulez-vous obtenir des conseils pour améliorer votre humeur? ? Écoutez mon épisode de podcast à ce sujet.