Vous ressentez de l'anxiété financière? Voici quelques conseils qui peuvent vous aider

Qu'est-ce que l'anxiété financière ? C'est une bonne question. La définition peut varier, selon à qui vous demandez. Cependant, l'explication la plus simple de l'anxiété financière se résume à un sentiment de détresse lié à l'argent. Les personnes présentant des symptômes peuvent être incapables d'arrêter de se soucier de l'argent ou avoir tendance à perdre le sommeil à cause de problèmes financiers.

C'est un vrai problème, et celui que presque tout le monde a ressenti à un moment ou à un autre de sa vie. En fait, une récente enquête du National Endowment for Financial Education® (NEFE®) a montré que près de neuf Américains sur 10 (88 %) affirment que la crise du COVID-19 a causé des tensions sur leurs finances personnelles. Ce qui a très probablement conduit bon nombre de ces personnes à éprouver de l'anxiété financière rien qu'en 2020.

D'autres chiffres récents montrent que l'encours de la dette des ménages a atteint un niveau record de 12,84 billions de dollars - c'est avec un "t". Selon une enquête menée par Harris Poll pour le compte de l'American Institute of CPAs (AICPA), 73% des Américains vivent avec des facteurs liés à l'endettement tels que les dépenses quotidiennes, le manque de revenus, les coûts hypothécaires et les prêts étudiants. Cela représente près des trois quarts de la population.

La dette fait des ravages bien au-delà des seuls intérêts facturés aux Américains. Selon l'enquête, 39 % déclarent se sentir anxieux à la simple pensée de rembourser leur dette.

L'anxiété financière est-elle la même pour tout le monde ?

D'où vient ce sentiment d'anxiété financière ? Et pourquoi certains l'ont et pas d'autres ? Il existe une multitude de facteurs contributifs, dont certains ne sont même pas liés à une mauvaise santé financière. Par exemple, certains peuvent avoir grandi dans un foyer où leurs parents avaient des soucis d'argent et en parlaient tout le temps. D'autres peuvent simplement être sujets au stress financier - c'est dans leur ADN, pourrait-on dire.

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens éprouvent tout type d'anxiété est le sentiment de ne pas avoir le contrôle. Les finances et la dette peuvent certainement appartenir à cette catégorie pour beaucoup, et à des niveaux financiers très différents.

L'anxiété financière peut affecter n'importe quel niveau de revenu. Une personne dans une tranche de revenu inférieure peut éprouver des difficultés financières parce qu'elle ne sait pas comment elle va mettre de la nourriture sur la table pour sa famille. Alors qu'une personne dans une tranche de revenu plus intermédiaire peut éprouver le même niveau de stress en s'inquiétant de la façon dont elle va payer les études collégiales de son enfant. Des circonstances très différentes, mais les deux provoquent des niveaux similaires d'anxiété financière. Cela vaut également pour ceux qui se situent dans les tranches de revenu les plus élevées. Bien que leurs préoccupations ne soient généralement pas aussi graves que de fournir de la nourriture à leur famille, ils peuvent tout de même subir le même stress financier que ceux qui ont des soucis de survie plus pressants.

Quelque chose d'aussi innocent qu'un malentendu financier peut également créer du stress et de l'anxiété. Parfois, cela peut être quelque chose de légèrement embarrassant, comme le refus de votre carte dans un magasin ou un restaurant. D'autres fois, cela peut être quelque chose de plus gênant, comme un ami ou un membre de la famille qui vous demande un prêt. Quoi qu'il en soit, ces petits malentendus peuvent également créer un stress financier, ce qui peut affecter votre santé mentale.

Qu'est-ce qui déclenche le stress financier ?

Cela dépend certainement de la personne. Cela peut aller de la perte de son emploi à une baisse du marché boursier... et tout le reste. Pour certains, il se peut qu'ils n'aient pas l'impression d'avoir suffisamment d'argent dans leur fonds de retraite ou d'urgence. Pour d'autres, il peut s'agir d'une dette de carte de crédit, d'un taux d'intérêt élevé ou du fait qu'il ne reste pas assez d'argent chaque mois après avoir payé ces factures - ou de ne pas pouvoir aller de l'avant. Juste des problèmes d'argent en général. Le fait est qu'il s'agit d'un état d'esprit, donc cela peut être différent pour tout le monde.

Quels sont les signes d'anxiété financière ?

L'anxiété liée à l'argent peut se faufiler dans votre vie sans même que vous vous en rendiez compte - jusqu'à ce que vous leviez les yeux un jour et que vous réalisiez que vous êtes au milieu de tout cela. Et même dans ce cas, la plupart des gens ne réalisent pas que la cause de leur inconfort vient du stress lié à l'argent. Voici quelques signes à rechercher :

• Disputes fréquentes avec votre partenaire ou votre famille au sujet de l'argent - Est-ce que vous et vos proches avez de plus en plus de disputes au sujet des finances ? Est-ce qu'ils chauffent plus qu'avant ?

• Irritabilité générale/tolérance réduite - Vous vous sentez plus nerveux ces jours-ci ? En faut-il moins pour vous mettre en colère ou réagir ?

• Troubles du sommeil - Vous trouvez-vous allongé éveillé la nuit en vous sentant inquiet ou en pensant aux factures ou aux finances en général ? Votre sommeil est-il plus agité qu'avant ?

• Isolement - Trouvez-vous que vous restez plus seul qu'avant ? Vous n'avez plus autant envie de sortir ou d'être en société ?

• Aversion pour parler d'argent - Les conversations sur l'argent sont-elles interdites ? Êtes-vous tendu lorsque le sujet est même mentionné ?

Si vous pouvez vous identifier à l'un de ces signes, vous faites peut-être face à un certain niveau d'anxiété financière. La première chose à savoir est qu'il n'y a rien de mal avec vous - vous êtes juste en train de relever un défi en ce moment. N'oubliez pas que presque tout le monde a été à votre place à un moment donné de sa vie. L'essentiel est de savoir comment vous choisissez de le gérer, sans lui permettre d'affecter votre santé mentale.

Comment faire face à l'anxiété liée à l'argent

Si vous sentez que vous êtes aux prises avec un trouble anxieux lié à l'argent ou du stress, à quelque niveau que ce soit, il est temps d'agir. Heureusement, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous aider à obtenir un certain soulagement. Il existe également des mesures proactives que vous pouvez intégrer à votre routine pour vous aider à éviter le stress financier avant qu'il ne commence à affecter votre santé mentale.

Commençons par les moyens d'atténuer l'anxiété.

Avant tout, respirez

Prenez quelques minutes maintenant et respirez. Concentrez-vous sur chaque inspiration et expiration. Certaines personnes trouvent utile d'inspirer en quatre temps et d'expirer en huit temps. Choisissez ce qui est confortable pour vous - le point principal est d'apporter votre conscience à votre respiration.

Cela amène vos pensées et votre concentration sur le moment présent. Étant donné qu'une grande partie de l'anxiété liée à l'argent est liée à l'inquiétude pour l'avenir, il peut être extrêmement utile de se retrouver dans le moment présent. C'est quelque chose que vous pouvez faire chaque jour, ou plusieurs fois par jour si vous le souhaitez.

Comprenez que cette situation est temporaire

Finances flux et reflux ... tout le temps. Vous ne le croyez pas ? Regardez la bourse. Qu'en est-il des taux d'intérêt? Et qu'en est-il de ces millionnaires qui déposent le bilan à cause de leurs dettes et qui réussissent encore mieux ? Vos finances peuvent faire de même, et le changement pourrait se produire avant que vous ne le sachiez. Réaliser que votre situation financière est temporaire peut vous aider à garder espoir, ce qui vous met dans un état d'esprit de solution plutôt que de problème.

Faites une liste d'objectifs et affichez-les là où vous les verrez

Où vous voyez-vous dans un an ? Dans cinq ans ? Dix ans? Vous avez des vacances de rêve ? Une voiture de rêve ? Loger? La liberté financière? Un fonds d'urgence sain? Écrivez-les. Vous pouvez même trouver des photos et les afficher sur votre feuille de but. Tout ce que vous pensez vous inspirera le plus - mettez-le là-bas. Et chaque jour, lorsque vous remarquez votre feuille d'objectifs, au lieu de simplement le reconnaître, passez quelques instants à vraiment penser à ces rêves. Ressentez-les aussi fortement que vous le pouvez. Ce processus peut avoir un effet profond sur votre humeur.

Réfléchissez à votre relation avec l'argent

Avant même de commencer un plan d'action, il peut être extrêmement utile de réfléchir à ce que vous ressentez au sujet de l'argent. Vous stressez pour ça ? Êtes-vous moins responsable que vous ne le voudriez ? Les dettes vous font-elles vous sentir mal dans votre peau ?

Que vous ayez un problème financier ou non, une petite thérapie financière d'autoréflexion peut vous donner l'occasion de recadrer tout schéma de pensée négatif et vous aider à comprendre pourquoi vous vous comportez de certaines manières en matière de finances. Vous pouvez en parler dans un journal ou en parler à des amis ou à un conseiller financier. Vous pouvez même choisir un thérapeute financier, spécialement formé pour vous aider dans votre situation financière.

Il est temps d'agir :faites avancer les choses vers votre objectif financier

J'espère que les étapes ci-dessus vous permettront de vous sentir un peu plus détendu et prêt à commencer à prendre des mesures efficaces pour trouver une solution à votre anxiété financière. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un processus. De petites étapes et une action continue peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Savoir par où commencer peut parfois être la partie la plus difficile. C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif financier.

Priorité. Prioriser. Prioriser.

Si vous avez plusieurs dettes renouvelables, penser à les rembourser toutes peut sembler impossible. Et c'est peut-être vrai... si vous essayez de tout faire en même temps. Mais c'est beaucoup plus réalisable si vous décomposez votre dette en morceaux - vous savez, le vieux truc "manger l'éléphant une bouchée à la fois".

Et si vous deviez payer le minimum sur toutes les factures sauf celle sur laquelle vous voulez vous concentrer ? Ensuite, payez autant de supplément que vous pouvez chaque mois sur celui-ci jusqu'à ce qu'il soit payé ? Et une fois cette dette remboursée, passez à la suivante. L'astuce ici est de prioriser les projets de loi en premier. Par exemple, vous voudrez peut-être commencer par celui qui facture le taux d'intérêt le plus élevé. Quelle que soit la manière dont vous décidez de les hiérarchiser, l'action elle-même vous aidera à déterminer votre prochaine étape.

Créez un budget solide

N'oubliez pas qu'une grande partie du stress financier consiste à avoir l'impression de ne pas avoir le contrôle. La création d'un budget familial peut vous aider à acquérir un sentiment de contrôle en ce qui concerne vos finances. Cela peut également vous aider à savoir où va votre argent et si vous pouvez vous permettre de faire des achats supplémentaires tout en restant responsable sur le plan financier.

Vérifiez régulièrement vos comptes bancaires

Vous devez savoir ce que vous avez pour savoir où vous en êtes. Lorsque vous faites face à un stress financier, il peut sembler un peu effrayant de vérifier votre compte bancaire. Heck, cela peut montrer quelque chose que vous ne voulez VRAIMENT pas voir. Mais le fait est que c'est la meilleure façon d'avoir une image plus claire de vos finances. Non seulement vous pouvez suivre vos dépenses et suivre votre statut actuel, mais vous pouvez également vous assurer qu'il n'y a pas de transactions potentiellement frauduleuses.

En savoir plus sur les finances

Qu'il s'agisse d'un livre, d'un podcast ou d'une série de conférences, en savoir plus sur le fonctionnement de l'argent ne peut jamais faire de mal. C'est drôle, la seule chose qui n'est pas enseignée à l'école est la seule chose à laquelle chaque personne doit faire face quotidiennement :les finances personnelles. Il va de soi que dans la mesure où nous interagissons quotidiennement avec l'argent, nous pourrions utiliser toutes les connaissances que nous pouvons acquérir pour nous aider à prospérer dans notre situation financière. Et plus vous en savez et comprenez les finances, plus vous vous sentez en contrôle, ce qui réduit l'anxiété financière.

Recherchez des produits qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs

Croyez-le ou non, il existe une foule de différents types de produits financiers qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Des comptes chèques qui vous offrent un taux d'intérêt élevé aux prêts qui vous permettent de payer un supplément chaque mois mais vous offrent la possibilité de le reprendre en cas de dépenses imprévues que votre fonds d'urgence ne peut pas couvrir. Il vous suffit de trouver ceux qui fonctionnent le mieux pour vous et votre situation.

Si vous pouvez commencer à prendre ces mesures, il y a de fortes chances que non seulement vous réduisiez votre stress financier, mais vous puissiez également trouver vos finances dans un bien meilleur endroit plus tôt que plus tard. Si rien d'autre, vous aurez au moins un plan d'action qui peut vous aider à voir une lumière au bout du tunnel. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de quoi avoir honte de l'anxiété financière - la plupart des gens y ont fait face à un moment donné. Faites de votre mieux pour rester concentré et continuez à pousser du mieux que vous pouvez. Cela aussi passera.