Meilleures applications de santé gratuites et abordables pour une meilleure santé

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Voulez-vous améliorer votre santé, mais vous ne voulez pas dépenser beaucoup d'argent ?

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez rester en bonne santé et en forme, tout en économisant de l'argent.

Peut-être avez-vous des objectifs financiers et un abonnement à une salle de sport ou un programme de santé ne rentre pas dans votre budget. Ou peut-être que cela correspond à votre budget, mais que vous ne l'utilisez pas suffisamment pour avoir un sens financier.

Vous n’avez pas besoin de payer pour un abonnement à une salle de sport – ou pour un programme de santé coûteux – pour améliorer votre santé. Il existe de nombreuses applications économiques pour vous aider à atteindre et à maintenir vos objectifs de santé.

L’avantage des applications de santé est qu’elles sont également pratiques. Vous pouvez les emporter avec vous partout où vous allez.

Avec autant d’applications disponibles, comment savoir lesquelles sont les meilleures ?

Nous avons passé en revue ce qui est disponible et avons trouvé pour vous certaines des meilleures applications de santé gratuites ou peu coûteuses.

Applications de remise en forme

Entraînement à domicile

Entraînement Johnson et Johnson de 7 minutes

L'application 7 Minute Workout est rapide et facile à utiliser. Classée parmi les meilleures applications dans une étude, elle combine 72 exercices de poids corporel à intervalles pour un excellent entraînement en peu de temps. Une fonction d'entraînement intelligente personnalise les entraînements axés sur vos objectifs. L'application est gratuite.

Club d'entraînement Nike

Nike Training Club propose plus de 185 entraînements gratuits à domicile pour tous les niveaux, d'une durée de 15 à 45 minutes chacun, avec ou sans équipement. Vous pouvez personnaliser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs, de votre emploi du temps et de vos progrès. L'application est l'une des préférées pour l'entraînement en force et est gratuite.

Sworkit

Sworkit est l'une des applications d'entraînement à domicile les plus populaires. Sworkit vous permet de personnaliser les entraînements en fonction de votre niveau de forme physique, de vos objectifs, de votre temps et de votre équipement. L'application propose plus d'un million d'exercices (même certains destinés aux enfants) qui suivent les directives de l'American College of Sports Medicine. L'application est gratuite avec une version premium payante disponible.

Courir et faire du vélo

Entraîneur C25K 5K

C25K est l'une des applications de fitness les plus populaires. Cela signifie Couch to 5k. L'application guide les utilisateurs de l'inactivité à la réalisation d'un 5 km en 8 semaines. De nombreux utilisateurs qui déclarent ne pas être en forme ont signalé avoir réussi à utiliser cette application. Les entraînements durent 30 minutes, trois jours par semaine. L'application est gratuite, avec une version professionnelle payante pour plus de fonctionnalités.

Carter ma course

Map My Run d'Under Armour vous permet de personnaliser votre entraînement en suivant l'itinéraire, le rythme, la distance et la durée de votre entraînement. L'application vous permet également de suivre la marche, la randonnée, le vélo et d'autres activités. L’une des fonctionnalités préférées des utilisateurs est la communauté, où les utilisateurs peuvent se connecter et se soutenir mutuellement. L'application est téléchargeable gratuitement, avec des fonctionnalités complémentaires payantes disponibles.

Nike Run Club

Le Nike Run Club est une application gratuite, personnalisable pour tous les niveaux de condition physique. Comme d’autres applications en cours d’exécution, elle suit les détails de vos entraînements mais possède également d’autres fonctionnalités utiles. Il existe des options de coaching audio-guidé, d'ajout de défis et de fonctionnalités de compétition. L'application est gratuite.

Strava

L'application Strava suit votre choix d'activité. Que vous couriez, rouliez, nagez, pagayiez ou grimpiez, Strava utilise vos données d'entraînement pour analyser vos progrès. L'application vous permet également d'ajouter des défis supplémentaires et de rivaliser au sein de votre communauté. Strava est téléchargeable gratuitement avec des options premium payantes.

Yoga

Yoga pour débutants

Pour ceux qui découvrent le yoga, l’application Yoga for Beginners est une option gratuite à intégrer dans votre routine quotidienne. L'application propose des séances d'entraînement courtes et guidées pour tous ceux qui souhaitent intégrer les bienfaits physiques et mentaux du yoga dans leur vie. L'application est gratuite.

Yoga de poche

L'application Pocket Yoga propose des cours de yoga guidés d'une durée de cinq à soixante minutes. Pocket Yoga n'a pas besoin d'une connexion Internet, ce qui le rend accessible partout. Et pour ceux qui découvrent le yoga, l'application propose un glossaire complet de poses qui vous montre à quoi devrait ressembler chaque pose. L'application coûte moins de 5 $, un montant unique sans abonnement requis.

5 minutes de yoga

L'application 5 Minute Yoga propose des pratiques de yoga qui, comme son nom l'indique, durent cinq minutes. Les poses de yoga sont simples et directes. L’application est excellente pour tous ceux qui souhaitent adopter une habitude de yoga quotidienne facile à entretenir. L'application est gratuite à télécharger et à essayer. Après cela, il existe des options d'abonnement mensuel ou annuel à faible coût.

Applications nutritionnelles

Mon copain fitness

MyFitnessPal d'UnderArmor est l'une des applications de santé les plus utilisées et les plus populaires. La plupart des utilisateurs utilisent l'application pour suivre leur apport calorique, même si elle dispose également d'un tracker d'activité. L'application dispose d'une vaste base de données de plus de 6 millions d'aliments, d'un scanner UPC et de certains aliments de restaurant. MyFitnessPal propose une version gratuite et premium.

Fooducate

Comme MyFitnessPal, Fooducate vous aide à suivre ce que vous mangez pour perdre du poids ou pour être en bonne santé. Vous pouvez ajouter des objectifs, rechercher des alternatives plus saines et suivre les calories et l'exercice. La qualité des aliments est notée, A+ étant la meilleure et D la pire (même si cela peut être quelque peu subjectif). L'application est gratuite, avec des fonctionnalités premium payantes disponibles.

Applications de méditation et de sommeil

Application Insight Timer

L'application Insight Timer propose plus de 25 000 méditations guidées sur le stress, les relations, l'anxiété, le sommeil et bien plus encore. L'application propose également des podcasts, de la musique et des discussions gratuits. Le contenu est fourni par les meilleurs professeurs de pleine conscience et de méditation du monde entier. Une grande partie de l'application est gratuite, mais un abonnement payant vous donne accès à davantage de cours et d'enseignants.

Application MyLife Meditation (anciennement Stop, Think, &Breathe)

L'application MyLife Meditation vous aide à comprendre ce que vous ressentez. Il propose des activités de méditation et de pleine conscience pour répondre à vos émotions actuelles. Il existe une fonction d'enregistrement avant et après pour vous aider à voir les progrès. Une grande partie du contenu est gratuite. Un abonnement payant est disponible pour des méditations plus longues et plus d'activités.

Application Sleep Cycle Sleep Tracker

L'application Sleep Cycle suit votre sommeil grâce au son et analyse les données afin que vous puissiez savoir comment vous dormez le mieux. Il dispose également d'un réveil qui vous réveille en douceur pendant votre cycle de sommeil le plus léger. L'application est gratuite et avec des fonctionnalités premium disponibles à la vente.

Améliorer votre santé est payant !

Améliorer sa santé permet de limiter et de prévenir les maladies chroniques. En prenant votre santé en main, non seulement vous vous sentirez beaucoup mieux, mais vous pourrez également économiser de l'argent sur vos futures dépenses de santé.

Si une application de santé vous aide à améliorer votre santé et votre bien-être, elle sera littéralement payante. Et rester en bonne santé ne doit pas nécessairement coûter cher.

Avec autant d’applications de santé gratuites et peu coûteuses parmi lesquelles choisir, vous pouvez en essayer différentes pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Si une application ne fonctionne pas, une autre pourrait être la solution idéale. En bonne santé!

Article rédigé par  Amanda, membre de l'équipe Women Who Money et fondatrice et blogueuse de Pourquoi We Money , où elle aime écrire sur le bonheur, les valeurs et les finances personnelles.

Les femmes qui ont de l'argent

Amy Blacklock et Vicki Cook ont cofondé Women Who Money en mars 2018 pour fournir des informations utiles sur des sujets liés aux finances personnelles, à la carrière et à l'entrepreneuriat afin que vous puissiez gérer votre argent en toute confiance, augmenter votre valeur nette, améliorer votre santé financière globale et éventuellement atteindre votre indépendance financière.