Cinq façons de réduire l'anxiété financière et d'économiser

Les Américains sont stressés. Et ils ne se soucient de rien de plus que de l'argent ¹ . Qu'il s'agisse de gérer la dette d'un prêt étudiant, d'épargner en cas d'urgence ou de financer la retraite, les finances figurent constamment en tête de liste des éléments qui stressent les gens.

C'est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à réduire le stress. C'est juste une question de les essayer et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Voici 5 activités apaisantes et 5 conseils financiers qui peuvent vous aider à apprendre à ne pas vous soucier de l'argent. Alors peut-être que vous (et votre compte bancaire) pourrez respirer un peu plus facilement.

Épargnes et salutations

Économiser de l'argent commence par avoir un endroit où le mettre, alors pensez à ouvrir un compte d'épargne, ce que vous pouvez faire à peu près n'importe où. À partir de là, vous pouvez établir un budget familial afin de pouvoir suivre chaque dollar entrant et sortant de votre compte. Il existe de nombreuses façons de créer un budget, de l'utilisation de votre application bancaire ou de Mint à la création d'une simple feuille de calcul comme celle-ci de Microsoft. Lorsque vous décidez combien vous allez dépenser pour des choses comme l'épicerie et les divertissements, assurez-vous qu'il vous en reste suffisamment à mettre dans un compte d'épargne. Cela peut vous aider à établir un fonds d'urgence et la tranquillité d'esprit qui en découle souvent.

Alors, comment pouvez-vous apporter ce sentiment de sérénité à votre routine de remise en forme ? Le mouvement conscient est une option et, pour beaucoup, le yoga fait l'affaire ² . Il combine des exercices intenses et une respiration profonde, souvent pratiqués dans des environnements sereins à l'aide de parfums apaisants et de musique. Les cours en studio peuvent être coûteux, mais vous pouvez toujours utiliser les livres de la bibliothèque ou l'une des nombreuses chaînes ou applications YouTube de yoga populaires pour guider votre pratique à la maison ou avec des amis.

Parfois, réduire le stress consiste simplement à se montrer pour ce qui est important. Qu'il s'agisse d'un cours de yoga ou d'un contrôle budgétaire quotidien, réserver du temps pour des activités qui vous font du bien peut vous aider à vous sentir un peu plus en contrôle.

Éliminer la caféine et éliminer les dettes

Ces dernières années, les nouvelles concernant votre habitude matinale de caféine ont été plutôt bonnes. Boire du café avec modération peut avoir certains avantages pour la santé ³ . Mais la caféine crée une accoutumance. Une tasse mène parfois à 2, et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous êtes jusqu'à 5 avant la fin de la journée de travail. Pour certains, cela peut entraîner des niveaux de stress plus élevés et d'autres problèmes de santé ⁴ , donc réduisez si nécessaire ou réduisez complètement.

En ce qui concerne votre budget, si vous obtenez votre java dans un café local, vous pourriez ajouter une dose d'anxiété financière non désirée. Pourquoi? Parce qu'une habitude quotidienne de café au lait peut vous coûter 25 $ par semaine. C'est 1 300 $ par année! Donc, si vous vous demandez comment arrêter de vous soucier de l'argent, pourquoi ne pas éliminer votre course au latte l'après-midi ? Il vous sera peut-être plus facile de vous détendre après le travail et d'avoir une belle petite monnaie chaque semaine.

Si cette tactique fonctionne pour vous, envisagez d'utiliser cet argent supplémentaire pour économiser ou rembourser une dette. L'Américain moyen a plus de 6 000 USD de dettes ⁵ . et des taux d'intérêt élevés peuvent nuire à votre capacité d'épargner. Être libre de toute dette est une belle étape vers la tranquillité d'esprit financière.

Courir pour la retraite

Si vous réfléchissez à la façon de ne pas vous soucier de l'argent, cela aide à transpirer. Qu'il s'agisse de marcher ou de courir, les médecins affirment que le fait de marcher est l'un des moyens les plus simples de réduire les inquiétudes constantes ⁶ . C'est aussi le moins cher. Donc, si vous dépensez plus de 50 $ par mois pour un abonnement à une salle de sport et que vous vous sentez toujours stressé, il peut être judicieux de simplifier et de commencer à faire du jogging, une activité appropriée même en vieillissant ⁷ .

Pendant que vous travaillez pour vieillir avec élégance, vous devrez maintenir un revenu. Les experts financiers s'accordent à dire que la plupart des Américains n'épargnent pas suffisamment pour leur retraite ⁸ . mais vous pouvez inverser la tendance. Si votre entreprise offre un régime de retraite, essayez d'y investir. Si vous n'êtes pas sûr du montant à investir, essayez un calculateur de retraite pour déterminer ce dont vous pourriez avoir besoin. Et si votre employeur égale vos cotisations, pensez à en profiter pleinement. (C'est de l'argent gratuit, après tout.) Travailler à une retraite entièrement financée est une excellente étape à franchir si vous ne pouvez pas décider par où commencer lorsque vous êtes stressé par l'argent. Alors peut-être que vos séances d'entraînement peuvent être remplies de pensées positives, au lieu d'angoisse au sujet de votre fonds de retraite.

Le sport et la règle sociale

Quand on est enfant, faire du sport est un mode de vie. À l'âge adulte, grimper sur un tapis roulant peut sembler être la seule option. Cela ne doit pas être ainsi, et cela ne devrait pas être le cas. Les experts affirment que les sports et autres loisirs physiquement exigeants peuvent réduire le stress en augmentant les endorphines et en créant des liens sociaux ⁹ . alors découvrez les équipes de votre région et ravivez les passions de votre enfance.

Bien sûr, les repas d'après-match font tous partie du plaisir. La plupart des Américains dînent au restaurant au moins une fois par semaine, et beaucoup le font 3 fois ou plus par semaine ¹⁰ . Cela peut coûter cher. Si vous souffrez de stress financier, essayez cette règle :ne mangez pas au restaurant, sauf si vous êtes en famille ou entre amis (comme vos nouveaux coéquipiers de football).

Des habitudes financières saines ne doivent pas nécessairement être synonymes de privation. Il s'agit plutôt d'en avoir pour son argent. Ce changement peut demander une certaine discipline, mais si vous pouvez réduire les repas en solo, vous économiserez sur l'anxiété liée à la nourriture et à l'argent. Et j'espère que les repas que vous mangez à l'extérieur seront plus agréables et significatifs.

Respirez profondément et coupez quelques cordes

Comme l'a dit un jour le grand philosophe Ferris Bueller :« La vie va assez vite. Si vous ne vous arrêtez pas et ne regardez pas autour de vous de temps en temps, vous pourriez le manquer. Alors, pourquoi ne pas prendre des mesures pour les ralentir, ainsi que vos dépenses, et surmonter votre peur du manque d'argent ?

Commencez par une simple méditation. Alors que l'exercice vigoureux peut réduire le stress, ne rien faire peut aussi le faire. Des millions d'Américains comptent sur une pratique méditative, y compris des exercices de pleine conscience simples, pour réduire le stress ¹¹ . Si vous ne savez pas par où commencer, trouvez une application gratuite, comme Headspace ou Insight Timer, pour vous guider à travers les bases.

Une fois que vous êtes habitué à des moments plus calmes, cherchez des moyens de réduire le temps d'écran. Les Américains passent chaque année plus de temps à consommer des médias, et une grande partie de ces médias coûte de l'argent. Si vous payez toujours pour le câble, explorez les alternatives. Si vous avez déjà coupé le cordon, envisagez d'autres services dont vous pouvez vous passer. Vous pouvez placer l'argent que vous économisez dans ce nouveau compte d'épargne ou de retraite, ou rejoindre une ligue sportive ou dîner avec des amis.

Tout le monde vit du stress, surtout lorsque les budgets sont serrés. Mais si vous pouvez trouver des moyens d'économiser et de vous détendre, vous et votre budget pourriez constater qu'il y a plus de place pour vous étirer que vous ne le pensez.