Développez la force mentale avec cette pratique ancienne

Quand je pense au mot force mentale, Je pense à Michael Jordan. Grandir, J'étais obsédé par Jordan, comme tous les autres enfants et adultes qui aiment le sport.

Je regarde actuellement The Last Dance, une série documentaire en 10 parties sur la dernière saison de Jordan avec les Chicago Bulls. Le documentaire est excellent, même si vous n'êtes pas intéressé par le basket-ball. Il vous donne un aperçu exclusif de l'esprit de l'un des plus grands athlètes et compétiteurs de tous les temps.

Jordan est sans doute le meilleur basketteur de l'histoire. Selon les critiques, Jordan est le meilleur car il est allé à 6 finales NBA et a gagné à chaque fois. En revanche, d'autres légendes comme Larry Bird, Magic Johnson, Kobe Bryant, et Lebron James, ont tous perdu des championnats.

Jordan ne l'a jamais fait. Trop, il est l'incarnation de la force mentale. Rien ne l'a arrêté. Une histoire légendaire sur la grandeur de Michael Jordan est le « jeu de la grippe ». Lors de la finale de la NBA 1997, Jordan a joué un jeu critique avec un virus de l'estomac.

Quiconque a eu un virus de l'estomac sait à quel point c'est de la merde. j'en ai eu une l'année dernière, et ça m'a assommé pendant un la semaine . Mais pas la Jordanie. L'homme ne s'est pas seulement présenté au match; il a marqué 38 points ! La plupart des joueurs de la NBA en bonne santé n'ont pas de Célibataire jeu avec autant de points.

Le voyage de l'homme a été semé d'échecs, défis, et les facteurs qui pourraient distraire toute autre personne. Sûr, Michael Jordan a des talents uniques. Mais il a aussi une force mentale.

Qu'est-ce que la force mentale?

Le mot force mentale est une construction relativement nouvelle. Il est issu du sport professionnel. Bien qu'il ne soit pas clair qui a inventé le terme, au début des années 2000, il a attiré l'attention de la communauté scientifique.

En 2002, Graham Jones, Sheldon Hanton, et Declan Connaughton ont publié un article dans le Journal of Applied Sport Psychology, appelé « Qu'est-ce que cette chose appelée force mentale ? » ¹ « Cette étude a abordé 2 problèmes fondamentaux entourant la force mentale :comment peut-elle être définie ? Quelles sont les qualités essentielles requises pour être un artiste mentalement coriace ? » Ils définissent la force mentale comme suit :

En termes simples :la force mentale est notre capacité à performer sous pression. Au cours des dernières années, ce concept a reçu plus d'attention parce que nous sommes régulièrement confrontés à de plus en plus de pression dans tous les domaines de notre vie. Les gens parlent d'avoir de la résilience, grincer, persévérance, et ainsi de suite, mais ils signifient tous la même chose.

Alors que certaines personnes prétendent avoir inventé ce concept, il a en fait 2000 ans. Vous n'avez pas besoin de lire un livre sur la force mentale pour la développer. Essayez simplement l'exercice suivant que l'empereur-philosophe stoïcien Marc Aurèle a suivi.

La force mentale signifie l'indifférence aux choses indifférentes

Mais d'abord, revenons à Michael Jordan. Donc le mot force mentale vient du sport, et Jordan était le meilleur exemple de quelqu'un qui a joué sous pression. Peu importe ce qui s'est passé sur ou en dehors du terrain, il a fait son travail. Le documentaire Last Dance en est une parfaite démonstration.

Mais comment pouvez-vous et moi, étant de simples mortels comparés à la Jordanie, développer la force mentale? je ne sais pas pour vous, mais j'aimerais bien en avoir. Être capable de performer sous pression est quelque chose que nous pouvons tous utiliser, surtout au cours de cette décennie. Nous avons commencé 2020 avec une pandémie, et le monde change vite. Qui sait combien de temps nous avons pour faire face aux retombées ? La force mentale peut nous aider à rester cohérent.

Quand je regardais Michael Jordan parler dans le documentaire, J'ai réalisé une chose :la force mentale est exactement la même qu'un concept stoïcien que j'ai lu, appelé « indifférence aux choses indifférentes ». Les paroles et les actions de Jordan m'ont rappelé Marc Aurèle, qui a écrit ce qui suit dans son journal, également connu sous le nom de Méditations :

Cette idée est le premier principe du stoïcisme, comme Pierre Hadot, un savant respecté, a écrit dans The Inner Citadel (un livre sur la philosophie de la vie de Marc Aurèle) :

Cela se résume à ceci :ne vous souciez que de ce qui compte pour vous. Tout le reste est bruit. Simplement hausser les épaules. Lorsque vous faites face à des émotions ou à des situations qui font obstacle à votre objectif le plus élevé dans la vie, y être indifférent.

Pour Marc Aurèle, son but le plus élevé était le bien moral, comme le prêchaient les stoïciens. Pour Michael Jordan, c'était gagner des championnats. Il était indifférent à tout le reste, et rien ne pouvait détourner sa concentration.

Comment pratiquer l'indifférence

Je pratique le stoïcisme depuis 2015 ² J'ai également publié une série de podcasts sur mes interprétations d'Épictète. Vérifiez cela si vous voulez en savoir plus. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à lire les textes stoïciens classiques d'Aurèle, Epictète, et Sénèque. Tous soulignent l'importance de pratiquant . Alors, que pouvez-vous faire si vous voulez devenir plus fort mentalement ? Pratiquer l'indifférence dans les situations quotidiennes, comme ça:

• Quand quelque chose de petit se produit qui provoque une perturbation intérieure, hausser les épaules
• Dites-vous :je suis indifférent aux choses indifférentes
• Quoiqu'il arrive, votre objectif est d'atteindre votre objectif le plus élevé dans la vie
• Mais évitez l'indifférence envers tout des choses
• Prenez tout ce qui est lié à votre objectif le plus élevé au sérieux

Je vais vous donner quelques situations de la vie réelle et comment j'ai répondu. Voici comment je pratique cela dans ma vie :

• L'autre jour, un objectif coûteux de mon reflex numérique est tombé et s'est cassé— Je suis indifférent.
• Un lecteur m'a fait une critique constructive sur un article - je suis ne pas indifférent.
• Un troll sur Internet a laissé un commentaire désagréable sur un article, je suis indifférent
• Ma mère a une blessure à l'épaule et ne veut pas aller à l'hôpital à cause du risque de contracter le coronavirus - je suis ne pas indifférent.

La pratique est simple :faire face à quelque chose d'important ? Accordez-lui toute votre attention. Est-ce que quelque chose n'est pas important? Passez. C'est l'idée. Mais cela ne fonctionne que si vous savez c'est quoi important pour vous. Dans mon expérience, vous ne pouvez jamais devenir complètement dur mentalement si vous n'avez ni but ni valeurs dans la vie.

C'est pourquoi il est si important d'avoir des valeurs fondamentales. Si vous savez qui vous êtes, c'est facile d'être à la hauteur. Vous vous concentrez sur quelques choses importantes dans la vie, le reste est du bruit.

Essayez cette ancienne méthode. Cela ne devrait pas être difficile car nous sommes tous confrontés à des défis chaque jour. Et nous pouvons utiliser ces défis pour pratiquer l'indifférence.

Je ne peux pas promettre que cela fonctionnera instantanément. Mais si vous continuez à pratiquer, vous devriez commencer à remarquer un effet positif sur votre état d'esprit en quelques semaines. Lorsque votre comportement et vos actions deviennent plus cohérents, tu sais que tu es dur mentalement.