Comment gérer et cultiver l'énergie personnelle

Quand je suis fatigué et manque d'énergie, même les meilleures choses de la vie ne m'apportent pas de joie. Je n'ai jamais compris cela pendant des années. Je me demandais régulièrement « Pourquoi est-ce que je n'apprécie pas mon travail aujourd'hui ? »

C'est parce que j'avais peu d'énergie ces jours-là. Regarder en arrière, Je ne comprends pas pourquoi je n'ai pas eu ça plus tôt. C'est tellement évident. L'énergie est tout . C'est plus important que le statut, Puissance, et même de l'argent. Jerry Seinfeld, qui a toutes ces choses, a déclaré ce qui suit dans une interview :

Dans l'entretien, il mentionne à plusieurs reprises qu'il tire le plus de satisfaction de faire du bon travail et de se sentir bien. Il dit qu'il n'y a rien de mieux qu'une bonne journée de travail.

Mais vous avez besoin d'énergie pour le faire. En réalité, vous avez besoin d'énergie pour faire quoi que ce soit. Quand tu es fatigué, tu n'as même pas envie de te lever du canapé :« Ça ne fait pas de mal de retenir mon pipi une heure de plus, à droite?" Je ne suis pas un docteur pipi, mais je suis sûr que ce n'est pas bon pour toi.

Mesurer l'énergie

Le problème avec l'énergie, c'est qu'elle ne nous manque que lorsque nous ne l'avons pas. Le jour où j'écris ceci, Je me sens comme mon moi normal. J'ai eu un rhume la semaine dernière. J'ai eu une migraine, nez qui coule, et n'était d'humeur à rien. J'ai perdu ma concentration et je suis devenu pessimiste. J'ai commencé à remettre en question mon travail et j'ai ressenti le besoin de m'éloigner de tout.

Heureusement, car je travaille actuellement sur ce sujet, Je me suis surpris à glisser et je me suis rappelé que je me sentais mal à cause de mon faible niveau d'énergie. Trop souvent, nous pensons que quelque chose ne va pas dans notre vie ou notre carrière alors que tout va bien, vous avez juste besoin de vous ressourcer et tout ira bien. Et c'est ce qui m'est arrivé aussi.

L'énergie personnelle est difficile à mesurer. Même les scientifiques qui ont fait des recherches sur l'énergie admettent que « Bien que l'énergie soit un concept implicite dans de nombreuses théories de la motivation, n’est presque jamais explicitement mentionné ou recherché.

Mais si vous voulez améliorer quelque chose dans la vie, vous devez d'abord le mesurer. Autrement, comment savoir à quoi ressemble l'amélioration ? Mais parce qu'il n'y a pas une seule façon de mesurer l'énergie, cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas essayer de mesurer notre propre énergie.

Les 3 types d'énergie personnelle

J'ai fait mes propres recherches sur l'énergie personnelle. J'ai lu des livres comme The Power of Full Engagement and Flow. J'ai lu des articles scientifiques que j'ai trouvés sur Google Scholar. Mais le plus important, Je travaille comme formatrice depuis 2015, et enseigné sur 2, 500 personnes pour devenir plus productif.

Voici ce que j'ai trouvé :nos niveaux d'énergie varient beaucoup . Et nous ne sommes pas conscients de son importance. C'est la raison pour laquelle j'ai commencé à me pencher sur l'énergie personnelle en premier lieu.

A un moment donné, J'ai réalisé que mon niveau d'énergie était loin d'être constant. Certains jours je me sentais bien, sous tension, et excité. D'autres jours je me sentais fatigué, vers le bas, et je n'étais d'humeur à rien.

En plus de ça, il y a eu des périodes, parfois des semaines voire des mois, Je me sentais plein d'énergie. Mais j'ai aussi eu des semaines où j'étais à court d'énergie. J'ai réalisé qu'il n'y a pas une seule mesure de l'énergie personnelle. J'ai trouvé 3 types d'énergie. Et si l'on est détraqué, tout votre système en prend un coup. Ils sont:

1. Énergie mentale —Votre capacité de concentration, concentrer, travail, Faites attention, Ecoutez, etc.
2. Énergie physique —Votre capacité à effectuer des tâches physiques.
3. Énergie émotionnelle —Votre capacité à faire preuve de compassion envers vous-même et envers les autres.

Comment pouvons-nous améliorer chaque type d'énergie personnelle ? Même s'il existe de nombreux facteurs différents qui influencent nos niveaux d'énergie, Je partage une astuce pour améliorer chaque type d'énergie.

1. La méditation améliore l'énergie mentale

Il existe de nombreux types de méditation. Ma préférée est la méditation de pleine conscience. La recherche sur les avantages de la pleine conscience est vaste. Je n'ai pas besoin de le mentionner ici. Des milliers d'années de pratique et de recherche ont montré que la méditation est un excellent outil pour améliorer notre concentration et notre conscience.

Et c'est exactement ce qui vous donnera plus d'énergie mentale. Quand tes pensées se dispersent et te consument, la vie craint. C'est comme vivre dans un monde qui a toujours un temps brumeux. Imaginez à quoi cela ressemblerait.

Vous ne pouvez pas voir clairement. Vous ne pouvez voir que ce qui est juste devant vous. En plus de ça, tout est gris. Quand tu ne médites pas, c'est comme ça que tu vis.

Quand tu enlèves le brouillard, et laisse entrer le soleil, vous voyez tout d'un coup à quel point votre monde est beau. Si vous ne méditez pas, vous pensez probablement que je suis plein de merde. Je suis d'accord. Je me moquais aussi des gens qui méditent. « En restant assis ? Ne rien faire? Je ferais aussi bien d'embrasser des arbres !

Essayez-le. Et continuez à y revenir. Si vous méditez déjà et que vous manquez encore d'énergie, essayez une autre forme de méditation. J'aime aussi marcher et courir la méditation. La méditation, c'est comme faire de l'exercice, tout le monde n'aime pas le même type d'exercice.

2. L'exercice améliore l'énergie physique

Encore, vous n'avez pas besoin que je vous dise que l'exercice vous rendra plus fort. Le problème est que la plupart d'entre nous ne prendre le temps pour le faire. Toi et moi savons tous les deux que vous avez le temps de vous entraîner.

Une de mes élèves qui a deux enfants m'a récemment dit qu'elle utilisait sa vie bien remplie comme excuse pour faire des choses difficiles :"C'est tellement facile de se dire, J'ai besoin de travailler, cuisiner, nettoyer, et s'occuper des enfants.

Nous y avons tous été. On dit qu'on n'a pas le temps. Mais pourquoi avons-nous le temps de regarder deux heures de télévision chaque jour ? Pourquoi avons-nous 90 minutes par jour pour les médias sociaux ? La vérité est que nous prenons le temps.

Tout est une question de sensibilisation, comme mon élève l'a réalisé :« La façon dont je vois les choses maintenant, c'est que je m'entraîne avant d'activer Netflix. » Privilégiez l'exercice, mon ami. Vous l'avez entendu des milliers de fois. Mais si vous ne le placez pas là-haut avec le sommeil, en mangeant, et respirer, vous ne le ferez jamais systématiquement.

3. L'interaction humaine améliore l'énergie émotionnelle

C'est tellement important dans la société d'aujourd'hui. Dans les grandes villes, les gens sont de plus en plus séparés émotionnellement tout en étant physiquement si proches les uns des autres. Encore, il y a beaucoup de recherches sur l'impact des interactions sociales sur notre bien-être.

Nous sommes intrinsèquement des êtres compatissants. Nous avons tous la capacité de prendre soin et de partager. Mais si nous sommes isolés, nous ne pouvons rien faire de tout cela. Plus vous vous fermez aux autres, pire vous vous sentirez.

Dans le monde d'aujourd'hui, les gens se fâchent si facilement. Nous avons tous un ego et nous nous identifions rapidement à quelque chose. Vous savez ce que cela cause ? Seulement plus de distance. Si d'autres veulent faire ça, laisse les. Mais ne laissez jamais les autres détruire votre compassion.

Je dirige une entreprise avec ma famille depuis 9 ans. Cela a souvent mis nos relations à l'épreuve. Mais cela a également amélioré notre compassion. J'encourage chacun à se soucier davantage des autres. Appelez votre collègue ou ami de temps en temps (oui, même s'ils ne vous appellent pas en premier).

Passer du temps avec des gens sans raison ni agenda particulier, simplement pour le bien de l'interaction humaine. Et rencontrer de nouvelles personnes. C'est quelque chose que je veux aussi faire plus. L'interaction humaine nous donne de l'énergie. Surtout lorsque nous interagissons avec d'autres personnes qui ont une vision positive de la vie.

Viser la cohérence

Quand je me concentre sur les trois choses ci-dessus, mes niveaux d'énergie sont grands. Quand mon énergie est faible, Je reviens toujours à la méditation, exercer, et l'interaction humaine. Si vous ne vous sentez pas bien, la solution est quelque part dans ces trois choses.

La chose la plus importante à retenir est que cultiver, gérant, et stimuler l'énergie personnelle est complexe. Il n'y a pas de moyen exact d'améliorer votre humeur. Mais ce que je peux vous dire, c'est que vous ne pouvez pas négliger l'un des trois types d'énergie et vous attendre à vous sentir bien. Vous pourriez méditer et faire de l'exercice, mais si vous vivez isolé, vous manquez toujours l'énergie que vous obtenez des interactions sociales.

Vous avez besoin de mental, physique, et énergie émotionnelle pour se sentir bien. Et quand tu te sens bien, les mauvais moments ne vous feront pas tant de mal. Plus, les bons moments seront encore meilleurs. Tout cela est une recette pour une vie toujours bonne. Commencez à gérer votre énergie et voyez par vous-même.