Pourquoi vous ne pouvez pas briser vos mauvaises habitudes

J'ai essayé de nombreuses façons différentes de briser mes mauvaises habitudes. Mais aucun des trucs et astuces conventionnels ne m'a apporté un succès durable.

Nous essayons les choses les plus étranges pour nous débarrasser de nos mauvaises habitudes. Et nous croyons aveuglément chaque personne qui nous donne des conseils sur le sujet.

Le conseil le plus populaire est celui-ci : « Remplacez une mauvaise habitude par une bonne. »

C'est faux. Cela ne fonctionne pas.

J'ai découvert un moyen beaucoup plus efficace de changer nos vies en changeant nos habitudes. J'aimerais le partager avec vous. Mais d'abord, posons-nous une question.

Qu'est-ce qu'une mauvaise habitude ?

Tome, tout ce que nous faisons qui n'a pas de retour positif est une mauvaise habitude. Parfois, c'est ce que nous ne pas c'est la mauvaise habitude. Par example, Je considère la paresse comme une mauvaise habitude.

Si vous êtes trop paresseux pour sortir du lit le matin, nettoie ta maison, ou aller à la gym; vous n'êtes pas une personne sans valeur, vous avez simplement une mauvaise habitude dont vous devez vous débarrasser.

C'est ainsi que je considère la plupart des comportements improductifs. Je ne dis pas que tout le monde a les mêmes idées sur le sens de la vie. Mais si tu, comme moi, croire que le but de la vie est d'être utile, vous avez besoin des bonnes habitudes pour sauvegarder cela.

Tout simplement, tout ce qui vous empêche d'être utile est une mauvaise habitude. Nous savons tous que beaucoup de nos comportements sont mauvais. Pas besoin d'être un génie pour comprendre que manger de la malbouffe, fumeur, buvant de l'alcool, se plaindre, regarder les nouvelles, navigation sur les réseaux sociaux, s'en prendre aux gens, et rester assis sur le cul toute la journée sont de mauvaises choses.

Ils n'ont pas de retour positif. Personne ne se sent bien après avoir fait ces choses. Et encore, nous continuons à nous en tenir à nos mauvaises habitudes parce que nous ne pouvons pas les briser.

Les conseils sur les habitudes sont mal compris

Quelle est la meilleure façon de créer une habitude ? Je fais des recherches sur cette question depuis plus d'une décennie. Et j'ai essayé tous les conseils que j'ai lu.

J'ai appris que vous êtes plus susceptible de prendre une habitude lorsque vous vous concentrez sur UNE habitude à la fois. Pour être honnête, ce n'est pas une découverte révolutionnaire. Chaque personne qui écrit sur les habitudes vous le dira.

Mais comme le font souvent les humains, nous supposerons aveuglément qu'il en va de même pour les habitudes de RUPTURE.

Pourtant, ça ne marche pas comme ça. Je ne l'ai découvert que récemment. Je vous en dirai plus dans une minute.

Voici autre chose que j'ai appris récemment. Nous avons la capacité de former Suite qu'une habitude à la fois.

"Quoi?! Je n'ai donc pas besoin de me concentrer sur une habitude à la fois ? »

La critique la plus courante que j'ai entendue à propos de l'idée « prendre une habitude à la fois » est qu'il faut « une éternité » pour changer votre vie. Je pense qu'il y a du vrai là-dedans. Étant donné qu'il faut parfois des mois pour prendre une habitude, cela peut prendre des années pour établir une base de bonnes habitudes qui soutiennent vos objectifs.

Pour être honnête, ce n'est pas ma plus grande préoccupation. Comme le dit le cliché, la patience est une vertue. Et je pense que nous devons tous être plus patients. Les bonnes choses arrivent avec le temps.

Mais ce n'est pas le problème que la plupart des gens rencontrent avec les habitudes. La plupart d'entre nous abandonnent avant de nous avons en fait formé une habitude. Et si on abandonne une bonne habitude, nous retombons souvent dans notre ancien (mauvais) comportement avant que la saison ne change.

Vous avez besoin d'une approche plus extrême

Voir, Je ne dis pas que remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes est un mauvais conseil. Le problème est que la plupart d'entre nous n'appliquent ce conseil qu'à une seule habitude à la fois.

Et oui, cela ne fonctionne pas .

Pensez-y. Si vous buvez de l'alcool tous les jours et mangez des aliments malsains, que se passera-t-il si vous arrêtez de boire ? Si vous continuez à manger des friandises, noix salées, chips de pommes de terre, hamburgers, Pizza, il ne faudra pas longtemps avant que vous pensiez qu'une bière aurait certainement un bon goût avec ce hamburger.

Si vous êtes accro à la consommation de contenu sur les réseaux sociaux et à regarder des émissions de télévision, vous ne pouvez pas « juste » vous débarrasser de vos applications de médias sociaux sur votre téléphone. Si vous avez une télévision, vous allez simplement regarder de la merde sur Netflix. Et avant de le savoir, vous réinstallerez ces applications en un clic. Le plus souvent, vous pouvez reprendre là où vous vous êtes arrêté. Vous n'avez même pas besoin de vous reconnecter.

Ne vous engagez pas dans cette voie. Au lieu, s'engager à changer. Si vous voulez vraiment briser vos mauvaises habitudes, aller à l'extrême sur vous-même. Oui, Je dis en fait que vous devriez le prendre au sérieux. Pourquoi? Parce que votre vie est une affaire sérieuse.

Rappelez-vous ceci :si vous voulez briser vos mauvaises habitudes, BRISEZ-LES TOUS EN MÊME TEMPS.

Allez-y à fond. Ou n'y allez pas du tout.

Ce dont nous avons besoin, c'est d'un autre Mode de vie

Tout se résume à une question. À quel point êtes-vous sérieux au sujet de vivre une vie utile ?

Je me suis posé cette question plusieurs fois dans le passé. Et de temps en temps, Je dois encore me le demander. Revenir à de mauvaises habitudes arrive pour une raison.

La vie est dure. Nous subissons des revers, stress, et mal tout le temps. Et notre réaction naturelle est d'échapper à nos défis. Chaque fois que nous disons des choses comme « J'ai besoin de me détendre avec un verre de vin sur le canapé, " on se leurre.

Nous essayons d'échapper au désespoir de la vie. À l'intérieur, nous nous sentons seuls et vides. Et on essaie de le remplir de conneries. À présent, ces conneries sont différentes pour chaque personne.

Je pourrais ouvrir un sac de chips et regarder un film, vous pourriez être au téléphone toute la nuit avec vos amis, une autre personne pourrait aller en boîte de nuit pour prendre des pilules, et un autre pourrait acheter le dernier gadget.

Mais si vous voulez apporter votre contribution et vous rendre utile pendant le peu de temps qui vous est accordé sur cette planète, toi et moi avons tous les deux besoin d'un autre mode de vie .

Nous devons prendre soin de notre corps et de notre esprit. Il faut bien dormir, Mangez sain, s'entraîner, lire des livres, réfléchir sur nos vies, et le plus important :Soyez quelqu'un sur qui les autres peuvent compter. Vous ne pouvez pas faire cela avec de mauvaises habitudes.

Et après?

Pensez à quel point vous êtes sérieux au sujet de vivre une vie significative. Puis, identifier les habitudes qui vous freinent. Si vous cherchez de l'inspiration, J'ai créé une liste de 11 habitudes improductives que j'ai abandonnées dans le passé.

Une fois que vous avez identifié vos mauvaises habitudes, décidez de les quitter TOUS. Et décidez-le MAINTENANT.

À présent, Tout à coup, vous êtes un nouvel homme ou une nouvelle femme. On vous a donné une table rase. Vous pouvez prendre de nouvelles habitudes. Cet article avec quelques conseils pratiques pour former des habitudes pourrait vous aider.

Rappelez-vous plus tôt, quand j'ai dit qu'il ne fallait pas prendre une seule habitude à la fois ? Ce que je voulais dire, c'est que si vous quittez TOUTES vos mauvaises habitudes, vous avez la capacité mentale de former plus d'une habitude à la fois.

Il n'y a qu'une seule limite : Concentrez-vous sur une habitude par zone de ta vie. Tome, les domaines sont carrière, santé, apprentissage, de l'argent, et les relations.

Pour votre carrière, vous voudrez peut-être vous présenter plus tôt chaque jour. Pour ta santé, vous pouvez courir tous les jours. Pour apprendre, vous pouvez passer une heure par jour à apprendre une nouvelle compétence. Pour vos relations, vous pouvez pratiquer la gentillesse. Pour votre argent, vous pouvez économiser 20 % de vos revenus.

Et oui, vous pouvez faire toutes ces choses. Pourquoi pas? Mais rappelles-toi, vos chances de réussite diminuent lorsque vous essayez d'en prendre trop. Pouvez-vous acquérir plusieurs compétences en même temps ? Pouvez-vous économiser de l'argent pour votre retraite et acheter une nouvelle voiture? Peut-être, mais vous aurez beaucoup plus de succès si vous ne faites qu'une chose à la fois.

Nous pouvons réaliser beaucoup de grandes choses dans la vie. Nous n'avons besoin que des bonnes habitudes pour nous soutenir.