Comment se débarrasser des pensées qui obstruent votre cerveau

Je veux vous poser une question. Combien d'heures par jour pensez-vous ?

"Je n'y ai jamais pensé." Alors laissez-moi mettre les choses au clair. Tu penses tout le temps, et encore, tu ne penses jamais à combien le temps que vous passez à réfléchir.

Cela ressemble à une dépendance pour moi. Je sais, parce que je suis accro à la réflexion aussi.

• Quand je mange trop, Je peux dire « Je mange trop. J'ai besoin de manger moins.
• Quand je travaille trop, Je peux dire « Je suis épuisé. Je dois arrêter de travailler.
• Quand je bois trop, Je peux dire « Je dois arrêter. J'ai besoin d'une bouteille d'eau.

Mais quand je pense trop, je ne peut pas dites simplement « je réfléchis trop ». J'ai besoin d'une approche différente pour déboucher mon cerveau.

Mais le problème est que nous ne considérons pas trop penser comme un problème.

Quand quelqu'un dit que trop réfléchir est mauvais, nous supposons souvent que seul négatif les pensées sont fausses. Et par cette définition, cela signifie automatiquement que les pensées positives sont bonnes.

C'est l'erreur de pensée que j'ai commise dans le passé. Et je vais vous dire pourquoi c'est une erreur de supposer que les pensées positives sont bonnes.

Mais d'abord, parlons de la différence entre les pensées positives et les pensées négatives.

Pensées positives contre pensées négatives

Je pense que la plupart d'entre nous s'accordent pour dire que les pensées négatives sont liées à :

• Inquiétant
• Se plaindre
• Colère
• Se sentir désolé pour vous-même
• Blâmer les autres

De la même manière, nous pouvons convenir que les pensées suivantes sont considérées comme positives :

• Essayer de résoudre des problèmes
• En train d'étudier
• Comprendre les connaissances
• Planification
• Visualisation
• Fixer des objectifs

Ce que disent la plupart des conseils d'auto-assistance, c'est éliminez les pensées négatives et doublez les pensées positives. Quand on y pense avec désinvolture, ça a l'air d'être un bon conseil.

Après tout, les pensées négatives aggravent nos vies. Et les pensées positives devraient rendre nos vies meilleures, à droite?

Je souhaite que ce soit le cas. Pourtant, la vérité est que lorsque vous abusez de votre cerveau, comme un drain, il peut se boucher. Le résultat? Pensée brumeuse. Ce qui conduit à une mauvaise prise de décision.

Vous n'êtes pas vos pensées

Sûr, vous devenir quoi que vous pensiez. Personne ne l'a dit mieux que Marc Aurèle dans Méditations :

Notre situation de vie est façonnée par la qualité de nos pensées. Je crois en cela. Pourtant, la plupart d'entre nous supposent que nous sommes nos pensées.

Nous disons :« Eh bien, Je ne peux pas m'empêcher de penser à ces choses. Ce n'est que moi."

Non, ce n'est pas toi. Vous pouvez décider quelles pensées ignorer dans votre esprit. J'aime la façon dont Eckhart Tolle le dit dans The Power Of Now :

La seule façon de cesser de vous identifier avec vos pensées est d'arrêter de suivre toutes vos pensées.

Au lieu, décider vivre dans le moment présent - où vous n'avez pas le temps de penser, seulement pour expérimenter.

Comment vivez-vous le moment présent ?

La pensée est un outil. Et au lieu d'utiliser cet outil pendant les 16 ou 17 heures où vous êtes éveillé, ne l'utilisez que lorsque vous en avez besoin.

Mais comment fais-tu cela? Voici le processus en 4 étapes que j'ai utilisé pour arrêter de trop réfléchir.

1. Élevez votre conscience tout au long de la journée.
   Sachez toujours que trop de réflexion va à l'encontre du but.
2. Lorsque vous sensibilisez, commencez immédiatement à observer vos pensées.
   Chaque fois que vous commencez à penser, ne pas aller jusqu'au bout, observez simplement comment vous début en pensant. Quand tu fais ça, vous vous arrêterez automatiquement.
3. Limitez votre réflexion uniquement aux moments spécifiques où vous en avez besoin.
   Par example, lorsque vous pensez à définir vos priorités quotidiennes, asseyez-vous et réfléchissez. Cela peut prendre 5 minutes. Pendant ce temps, c'est parfaitement bien de réfléchir et de suivre vos pensées. Ou, lorsque vous journalisez, vous pensez aussi pendant le processus. C'est bien aussi. Nous essayons d'arrêter la pensée constante. Nous ne voulons pas devenir moine.
4. Profite de ta vie!
   Lâchez toutes vos pensées sur hier et demain. Peu importe ce que vous voulez accomplir à l'avenir, et peu importe combien vous avez souffert dans le passé, appréciez que vous soyez en vie :MAINTENANT.

Voir, vous n'avez pas besoin que je vous dise à quel point c'est génial d'être en vie. D'ailleurs, Je ne vais pas m'asseoir ici et vous dire de "prendre plaisir à faire la vaisselle".

Ce n'est pas mon style. Je ne peux pas me tromper comme ça. J'apprécie le moment présent d'une manière différente.

J'ai abandonné chaque pensée dans mon esprit. Pendant que je fais quelque chose que je n'aime pas trop (faire la vaisselle), Je ne pense pas du tout. Je le fais juste sans jugement.

Mais quand je fais quelque chose que j'aime vraiment (peu importe sa taille), Je l'apprécie vraiment. Écouter de la musique, regarder un film, ou passer du temps avec ma famille, copains, ou petite amie—je suis dans le moment.

Je ne pense pas à mes objectifs, les échecs, ou des choses que je dois faire demain.

Je suis juste ici. À l'heure actuelle. À ce moment précis. Tout comme le moment que vous prenez pour lire ces mots. Quand c'est parti, c'est parti pour toujours.

Réalisez qu'à un niveau plus profond, et tu ne seras même jamais oser quitter le présent.

Es-tu avec moi?

Oh, attendez, ne répondez pas à cette question—FAIRE.

Merci d'avoir lu!

J'ai aussi écrit un livre sur ce sujet. C'est ce qu'on appelle PENSER DROIT. Consultez-le si vous voulez en savoir plus sur le contrôle de vos pensées.