Le lien puissant entre gratitude, santé et richesse

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Nous avons tous les deux pratiqué la gratitude, mais ce n’est pas une habitude quotidienne aussi ancrée qu’aucun de nous ne le souhaiterait. Néanmoins, nous avons été témoins de la façon dont la pratique de la gratitude nous a aidés, nous et les autres, de nombreuses manières, c'est pourquoi nous continuons à nous efforcer de faire mieux.

À certaines périodes de l'année, il est naturel de réfléchir à tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

Il est également naturel de réfléchir à ce que vous souhaitez redonner, même si cela signifie simplement être plus reconnaissant envers ceux qui vous entourent.

D'innombrables études montrent les bienfaits de la gratitude et du partage.

Par exemple, une étude a montré que les participants qui écrivaient chaque jour trois choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants voyaient leur système immunitaire s'améliorer.

Une autre étude a révélé que les personnes ayant des niveaux de gratitude plus élevés avaient des niveaux de stress moins élevés, des relations plus saines et une satisfaction de vie accrue.

Et pourtant, de plus en plus de recherches suggèrent que les personnes qui donnaient de l'argent ou des biens se sentaient plus heureuses que celles qui les gardaient en leur possession.

Alors pourquoi ne voudrions-nous pas cultiver la gratitude et la générosité ? 

Pourquoi la gratitude est importante

La gratitude peut affecter notre santé, notre bonheur et notre bien-être général. En tant que tel, cultiver une attitude reconnaissante contribue à renforcer la résilience.

La résilience fait référence à notre capacité à rebondir après l’adversité. Cela inclut le fait de surmonter un traumatisme, un abus, une perte, une maladie, une blessure ou tout autre revers.

"La gratitude transforme ce que nous avons en assez, et plus encore. Elle transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté... elle donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd'hui et crée une vision pour demain." Mélodie Beattie

Exprimer régulièrement sa gratitude peut aider les gens à se remettre plus rapidement d'un événement traumatisant, à mieux faire face à la maladie et à promouvoir la santé mentale en encourageant une vision positive de la vie.

Cela peut également accroître la motivation et le dynamisme, car cela encourage les gens à atteindre leurs objectifs et à vivre une vie enrichie.

Les personnes qui expriment régulièrement leur gratitude ont augmenté leur énergie et leur vitalité. Ils se sentent plus confiants et moins anxieux, souffrent moins de dépression, d'anxiété et de douleur.

Ils bénéficient également d'un meilleur sommeil, d'une plus grande estime de soi, d'un plus grand épanouissement personnel et d'une durée de vie plus longue.

Lorsque nous cultivons la gratitude, nous prenons conscience de la beauté et des merveilles de la vie quotidienne.

Un simple acte de gratitude peut changer toute votre perspective sur une situation et améliorer votre vision de la vie. 

« Il est impossible de se sentir à la fois reconnaissant et déprimé. » Naomi Williams

Le pouvoir de la générosité :la science

Il existe de nombreuses raisons de cultiver la gratitude et la générosité. Pour commencer, lorsque vous pratiquez des actes de gentillesse, vous vous sentez mieux.

Des études montrent que les bénévoles souffrent moins d'anxiété et de dépression et que les dons de bienfaisance ont un impact positif sur notre santé.

Mais au-delà du simple fait de nous sentir bien, les actes de générosité peuvent avoir des avantages tangibles.

Par exemple, le don de sang est associé à une diminution du niveau de stress, à un meilleur bien-être émotionnel, à un sentiment d'appartenance et à une réduction des émotions négatives.

Gardez à l’esprit que vous n’avez pas besoin de donner de grosses sommes d’argent ou de biens pour récolter ces récompenses. Vous pouvez commencer modestement en donnant de votre temps ou en offrant un acte de gentillesse.

En plus de vous sentir bien, pratiquer des actes de gentillesse peut vous aider à devenir plus compatissant.

Une étude suggère que le cerveau est plus réceptif à la compassion lors de fortes excitations, telles que la colère et la peur. Ainsi, en agissant avec bienveillance envers vous-même, vous pouvez exploiter votre propre capacité d'empathie.

Au-delà du sentiment physique de bien-être, la recherche soutient l'idée selon laquelle la pratique d'actes de générosité aide à forger votre caractère.

Plusieurs études ont révélé que les personnes qui donnent fréquemment développent une plus grande estime de soi et de meilleures compétences sociales.

En effet, la générosité renforce la confiance, l'empathie et la connexion – des qualités essentielles à la création de relations saines. 

De plus, la générosité n’est pas seulement un acte de charité; c'est également un élément important de la création de richesse.

Nous nous concentrons souvent uniquement sur le fait de gagner de l'argent – ce qui est essentiel – mais nous oublions que l'argent à lui seul ne garantit pas le bonheur.

Que vous soyez riche ou non, le manque de gratitude vous retiendra.

Le pouvoir de la gratitude dans la création de richesse

La gratitude n'est pas seulement bonne pour votre santé et vos relations; cela peut également être bénéfique pour vos finances.

Un examen de plusieurs études sur la pratique de la gratitude et la force conjugale a montré que les maris et les femmes qui étaient tous deux reconnaissants avaient des mariages plus solides.

Et ceux qui ont exprimé leur gratitude envers leur partenaire ont également signalé des niveaux plus élevés de sécurité financière.

En d'autres termes, être reconnaissant peut renforcer votre relation et votre compte bancaire.

Alors la prochaine fois que vous serez tenté de vous plaindre de votre partenaire ou de vous mettre en colère, essayez plutôt de penser à quelque chose à son sujet pour lequel vous êtes reconnaissant. 

Une autre étude a examiné la relation entre la gratitude et la réussite financière. Les chercheurs ont découvert que les personnes reconnaissantes avaient tendance à gagner plus d'argent et à être plus satisfaites de la vie.

D'autres recherches ont révélé que lorsque les employés faisaient un effort conscient pour exprimer leur gratitude aux autres, ils devenaient plus productifs.

En conséquence, ils ont gagné des mentors, gagné de meilleurs revenus et obtenu des promotions plus rapidement.

Et les entreprises qui cultivent activement une culture de générosité connaissent une diminution du roulement du personnel et une augmentation des bénéfices, ce qui les aide à surpasser leurs concurrents.

Alors, commencez à cultiver la gratitude si vous souhaitez atteindre la liberté financière tout en profitant d'un avenir heureux et résilient.

Vous vous sentirez mieux, aurez plus d'énergie et augmenterez vos opportunités et chances d'atteindre vos objectifs.

C'est peut-être l'un des moyens les plus simples de transformer votre avenir et de vous aider à devenir financièrement indépendant.

"Soyez reconnaissant pour ce que vous avez ; vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n'avez pas, vous n'en aurez jamais assez." Oprah Winfrey

Lire : Trois conseils pour rester positif quant à votre avenir financier

Cultiver l'appréciation

Comment favoriser la gratitude ? Entraînez-vous.

Vous ressentirez peut-être certains avantages relativement rapidement, mais d’autres pourraient ne pas apparaître avant un mois ou deux. Et, bien sûr, les impacts significatifs sur votre santé et vos finances pourraient ne pas se produire avant un certain temps.

Mais plus tôt vous commencerez, plus vite vous en bénéficierez ! 

Voici plusieurs façons d'éprouver une « attitude de gratitude » dans la vie quotidienne :

• Concentrez-vous sur vos points forts plutôt que sur vos faiblesses. Cela vous permet d'apprécier toutes les bonnes choses que vous avez déjà (mentalité d'abondance) au lieu de penser constamment à ce que vous n'avez pas (mentalité de rareté).

• Une autre façon de cultiver la gratitude consiste à penser à quelqu'un qui vous tient à cœur ou que vous admirez :un ami, un membre de votre famille, un dirigeant ou un collègue. Lorsque vous consacrez du temps à être reconnaissant envers les bonnes personnes dans votre vie et à réfléchir aux réussites des autres, vous deviendrez également plus heureux.

• Outre les personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous pouvez également réfléchir et exprimer votre gratitude pour les lieux, les traditions, la nourriture, les expériences, les activités, les responsabilités professionnelles, etc.

• Vous pouvez également envisager la générosité et le bénévolat. En aidant les autres, vous vous aiderez vous-même en améliorant votre bien-être et votre estime de soi. Alors redonnez autant que possible et vous récolterez de nombreuses récompenses.

• Abandonnez tout ce qui est négatif dans votre passé et concentrez-vous sur ce qui est positif maintenant. Par exemple, si vous avez traversé des moments difficiles, rappelez-vous que vous êtes un survivant. Si vous n'avez pas eu de chance, pensez à toutes les façons dont vous avez surmonté l'adversité et progressé.

Vous pouvez améliorer votre pratique de l'appréciation grâce :

• Énumérer ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans un journal de gratitude
• Passer du temps avec des personnes positives dans votre vie
• Réseautage avec des collègues et des clients
• Pratiquer la pleine conscience
• Méditer/Prier
• Lecture/apprentissage
• Faire du bénévolat ou faire un don financier
• Profiter activement de la nature à travers la marche, la randonnée, le jardinage, l'observation des oiseaux, la voile/le canotage, la pêche et la chasse, ou la photographie en extérieur

Mais quelle que soit la méthode que vous choisissez, gardez un cahier à proximité et notez chaque jour 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cet exercice simple peut transformer votre attitude, améliorer vos perspectives de vie et améliorer votre santé financière.

La gratitude améliore la santé et la richesse

Il est plus facile d'être reconnaissant pendant les vacances, mais ne vous arrêtez pas là. Favorisez une attitude de gratitude tout au long de l'année. 

Reconnaître quotidiennement ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut augmenter vos revenus et améliorer votre vie financière en plus de votre santé et de votre bien-être.

Commencez dès aujourd'hui à remercier et à être généreux envers les gens autour de vous.

Non seulement votre générosité aidera les autres, mais elle peut également vous aider à bâtir un avenir financièrement sûr et à être plus satisfait. De plus, vous vous sentirez mieux, et tout le monde aussi !

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Amy et Vicki sont les coauteurs de Estate Planning 101, From Avoiding Probate and Assessing Assets to Establishing Directives and Understanding Taxes, Your Essential Primer to Estate Planning, d'Adams Media.

Les femmes qui ont de l'argent

Amy Blacklock et Vicki Cook ont cofondé Women Who Money en mars 2018 pour fournir des informations utiles sur des sujets liés aux finances personnelles, à la carrière et à l'entrepreneuriat afin que vous puissiez gérer votre argent en toute confiance, augmenter votre valeur nette, améliorer votre santé financière globale et éventuellement atteindre votre indépendance financière.