Vous devenez ce sur quoi vous vous concentrez

La citation suivante date de 2000 ans. Mais il semble qu'il s'agisse du monde d'aujourd'hui :« La plupart de ce qui passe pour un divertissement légitime est inférieur ou insensé et ne fait que répondre ou exploiter la faiblesse des gens. »

C'est du philosophe stoïcien Epictète. Cela ne pourrait pas être plus révélateur de notre attention et des choses sur lesquelles nous nous concentrons. Nous permettons aux autres de nous contrôler parce que nous sommes pratiquement sans défense lorsque les médias exploitent nos faiblesses.

À présent, Je ne suis pas contre tous les médias. Mais je pense qu'il y a beaucoup de manipulations en cours. Il suffit de regarder chaque plate-forme de médias sociaux, site d'actualités, site de diffusion en continu, et toutes les applications sur votre smartphone et vous remarquerez que vous et moi sommes exploités.

Il suffit de regarder les panneaux. Que pensez-vous que je ferai quand je verrai une notification de Netflix, disant qu'il y a une nouvelle saison disponible pour mon émission préférée ? Je vais suspendre tout le reste de ma vie et regarder TOUTE la saison dans quelques jours.

Et quand j'ai fini, Je vais probablement passer à la prochaine chose sur Prime Video ou peut-être regarder des clips sur YouTube. Mais je ne fais pas ça parce que je me coupe de ces choses.

Je veux contrôler mon attention autant que je peux. Pourquoi? Parce que si je ne le fais pas, des millions de personnes et d'organisations sont impatientes de le contrôler pour moi. Et que se passe-t-il lorsque les autres contrôlent votre attention ? Vous devenez un drone sans cervelle.

Quelques conseils pour mieux contrôler ce sur quoi vous vous concentrez

D'abord, vous devez prendre conscience de l'importance d'être attentif à ce sur quoi vous vous concentrez. Revenons donc à Epictète. Il a expliqué son point plus en détail dans A Manual For Living :

Quand j'ai lu ça pour la première fois, J'ai commencé à prendre cela plus au sérieux. J'ai réalisé que je dois être celui qui choisit de m'exposer à certaines pensées, images, des nouvelles, des idées, et messages.

Voici quelques-unes des choses que j'ai faites pour que cela se produise.

1. Désactivez toutes vos notifications non essentielles

Vous pouvez désactiver les notifications pour chaque application qui se trouve sur votre téléphone. Ainsi, vous n'avez pas besoin de mettre votre téléphone en mode permanent de ne pas déranger.

Je n'utilise pas le mode Ne pas déranger car il désactive TOUTES les notifications. je vais juste dans les paramètres, avis, et accédez à chaque application individuelle pour désactiver les notifications.

De cette façon, J'ai plus de contrôle sur ce que je vois sur mon téléphone. Par example, Je veux recevoir des appels et des SMS de ma famille, copains, mon équipe, ou des personnes avec qui je fais affaire. J'ai également des notifications sur mon application de calendrier et de rappels.

Le fait est que vous voulez utiliser votre téléphone en pleine conscience. Demandez-vous si vous avez besoin d'une certaine notification ou non. Avez-vous besoin de connaître les dernières nouvelles? Ou que quelqu'un a aimé votre message ? Probablement pas.

2. N'utilisez pas les médias sociaux pour obtenir des informations

La quantité de déchets sur les réseaux sociaux n'est pas mesurable. Si vous souhaitez utiliser les réseaux sociaux, utilisez-le pour vous connecter avec les gens. Pas pour remplacer les livres, des articles, ou Wikipédia.

Je ne suis pas contre les réseaux sociaux parce que c'est un outil. Le problème est que la plupart des gens ne savent pas qu'ils sont utilisés. Ils pensent qu'ils contrôlent, mais ils sont influencés tout le temps.

C'est pourquoi vous voulez vraiment être attentif à la façon dont vous utilisez les médias sociaux. Il a beaucoup de limites mais ce n'est pas si mal. Utilisez-le simplement pour les bonnes choses si vous le souhaitez vraiment. Mais vous ne manquerez de rien si vous n'êtes pas sur les réseaux sociaux. Je l'utilise juste pour me connecter avec les lecteurs qui m'envoient un message.

3. Concentrez-vous sur la connaissance plutôt que sur l'information

Les informations concernent généralement des données, les faits, ou déclarations. La connaissance consiste généralement à appliquer certaines informations à une cause spécifique.

Qu'est-ce qu'un exemple d'information ? Le fait que le hedge fund moyen a sous-performé le marché au cours de la dernière décennie. Si vous utilisez ces informations pour créer une stratégie d'investissement, vous avez des connaissances.

La plupart des gens acquièrent beaucoup d'informations mais pas beaucoup de connaissances. C'est parce qu'il est facile d'obtenir des informations. Mais acquérir des connaissances prend du temps.

Par example, lire un livre ou suivre un cours est un investissement de temps important qui nécessite une réelle décision. Vous pensez vraiment à vous-même, « Est-ce que cela vaut mon temps ? » Ou au moins, c'est quelque chose que je pense que tout le monde doit se demander.

Mais vous ne demandez pas cela lorsque vous prenez votre téléphone pour consommer des informations aléatoires. Vous pensez, "C'est juste une publication sur les réseaux sociaux, une courte vidéo, un article, " et ainsi de suite. Mais le problème est que vous descendez dans un terrier de lapin. Et vous finissez par consommer beaucoup d'informations. Mais la plupart ne sert à rien.

Lorsque vous acquérez des connaissances, vous le faites avec une intention et une focalisation spécifique.

4. Lisez quelques écrivains en ligne

J'ai lu le Wall Street Journal, mais je ne lis que tout ce que Jason Zweig écrit. Autre que ça, Je ne lis que les histoires du WSJ qui me sont utiles. Je ne connais pas les noms des autres journalistes, et je ne suis personne d'autre que Jason.

En ce qui concerne les blogs, Je suis le même. J'aime le travail de Ben Thompson en matière de technologie, et c'est à peu près tout. Je n'ai pas le temps et l'énergie mentale pour lire des dizaines de personnes en ligne. Et je ne le recommande pas non plus aux autres. Si cela signifie qu'ils ne me suivent pas et préfèrent suivre un autre écrivain, C'est très bien.

Suivez simplement quelqu'un dont le travail que vous appréciez réellement. Vous n'êtes pas obligé d'être tout le temps d'accord avec cette personne, mais au moins vous aimez leur style et leur perspective. Autre que ça, consommez simplement du contenu qui vous concerne. Et ignorer tout le reste.

Vous manquerez des informations importantes ? Probablement. Est-ce un petit biais de confirmation ? Probablement. Mais tant que vous êtes conscient de ces choses, tout ira bien.

Vos pensées sont influencées par ce sur quoi vous vous concentrez

Il est important de contrôler votre attention car elle influence vos pensées et vos actions. Guillaume James, le fondateur du Pragmatisme et pionnier de la psychologie moderne, l'explique le mieux :

Pour modifier vos pensées, vous avez besoin de deux choses. D'abord, vous devez gérer le bavardage négatif dans votre esprit, ce que la plupart des gens font par la méditation. Seconde, vous devez gérer le bavardage externe négatif, ce que vous pouvez faire en limitant votre exposition à des sources externes.

Cela ne signifie pas que vous devez vous fermer du monde. Demandez-vous simplement, « Est-ce que cela mérite mon attention ? Cela enrichira-t-il ma vie ? Si la réponse est non, passez.