Dépenses émotionnelles :reconnaissez-les et évitez-les

Nous nous sommes tous adonnés à un peu de thérapie au détail à un moment ou à un autre, mais si vous avez régulièrement du mal à contrôler vos dépenses ou à acheter par impulsion pour améliorer votre humeur, vous pourriez avoir un problème avec les dépenses émotionnelles. .

Qu'est-ce que les dépenses émotionnelles ?

Les dépenses émotionnelles se produisent lorsque vous achetez un produit ou un service dans le but d'atténuer (ou d'éviter) des sentiments négatifs au lieu de répondre à un désir ou à un besoin réel. Si vous ressentez le besoin de dépenser de l'argent pour vous sentir bien et que vous vous retrouvez à prendre des décisions financières douteuses en conséquence, vous êtes peut-être un dépensier émotionnel.

Comment éviter les dépenses émotionnelles

L'argent et la santé mentale sont étroitement liés - dépenser de l'argent peut apaiser temporairement l'anxiété et la dépression... ou contribuer à se sentir anxieux, triste, coupable ou honteux. Maîtriser vos habitudes de dépenses émotionnelles peut aider à la fois votre solde bancaire et votre sentiment général de bien-être.

La plus grande astuce pour vous aider à éviter de faire des achats émotionnels ? Il s'agit de prendre conscience des humeurs et des déclencheurs qui ont un impact sur vos dépenses.

Identifier les déclencheurs de dépenses émotionnelles

Les dépenses impulsives ne s'appelleraient pas ainsi si nous les avions planifiées, n'est-ce pas ? Droit. Et si résoudre ce problème était aussi simple que de reconnaître que les dépenses impulsives sont un facteur majeur de réduction du budget, cet article ne comporterait que sept mots. Non, comme pour la plupart des choses dans la vie, comprendre pourquoi nous dépensons de l'argent quand nous le faisons peut être compliqué. (Surtout quand vous ne voulez pas vraiment savoir.)

Alors, commencez par devenir plus conscient du moment où vous êtes le plus susceptible d'acheter des choses dont vous réalisez plus tard que vous n'en avez pas vraiment besoin. Avez-vous cliqué sur une publicité sur les réseaux sociaux après avoir parcouru une douzaine de messages #BLESSED qui vous ont fait vous sentir un peu inadéquat ? Les choses sont-elles devenues sérieuses avec votre chauffeur DoorDash local après une rupture récente ou une phase de vie stressante ?

Lorsque vous vous retrouvez à appuyer sur le bouton "Ajouter au panier", faites une pause pour identifier comment vous vous sentez et voyez si vous pouvez comprendre pourquoi cet achat est si important. Peut-être que prendre une minute pour y penser en premier aidera le moment à passer… et peut-être que ce ne sera pas le cas. Ce n'est pas grave non plus, mais nous travaillons toujours à sensibiliser les gens, alors voici ce qui se passe lorsque vous faites faites quand même cet achat impulsif :vous allez le noter.

Suivre les humeurs et les dépenses

Malgré nos meilleures intentions, il est facile de devenir le narrateur peu fiable de votre propre histoire. "Je jure que je n'ai pas dépensé autant", insisterez-vous. "Je ne pense vraiment pas que mes humeurs influencent mes dépenses de manière trop drastique."

Bon, eh bien, découvrons.

Si vous êtes déjà un utilisateur YNAB, cela sera facile à faire dans l'application elle-même lorsque vous enregistrerez des transactions ! Si ce n'est pas le cas, utilisez la section "notes" de votre téléphone ou une feuille de calcul si vous en avez envie.

Dans YNAB, nous allons ajouter un emoji à la section mémo qui représente notre humeur chaque fois que nous nous retrouvons sur l'écran "Ajouter une transaction" pour un achat impulsif. Vous pouvez également écrire une note rapide pour expliquer pourquoi vous vous sentez comme vous le faites, mais il est important de garder ce processus simple.

À la fin du mois, vous devriez avoir une piste assez solide d'indices qui pourraient prouver que vous avez tendance à trop dépenser pendant les dépressions émotionnelles.

Comment éviter les dépenses émotionnelles

Une fois que vous réalisez que vous êtes un dépensier émotionnel, il est temps de mettre en place des mesures de protection pour protéger votre compte bancaire et votre budget. Considérez ce qui suit :

• Vérifiez votre budget avant de dépenser de l'argent. Techniquement, vous devriez le faire de toute façon (sinon, vous ne faites que suivre les dépenses), mais parfois nous avons besoin d'un petit coup de pouce pour nous remettre sur la bonne voie. Plus d'argent dans votre catégorie Restaurants ? Allez faire un sandwich.
• Définissez des jours de dépenses prédéterminés. Par exemple, vous ne faites que des achats non essentiels les mardis et samedis. Parfois, il suffit de fermer l'onglet du navigateur et de s'éloigner pour perdre tout intérêt.
• Créer une ferme à souhaits ou catégorie Fonds de célébration dans votre budget afin que vous disposiez d'argent pour vous récompenser ou vous faire plaisir.
• Désabonnez-vous des newsletters ou des comptes de réseaux sociaux qui tentent votre désir de faire des achats imprévus.

Il est important d'être réaliste :vous allez toujours avoir envie d'acheter de belles choses. Bien! La budgétisation ne doit pas être restrictive ou punitive. Assurez-vous d'abord que vous pouvez vous permettre ce genre de choses. Sinon, votre facture de carte de crédit pourrait provoquer le prochain épisode d'angoisse émotionnelle.

L'impact de la sensibilisation

Lorsque vous connaissez vos déclencheurs de dépenses et reconnaissez que vos humeurs vous coûtent de l'argent, il devient plus facile d'éviter de faire des achats émotionnels.

Par conséquent, vous serez en mesure d'économiser plus d'argent, de réduire l'encombrement, d'atténuer le stress financier, de trouver la liberté de faire des choix ou des achats plus importants dans votre vie et, en fin de compte, d'éviter les remords de l'acheteur pour ce qui n'était en réalité qu'une tentative de courte durée d'achat temporaire. booster de sérotonine.

Alors, faites bon usage de ces emojis et découvrez quels sentiments influencent vos finances.

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