Plus de 40 idées géniales de préparation de repas qui vous rendront la vie incroyablement facile

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Vous pensez peut-être que la préparation des repas prend beaucoup trop de temps et d'efforts. Bien, Heureusement, il existe des solutions comme le plan de repas à 5 $ qui facilitent plus que jamais la planification des repas pour la semaine.

Si vous débutez dans la préparation des repas, Regarde ça guide du débutant pour la préparation des repas . Cela vous aidera à démarrer. Alors revenez ici pour faire quelques-unes de ces recettes saines!

La section suivante vous donne un petit aperçu de « comment préparer les repas » en un mot.

Comment préparer les repas

Il ne faut vraiment pas grand-chose pour commencer avec une routine de préparation de repas hebdomadaire ou bihebdomadaire ! Vraiment, c'est à peu près tout ce qu'il faut :

1. Conteneurs de stockage

Tout d'abord, vous aurez besoin de bons contenants pour conserver vos repas !

Cet ensemble sur Amazone est un excellent kit de démarrage pour la préparation de repas pour débutants. Vous pouvez les utiliser au congélateur, réfrigérateur, et lave-vaisselle ! Alternativement, vous pouvez utiliser quelque chose comme des pots Mason ou bien des contenants Tupperware que vous possédez déjà ! # averti !

(N'oubliez pas de vous assurer que vous avez la place pour stocker tous ces conteneurs, trop, une fois remplis !)

2. Faites une liste de courses

Planifiez votre liste de courses, le prendre repas par repas. Cela vous aidera non seulement à vous assurer de ne rien oublier pour vos repas, mais cela vous gardera concentré afin que vous puissiez mieux Gardez votre budget d'épicerie sous contrôle .

J'ai créé un facile à utiliser planificateur de repas mensuel qui est à votre disposition pour faciliter la planification des repas. Vous pouvez trouver une liste d'épicerie, échantillon de repas mensuels, calendriers mensuels, calendriers hebdomadaires et bien plus encore !

3. Envisagez d'acheter des gains de temps

Si vous êtes un préparateur de repas débutant, vous voudrez peut-être acheter des fruits et légumes surgelés ou en conserve. La valeur nutritionnelle est comparable au frais, vous aurez moins de temps de préparation sans avoir besoin de les laver avant utilisation, ET ils sont souvent moins chers que frais, trop! Quelque chose qui fait gagner du temps ET de l'argent est une grande victoire !

Ne négligez pas certains gains de temps non alimentaires, comme utiliser une qualité cuiseur de riz ou un Pot instantané pour faire un gros lot de votre grain rapidement !

4. laver avant de stocker

Cela vaut pour les aliments et les contenants. Avant de commencer votre véritable préparation de repas, faites un petit travail préalable pour vous assurer que vos produits sont lavés et prêts à l'emploi (les produits propres durent plus longtemps que les produits non lavés, trop!), ainsi que d'avoir les conteneurs lavés et prêts à partir.

Rien ne rendra la préparation de vos repas aussi lourde que ces interruptions évitables !

5. Commencez petit et choisissez des recettes de base

Bien que la préparation des repas soit un moyen très simple de gagner du temps pendant la semaine, il est également très facile de vous laisser submerger lorsque vous commencez pour la première fois.

La dernière chose que vous voulez faire est de passer du temps à préparer un tas de nourriture uniquement pour finir par le gaspiller . Choisissez une poignée de recettes que vous savez que vous aimerez et que vous pouvez facilement pimenter ici et là pour plus de variété.

Ne sous-estimez pas non plus le pouvoir d'acheter un poulet rôti du commerce - pour seulement quelques dollars, vous pouvez faire faire la moitié du travail de préparation des repas pour vous, ce qui vous permet toujours d'économiser une tonne d'argent et vous aidera à « entrer dans le rythme » de la préparation des repas hebdomadaires !

6. Intégrez la préparation des repas à votre emploi du temps

Il est trop facile de penser que c'est une tâche plus rapide qu'elle ne l'est. Vrai, tandis qu'il permet d'économiser une tonne de temps pour cuire par lots plusieurs portions d'un repas à la fois, cela demande encore du temps, point final.

Donc, pour vous assurer que vous pouvez réellement préparer vos repas et organiser votre semaine pour être plus fluide, faites en sorte de bloquer une heure ou deux chaque samedi/dimanche (ou tout autre jour de la semaine qui vous convient le mieux) pour faire toutes vos préparations et portions.

Définissez un rappel sur votre téléphone si vous devez le faire !

Combien de temps puis-je conserver les repas de préparation de repas au réfrigérateur ?

Ne considérez pas vos repas préparés comme quelque chose de différent des restes normaux. Le conseil standard est de ne garder les restes que pendant 3 à 4 jours maximum, et plutôt 2-3 jours s'ils incluent des fruits de mer (pensez aux crevettes).

À cause de ce, le meilleur conseil est de commencer simplement avec votre préparation de repas, mais travaillez votre chemin en faisant votre préparation deux fois par semaine si possible, pour vous assurer d'avoir les repas les plus frais possibles.

La préparation de repas est-elle bonne pour la perte de poids ?

Absolument!

Pensez-y; disons que vous travaillez sur certaines de vos idées de préparation de repas pour vos déjeuners de cette semaine. Vous êtes super excité de pouvoir prendre un « vrai, ” un déjeuner copieux au lieu d'un simple vieux sandwich ennuyeux ou de gaspiller de l'argent en plats à emporter.

Vous faites un tas de cuisine (assez pour plusieurs portions de chaque recette), MAIS vous le divisez en petits, contenants à lunch prêts à emporter.

D'abord, il y a une limite à ce que l'un de vos conteneurs peut contenir (assurez-vous donc qu'ils ne sont pas trop gros !), mais encore mieux, vous pouvez faire de votre mieux pour étirer un repas supplémentaire par recette si vous le souhaitez vraiment, et apportez juste une portion de collation d'un nourriture zéro calorie pour vous aider à vous sentir rassasié.

Vous ne manquerez même pas la petite quantité que vous avez en dessous de la taille de la portion !

Smoothies sains sont l'un de nos substituts de repas préférés car ils sont super délicieux et si rapides et faciles à préparer !

Vous pouvez répartir les ingrédients chaque soir pour votre smoothie du lendemain matin, ou vous pouvez le répartir pour toute la semaine à la fois !

Ensuite, le matin, vous n'aurez qu'à récupérer les conteneurs appropriés, vider et mélanger, et passez la porte !

Idées de préparation de repas

Bien, vous avez suffisamment d'expérience et vous êtes prêt à vous lancer. Commençons directement avec de délicieuses recettes de préparation de repas simples, bien équilibré, et va certainement devenir rapidement des recettes préférées pour votre famille!

Recettes de préparation de repas pour le petit-déjeuner

Pourquoi ne pas commencer tout en haut ?! Vous ne saviez peut-être pas que vous pouvez même préparer votre petit-déjeuner. Mais salut, si Jimmie Dean peut congeler les sandwichs du petit déjeuner, tu peux définitivement imaginez quelque chose de BEAUCOUP plus sain (et moins cher) à la maison !

Petit déjeuner avec des oeufs

Avec une grande saveur et beaucoup de bonnes protéines, un petit-déjeuner aux œufs bien préparé est l'une des meilleures façons de bien commencer la journée !

Moules à muffins aux œufs sains

Trouvé sur Show Me The Yummy

Quand j'ai commencé à préparer des repas, c'était mon petit déjeuner aller ! Ils sont remplis de légumes. Pour les mettre par dessus, J'ajouterais des morceaux d'avocat. Vous ne pouvez pas les battre pour le petit-déjeuner pour environ 50 calories par muffin.

Préparation de repas pour le petit-déjeuner au bacon et aux œufs

Trouvé sur Damn Delicious

Fini le temps où vous deviez vous arrêter dans un café ou un McDonald's pour votre sandwich au petit-déjeuner détrempé ou un bagel ennuyeux à manger dans la voiture. Prenez l'un de ces contenants copieux dans votre réfrigérateur, réchauffez-le pendant que vous faites votre tasse de café, et apprécie!

Petit-déjeuner brouillé à la saucisse cajun Keto

Trouvé sur Meal Prep On Fleek

S'ils peuvent vendre des bols pour le petit-déjeuner dans les épiceries, alors vous n'avez aucune excuse pourquoi en faire un n'est pas une bonne idée ! Vous pouvez désormais prendre un copieux petit-déjeuner aux œufs brouillés tous les matins, même quand tu manques de temps !

Bouchées aux œufs et au fromage à la saucisse

Trouvé sur Maebells

Ceux-ci pourraient être l'idée ultime de préparation de repas pour le petit-déjeuner en famille, parce que vous pouvez facilement ajuster la taille de vos bouchées, faire des plus grands pour les adultes et des plus petits pour les petits enfants. Il suffit de mettre quelques-unes de ces bouchées chaudes dans un sac ziploc et vos enfants peuvent prendre un excellent petit-déjeuner en sortant en courant le matin !

Avoine/Céréales

Les œufs, ce n'est pas ton truc ? Vous pouvez toujours faire d'excellentes idées de préparation de repas pour le petit-déjeuner, plus facile que vous ne le pensez ! Essayez quelques-unes de ces recettes à base de flocons d'avoine pour que vos matinées soient moins chargées !

Coupes de flocons d'avoine aux bananes au four

Trouvé sur The Merchant Baker

Qui aurait cru qu'une alimentation saine pouvait avoir un goût si sucré ! J'aime l'association du chocolat et de la banane. Vous ne pourrez même pas goûter les flocons d'avoine.

Avoine de nuit

Trouvé sur l'ensemble entièrement

Nous sommes tous occupés ! C'est pourquoi la préparation des repas est si parfaite pour les personnes en déplacement. Ces flocons d'avoine peuvent être préparés la veille dans des pots Mason. Il y a tellement de saveurs et de combinaisons différentes qui peuvent être mélangées. Essayez-les !

Barres déjeuner aux fraises et au quinoa

Trouvé sur My Fussy Eater

Si vous n'avez pas encore utilisé de quinoa dans vos recettes, il te faut aussi ! J'adore le quinoa et tous ses bienfaits pour la santé ! Préparez-les pour la semaine et répartissez-les pour votre semaine de travail. Ils pourraient même être appréciés comme dessert sain si vous avez envie de quelque chose de sucré.

Smoothies aux fruits et légumes

Pourquoi ne pas envisager de commencer votre journée avec un repas incroyablement délicieux, bourré de vitamines, minéraux, et quelques portions de fruits et légumes ! Nous avons même dressé une liste de nos recettes de smoothies préférées que vous pourriez utiliser pour des idées de préparation de repas encore plus faciles !

Paquets de préparation de smoothie vert

Trouvé sur Clean Food Crush

Les smoothies sont super faciles à préparer à l'avance, sac et congeler. Le matin quand j'étais pressé, Je jetterais un mélange de smoothie dans le NutriBullet et continuer ma matinée. Une si bonne décision par rapport à un drive through.

Paquets de congélation de smoothie vert au beurre de cacahuète

Trouvé sur Smile Sandwich

Avec un peu de beurre de cacahuète pour plus de protéines et une finition extra crémeuse, ces préparations de smoothies à emporter sont le moyen idéal pour commencer la matinée ! Si vous avez la chance d'avoir accès à un mixeur pendant votre déjeuner, alors en prendre un avec un sac de glace serait un excellent moyen d'obtenir un déjeuner à emporter très nutritif sans dépenser une fortune dans un magasin de smoothies !

Packs de smoothie fraises et légumes verts au congélateur

Trouvé sur Berry &Maple

Avec des légumes verts sains, des tonnes de saveurs, et une préparation super facile, vous n'avez vraiment aucune excuse pour ne pas prendre un smoothie au petit-déjeuner tous les jours ! Ceux-ci ont l'air si délicieux comme portion mélangée fraîche, vous pourriez même vous retrouver avec un bol comme collation ou petit déjeuner sans mélanger !

Recettes de préparation de repas pour le déjeuner et le dîner

Ces deux repas sont combinés sur cette liste car de nombreuses personnes sont assez habituées à utiliser leurs restes de dîner comme déjeuner du lendemain, Ainsi, n'importe laquelle de ces idées de préparation de repas pourrait être utilisée pour l'un ou l'autre repas ! Pour une liste facile à lire, ils sont divisés en salades, soupes, puis par ingrédient principal de la viande.

Salades

Nous allons commencer léger avec quelques recettes de salades. Oui, vous pouvez vraiment manger sainement si vous faites un petit effort à l'avance !

Salade du chef en bocal

Trouvé sur Comfortably Domestic

Au travail, J'aime la flexibilité d'organiser mon déjeuner et de travailler en même temps #TeacherLiving. Ces salades en pot Mason sont parfaites pour le déjeuner. Idéal pour le stockage et à tenir pendant l'heure du déjeuner.

Salade mexicaine en bocal

Trouvé sur A Zesty Bite

J'adore la salade de tacos de Wendy. C'est une excellente alternative saine que vous pouvez facilement préparer à l'avance. C'est aussi une excellente option sans viande pour les végétariens.

Salade Cobb au poulet sans cuisson

Trouvé sur la préparation de repas de tous les jours

Rien ne dit « perte de poids » comme manger une salade tous les jours pour le déjeuner, mais qui a le temps de faire une salade moins qu'ennuyeuse chaque matin avant le travail ? Cette recette de préparation de repas de salade cobb a certainement meilleur goût que n'importe quelle salade à emporter que vous pourriez acheter dans un magasin, trop! Ce sont des déjeuners parfaits que vous pouvez préparer à peu près tous les jours.

Soupes

Qui n'aime pas une bonne chaleur, bol de soupe sain dans le froid de l'hiver? C'est bien meilleur pour vous que n'importe quelle soupe que vous pouvez acheter au magasin !

Nouilles instantanées maison saines

Trouvé sur les pois de senteur et le safran

Je suis une ventouse pour les nouilles instantanées ! Est-il facile de placer la tasse de nouilles sous le Keurig et vous obtenez une soupe chaude en quelques minutes ! Ces soupes sont si mauvaises pour vous et le sodium est insensé ! C'est l'option parfaite pour garder votre ventre au chaud et votre corps vous en remerciera.

Soupe hamburger Whole30 emballée avec des légumes

Trouvé sur notre cuisine salée

Voici une recette pour une soupe copieuse qui satisfera à coup sûr n'importe quel mangeur! C'est une recette parfaite à expérimenter et à faire vôtre - ajustez-la pour qu'elle soit aromatisée au taco ou au chili, ou remplacez les pommes de terre par des pâtes et du fromage pour que cela ressemble davantage à de la lasagne !

Prenez de l'avance des pots de soupe instantanés avec des protéines

Trouvé sur Cotter Crunch

Si vous êtes amoureux de ces tasses à soupe instantanées mais que vous souhaitez toujours un peu plus de saveur et d'épices avec elles, alors voici trois versions à faire qui sont tout sauf des imitateurs des tasses achetées en magasin !

dinde

Besoin d'idées de préparation de repas avec de la dinde? Que vous utilisiez de la viande pour le déjeuner en été, ou les restes de Thanksgiving, ces recettes feront de votre semaine un bon déroulement !

La dinde est également un excellent choix pour une viande bon marché pour remplacer le poulet ou le bœuf haché, alors n'hésitez pas à faire preuve de créativité avec vos recettes !

Préparation de repas de pinwheels à la dinde et aux épinards

Trouvé sur Damn Delicious

Je ne vous connais pas, mais pourquoi seuls les enfants peuvent profiter de Lunchables ! Créez votre propre Lunchable. Les options sont infinies. Les moulins à vent sont une option de déjeuner si facile et saine. Avoir des enfants? Faites-les au lieu d'acheter des Lunchables. #Savvy

Bols à lunch à tacos à la dinde

Trouvé sur les pois de senteur et le safran

Si vous avez lu d'autres recettes dont nous avons parlé, vous savez que nous aimons utiliser la dinde comme substitut du bœuf haché. Non seulement c'est nettement moins cher, mais c'est aussi plus sain.

Boulettes de dinde au four avec épinards

Trouvé sur Home Cooking Memories

Mélangez-le avec différentes viandes. Vous n'avez pas toujours besoin de manger du poulet tous les jours. Vous pouvez alterner entre le poulet et la dinde hachée pour varier les repas.

Wraps de laitue à la dinde thaïlandaise

Trouvé sur les pois de senteur et le safran

C'est une recette que nous devrons certainement ajouter à notre collection de recettes de wraps à la laitue! Il ne contient pas beaucoup moins de calories ou de glucides (et savoureux) que cela !

Poulet

C'est probablement la viande la plus couramment utilisée dans les idées de préparation de repas, principalement parce que c'est une viande saine et maigre, ainsi que l'une des viandes les plus abordables que vous puissiez acheter !

Bols de préparation de repas au poulet thaï aux arachides

Trouvé sur Valerie's Kitchen

Valerie de Valerie's Kitchen a fait sortir ce repas de préparation de repas du parc. La sauce aux cacahuètes a l'air divine ! J'aime aussi le mélange des nouilles et de la salade. Mieux que de commander du thaï !

Préparation de repas sautés au poulet teriyaki

Trouvé sur My Food Story

Puis-je simplement dire que ces légumes ont l'air si bons ! Le sauté est un repas hebdomadaire chez nous. Nous disons toujours que nous devons le faire plus souvent. Avec la préparation des repas, nous pouvons!

Filets de poulet à l'ail et au parmesan rôtis à la poêle et haricots verts avec tomates raisins fraîches

Trouvé sur Cooking Classy

J'adore les recettes d'une plaque à pâtisserie! Est-il facile de tout cuisiner et de le répartir entre des récipients. Le processus de préparation des repas est désormais plus simple ! Imaginez que le nettoyage de la semaine est sur une seule casserole et terminé !

Bols de burrito au poulet du sud-ouest pour la préparation des repas

Trouvé sur le pot de citrons

Commencez à vous habituer à voir du poulet dans votre future préparation de repas - c'est bon marché, délicieux, et incroyablement polyvalent ! C'est un exemple parfait d'une recette de préparation de repas où vous pouvez faire cuire le poulet avec moins d'assaisonnements mais le modifier plus tard pour l'adapter à cette recette !

Préparation de repas de pâtes à l'ail et au parmesan et au chou frisé

Trouvé sur Octets de budget

Ceci est une autre recette de préparation de repas super sain, emballé avec une bonne nutrition mais facile à faire! Vous pouvez certainement échanger les pâtes contre n'importe quoi, ce qui en fait un choix de recette génial si vous cherchez des idées de préparation de repas pour vous tonifier !

Bols de préparation de repas au poulet à la grecque

Trouvé sur Clean Food Crush

Très probablement l'idée ultime de préparation de repas pour perdre du poids, c'est une recette tellement savoureuse axée sur les protéines et les légumes, avec suffisamment de saveur, on pourrait penser que c'était un repas BEAUCOUP plus riche en calories !

Bols de poulet au miel et au citron

Trouvé sur Gimme Some Oven

Parfois, ce sont les aliments les plus simples qui sont les plus savoureux. C'est une idée de préparation de repas parfaite à emporter au travail, car il est copieux mais suffisamment léger pour que vous ne passiez pas l'après-midi à vous sentir surchargé et alourdi !

Porc

Connu sous le nom de « l'autre viande blanche » avec raison, Le porc est une excellente viande à utiliser pour des idées de préparation de repas. C'est maigre mais savoureux, généralement à un prix plus raisonnable que le bœuf, et super facile à cuisiner !

Rouleau aux oeufs dans un bol

Trouvé sur les pois de senteur et le safran

Vous devez ajouter cette recette à votre liste si vous cherchez des idées de préparation de repas pour économiser de l'argent. C'est plein de légumes sains, et c'est tellement moins cher que de commander ou d'acheter des pâtés impériaux préfabriqués à l'épicerie !

Préparation de repas pour le déjeuner de collations protéinées

Trouvé sur la cuillère fourchue

Vous vous souvenez de manger des Lunchables quand vous étiez enfant ? Voici le sain, version adulte ! C'est prêt en un clin d'œil, c'est une idée de préparation de repas idéale pour perdre du poids, et peut-être que la meilleure partie est que vous pouvez le manger à 100% sur le pouce - pas besoin de micro-ondes !

Alors que la recette demande simplement « de la charcuterie, « Faire cuire un morceau de jambon au four et le couper en dés pour ce repas serait un moyen encore moins cher (et presque aussi simple !) D'obtenir le même résultat de qualité mais avec moins de la moitié du coût !

Côtelette de porc croustillante au cheddar

Trouvé sur le critique de recette

Les recettes de plaques de cuisson sont parmi les plus rapides à préparer, parce que c'est un plat cuisiné et fait une sorte d'affaire ! Cette recette est pleine de saveur et de nutrition, ce qui en fait une délicieuse option pour le déjeuner ou le dîner !

Bol de protéines de légumineuses au porc effiloché

Trouvé sur Eazy Peazy Mealz

C'est une recette riche en protéines qui est parfaite si vous cherchez de bonnes idées de préparation de repas pour perdre du poids ou pour développer vos muscles. Sans parler de, c'est hyper délicieux ! Comme un sandwich au porc effiloché sans le rouleau, vous aurez un délicieux repas que vous ne regretterez pas d'avoir préparé!

Du boeuf

Alors que le bœuf est une viande légèrement plus chère, il est pratiquement imbattable en ce qui concerne la teneur en protéines par portion. Si vous avez besoin de recettes de préparation de repas à base de bœuf, nous avons ce qu'il vous faut!

Bouchées de steak au beurre à l'ail avec nouilles de courgette Préparation de repas

Trouvé sur Kirbie's Cravings

J'aime que cette recette puisse tout aussi bien être réalisée avec des pâtes "ordinaires" pour en faire un plat un peu plus copieux si besoin, mais tel quel, c'est SUPER sain et peu calorique ! C'est une excellente idée de préparation de repas si vous devez préparer des repas pour des personnes ayant des préférences ou des besoins alimentaires particuliers.

Bols à lunch de salade de tacos de préparation de repas

Trouvé sur la cuisine de Kristine

Que serait une liste d'idées de préparation de repas sans une recette classique de salade de tacos au bœuf haché ? Ce que je préfère dans cette recette, c'est que c'est une idée de préparation de repas parfaite pour les enfants, trop! Il ne vous restera plus qu'à faire dorer le boeuf haché, hachez tous les légumes, et laissez chacun préparer son plat parfait (en plus, vous obtenez un peu d'aide dans la cuisine de cette façon) !

Bouchées de steak au beurre à l'ail et pommes de terre

Trouvé sur Closet Cooking

Le steak est définitivement l'une de ces viandes à aimer ou à laisser, mais si vous avez besoin d'un plat plus copieux pour vos recettes de préparation de repas (peut-être que votre mari ne ressent pas de salades pour le déjeuner !), alors vous devez essayer cette recette de préparation de repas! Faites cuire le tout dans une poêle et répartissez dans des récipients pour un repas qui rendra vos collègues jaloux à coup sûr !

Préparation de repas au bœuf et au brocoli

Trouvé sur Life Made Sweeter

Le bœuf et le brocoli sont à peu près un aliment de base dans notre maison. C'est abordable, délicieux, et si facile à faire! Servi sur du riz blanc, c'est notre façon préférée de faire une idée de préparation de repas simple dont on ne se lasse vraiment pas !

Saucisse

Bien que ces recettes puissent avoir un type particulier de saucisse demandé dans la recette, il ne faudrait pas grand-chose pour l'échanger contre votre type de saucisse préféré à la place !

Bol de préparation de repas de pâtes au poulet et saucisses de 15 minutes

Trouvé sur Smile Sandwich

Cette idée de préparation de repas est non seulement un excellent moyen de garder votre semaine plus fluide, mais avec un temps de préparation aussi rapide, c'est à peu près aussi parfait que possible !

Saucisse et légumes sains dans une casserole

Trouvé sur le tablier en désordre de Chelsea

Cette recette est un moyen idéal pour préparer vos portions de légumes pour la journée, et faites une idée de préparation de repas sans gluten ! Vous pouvez toujours sauter le riz et doubler les légumes pour un repas tout aussi copieux mais sans glucides !

Saucisse Poivrons et Oignons Poêlée Préparation De Repas

Trouvé sur The Girl On Bloor

Vous cherchez une recette avec un peu plus de piquant? Cette recette a un petit côté cajun, avec une sauce tomate épicée et un copieux mélange de poivrons et d'oignons! Préparez ce plat rapide dans votre fidèle poêle, puis répartissez-les dans des contenants pour un déjeuner incroyable sur le pouce !

Fruits de mer

Non seulement les fruits de mer sont pleins de bonnes protéines tout en étant incroyablement maigres, mais les nutriments supplémentaires qu'il offre (comme les acides gras oméga) sont incroyablement bons pour votre cerveau et votre santé en général !

Saumon rôti au citron avec patates douces et broccolini

Trouvé sur Little Spice Jar

La préparation des repas à son meilleur! S'assurer d'avoir un bon équilibre de céréales, des légumes, et des protéines. L'achat du paquet de saumon peut vous permettre de dîner pendant la majeure partie de la semaine.

Préparation de repas pour sautés de crevettes super facile

Trouvé sur Clean Food Crush

Si vous cherchez une idée de préparation de repas avec des crevettes, vous voudrez certainement essayer cette recette. Quelque chose dans un plat plein de légumes colorés le rend toujours beaucoup plus appétissant !

10 minutes de crevettes au beurre à l'ail et au citron avec des nouilles de courgettes

Trouvé sur Eat Well 101

Sérieusement, à quel point celui-ci a-t-il l'air délicieux ?! Laissez-le avec des nouilles de courgettes pour un super sain, recette à faible teneur en glucides, ou remplacez-les par des pâtes ordinaires si vous cherchez quelque chose avec un peu plus de calories. Dans les deux cas, c'est sûr d'être un succès de recette de préparation de repas, avec un temps de cuisson si rapide !

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Rappelez-vous toujours que les recettes de préparation de repas ne doivent pas être ennuyeuses. Vous pouvez apporter de la variété dans vos repas, aussi simple que de changer la viande que vous utilisez !

Nous aimons aussi utiliser 5 $ Repas Repas pour des recettes créatives envoyées directement à notre e-mail chaque semaine.

Lorsque vous préparez un repas une fois, ta vie en sera changée ! Si vous êtes submergé par la planification des repas pour le petit-déjeuner, déjeuner, et le dîner, concentrez-vous sur un seul !