13 exercices de renforcement de la confiance que chaque femme doit essayer

Qu'ont en commun Beyoncé et Taylor Swift ? Ils basculent la confiance en soi comme les affaires de personne. Ils sont sans vergogne audacieux. Ils se portent avec une sorte d'élégance qui fait tourner la tête de tout le monde lorsqu'ils entrent dans une pièce. Ils ont précisément le type de confiance en soi que toutes les femmes devraient avoir. C'est comme s'ils pratiquaient régulièrement des exercices de renforcement de la confiance !

Bien, si vous êtes prêt à canaliser votre Queen B et T-Swizzle intérieurs, J'ai 13 activités de renforcement de la confiance à essayer. Ce sont également des activités pour renforcer l'estime de soi si c'est un domaine avec lequel vous avez également du mal.

Pourquoi devriez-vous pratiquer des exercices de renforcement de la confiance en vous ?

Merriam-Webster définit la confiance comme « un sentiment ou une conscience de ses pouvoirs ou de la confiance en ses circonstances ». Qu'est-ce que cela signifie pour nous les femmes, exactement?

Cela signifie que lorsque vous êtes confiant, vous vous sentez en sécurité dans qui vous êtes et où vous vous dirigez dans la vie. Vous ne vous concentrez pas sur vos faiblesses parce que vous êtes ancré dans vos forces.

Cela signifie que vous avez une haute estime de vous-même et que vous croyez en votre capacité à gérer toute situation qui se présente à vous. Vous vous sentez toujours prêt à conquérir le monde et à atteindre vos objectifs, car vous savez que vous êtes capable de réaliser vos rêves.

Ce type de confiance ne ressemble-t-il pas à quelque chose que chaque femme devrait rechercher ?

13 exercices et activités quotidiens de renforcement de la confiance en soi pour renforcer l'estime de soi

Si vous êtes prêt à augmenter votre estime de vous-même, voici 13 activités de renforcement de la confiance à essayer!

1. Arrêtez de vous comparer aux autres pour commencer à prendre confiance en vous

Tout d'abord, arrêtez de vous comparer aux autres. La comparaison est le voleur de joie. Vous n'aurez jamais le type de confiance en vous que vous méritez si vous mesurez constamment votre succès par ceux qui vous entourent. Cela ne fera que vous laisser un sentiment d'inadéquation et d'insécurité.

Donc, une façon de pratiquer cela est d'écrire vos déclencheurs de comparaison. Votre déclencheur pourrait être quelqu'un sur les réseaux sociaux, un magasin de détail haut de gamme près de chez vous, un certain ami qui n'arrête pas de se vanter de ses réalisations.

Après avoir écrit vos déclencheurs, voyez ce que vous pouvez faire pour les réduire dans votre vie. Par exemple, si c'est les réseaux sociaux, réservez une heure cette semaine pour ne plus suivre toute personne qui vous fait douter de votre estime de soi. Si c'est un certain magasin de vêtements, arrêter de visiter.

2. Concentrez-vous sur vos points forts

On se souvient souvent du mal plus que du bien, selon un récent sondage du Washington Post. Et quand nous sommes concentrés au laser sur toutes les fois où nous avons échoué, cela peut détruire notre confiance. Une façon de renforcer votre estime de soi est de vous concentrer sur vos points forts. Il existe deux exercices de renforcement de la confiance que vous pouvez essayer pour celui-ci :

Réfléchir à tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent dans la vie peut améliorer votre estime de soi

Revenez aussi loin que vous vous en souveniez (même à ce concours d'orthographe que vous avez gagné en 5e année). Écrivez tout cela pour pouvoir vous y référer lorsque vous avez besoin de vous rappeler à quel point vous êtes génial.

Écrire tout ce que vous êtes bon est un excellent exercice de renforcement de la confiance

Cela pourrait être aussi simple que, "Je suis doué pour faire du café fait maison qui rivalise avec n'importe quel café" à quelque chose de complexe comme, « Je suis vraiment doué pour bâtir une entreprise prospère qui génère plus de 80 $, 000 de revenus par an. Concentrez-vous sur ces points forts - ils sont la raison pour laquelle vous bougez !

Vous ne savez pas dans quoi vous excellez ? Demandez à votre famille et à vos amis ou parcourez ces 60 invites de journal pour vous découvrir.

3. Oubliez le perfectionnisme

Combien de fois le perfectionnisme vous a-t-il freiné dans la vie ? Vous ne courez pas ce marathon parce que vous pensez que vous devez être plus en forme. Votre patron vous fait passer pour une promotion parce que vous pensiez que vous n'étiez pas qualifié. Vous passez des heures à agoniser sur ce rapport d'activité parce que vous avez juste besoin de le modifier une fois de plus .

Le perfectionnisme tue la confiance et il vous empêche de faire quoi que ce soit. Il est maintenant temps d'abandonner le perfectionnisme et d'arrêter de tout suranalyser. Inscrivez-vous maintenant pour ce marathon. Allez après cette promotion. Soumettez ce rapport. Vous pourriez juste vous surprendre.

4. Reconnectez vos pensées et croyances négatives

Les êtres humains ont plus de 6, 000 pensées par jour. Et pour certains d'entre nous, notre critique intérieur est la voix qui semble la plus forte dans nos esprits. Les affirmations du matin sont l'un des meilleurs exercices de renforcement de la confiance que vous pouvez faire pour faire taire ce petit critique dans votre tête.

Par exemple, si vous croyez que vous êtes écervelé, votre affirmation du matin pourrait être, « Mon esprit est clair et concentré. Rien ne peut me gêner ou me distraire de mes objectifs. Personnellement, j'aime les affirmations parce qu'elles aident à réécrire toutes les croyances négatives que vous avez sur vous-même.

5. Souriez et établissez un contact visuel avec les gens

Même si tu ne veux pas, sourire et établir un contact visuel avec les gens peuvent vous donner une grande confiance en vous. Cela signale à votre entourage que vous êtes ouvert à la communication et peut aider à mettre tout le monde à l'aise. Plus vous vous entraînez à le faire, plus cela vous viendra naturellement.

6. Fixez-vous un objectif, puis lancez-vous un défi pour l'atteindre !

Il y a quelque chose d'autonomisant à se fixer un objectif puis à l'atteindre. Mais quand tu as un milliard d'objectifs qui flottent dans ta tête, il peut être difficile de prendre des mesures sur un problème spécifique. Pourquoi ne pas essayer quelque chose d'amusant et transformer l'un de vos objectifs en défi ?

Cela pourrait être quelque chose de petit comme apprendre un nouveau terme financier que vous ne connaissez pas ou quelque chose de grand comme maximiser votre compte de retraite pour l'année. Le ciel est la limite!

7. Privilégiez l'autodiscipline dans le cadre de vos exercices de renforcement de la confiance

L'autodiscipline fait référence à votre capacité à contrôler vos émotions et vos comportements. Quand tu es discipliné, vous êtes plus enclin à vous en tenir à vos objectifs (même les grands, nobles comme se libérer de ses dettes ou acheter sa première maison).

Vous pouvez améliorer votre autodiscipline de plusieurs manières :fixez-vous de petits objectifs, lire un livre comme No Excuses, obtenir un partenaire de responsabilité. Choisissez-en un ou deux et voyez comment il gonfle votre indicateur de confiance.

8. Prenez-vous à un rendez-vous

Vous devez vous aimer avant de pouvoir vraiment aimer quelqu'un d'autre. Quelle meilleure façon de le faire que de sortir avec vous-même ? Prévoyez 30 minutes ou une heure chaque semaine pour vraiment connaître Y-O-U.

Déterminez vos goûts et vos aversions, soyez à l'aise avec vos propres pensées, faire quelque chose d'intéressant que vous avez toujours voulu faire. Apprendre à s'aimer en premier peut être l'une des meilleures activités de renforcement de la confiance que vous essayez.

9. Entraînez-vous à partager vos opinions

Si vous êtes du genre introverti qui a du mal à s'exprimer (#coupable), faites un effort pour développer et partager davantage vos opinions. Si vous ne pensez pas pouvoir partager vos opinions de manière éloquente et succincte, entraînez-vous à les dire à voix haute à votre partenaire ou à vous-même dans le miroir.

Plus vous dites vos pensées à haute voix, plus vous aurez confiance en vous lorsque vous les partagerez avec d'autres. Partager vos opinions est l'une des activités les plus importantes pour développer l'estime de soi.

10. Commencez à penser comme une femme confiante et faites-en un exercice quotidien de renforcement de la confiance en vous

Pensez à la femme la plus confiante que vous connaissez. Puis, avant de faire quelque chose qui semble effrayant ou intimidant, demande toi, « Que ferait [NOM] dans cette situation ? »

Alors faites ce qui vous vient à l'esprit ! Cela pourrait être la même chose que "faire semblant" jusqu'à ce que vous le fassiez, « Mais c'est l'un des meilleurs exercices de renforcement de la confiance que vous pouvez faire - et il est sûr de vous sortir de votre propre tête.

11. Entourez-vous de personnes ambitieuses

Je suis donc le genre de personne qui suranalyse tout. Par exemple, il m'a fallu une année entière pour acheter une paire de Tevas à 70 $ parce que, même si je savais quelle paire je voulais, je pensais que je devais rechercher tous les autres types de style pour m'en assurer. J'ai fini par acheter la même paire que je voulais depuis le début et je me suis vengé d'avoir gaspillé une année entière à analyser des chaussures puantes.)

D'autre part, J'ai un ami qui m'encourage toujours à faire des choses que je veux faire tout de suite (au lieu d'y réfléchir pendant des siècles). J'aime toujours passer du temps avec elle car elle me pousse à être plus ambitieux, ce qui renforce toujours ma confiance en moi en retour.

Bien sûr, cela peut se retourner contre vous si vous avez un ami ambitieux qui vous tente de dépenser de l'argent que vous n'avez pas. Vous vous connaissez le mieux. Trouvez ce « bon » type de copain ambitieux qui vous propulse à être meilleur.

12. Pratiquez les soins personnels pour renforcer votre estime de soi

L'apparence ne fait pas tout, mais vous devez vous sentir en confiance dans votre peau. Si vous vous sentez terne à propos de votre apparence, il est peut-être temps de pratiquer certains soins personnels. Prévoyez de l'argent dans votre budget pour relooker votre garde-robe, faire une manucure, ou prenez rendez-vous pour ce soin du visage que vous mourriez d'envie d'essayer. Vous vous sentirez plus en confiance et plus détendu. C'est vraiment l'un des meilleurs exercices de renforcement de la confiance en soi.

13. Montrez à votre corps un peu d'amour

Il est prouvé que l'exercice régulier peut renforcer votre confiance en vous. Il soulage également le stress en gonflant les endorphines et en vous distrayant des soucis quotidiens de la vie. La clé est de faire quelque chose que vous aimez - lancez une danse dans votre cuisine, faire une randonnée, commencer ce jardin dans votre arrière-cour.

Quoi que vous fassiez, bougez votre corps d'une manière qui vous semble amusante. (De préférence pendant 30 minutes par jour.) Mangez des aliments sains pour démarrer, et vous ferez l'une des meilleures activités pour développer l'estime de soi et votre bien-être physique en même temps !

Lequel de ces exercices de renforcement de la confiance ferez-vous en premier ?

Construire son estime de soi prend du temps. Commencez par choisir une ou deux activités de renforcement de la confiance dans la liste (je vous en recommande quelques-unes qui semblent les plus faciles) et essayez-les pendant un certain temps. Quand vous sentez que vous les maîtrisez, passer à quelques autres.

Tu mérites d'être la rockstar sûre d'elle que je sais que tu es. Tu as ça! N'oubliez pas de canaliser votre Queen B ou T-Swizzle intérieur.

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