Comment briser le cycle de la honte autour de l'argent

Avez-vous déjà pensé à certaines décisions financières que vous avez prises dans le passé, « Mon Dieu… comment ai-je pu être si négligent ? » La honte et l'humiliation semblent réelles - et plus vous y pensez, plus vous devenez embarrassé. Dans des moments comme ceux-ci, vous pouvez vivre un cycle de honte autour de l'argent.

Apprendre à briser ce cycle de la honte et à guérir votre relation avec l'argent peut vous aider à vous débarrasser de votre déception et à tracer la voie à suivre. Voici donc comment procéder.

Quel est le cycle de la honte ?

Avant de pouvoir briser le cycle de la honte, vous devez d'abord bien comprendre à quoi cela ressemble.

La honte est définie comme « un sentiment intensément douloureux d'être fondamentalement imparfait ». C’est un comportement autodestructeur qui donne envie de courir et de se cacher. Elle peut se manifester par de l'anxiété, colère, secret, et, dans des cas extrêmes, suicide si vous sentez qu'il n'y a pas d'issue.

Par exemple, une personne qui a honte de l'argent peut être humiliée par le montant de ses dettes de carte de crédit. Ils ne supportent pas à quel point ils se sentent impuissants lorsqu'ils voient leurs relevés de carte de crédit, alors ils font du shopping pour se sentir mieux.

Le lendemain, ils ont honte de la dette qu'ils ont accumulée en plus, ils continuent donc à acheter plus de choses pour éliminer temporairement la douleur. C'est un cercle vicieux.

Culpabilité vs honte :il y a une grande différence

Il ne faut pas confondre culpabilité et honte en matière d'argent car ce sont deux choses totalement différentes.

La culpabilité fait réfléchir vous avez fabriqué une erreur (par exemple, "J'ai pris une mauvaise décision avec mon argent." ). La honte vous fait penser que vous êtes l'erreur (par exemple, "Je suis nul avec l'argent." ).

La culpabilité vous motive à apprendre de vos erreurs et à faire mieux. La honte te fait croire qu'il n'y a pas d'issue, alors pourquoi commencer à essayer maintenant ?

Comment le cycle de la honte nuit à votre relation avec l'argent

La honte de l'argent est un vrai problème aux États-Unis. Personne n'est né en sachant comment gérer son argent, pourtant, nous sommes tous censés le faire parfaitement dès le début. Si nous montrons des signes de lutte, on s'en veut. Nous intériorisons la honte et nous nous convainquons que nous sommes destinés à être mauvais avec l'argent pour toujours.

Si vous ne faites pas attention, ce cycle de honte peut conduire à une spirale descendante où vous :

• Évitez vos finances parce que vous avez trop peur de ce que vous allez trouver.
• Dépensez trop pour suivre les Jones et renforcer votre estime de soi.
• Cachez les achats de votre partenaire parce que vous savez que vous avez trop dépensé.
• Déposez le bilan ou la forclusion parce que les choses sont devenues trop profondes.
• Dépendez de l'alcool ou de la drogue pour échapper au poids de vos problèmes financiers.
• Envisagez le suicide si nous ne voyons pas d'issue.

Si vous avez eu des pensées suicidaires à cause de la honte de l'argent, contactez la hotline nationale de prévention du suicide au 800-273-8255. Le suicide est évitable, et il y a une issue. N'oubliez pas que le stress financier peut être temporaire et que vous pouvez avoir la vie que vous méritez !

5 conseils pour briser le cycle de la honte autour de l'argent

Alors, peu importe la gravité de votre situation, vous avez le pouvoir de vous libérer du cycle de honte que vous vivez autour de l'argent. Voici cinq conseils pour vous aider à guérir :

1. Découvrez pourquoi vous avez honte de l'argent

La première étape consiste à s'attaquer à la racine du problème. Creusez dans votre passé et découvrez d'où vient la honte de votre argent. Vous avez contracté un emprunt sans bien en comprendre les conditions ? Êtes-vous tombé dans le piège d'une escroquerie sur le trading forex ? Vous a-t-on appris, enfant, que toute dette est mauvaise, et maintenant tu as honte de l'avoir ?

Une fois que vous avez compris la cause de votre honte d'argent, écrivez-le sur papier pour pouvoir le visualiser et commencer le processus de guérison.

Par exemple, vous pouvez écrire, « Personne ne m'a appris les cartes de crédit quand j'étais jeune. Lorsque les offres ont commencé à affluer par la poste à l'université, J'ai aveuglément accumulé les charges sans bien comprendre l'intérêt derrière cela. Je me suis fait honte d'avoir autant de dettes de carte de crédit, mais maintenant je fais un plan pour aller de l'avant.

Vous avez le pouvoir de réécrire votre histoire d'argent !

2. Ouvrez-vous à vos proches sur votre situation financière

Vous avez probablement gardé secrète la source de votre honte pendant des années. Vous avez refoulé le ressentiment que vous ressentez, trop peur de laisser entrer qui que ce soit.

La prochaine étape pour briser le cycle de la honte est de vous ouvrir à quelqu'un en qui vous avez confiance. Quelqu'un qui ne vous jugera pas et acceptera votre situation telle qu'elle est. Partagez votre histoire avec cette personne, et parlez ouvertement de vos difficultés.

Non seulement un être cher peut vous aider à vous tenir responsable alors que vous brisez le cycle de la honte, mais ils peuvent même avoir des conseils s'ils ont été à votre place. Dans le cas d'une dette de carte de crédit, par exemple, ils peuvent avoir des conseils sur la façon de réduire votre taux d'intérêt ou de le rembourser plus rapidement.

3. Remplacez vos pensées et habitudes négatives par des pensées positives

La honte de l'argent s'accompagne souvent de comportements et de pensées destructeurs auxquels il peut être difficile d'échapper. Donc, une façon de se libérer est de créer des habitudes positives qui contrecarrent les mauvaises.

Par exemple, si vous pensez que vous êtes mauvais avec l'argent, dressez une liste de mantras que vous pouvez réciter lorsque vous avez besoin de vous rappeler rapidement à quel point vous êtes génial. Vous pouvez dire des choses comme :

• Je contrôle l'argent, l'argent ne me contrôle pas.
• Mes finances ne me font pas peur parce que j'ai un plan.
• Je suis digne d'une base financière solide.

Puis, prendre de petites actions pour soutenir ces croyances positives. Déplacez 20 $ sur votre compte d'épargne chaque fois que vous êtes payé. Payez un supplément de 50 $ sur votre facture de carte de crédit. Lisez un livre d'auto-assistance financière par mois. Bientôt, toutes ces petites actions aggraveront et transformeront votre honte en fierté.

4. Obtenez de l'aide professionnelle pour briser le cycle de la honte avec l'argent

Si vous avez déjà essayé certains de ces conseils et que vous ne parvenez toujours pas à briser le cycle de la honte, envisagez d'embaucher un thérapeute ou un coach financier. Ces professionnels peuvent vous aider à identifier la cause profonde de votre honte, évaluer comment votre rapport à l'argent affecte vos décisions financières, et faire un plan pour continuer.

5. Pratiquez régulièrement l'amour-propre et la compassion

Croyez que vous avez ce qu'il faut pour briser le cycle de la honte. Aussi, Pratiquez l'amour-propre et n'arrêtez jamais de combattre le dialogue intérieur qui vous dit que vous n'êtes pas digne. La recherche montre que la confiance en soi est un important prédicteur de succès. Lorsque vous croyez que vous avez ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs, il est plus probable que cela se produise. Et quand l'adversité se met en travers de votre chemin, vous êtes plus déterminé à le surmonter.

Brisez le cycle de la honte en commençant par une petite action

Quelle petite action pouvez-vous entreprendre aujourd'hui pour briser votre cycle de honte autour de l'argent ? Cela ne doit pas être quelque chose d'extravagant. Vous pouvez commencer petit en :

• Relever notre défi de planification de repas de 30 jours et voir combien d'argent vous économisez
• Inscrivez-vous à notre cours gratuit sur la façon de rembourser vos dettes
• Revenir à l'essentiel en apprenant à transformer votre mentalité d'argent

Choisissez simplement une petite chose que vous pouvez faire cette semaine pour changer votre situation financière. Vous avez ceci. Nous croyons en toi.