Faites-en une habitude :commencez une nouvelle habitude en une soirée

Je voulais en faire une habitude.

Prenez quelle habitude, vous vous demandez peut-être ? Eh bien, beaucoup de choses, mais cette fois-ci, je voulais passer cinq à dix minutes chaque nuit à réfléchir à des idées, à créer une liste de choses à faire et à hiérarchiser la liste.

Le vôtre peut être complètement différent. J'aimerais bien sûr que l'une de vos habitudes soit l'enregistrement régulier de vos dépenses et une réunion budgétaire mensuelle, mais commencez par ce que vous voulez !

Combien de temps faut-il pour qu'une habitude se forme ?

Les experts ont toutes sortes de théories sur le temps qu'il faut pour prendre une nouvelle habitude. 21, 30, 45 jours ? Non. J'ai réussi à clouer cette habitude en une soirée en six étapes.

Les six étapes pour créer une habitude

1. Cartographie de routine - Rappel visuel

Ma première étape a été de visualiser ma routine quotidienne. Vous constaterez que vous avez une routine, même si vous ne pensez pas être une personne routinière. J'ai visualisé où je me suis douché, habillé, mangé, conduit, travaillé, etc. J'ai ensuite stratégiquement placé des rappels écrits dans ces domaines :"À faire !"

Ce n'est pas une nouvelle stratégie, même si je l'ai peut-être poussée à l'extrême lorsque j'ai peint à la bombe "To Do" sur le viaduc sous lequel je passe tous les jours (je plaisante - mais je ne pourrais pas y accrocher une pancarte ou quelque chose ? Tous mes compagnons de trajet sont bien conscients du fait que Jane aime Steve. Ça marche.)

Non, la partie extrême de la stratégie consiste à frapper votre routine à plusieurs endroits. Il y a plusieurs mois, j'ai fait une pancarte que j'ai accrochée au mur juste au-dessus de mon écran d'ordinateur principal :« Ajoutez-vous de la valeur en ce moment ? C'était censé me rappeler de rester sur la tâche et de faire des choses de valeur. Je ne vois plus le signe. Il est là, mais je ne le vois pas. Je dois soit 1) le déplacer, soit 2) changer la couleur du papier. Mettre une pancarte sur le miroir de votre salle de bain c'est bien, mais collez-en aussi une sur le frigo, sur le pare-soleil de votre voiture, à l'intérieur de la porte de votre bureau au travail, sur le dossier de votre chaise de bureau, juste derrière votre brosse à dents, dans une manche protecteur sous votre douche et sous votre oreiller.

2. Rendez-le public

Je fais ça en ce moment. Je fais savoir à tous ceux qui lisent ceci que j'ai maintenant l'habitude de planifier mes tâches quotidiennes. Je me sens responsable. Cela fonctionne vraiment. Pourquoi voit-on apparaître tant de blogs pour se désendetter, perdre du poids et s'améliorer ? Les auteurs du blog se rendent responsables vis-à-vis de leur lectorat - et cela fonctionne.

Vous n'avez peut-être pas de blog, mais vous avez d'autres méthodes pour faire passer le mot. Appelez des amis, envoyez un e-mail. Faites-le savoir ! La pression sera saine pour vous.

3. Programmez-le

Vous avez probablement un type d'application de planification en ligne ou un carnet de rendez-vous. Écrivez-y un rendez-vous à ___________ [habitude souhaitée ici]. J'ai écrit le mien les 30 prochains jours à la fin de chaque journée. J'ai un rendez-vous permanent avec moi-même et j'ai l'intention de le respecter.

4. Utiliser d'autres rappels

Ouvrez l'application de calendrier de votre choix et créez des rappels aussi souvent que nécessaire. Une application de productivité comme Todoist est une autre bonne option, et encore plus efficace si vous l'installez en tant que widget sur l'écran d'accueil de votre téléphone (vous ne pouvez donc pas l'ignorer).

Ajoutez un rappel comme :

Voilà. Vous en faites une habitude. Vos pectoraux sont mieux définis.

Cependant, il serait plus efficace de vendre la nouvelle habitude à vous-même un peu plus efficacement. Parlons juste des avantages :

5. Rappelez-vous, ce n'est que le temporaire vous. L'ancien, vous serez de retour sous peu.

J'ai passé du temps à me dire honnêtement qu'il ne s'agissait que d'une expérience :Jesse, toute cette histoire d'organisation des tâches n'est qu'un test. Si cela ne vous convient pas vraiment, eh bien, vous pouvez simplement arrêter après le 10 août. Ne vous inquiétez pas. Vous n'avez qu'à continuer à faire cela si vous l'aimez vraiment.

Tout ce qui semble trop limitant, ou comme un fardeau, ne va probablement pas rester. Ne comptez pas sur votre nouvelle motivation pour créer une nouvelle habitude; mettre en œuvre des systèmes, des processus ou des routines pour vous garder sur la bonne voie.

6. Ne visez pas la perfection. Efforcez-vous d'être cohérent.

En écrivant exactement ce que sera votre habitude souhaitée (à la fois dans vos rappels visuels, autres rappels, carnet de rendez-vous, e-mail public, blog et peut-être dans votre journal), assurez-vous de définir les paramètres de réussite. Rendez-les réalisables. Cette sixième étape a été essentielle pour cimenter ma nouvelle habitude.

Au début d'un budget, les gens sont enthousiastes à propos de l'ensemble de l'affaire. Ils veulent fixer leurs limites de dépenses et regarder que tout se passe parfaitement et qu'ils respectent le budget dans chaque catégorie (nous n'avons pas encore fait l'expérience de cela, depuis plus de 5 ans d'utilisation de YNAB). Vous risquez une grosse déception si vous définissez vos paramètres de réussite trop haut.

Remarquez, je me suis taillé cinq à dix minutes chaque jour. Je n'ai pas filmé pendant 30 minutes de méditation/visualisation. J'ai besoin de quelque chose de faisable, et cinq ou dix minutes par jour sont faisables.

Faites-en moins.

Mon ami Ramit de I Will Teach You To Be Rich l'a dit le mieux :

Si vous commencez tout juste à établir votre budget, choisissez une seule catégorie de budget et essayez de rester en dessous. Ne vous inquiétez pas pour les autres. Concentrez-vous simplement sur celui que vous aimeriez battre. Prouvez-vous que vous pouvez le faire régulièrement pendant un mois ou deux, puis choisissez une ou deux autres catégories et concentrez-vous.

Ai-je pris une habitude ?

Je suis au premier jour de ma nouvelle habitude. Ça va très bien. Vous pouvez dire que ils disent il faut (21, 45, 30) jours pour former une nouvelle habitude - une habitude ne peut pas être formée en une soirée - mais je suis convaincu que vous vous trompez ! Ces six étapes en font une évidence.

Oh, je suppose que l'étape 2a consiste à être si effronté publiquement à propos de votre nouvelle habitude qu'elle est vraiment un donné. La responsabilité est un sacré coach de vie.

Si l'organisation de votre vie financière est une habitude qui vous intéresse, nous vous la recommandons vivement ! Et nous pouvons vous aider ! Essayez YNAB gratuitement pendant 34 jours.