La vérité sur les suppléments pour la santé mentale

Il peut être difficile de suivre l'actualité de la recherche médicale. Il pourrait y avoir un million d'études contradictoires, et traduire la science en journalisme ne facilite pas toujours la mise en pratique de ces recherches. Pas étonnant que tant de gens se tournent vers des solutions non prouvées pour leur propre santé, des cristaux aux smoothies au chou frisé.

Ce mois-ci, une équipe internationale de chercheurs a publié une nouvelle étude sur les suppléments nutritionnels commercialisés pour aider et maintenir la santé mentale. C'est une grosse affaire, avec un communiqué de presse le qualifiant de "plus grande revue au monde (une méta-synthèse) de preuves de premier plan… [qui] a examiné 33 méta-analyses d'essais contrôlés randomisés et les données de 10, 951 personnes souffrant de troubles de santé mentale dont la dépression, troubles du stress et de l'anxiété, trouble bipolaire, troubles de la personnalité, schizophrénie, et [TDAH]."

Vous vous préparez peut-être, car les vitamines et les suppléments continuent de ne pas aider beaucoup en général. Mais la nouvelle est un peu meilleure que cela :« Bien que la majorité des compléments nutritionnels évalués n'aient pas amélioré significativement la santé mentale, les chercheurs ont trouvé des preuves solides que certains suppléments sont un traitement supplémentaire efficace pour certains troubles mentaux, en faveur d'un traitement conventionnel."

Cela inclut des choses comme l'utilisation de suppléments d'oméga-3 pour diminuer la dépression majeure et le TDAH. Bien sûr, ce n'est pas une licence pour auto-diagnostiquer et auto-prescrire ces suppléments ; parler à un professionnel de la santé mentale qualifié n'est pas une étape à sauter, ni ne suit les conseils qu'ils offrent. Mais nous savons déjà que l'exercice peut aider avec des conditions comme la dépression; avec des recherches plus poussées, nous pourrions en apprendre davantage sur ce que les suppléments peuvent faire pour nous aussi.