Sortez de votre zone de confort! 35 défis de la zone de confort

La vie commence à la fin de votre zone de confort. Et quoi de mieux pour sortir de sa bulle qu'en participant à des défis de zone de confort ?! Je serai la première à vous dire que j'aime une bonne routine !

Je ferais la même chose encore et encore tous les jours si je le pouvais. MAIS… Je sais que ce n'est pas là que se produit la vraie croissance. Vous devez vous mettre dans des situations délicates et abandonner la peur de l'échec si vous voulez vraiment atteindre vos rêves.

Voici donc de plus près pourquoi vous devriez quitter votre zone de confort, ainsi que 35 défis de zone de confort pour vous aider à le faire.

Pourquoi les défis de la zone de confort sont-ils importants ?

Quitter sa zone de confort est tellement important pour plusieurs raisons. D'abord, cela vous aide à développer un état d'esprit de croissance où vous n'avez pas peur d'essayer de nouvelles choses. Vous ne craignez pas l'échec parce que vous savez que c'est nécessaire à la croissance.

Un deuxième avantage de quitter votre zone de confort est que cela vous aide à développer votre résilience. Vous apprenez à grandir et à prospérer lorsque vous êtes exposé à de nouvelles choses au lieu de plier sous la pression.

Dernièrement, sortir de sa zone de confort ouvre la porte à de nouvelles opportunités. Il vous permet de devenir la version la plus complète de vous-même - une version où vous avez confiance en votre créativité, intellectuel, et les capacités sociales.

Mais pourquoi est-ce si difficile de quitter sa zone de confort ?

Votre zone de confort a de jolis avantages, c'est pourquoi il est si difficile de s'en sortir. Vous vous sentez en contrôle lorsque vous êtes dans votre zone de confort. Votre stress est faible. Il n'y a pas d'anxiété. Son confortable .

Mais trop de confort peut se retourner contre vous. Votre productivité peut s'effondrer. Et vous pouvez commencer à vous sentir insatisfait de votre vie et déconnecté de vos rêves. Il faut du courage pour sortir de sa zone de confort.

Mais une fois que vous commencez à le faire, cela devient en fait plus facile. La recherche sur la neuroplasticité montre qu'une fois que vous vous exposez à de nouveaux stimuli et environnements, de nouvelles voies commencent à s'ouvrir dans votre cerveau. En d'autres termes, vous commencez à atteindre un état d'esprit de croissance.

35 défis de zone de confort pour vous sortir de votre zone de confort

J'ai donc rassemblé une liste de mes 35 défis de zone de confort préférés. Lisez la liste maintenant et notez tous ceux que vous voulez essayer en premier. Une fois que vous commencez à sortir de votre zone de confort et voyez à quel point cela améliore votre vie, vous pouvez les essayer tous !

1. Faites une séance photo en public

Il y a quelque chose d'audacieux et stimulant à prendre des photos en public, en particulier les photos professionnelles. Cependant, vous pouvez vous sentir tout nerveux et timide au début. (Je veux dire, voulez-vous vraiment toute cette attention sur vous ?)

Mais alors quelque chose de magique se produit. Vous vous habillez dans votre tenue la plus chic (bonjour, magnifique!). Vous prenez des poses féroces dont même Tyra Banks serait jalouse, et bientôt, vous débordez de confiance à gauche et à droite !

2. Rendez-vous dans votre bar karaoké local et fléchissez ces tuyaux !

L'idée de sortir de sa zone de confort en chantant un karaoké peut paraître farfelue, mais c'est un moyen à faible enjeu de renforcer votre estime de soi. Vous pouvez être très nerveux au début et penser à des choses comme :

« Je n'arrive pas à croire que je fais ça !... Gosh ! est-ce vraiment ce à quoi je ressemble?... S'il vous plaît, laissez cette chanson se terminer bientôt. " Mais une fois que vous quittez la scène, ton anxiété s'évanouit, et votre zone de confort s'agrandit un peu. Chanter, c'est aussi bon pour la santé ! Comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour fléchir vos tuyaux !

3. Renouez avec un vieil ami

Quel est cet ami à qui vous n'avez pas parlé depuis des années mais auquel vous pensez constamment ? Ce pourrait être quelqu'un du lycée, Université, un ancien travail. Briser ce silence radio peut être un excellent moyen de sortir de votre zone de confort.

Vous n'avez rien à faire de grand. Envoyez-leur un simple SMS disant que cela fait un moment et qu'ils étaient dans votre esprit.

4. Donnez votre avis honnête sur quelque chose que vous n'aimez pas, peu importe à quel point vous voulez mentir

D'accord, si tu es comme moi, vous n'aimez pas la confrontation. Mais il peut y avoir quelque chose de vraiment stimulant à donner votre avis honnête sur quelque chose, même si vous préférez mentir et choisir la solution de facilité.

Ainsi, la prochaine fois qu'un collègue vous demandera votre avis sur un projet. Ne vous contentez pas de dire, "Oui, ça à l'air bon." Donnez des commentaires constructifs sur la façon dont ils peuvent l'améliorer. Vous pouvez également l'essayer avec vos amis et votre famille!

5. Démarrer une conversation avec un inconnu

Il faut beaucoup de courage pour engager une conversation avec un étranger en public, surtout lorsque les yeux de tout le monde sont collés à leur téléphone 90 % du temps. La prochaine fois que vous sortez, que ce soit à l'épicerie, dans un café, ou au parc — essayez d'engager une conversation avec quelqu'un et voyez comment ça se passe !

6. Demandez à votre béguin un rendez-vous

Qui est cette petite tarte mignonne dont vous ne pouvez pas arrêter de rêver? Sortez de votre zone de confort en leur proposant un rendez-vous, même si vous pense ils sont hors de votre ligue ! (Ils ne le sont probablement pas.) Vous pouvez également consulter notre liste d'idées de rendez-vous à l'avance afin d'avoir plein d'idées géniales pour votre rendez-vous !

7. Allez quelque part où vous n'êtes jamais allé auparavant

Tout est bouleversé lorsque vous visitez un nouvel endroit pour la première fois parce que vous devez savoir où aller, ce qu'il faut manger, Que faire. Rien n'est familier. Alors essayez ce défi de zone de confort en visitant une ville voisine ou en vous envolant vers un nouvel état ou pays. Il y a des tonnes de vacances économiques que vous pouvez essayer !

8. Inscrivez-vous à un cours numérique et apprenez quelque chose de nouveau

La maîtrise d'une nouvelle compétence renforce votre confiance en vous et vous rappelle que vous avez le pouvoir d'apporter des changements dans votre vie. Et selon les compétences que vous apprenez, cela peut également faire de vous un employé plus commercialisable. Cela pourrait également vous donner un avantage lorsque vous demandez une augmentation !

Donc, Quelle est la chose que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n'avez pas essayée ? Vous pouvez vous inscrire à un cours de prise de parole en public, apprendre un instrument de musique, ou même suivez un cours gratuit sur les finances personnelles via Clever Girl Finance !

9. Passez une journée entière sans vous maquiller (en public)

Des décennies de publicité nous ont amenés à croire que notre peau naturelle est imparfaite. Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas sortir en public sans un visage maquillé. Mais devinez quoi ?! Tu es belle telle que tu es !

Abandonnez le maquillage pour une journée et laissez briller votre beauté naturelle. Si vous êtes gêné par votre peau, alors essayez notre routine de soins de la peau minimaliste pour obtenir un éclat naturel !

10. Faites du bénévolat dans un nouvel endroit pour sortir de votre zone de confort

Le bénévolat n'est pas seulement bon pour la communauté, c'est aussi bon pour votre santé et votre développement personnel. Des études montrent qu'il réduit également votre stress et votre anxiété, augmente l'estime de soi, et augmente votre bonheur. Plus, ça te sort de ta zone de confort !

11. Éteignez votre téléphone pendant une journée entière

Il n'y a rien de tel que d'éteindre votre téléphone pour la journée parce que nous avons tendance à le vérifier plus que nous ne le pensons. Pas de SMS, Appels téléphoniques, ou des applications. Juste vous et le grand monde. Alors lancez-vous et voyez ce que vous en pensez !

12. Ne regardez pas la télévision pendant une journée entière

Ouh, la la. Pouvez-vous imaginer une journée sans télévision ? Prenez tout le temps que vous passeriez devant la télé et utilisez-le pour essayer quelque chose de nouveau ! Étant donné que l'Américain moyen passe plus de 3 heures par jour à regarder la télévision (aïe), c'est un excellent moyen de prendre du temps pour de meilleures choses comme un nouveau passe-temps !

13. Découpez toute la technologie pour une journée (l'un de mes défis de zone de confort préférés)

Waouh, maintenant ça devient intense. C'est l'un de mes défis de zone de confort préférés car il vous oblige à vous déconnecter de TOUTES les technologies. Je ne parle pas au téléphone, LA TÉLÉ, ou ordinateur. Passer le temps en lisant des livres, jouer des jeux de société, coloration, pâtisserie, l'écriture, faire une promenade, peu importe!

14. Empruntez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail ou à l'épicerie

Empruntez-vous généralement le même itinéraire à chaque fois que vous allez au travail ou que vous vous rendez à l'épicerie ? Changez-le en prenant une autre voie (même si cela ajoute quelques minutes supplémentaires à votre ETA.) Vous pourriez simplement profiter du nouveau paysage.

15. Naviguez quelque part sans le GPS de votre téléphone

Pensez-vous que vous pourriez conduire vers un nouvel endroit sans le GPS de votre téléphone ? Pour ce défi de zone de confort, vous vous concentrez sur l'utilisation des panneaux de signalisation pour les directions. Et si tout le reste échoue, vous faites ce que vos grands-parents ont fait et demandez des directions. Dans les deux cas, vous quittez votre zone de confort avec celui-ci.

16. Passez la journée seul

La recherche montre que prendre du temps pour être seul ne nuit pas à votre vie sociale - cela peut en fait l'améliorer. Passer du temps seul peut stimuler la créativité, développer votre force mentale, et vous aider à mieux vous connaître.

Alors lancez-vous ! Prenez-vous à une date. Dînez dans un nouveau restaurant (ne vous contentez pas d'emporter votre nourriture et de la manger dans la voiture). Visitez quelques magasins. Aller au cinéma. Passez du temps de qualité avec Y-O-U.

17. Peignez vos ongles d'une couleur vibrante et amusante

Certains défis de zone de confort sont très pratiques, mais celui-ci est tout à propos de plaisir! Sortez de votre zone de confort en essayant une couleur d'ongles vibrante que vous seriez généralement trop timide pour porter. Privilégiez-vous généralement les neutres ? Osez avec un rouge tomate, un brun riche, ou vert olive. Basculez ces ongles comme s'il n'y avait pas de lendemain !

18. Obtenez une coiffure amusante qui sort de votre zone de confort

C'est un autre de ces défis amusants dans la zone de confort. S'il y a une coiffure, tu as toujours voulu essayer mais tu ne l'as pas fait, allez-y! Teignez vos cheveux de cette couleur funky. Obtenez des tresses amusantes. Optez pour le naturel et laissez vos boucles couler librement. Obtenez une coupe de lutin. Rasez-le. Tu fais toi, copine.

19. Créez une tenue audacieuse de votre garde-robe et portez-la avec fierté !

Ce haut rose fuschia avec ce pantalon bleu sarcelle foncé ?! Quelle audace… Mais sérieusement, porter une combinaison de tenues à laquelle vous n'avez jamais pensé auparavant est un excellent moyen de sortir de votre zone de confort. C'est aussi un moyen fantastique de recycler votre garde-robe et de donner un nouveau souffle à votre look !

20. Laissez votre enfant intérieur errer librement pour la journée

Choisissez une journée entière où vous faites toutes les choses que vous aimiez quand vous étiez enfant. Allez au zoo, acheter un de ces livres de coloriage pour adultes, faire quelques peintures au doigt. Le ciel est la limite! Alors consultez notre article sur les cadeaux d'expérience pour les enfants pour des idées et faites-les vous-même !

21. Passez une journée « oui » avec votre famille pour un défi amusant de zone de confort

C'est une bonne chose si vous avez des enfants. Dites « oui » à tout ce qu'ils demandent, mais établissez quelques règles de base à l'avance (c'est-à-dire, il ne peut pas coûter plus de 100 $, ça doit être en ville, ça ne peut pas être illégal, etc.). Voyez quel plaisir s'ensuit !

22. Apprenez une nouvelle routine de danse et enregistrez-vous en train de la faire

Choisissez votre danse préférée sur TikTok ou Instagram et enseignez-la vous-même. Des points bonus pour l'enregistrement complet une fois que vous l'avez mémorisé ! (Nous voulons le voir !) La danse est amusante et c'est aussi un excellent exercice !

23. Demandez une remise la prochaine fois que vous irez dans un magasin

La prochaine fois que vous serez à Old Navy ou dans un café ou ailleurs, demandez au caissier s'ils ont des réductions. Vous pourriez être surpris de ce qu'ils peuvent vous trouver. Et si tout le reste échoue et qu'ils disent non, c'est toujours une bonne leçon de parler pour vous-même.

Vous pouvez également leur demander s'ils ont des coupons qu'ils peuvent utiliser pour vous aussi. Les magasins comme Kohl's en auront parfois des supplémentaires qu'ils pourront numériser afin que vous puissiez économiser de l'argent !

24. Parlez à un ami proche de quelque chose avec lequel vous avez du mal en ce moment

Il faut beaucoup de courage et de vulnérabilité pour parler de quelque chose de négatif qui se passe dans votre vie. Choisissez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance, puis sortez de votre zone de confort en la partageant avec eux. Se confier à quelqu'un en qui vous avez confiance est en fait sain, et peut vous aider à trouver la force de continuer.

25. Essayez une nouvelle recette qui sort de votre zone de confort

Faites-vous habituellement les mêmes repas semaine après semaine ? Élargissez votre zone de confort (et votre palais) en choisissant une nouvelle recette que vous n'essaierez généralement jamais. Nous avons une tonne de délicieux repas frugaux que vous allez adorer!

26. Visitez un restaurant qui sert un type de nourriture que vous n'avez jamais mangé auparavant

Vous n'avez jamais mangé de nourriture indienne ? Cherchez un restaurant dans votre région! Vous n'êtes jamais allé dans un restaurant chic avec un menu dégustation de sept plats ? Essayez! Essayer de nouveaux aliments dans de nouveaux restaurants est un double coup dur lorsqu'il s'agit de quitter votre zone de confort. Vous pouvez profiter d'expériences culinaires de luxe même avec un budget limité !

27. Passez une journée entière sans caféine

Où sont mes amateurs de café ?! Ou peut-être êtes-vous plutôt une fille de thé ou de soda à la place. Peu importe ce que c'est, voyez si vous pouvez passer une journée entière sans caféine du tout. Vous voulez rompre complètement votre dépendance à la caféine ? Prolongez-le à une semaine!

28. Dormez de l'autre côté du lit

Donc si vous avez un copain de lit, alors l'un de vous dort probablement toujours du côté droit du lit tandis que l'autre dort du côté gauche. Et peu importe où vous dormez, que ce soit à la maison, un hôtel, ou la maison d'un ami - vous avez l'impression que quelque chose ne va pas si vous n'êtes pas de "votre" côté.

Pourquoi ne pas sortir de votre zone de confort en changeant de camp ? Qui sait, peut-être que vous vous reposerez tous les deux mieux en essayant simplement quelque chose de différent.

29. Changez votre routine matinale pour un défi de zone de confort

Mettez un peu de piquant dans votre routine matinale en mélangeant les choses. Donc, si vous vous douchez généralement le matin, essayez de le faire la nuit. Si vous lisez généralement avant de vous coucher, le faire avant le travail. Voyez ce qui se passe ! Vous pouvez également intégrer quelques idées de notre défi Glow-Up dans votre routine !

30. Tendez la main à quelqu'un à qui vous avez fait du tort et excusez-vous

Il faut beaucoup de courage pour admettre à quelqu'un que vous vous êtes trompé car avouons-le, aucun de nous n'aime faire des erreurs. Donc, si vous avez une ou deux personnes qui pèsent sur votre esprit, faire amende honorable avec eux pourrait être l'un des meilleurs défis de zone de confort que vous essayez. Peut-être pourriez-vous réparer une vieille amitié et prendre un nouveau départ.

31. Envoyez à quelqu'un que vous aimez un colis de soins juste parce que

Quelle personne au hasard dans votre vie pourrait bénéficier d'une trousse de soins ou d'une note manuscrite ? Même si tu penses qu'ils vont penser que c'est gênant, envoyez-le-leur de toute façon juste pour leur faire savoir que vous vous souciez de vous.

C'est tellement incroyable quand quelqu'un vous surprend et vous fait savoir que vous pensez à lui. Peu importe la taille du geste, il est sûr d'égayer leur journée.

32. Inscrivez-vous pour une aventure à sensations fortes pour un défi de zone de confort classique

Quand vous pensez aux défis de la zone de confort, vous pensez probablement à des aventures à sensations fortes comme le parachutisme, paravoile, et tyrolienne. Pourquoi ne pas l'essayer?! Vous pouvez même commencer petit et essayer quelque chose comme le parachutisme en salle et partir de là. Qui sait, vous êtes peut-être amateur de sensations fortes sans même le savoir !

33. Externalisez une tâche qui vous prend beaucoup de temps

Si vous êtes perfectionniste, l'idée d'externaliser une tâche à quelqu'un d'autre peut sembler mortifiante. Mais imaginez combien de temps libre et d'énergie mentale vous auriez en plus si vous demandiez de l'aide ? Lâchez l'idée que vous devez tout faire vous-même, et essayez ce défi de la zone de confort.

34. Affrontez l'une de vos plus grandes peurs

Quelle est la peur qui vous retient dans la vie ? Avez-vous peur d'échouer ? Ou peut-être avez-vous peur du succès ? Peu importe ce que c'est, passer une journée à élaborer des stratégies pour y faire face et le surmonter. Puis, attaquez-vous à certaines de ces aventures !

35. Faites quelque chose que vous repoussez depuis toujours

Cela pourrait être le téléchargement d'un outil de budgétisation, apprendre à investir, ou augmenter une activité secondaire. Peu importe ce que c'est, sortez de votre zone de confort en vous engageant à le faire dès aujourd'hui. La procrastination est un auto-sabotage pour tout, de vos finances à votre santé. Cependant, vous pouvez le surmonter et accomplir tout ce à quoi vous pensez !

Bonus :idée de défi de zone de confort de 30 jours

D'accord, J'ai une idée pour toi. Vous savez à quel point les défis de 30 jours sont à la mode en ce moment ? Et si vous choisissiez 30 de vos articles préférés dans la liste ci-dessus et les combiniez en un seul suralimenté, défi de zone de confort super génial de 30 jours ?!

Il faut 28 jours en moyenne pour prendre une habitude, cela peut donc être un excellent moyen d'apporter des changements permanents à votre vie. Outre, imaginez simplement toute la croissance que vous éprouveriez si vous vous mettiez au défi tous les jours pendant un mois…

Lequel de ces défis de zone de confort essaierez-vous en premier ?

Même si vous ne relevez pas le défi complet de la zone de confort de 30 jours, J'espère que vous choisirez au moins quelques défis de zone de confort dans cette liste à essayer cette semaine. Et si vous recherchez des défis spécifiques pour économiser de l'argent, consultez notre ensemble gratuit de défis d'épargne. Il comporte six défis individuels pour vous aider à rester motivé et concentré sur l'économie d'argent.

Aussi, connectez-vous au podcast Clever Girl Knows et à la chaîne YouTube pour vous inspirer pour atteindre tous vos grands objectifs !