8 façons de maîtriser la planification des repas + (Planificateur de repas mensuel imprimable)

Cet article peut contenir des liens de nos partenaires. Veuillez lire comment nous gagnons de l'argent pour plus d'informations.

Nous partageons nos conseils et notre planificateur imprimable facile à utiliser pour éliminer le stress de la planification des repas, et vous aider à arrêter de dépenser de l'argent pour le gaspillage alimentaire !

Vous rentrez de l'épicerie et vous n'avez aucune idée des repas à préparer pour votre famille?

Vous venez de dépenser 200 $ pour quoi à l'épicerie ? Collations, lait, pain, et des oeufs ?

La planification des repas est logique pour économiser du temps et de l'argent, et vous empêche d'acheter de la nourriture au magasin sans but !

La configuration de votre plan de repas hebdomadaire est désormais simplifiée grâce à notre nouveau Planificateur de repas mensuel imprimable !

Notre Planificateur de repas imprimable de plus de 30 pages est livré avec tout ce dont vous aurez besoin pour vous aider :

• Créez un plan de repas qui fonctionne pour votre famille
• Restez sur la bonne voie et soyez motivé avec des imprimés qui vous conviennent
• Faites l'inventaire de ce que vous avez actuellement à la maison pour respecter votre budget
• Utilisez les repas préférés de votre famille sans vous lasser du même aliment chaque semaine
• et bien plus encore !!!

Mais d'abord, Parlons des étapes à suivre pour devenir un maître de la planification des repas mensuels.

8 étapes pour préparer un plan de repas comme un maître

1. Mettez à jour votre calendrier

Lieu tout vos activités et dates mensuelles sur un calendrier avant de commencer votre plan de repas.

Il y en a un inclus dans notre planificateur Savvy, nous avons trouvé cette étape très utile et ne pouvons pas la recommander assez si vous voulez rester organisé.

Vous ne voulez pas prévoir un repas de 30 minutes pour le souper alors que vous pratiquez le hockey et la danse le même soir.

2. Sortez le livre de recettes

Gardez une liste des repas préférés de votre famille dans votre classeur lorsque vous êtes coincé sur les repas et avez besoin de quelque chose de facile.

Dans notre classeur, J'ai une section dédiée aux Classiques, et je vous recommande de faire de même. J'ai quelques recettes que je peux faire de mémoire - ou me faufiler à travers !

Mais avoir les recettes prêtes est une façon de ne pas oublier d'ajouter de temps en temps les favoris de la famille pour que tout le monde soit heureux, et c'est une étape de moins pour cuisiner.

3. Gardez les choses intéressantes

Ont repas à thème hebdomadaires (voir nos idées de menus ci-dessous) que vous pouvez alterner tout au long du mois.

Par example, nous avons un lundi sans viande, mardi tacos, etc., et ayez-les au moins une ou deux fois par mois pour simplifier la planification des repas.

Aussi, n'ayez pas peur d'imprimer des recettes à essayer, c'est toujours bon d'essayer de nouvelles choses!

Assurez-vous simplement de bien planifier les nouvelles recettes dans le calendrier - je semble toujours prendre plus de temps qu'on ne le dit parce que je relis et revérifie beaucoup les instructions.

4. Traitez le papier comme un sudoku

Utilisez toujours un crayon parce que la vie arrive et que vous devrez apporter des modifications à votre planificateur de repas mensuel.

J'ai généralement une petite trousse de crayons, gommes à effacer, et surligneurs prêts à l'emploi, même dans la cuisine (une fois enseignant, toujours un enseignant !) - vous pouvez même trouver des pochettes contenant des perforations à trois trous pour qu'elles tombent directement dans le classeur !

5. Visitez le marché fermier

Utilisez la saison pour vous aider à planifier vos repas - en utilisant légumes et fruits de saison sont un must !

Nous aimons acheter local - le marché fermier proposera les options les plus fraîches pour préparer de meilleurs repas.

C'est non seulement formidable de soutenir les petites entreprises, mais c'est généralement moins cher pour vous! Et une planification de repas moins chère signifie plus d'argent dans vos poches pour d'autres choses sur votre liste de choses à faire.

J'adore trouver des pastèques juteuses en bonnes ventes en été et faire chaud, mijoteuse copieuse repas à l'automne.

6. Planifiez vos journées paresseuses

Lorsque vous vous asseyez pour préparer votre plan de repas, vous planifierez des horaires assez chargés.

Pensez aux jours où vous ne voulez pas cuisiner - quand les enfants ont des activités après l'école, vous avez du travail supplémentaire à gérer, ou tout ce que la vie peut vous lancer.

Vous pouvez cuisiner à l'avance pour rendre ces jours plus fluides !

Vous pouvez faire une pizza, lasagne, ou cocotte à congeler, puis passez au four et le tour est joué !

J'adore faire des soirées pizza et cinéma le vendredi pour terminer la semaine, et l'avoir prêt pour le four signifie plus de temps pour blottir mes enfants.

7. N'ayez pas peur des répétitions

Répétez quelques recettes chaque mois dans votre plan de repas, surtout s'ils rendent les enfants heureux ou vous donnent des restes pour le travail.

Tacos tous les mardis ? Sûr, Pourquoi pas! C'est rapide, facile, et vous pouvez les changer un peu avec des garnitures pour garder les choses intéressantes.

Pour nous, prendre le petit déjeuner pour le dîner en est l'exemple parfait. Nous pouvons faire des crêpes ou des gaufres chaque semaine et ne jamais en avoir marre.

8. N'oubliez jamais cette liste !

En général, ne pas allez au magasin sans liste de courses ! Plus vous brouterez, plus vous achetez.

Tenez-vous en à la liste afin que vous seul dépensez de l'argent pour l'épicerie que vous savez que vous utiliserez !

Avoir un budget d'épicerie est important si vous voulez économiser de l'argent.

Avantages de la planification mensuelle des repas

Il y a TELLEMENT d'avantages à utiliser notre planificateur de repas mensuel, et pour la planification des repas en général, y compris un gain de temps, de l'argent, et la raison !

Si un planificateur mensuel imprimable n'est pas pour vous, il existe de nombreuses applications de planification de repas impressionnantes que vous pouvez utiliser.

Dites adieu aux jours de stress à cause des repas de dernière minute et d'essayer de préparer le dîner à la hâte.

Dépenser moins, Manger mieux

L'une des raisons d'intégrer la planification des repas à votre routine est d'économiser de l'argent !

Lorsque vous avez un plan de repas pour votre nourriture, votre portefeuille vous remerciera de plusieurs manières.

Vous êtes moins susceptible de faire des achats impulsifs à l'épicerie - plus besoin de dépenser de l'argent pour des courses au hasard.

Dès que j'ai commencé à utiliser notre classeur, J'ai vu une énorme différence dans ma facture d'épicerie - j'ai dépensé tellement moins et j'ai eu de meilleurs repas !

J'ai arrêté les achats impulsifs à l'épicerie parce que ce n'était pas dans le plan de repas que j'avais créé et je m'en tenais vraiment à ma liste d'épicerie.

De plus, vous mangerez moins au restaurant parce que toutes vos options sont sélectionnées et prêtes à partir. La planification des repas peut donc vous aider à manger plus sainement à la maison et à économiser de l'argent sur des repas bon marché !

Moins de gaspillage alimentaire

La quantité de déchets alimentaires que crée une maison moyenne est choquante ! La recherche montre que les Américains jettent un énorme 32% de nourriture ils achètent .

Cela signifie que si vous dépensez 400 $ en épicerie en un mois, comme le font la plupart des Américains, alors vous pouvez être jeter près de 130 $ de nourriture !

Avec une journée intégrée pour manger les restes, J'ai également économisé de l'argent sur le gaspillage alimentaire parce que nous veillons à ne pas laisser la nourriture se détériorer.

De plus, les enfants ne se plaignent pas des restes quand ils sont super savoureux - ne vous inquiétez pas, nous avons des recettes pour vous couvrir !

L'efficacité à son meilleur

J'aime la façon dont un bon plan se met en place et me facilite la vie – faire notre plan de repas pour tout le mois en est le parfait exemple !

Nous pouvons changer les choses de temps en temps en fonction des plans ajoutés, mais généralement, nous pouvons nous en tenir à ce que nous choisissons, préparer le dîner rapidement, et continuer notre soirée.

Si nous préparons des choses à l'avance, Je peux simplement le sortir du congélateur et le chauffer, ce qui rend mes nuits de semaine fluides. Nous passons moins de temps dans la cuisine et plus de temps ensemble en famille

Et ça me rend si heureux - les repas sont disposés et personne n'a à me demander la question redoutée :"Moooon, qu'est-ce qu'il y a pour le dîner ? »

En quoi un planificateur de repas mensuel est-il différent de la préparation de repas ?

Ceux-ci ne sont vraiment différents que dans l'exécution - basés sur les mots " préparation " contre " planifier . " C'est ça!

L'un est un plan pour vos repas à l'avance tandis que l'autre prépare vos repas à l'avance.

Vient d'abord le plan pour gagner du temps et de l'argent, Vient ensuite la préparation pour rendre vos nuits plus rapides et moins mouvementées.

Notre planification mensuelle des repas ouvrira le bal, et voici un guide étape par étape pour le côté « préparation » de vos repas.

Préparation des repas et épicerie

Désormais, certaines personnes ayant un plan de repas mensuel ne feront leurs courses qu'une fois par mois et feront de la cuisine par lots.

Cuisson par lots signifie cuisiner de grandes quantités d'aliments qui se congèlent bien - cela vous fera gagner du temps et des efforts chaque soir du mois !

Faire des achats en gros pendant tout le mois peut vous faire économiser de l'argent, ce qui est un autre économiseur de waller à long terme et vous aide également à suivre votre budget d'épicerie.

Vous pouvez facilement doubler les recettes sans prendre plus de temps pour cuisiner, et la congélation est facile pour vous faire gagner du temps lors de ces soirées d'école chargées.

Mais je sais que tout le monde ne peut pas faire un seul grand voyage au magasin et tout cuisiner à la fois - ne vous inquiétez pas, nous faisons toujours des achats hebdomadaires parfois aussi.

Les achats hebdomadaires peuvent également vous faire économiser de l'argent si vous vous assurez de vérifier les bonnes affaires dans les annonces d'épicerie. Et n'oubliez pas Ibotta - ils vous paieront un supplément d'argent juste pour faire vos courses !

Vous pouvez toujours acheter des denrées non périssables en vrac comme le riz, Pâtes, sauces, ou des conserves pour préparer la cuisson par lots pour certains repas et sortir chaque semaine pour les viandes, des fruits, et légumes.

Exemples de thèmes pour la planification des repas

Voici quelques-unes de nos idées astucieuses pour commencer à planifier vos repas.

Vous pouvez répéter ces thèmes et d'autres dans votre plan de repas tout au long du mois, et échanger des choses autant ou aussi peu que vous le souhaitez !

Notre plan de repas mensuel change de mois en mois, mais le vôtre peut avoir l'apparence que vous voulez - et notre planificateur de repas mensuel Savvy rend l'organisation facile et simple.

Lundi sans viande

• Soupe aux légumes et à l'orge
• aubergine parmesan
• poivrons farcis au quinoa
• Burger aux Champignons Portabella
• Fettuccine Alfredo Au Brocoli

Mardi Taco (ou Martes Mexicains)

• Tacos
• Enchiladas
• Pizzas mexicaines
• Coquilles Farcies Mexicaines
• Quesadillas au poulet

Mercredi jour de la bosse

• Pain perdu
• Crêpes
• Curseurs de petit-déjeuner
• Biscuits et de la sauce
• Pain perdu

Lancer du jeudi

Nous faisons du jeudi un dîner facile à une casserole, où nous faisons des casseroles.

• Nouilles au thon
• Crème de Poulet
• Spaghetti à un million de dollars
• Casserole de boeuf aux oignons français
• Casserole Tater Tot

Fun Day ou Favoris vendredi

N'importe quel jour peut avoir des recettes amusantes, mais c'est le moment de le secouer avec de nouvelles recettes sympas ou de demander aux enfants de choisir un délicieux favori pour célébrer le début du week-end.

• Pepperoni
• Suprême
• Poulet BBQ
• hawaïen
• Épinards &Artichauts

Mijoteuse samedi et dimanche

• le Chili
• Poulet orange
• Soupe Tortellini Aux Tomates
• Pâtes Fagioli
• Boeuf et Brocoli

Autres options de repas

Maintenant, un plan de repas mensuel ne signifie pas que vous devez couper plans alimentaires amusants ! Vous pouvez toujours vous offrir un dîner au restaurant ou prendre un fast-food de temps en temps.

Nous ajoutons cela à notre plan de repas mensuel en plus des repas réguliers, car nous pouvons choisir un jour - une fois par semaine ou une fois par mois selon notre budget - et notre budget pour économiser pour les plats à emporter que nous finissons par manger.

Cela aide particulièrement à l'inclure juste pour que je n'achète pas de nourriture que je ne finisse jamais par cuisiner.

Ensuite, il y a les options de repas qui deviennent un peu chic et cher – nous voulons faire quelque chose de spécial pour les anniversaires, célébrations, et jours fériés, et y penser à l'avance garantit que nous respectons le budget du mois.

Nous pouvons toujours avoir de bons steaks pour un barbecue ou du homard pour une belle soirée en amoureux, sans se ruiner !

Qu'est-ce que le planificateur de repas mensuel pour couple averti ?

Notre planification mensuelle des repas est un excellent outil pour vous organiser et reprendre le contrôle des repas de votre famille.

Ça ne fait pas de mal que tu sois aussi économiser de l'argent en achetant les papiers du plan de repas !

C'est un classeur imprimable et numérique que vous pouvez mélanger et assortir pour créer le classeur parfait qui vous convient.

Vous pouvez vous rendre dans notre boutique pour découvrir nos Planificateur de repas mensuel maintenant ou prenez un modèle de plan de repas gratuit.

Qu'est-ce qui est inclus dans le planificateur de repas mensuel ?

Toutes les pages suivantes sont incluses dans le classeur pour démarrer votre plan de repas, en plus ! Et vous obtenez des mises à jour à vie pour tout ce que nous apportons ou ajoutons à l'avenir.

Découvrez quelques-uns des nos offres dans notre plan de repas mensuel :

Plan de repas astucieux

Nous vous expliquerons cinq façons dont The Savvy Couple respecte son budget chaque mois avec la planification des repas, et toujours avoir de délicieux repas dont nous ne nous lassons pas.

Plan de repas du dîner

Voir notre exemple de ce à quoi ressemblerait un calendrier de rotation pour un plan de repas mensuel avec « journées à thème " pendant la semaine.

Planificateur de repas hebdomadaire

Vous pouvez écrire votre plan pour le petit-déjeuner, déjeuner, et dîner pour la semaine. Le long du côté, vous pouvez enregistrer des collations. Comprend également le week-end car on oublie souvent le samedi et le dimanche lors de la planification des repas.

Liste d'épicerie

Imprimez la liste de courses et remplissez-la avant de vous rendre au magasin. Gardez-le à portée de main toute la semaine pour ajouter des choses au fur et à mesure qu'elles se présentent afin de ne pas oublier. Avec un peu de chance, cela vous fera également gagner du temps dans le magasin en fonction de son organisation.

Planificateur de repas quotidien

Jetez un protecteur de page en plastique et réutilisez cette page avec un marqueur effaçable à sec si vous ne voulez pas imprimer 365 {Haha}. Vous avez chacun de vos repas à planifier, votre exercice quotidien, et une section de notes. Du côté droit, vous pouvez ombrer votre consommation d'eau quotidienne et noter le nombre de portions pour vos fruits, légumes, protéine, céréales, et les produits laitiers.

De quelles fournitures ai-je besoin pour mon classeur de plan de repas ?

Il ne faut pas grand-chose une fois que vous avez vos papiers de plan de repas ! Un simple classeur de 1 pouce d'Amazon fera l'affaire. Il ne fait jamais de mal d'avoir des marqueurs et des stylos colorés non plus.

Fournitures

• Reliure 1 pouce
• Marqueurs colorés
• Des stylos

Obtenez des imprimables gratuits du planificateur de repas mensuel

Si vous voulez donner planification mensuelle des repas un essai, N'hésitez pas à vous rendre dans notre boutique maintenant et à la télécharger. Il s'agit de trois pages de notre classeur de plan de repas pour vous donner une idée de ce que vous obtiendrez exactement.

Le Savvy Planner est-il un format numérique et imprimable ?

Bien sûr! Certaines personnes aiment imprimer les documents du plan de repas et utiliser un stylo et du papier, tandis que d'autres aiment le garder numérique et le remplir sur leurs ordinateurs.

Pas de soucis, nous vous avons couvert de toute façon!

Où puis-je obtenir une copie du planificateur de repas mensuel ?

Dirigez-vous vers La boutique du couple avisé et ajoutez le plan de repas à votre panier. Vous obtiendrez des instructions sur la façon de télécharger The Monthly Meal Planner Binder et vous serez sur la bonne voie !