Comment prendre soin de soi avec un budget + imprimables

Au cours des dernières années, nous avons de plus en plus entendu parler de la pratique et de l'importance des soins personnels. Psychologues, conférenciers motivateurs, et les employeurs ont tous encouragé les gens à s'éloigner du chaos du stress quotidien pour se concentrer sur le bien-être émotionnel et physique. Mais certaines pratiques courantes d'autosoins auxquelles nous sommes encouragés à nous livrer ont souvent un prix élevé - pensez aux somptueuses journées de spa, massages relaxants, et se faire dorloter dans les salons. Ces activités peuvent être idéales pour une journée « faites-vous plaisir », mais il existe de nombreuses autres façons de prendre soin de soi tout en respectant un budget.

10 façons simples de prendre soin de soi avec un budget limité

Prendre soin de soi ne signifie pas seulement s’offrir des choses chères. Ce sont quelques-unes des meilleures activités pour pratiquer les soins personnels avec un budget limité.

Aller se promener

Alors que les promenades sont bonnes pour votre santé physique, ils peuvent également être bénéfiques pour votre santé mentale. Toute forme d'exercice - y compris une marche rapide - peut aider à augmenter vos niveaux d'endorphine, vous laissant moins stressé. Essayez de laisser votre téléphone derrière vous et de vous connecter avec la nature !

Écrire dans un journal

Tenir un journal est un moyen simple de vous soulager du stress et de l'anxiété. Envisagez de documenter les bons souvenirs ou les jalons ; vous pourrez y réfléchir plus tard lorsque vous aurez besoin d'un coup de pouce positif. Vous pouvez également écrire des objectifs et un plan pour les atteindre afin de rester sur la bonne voie et concentré.

Lire un livre pour le plaisir

Beaucoup d'entre nous se tournent vers nos téléphones ou téléviseurs pour se divertir, et perdre des heures à parcourir les réseaux sociaux ou à regarder des émissions de manière excessive. La recherche montre qu'un temps d'écran excessif peut entraîner une fatigue oculaire, maux de tête, et un mauvais sommeil. Faites une pause loin de vos écrans et optez plutôt pour un livre

Nettoyez votre maison

Une maison bien rangée peut conduire à un esprit détendu. Selon une étude publiée dans Personality and Social Psychology Bulletin, les personnes dont les maisons étaient encombrées avaient des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress. Prenez une heure pour nettoyer votre espace et vous pourriez vous retrouver dans un état de zen.

Faire une sieste

Parfois, vous avez juste besoin de recharger un peu. La National Sleep Foundation encourage ceux qui connaissent une crise en milieu de journée à faire une courte sieste de 20 à 30 minutes. Cela améliorera votre vigilance et votre énergie sans vous laisser groggy.

Boire plus d'eau

C'est l'une des façons les plus simples de prendre soin de votre corps. Bien que rester hydraté soit important pour notre santé physique, l'eau potable peut augmenter l'énergie et réduire la fatigue, aider à perdre du poids, réduire les maux de tête, et même améliorer votre teint.

Éteignez votre téléphone

Nos téléphones sont une source constante de distraction et peuvent nous empêcher d'accomplir des tâches importantes à accomplir. Mettez-vous au défi de prendre une heure chaque jour pour poser votre téléphone et être présent avec les gens qui vous entourent.

Apprendre à dire non

Dire non peut être difficile, et un sentiment d'obligation peut s'installer lorsque les gens demandent notre temps ou notre énergie. Mais si vous vous sentez déjà épuisé ou stressé, Dire non peut vous aider à prioriser ce qui est déjà dans votre assiette et même vous aider à vous sentir responsabilisé.

Livres à colorier

Non seulement la coloration est une activité relaxante et amusante, mais il a également des avantages pour la santé émotionnelle. Semblable à la méditation, la coloration encourage la pleine conscience et peut vous aider à calmer votre esprit occupé. Il a également été démontré qu'il calme la partie du cerveau associée à la réaction de peur et de stress.

Pratiquer le yoga

Un abonnement à votre studio local peut être un peu cher, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous concentrer sur du yoga pour prendre soin de vous. Que ce soit quelques minutes de respiration méditative en début de journée, ou faire quelques gestes simples à la maison, le yoga peut vous aider à vous détendre et à moins stresser.

Journal de soins personnels

Avec tout le chaos et l'activité de notre vie quotidienne, il peut être difficile de prioriser les soins personnels. Tout comme vous utilisez un agenda pour planifier vos rendez-vous, Rendez-vous, et jours fériés, vous pouvez également utiliser un agenda pour vous assurer de prendre le temps de prendre soin de vous. Nous avons créé un agenda hebdomadaire imprimable où vous pouvez noter vos objectifs, votre niveau d'énergie au réveil, humeurs, et quelle activité d'autosoins vous prévoyez de faire pour vous-même.

Prendre soin de soi consiste notamment à prendre soin de sa santé physique et mentale, et l'eau potable est un élément crucial à cet égard. Ce journal hebdomadaire vous donne un espace pour noter la quantité d'eau que vous avez bu ce jour-là - il est recommandé d'avoir environ 8 tasses par jour.

Une autre excellente façon de prendre soin de soi est la gratitude intentionnelle. Imprimez notre tableau de gratitude quotidien, et écrivez une chose pour laquelle vous vous sentez reconnaissant chaque jour. Cela peut être quelque chose de simple comme un travail qui vous donne la possibilité de subvenir à vos besoins et à ceux des autres, ou peut-être que c'est quelque chose de plus personnel comme un souvenir.

Alors que la perception des soins personnels consiste à abuser et à faire des folies, prendre soin de soi n'est pas un luxe réservé à ceux qui ont de l'argent supplémentaire à dépenser. C'est une partie vitale de notre physique, mental, et le bien-être émotionnel qui ne prend pas beaucoup d'argent à faire. Quel que soit votre budget, il existe des moyens de prendre soin de soi qui ne font pas sauter la banque. Non seulement ces idées d'autosoins abordables vous aident à vous sentir mieux émotionnellement, vous pouvez vous sentir bien en prenant des décisions qui sont bénéfiques pour votre bien-être financier.

Sources

Vie équilibrée Leslie | Le Puissant | Loi de l'Attraction | Très bien l'esprit | Baies de Shari | Scripps