Comment pratiquer l'écoute de soi pour prendre des décisions plus intelligentes

Si vous avez passé toute votre vie à faire ce que vous « devriez » faire au lieu de ce que vous voulez faire, s'écouter peut sembler un concept étrange. Après tout, Ne vous a-t-on pas appris dès votre plus jeune âge à toujours faire passer les autres avant vous, pour mettre vos émotions de côté, et faire ce qu'on attend de vous ? Est-ce que vous écouter ne violerait pas cette règle ?

La vérité est, apprendre à s'écouter est l'une des choses les plus altruistes que vous puissiez faire. Cela vous amène à prendre des décisions qui correspondent à la vie que vous voulez réellement vivre. Il vous permet d'apparaître en plus grand, meilleur, et des manières plus heureuses pour les gens dans votre vie.

Comme Ernest Hemingway l'a dit un jour, "La chose la plus douloureuse est de se perdre dans le processus d'aimer trop quelqu'un et d'oublier que vous aussi vous êtes spécial."

Cela dit, voici pourquoi s'écouter est si important. En outre, Je vais partager 10 conseils pour vous aider à le mettre en pratique.

Pourquoi est-il important de s'écouter?

Lorsque vous ignorez votre intuition, vous créez des frictions inutiles dans votre vie. Heures supplémentaires, cette friction peut conduire au dégoût de soi, monologue intérieur négatif, frustration, jalousie, colère, et même la honte.

Mais quand tu t'écoutes, cette friction commence à fondre. Vous avez plus de clarté sur ce que vous voulez. Il est plus facile de prendre des décisions intelligentes qui mènent à la vie de vos rêves.

Pourquoi est-ce parfois si difficile de s'écouter?

Un grand nombre de fois, c'est tellement difficile de s'écouter parce que vous avez un million de voix dans votre tête qui disent ce que vous devez faire. Ces voix viennent de la famille, copains, société, des médias sociaux, annonces, et même des inconnus dans la rue ! Il y en a tellement que vous pouvez même parfois les confondre avec votre propre voix.

En vieillissant, toutes ces voix commencent à influencer la façon dont vous vivez votre vie. Par exemple, tu peux:

• Aller à l'université parce que la société dit que c'est la bonne chose à faire, même si vous savez dans vos tripes que vous êtes destiné à autre chose.
• Sortez ou épousez une personne que tout le monde jure est parfaite pour vous, même si au fond vous savez que vous vous installez.
• Restez coincé dans un travail d'entreprise que vous détestez parce que tout le monde jure que c'est trop beau pour le laisser passer, même si vous le détestez et savez que cela ruine votre santé.

Comment pratiquer l'écoute de soi

Si vous êtes prêt à commencer à vous écouter, voici 10 conseils que vous pouvez mettre en pratique. Essayez-en un ou deux, et voyez comment ils vous aident à prendre des décisions plus judicieuses.

1. Découvrez vos valeurs et croyances fondamentales

Découvrir vos valeurs fondamentales et prendre des décisions qui s'alignent avec elles est la définition même de l'écoute de vous-même. Si vous mettez en pratique cette astuce, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous commencez à aimer votre vie.

Par exemple, si l'une de vos valeurs fondamentales est la liberté, c'est peut-être la raison pour laquelle vous vous sentez tellement pris au piège dans ce travail d'entreprise que vous détestez. Pour apporter plus de liberté dans votre vie, vous pouvez élaborer un plan pour vous libérer de vos dettes et devenir votre propre patron afin de pouvoir parcourir le monde à votre guise.

2. Définissez ce que vous voulez que votre argent fasse pour vous

Si tu avais tout l'argent du monde, que ferais - tu avec ça? Répondre à cette simple question peut donner un bon aperçu de la vie que vous voulez vivre.

Peut-être que vous aimeriez prendre une année sabbatique pour pouvoir parcourir le monde ; bankroll college pour vos nièces et neveux; écrire un livre pour enfants; commence ton propre business.

Peu importe ce que c'est, sachez ceci :une fois que vous apprenez à vous écouter et à vous écouter et ce que vous voulez vraiment de la vie, vous pouvez utiliser votre argent pour le transformer en réalité. Vous devrez peut-être d'abord mieux gérer vos finances, mais si tu t'y tiens, ça va arriver.

3. Écoutez-vous en suivant votre instinct

Tout le monde a une boussole intérieure en lui. Vous pouvez l'appeler votre intestin, intuition, instinct, ou quoi que ce soit d'autre. C'est ce sentiment de terreur que vous ressentez lorsque vous dites oui à quelque chose que vous savez au fond de vous que vous ne voulez vraiment pas faire. Ou, c'est la montée d'excitation que vous ressentez lorsque vous voulez absolument dire oui.

Suivre votre instinct lorsque vous prenez des décisions peut être un excellent moyen de vous entraîner à vous écouter. Mais il y a une mise en garde avec cette astuce :vous devez être conscient de vos préjugés inconscients, afin que vous sachiez si vous pouvez leur faire confiance.

4. Faites plus de ce qui vous rend heureux

S'écouter, c'est se demander, « De quoi ai-je besoin en ce moment pour être heureux ? » Peut-être qu'il est plus temps de se concentrer sur un passe-temps ou de lire un bon livre, plus de sommeil, plus de sécurité financière, plus de temps passé à l'extérieur dans la nature.

Une fois que vous avez établi ce qui vous rend heureux, réservez du temps pour cela. Vérifiez régulièrement avec vous-même pour vous assurer que vous en faites toujours une priorité dans votre vie.

5. Journal à travers vos sentiments

Tenir un journal à travers vos sentiments vous permet d'être 100% réel, honnête, et brut avec vous-même. C'est le moment d'écouter votre voix intérieure, affronter les vieilles blessures, travailler sur les émotions négatives, et devenir plus conscient de soi.

Je commence généralement ma matinée en passant 10 minutes à journaliser mes sentiments. Cela pourrait être une excitation pour un voyage qui approche, stress à propos d'une grosse mission à venir, m'inquiéter pour un être cher dans ma vie, ou même de la gratitude pour le matcha que je sirote.

À la fin, Je me sens toujours plus en phase avec moi-même et mes propres besoins lorsque je prends quelques instants pour écouter mes émotions.

6. Faites le point sur vos croyances limitantes

Les croyances limitantes sont de fausses croyances que vous avez sur vous-même – consciemment ou inconsciemment – ​​qui façonnent la façon dont vous vivez votre vie. Quelques exemples sont:

• Je ne gagne pas assez d'argent pour réaliser mes rêves.
• Je n'ai pas assez d'éducation/de créativité/de motivation pour faire ce que je veux faire.
• Les besoins de mon conjoint/de mes enfants sont plus importants que les miens.
• Je dois toujours dire « oui », sinon je ne suis pas un bon membre de la famille ou un bon ami.
• Il ne sert à rien d'essayer ___. Je sais que je n'ai pas les compétences/le temps/l'énergie pour le faire.
• Je ne mérite pas d'être heureux/gagner plus d'argent/aimer ma vie/réaliser mes rêves.

Ces croyances vous empêchent de réussir et érodent votre estime de soi. En les confrontant, vous commencez à vous sentir plus en mesure de vous écouter et de poursuivre vos rêves.

7. Puisez dans votre psyché intérieure avec des affirmations matinales

Un excellent moyen de lutter contre les croyances limitantes consiste à créer des affirmations matinales qui les remettent directement en question. Cela peut sembler woo-woo, mais croyez-moi. Les affirmations du matin sont essentielles pour réécrire toutes ces croyances négatives que vous avez consciemment ou inconsciemment.

Par exemple, dites que l'une de vos croyances limitantes est, "Je n'ai pas assez d'éducation pour faire ce que je veux faire." Une affirmation matinale qui remet en cause cette croyance pourrait être, « J'ai les outils et les capacités dont j'ai besoin pour réussir tout ce que j'ai en tête. »

8. Prenez soin de vous

Prendre soin de soi ne signifie pas nécessairement se doucher avec des journées de spa et des pédicures. Cela signifie aussi des choses banales comme manger sainement, dormir au moins sept heures, et faire de l'exercice quotidiennement. Ces suggestions peuvent sembler évidentes, mais 35,2% des adultes ne dorment pas assez chaque nuit.

Ce manque de soins personnels peut conduire à l'obésité, maladie mentale, dépression, et même les maladies cardiaques, selon la Harvard School of Public Health.

9. Affrontez vos critiques

Les gens sont comme des miroirs. Lorsque vous vous trouvez ennuyé par quelqu'un, c'est probablement dû à l'une des deux choses suivantes :

1. Cette personne possède une qualité que vous avez également mais que vous n'auriez pas aimée (comme l'anxiété, pessimisme, paresse, etc)
2. Cette personne possède une qualité que vous souhaiteriez vraiment avoir mais pas (comme l'audace, confiance, acceptation, courage, etc.)

La prochaine fois que quelqu'un dans ta vie te frotte dans le mauvais sens, arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi. Si c'est parce qu'ils ont une qualité que vous voulez, voyez comment vous pouvez l'entretenir dans votre propre vie. Si c'est parce que vous avez tous les deux une qualité dont vous ne voulez pas, voyez comment vous pouvez le réduire.

10. Parlez à un thérapeute pour vous écouter davantage

Ce qu'il y a de beau dans le fait de s'écouter, c'est de savoir quand demander de l'aide. Alors que vous vous lancez dans ce voyage de découverte de soi, entourez-vous de personnes qui vous aimeront et vous encourageront. Ce type de soutien peut prendre la forme d'amis et de membres de la famille, ou cela peut prendre la forme d'une thérapie ou d'un conseil.

S'écouter est la clé pour vivre votre meilleure vie

Peu importe où vous êtes dans la vie, sachez ceci :vous méritez le bonheur. Vous méritez la réussite financière. Vous êtes digne de l'amour-propre. Quand tu apprends à t'écouter, vous commencez à prendre des décisions qui correspondent davantage à la vie que vous voulez vivre.

Il devient plus facile de dire non aux opportunités qui ne vous éclairent pas intérieurement et oui à celles qui le font. En retour, cela augmente votre estime de soi, améliore votre bonheur, et vous rapproche un peu plus de votre meilleure vie.

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