Comment éviter ou récupérer d'une frénésie de magasinage

Une frénésie de magasinage se produit lorsque vous vous adonnez de manière excessive ou compulsive à l'achat de choses que vous n'avez jamais eu l'intention d'obtenir. C'est une envie incessante de magasiner qui conduit souvent à une dette de carte de crédit, dépression, relations rompues, et même la faillite.

Dans un monde qui fait l'éloge de la thérapie par la vente au détail, Les achats excessifs peuvent ne pas sembler si mal. Tout le monde le fait, droit? Mais il peut avoir le même pouvoir sur votre vie et avoir les mêmes conséquences qu'un trouble de l'alimentation ou une dépendance.

6 signes de frénésie shopping

Faire du shopping de temps en temps est une chose. Les achats excessifs sont tout autre chose. Voici quelques signes indiquant que vous êtes peut-être confronté à une frénésie de magasinage :

1. Vous ressentez une montée d'adrénaline lorsque vous magasinez, suivi d'une vague de regret lorsque vous avez terminé.
2. Vous masquez les achats de votre famille et de vos amis.
3. Vos habitudes d'achat ont conduit à des disputes avec vos proches.
4. Votre maison est pleine de choses dont vous n'avez pas besoin ou dont vous n'utilisez pas.
5. Vous préférez faire vos achats par vous-même afin que personne ne vous juge.
6. Vous êtes endetté à cause de vos habitudes d'achat.

Comment éviter une frénésie de magasinage :9 conseils

Si vous souhaitez limiter vos dépenses, Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter les achats excessifs :

1. Gardez une trace de vos déclencheurs émotionnels

La plupart des gens font une frénésie de magasinage lorsqu'ils sont déclenchés par une certaine émotion (comme lorsque vous achetez trop à l'épicerie parce que vous êtes affamé). Déterminer vos déclencheurs et éviter de faire du shopping pendant ces périodes peut vous aider à contrôler vos dépenses.

Les déclencheurs émotionnels du shopping peuvent être positifs ou négatifs. Par exemple, vous pouvez ressentir l'envie de magasiner lorsque vous rencontrez:

• Colère
• Anxiété
• Stress
• Jalousie
• Solitude
• Faible estime de soi
• Rejet

Mais vous pouvez aussi vous sentir tenté lorsque vous :

• Obtenez une grosse promotion
• Bon voyage à venir
• Travaille dur et veux te faire plaisir

2. Évitez une frénésie de magasinage en utilisant de l'argent liquide

Si vous voulez vraiment lutter contre l'envie de faire du shopping, débarrassez-vous du plastique (débit et crédit) et conservez un budget de trésorerie pendant un certain temps. Lorsque vous utilisez de l'argent liquide, il est plus difficile de justifier un achat impulsif. Si vous n'avez pas d'argent, vous ne pouvez pas l'acheter. Clair et simple.

Une étude scientifique récente révèle que vous êtes plus disposé à acheter des articles plus chers lorsque vous utilisez du crédit plutôt que de l'argent. C'est probablement parce que vous ne voyez pas l'achat apparaître sur votre facture pendant quelques semaines. Et quand c'est le cas, c'est un bilan consolidé.

3. Ne visitez pas les magasins avec des amis qui aiment faire du shopping

Vous avez des amis qui aiment faire du shopping jusqu'à ce qu'ils tombent ? Si c'est le cas, vous avez probablement remarqué que vous êtes plus enclin à faire des achats excessifs lorsque vous visitez des magasins ensemble. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de passer du temps avec eux, mais arrêtez au moins de faire du shopping avec eux.

Trouvez d'autres activités à faire à la place. Organisez une soirée de jeux à la maison, préparer un repas ensemble, découvrez toutes les activités gratuites de votre ville, ou peut-être faire une randonnée. Les options sont infinies !

4. Attendez avant d'acheter

Instituez une règle qui dit qu'une fois que vous ajoutez quelque chose à votre panier, il faut attendre au moins un jour, une semaine, ou un mois avant de pouvoir l'acheter. Si vous le voulez toujours après ce délai, vous avez la pleine permission de l'obtenir tant qu'il y a de la place dans votre budget. La plupart du temps, l'envie d'acheter passera au moment où vous pourrez enfin l'obtenir.

5. Magasinez votre garde-robe au lieu de faire une frénésie de magasinage

Si vous êtes comme moi, vous prenez l'habitude de porter la même chemise avec le même pantalon encore et encore. Mais que se passe-t-il si vous changez un peu les choses en « achetant » votre propre garde-robe ?

Voici ce que je veux dire...

Passez un après-midi à choisir un haut de votre garde-robe. Essayez-le avec autant de pantalons différents, des chaussures, et des combinaisons d'accessoires que vous pouvez. Si vous voyez une nouvelle tenue que vous aimez, prenez-en une photo pour pouvoir vous y référer lorsque vos vêtements vous semblent sans intérêt. Puis, refaire tout le processus avec un autre haut.

Cela peut vous aider à arrêter d'acheter des vêtements que vous ne portez pas, ce qui vous fera également économiser beaucoup d'argent. Vous pouvez également essayer de recycler vos vêtements pour créer de nouvelles tenues à partir de vos anciennes !

6. Faites une liste de ce que vous avez déjà

Gardez une liste de tout ce que vous utilisez et aimez déjà à la maison. Ce pourrait être une tasse de café préférée, ces mocassins noirs, ce haut rayé, votre livre préféré, ou tout ce que vous avez tendance à acheter encore et encore.

Puis, lorsque vous faites du shopping et que vous trouvez quelque chose que vous aimez, scannez votre liste pour voir si vous avez quelque chose de similaire à la maison. Les chances sont, vous vous rendrez compte que vous êtes attiré par cet objet car il vous rappelle quelque chose que vous possédez déjà.

7. Pratiquez celui dans, une règle de dehors

Dites-vous que pour chaque nouvel article que vous apportez dans votre maison, un élément doit disparaître. (Ou, si vous voulez vraiment désencombrer votre maison, dites-vous que pour chaque élément, deux les articles doivent partir.)

La pratique de cette règle vous aidera à être plus attentif à ce que vous apportez dans votre maison. Cela vous aidera également à réfléchir de manière plus critique à ce que vous avez déjà, vous achetez donc des choses que vous aimez vraiment plutôt que de simplement faire du shopping pour faire du shopping.

8. Rendre plus difficile les achats en ligne

De nos jours, les achats en ligne sont plus un déclencheur que les achats en magasin. Les publicités et les réseaux sociaux permettent de dépenser facilement des centaines de dollars en quelques secondes avant même de sortir du lit le matin.

Il est presque impossible d'éviter Internet, mais voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour rendre plus difficile les achats excessifs lorsque vous magasinez en ligne :

• Désabonnez-vous des sites d'offres et des e-mails promotionnels.
• Supprimez les informations de votre carte de crédit de votre téléphone et de votre navigateur Web. (Si vous avez mémorisé vos numéros de carte, appelez votre banque et demandez-en de nouveaux.)
• Bloquez les sites Web qui sont généralement un déclencheur d'achat important pour vous.

9. Rendez-vous dans votre bibliothèque locale

La prochaine fois que vous ressentirez l'envie d'aller faire du shopping, rendez-vous plutôt dans votre bibliothèque locale. (C'est l'un de mes conseils personnels préférés et quelque chose que je fais souvent.) Vous pouvez magasiner pour les nouvelles sorties de livres, classiques cultes, musique, films, les magazines, et plus.

Vous aurez le plaisir de magasiner pour votre prochaine offre, mais vous sortirez du magasin les mains pleines gratuitement !

Comment récupérer après une frénésie :4 conseils

Si le mal est déjà fait, vous cherchez peut-être des conseils sur ce qu'il faut faire après une frénésie. Voici quatre recommandations :

1. Retournez les articles immédiatement

Conservez les reçus et retournez tout ce que vous pouvez. Le plus rapide, le meilleur. Si vous avez déjà ouvert des éléments ou arraché des étiquettes, voyez si vous pouvez les vendre sur Poshmark, eBay, ou Facebook Marketplace. Chaque petit peu d'argent que vous pouvez récupérer vous aidera.

2. Réévaluez votre budget

Après une frénésie, il est temps de faire face aux conséquences et de voir dans quelle forme se trouve votre budget. L'ignorance n'est pas un bonheur ici. Il peut être douloureux ou déprimant de regarder les chiffres, mais cela vous aidera à tracer une voie à suivre.

Si vous avez essayé la budgétisation et que vous détestez ça, c'est probablement parce que vous n'avez pas trouvé de méthode qui correspond vraiment à votre style de vie.

Suivez notre cours gratuit sur la création d'un budget qui vous convient et voyez s'il est plus facile de s'y tenir. Il regorge d'explications et de feuilles de travail de la taille d'une bouchée pour vous aider à réussir !

3. Économisez suffisamment d'argent pour couvrir le montant que vous avez dépensé pour votre frénésie d'achats

Une fois que vous savez combien vous avez dépassé votre budget, Relevez le défi de l'épargne Clever Girl Finance pour voir à quelle vitesse vous pouvez tout récupérer. Par exemple, si une frénésie de magasinage récente vous rapporte 1 $, 000 dans le rouge, notre défi d'épargne de 26 semaines peut vous aider à économiser autant et plus. (Vous aurez 1 $, 378 à la fin du défi.)

Jouer, vos économies comme ça, peut aider à réduire les dépenses excessives et à vous concentrer sur vos objectifs. Tu as ça!

4. Parlez à un thérapeute

Si vous êtes dans une position où vous cachez des achats, agissant comme si vous aviez de nouvelles choses depuis des années, ou s'endetter gravement à cause de vos habitudes d'achat, ce sont des signes clairs qu'un trouble du shopping compulsif pourrait être en jeu.

Un thérapeute peut vous aider à élaborer un plan de traitement qui réduit efficacement les symptômes que vous ressentez afin que vous puissiez vivre plus heureux, une vie plus saine.

Utilisez ces conseils après une frénésie afin de récupérer une partie de votre argent et de passer outre.

Vous pouvez éviter les achats excessifs !

Je n'ai pas encore rencontré quelqu'un qui n'a pas lutté contre les achats excessifs à un moment donné de sa vie. La clé pour le surmonter est de reconnaître vos déclencheurs et de mettre en place des mesures pour éviter la tentation lorsqu'il dresse sa tête laide.

Pour les cas plus graves de binge shopping, envisagez de rencontrer un professionnel qui peut vous aider à traiter et à contrôler vos impulsions. C'est peut-être la meilleure chose que vous ayez jamais faite pour vous-même, ta famille, et vos finances.

Une autre façon de rester motivé envers vos objectifs financiers et d'éviter les frénésie de shopping est de suivre Clever Girl Finance sur Instagram, Youtube, et Facebook !