Conseils pour le bien-être mental en période d'incertitude

Une chose qui va de pair avec votre bien-être financier est le bien-être mental; surtout en période d'incertitude. La vie ne donne pas toujours d'avertissements ou ne nous prépare pas suffisamment pour traverser des périodes d'incertitude.

Prenons l'exemple de la pandémie de COVID-19. Sans aucun doute, ce sont des temps sans précédent pour nous, nos familles, copains, et collègues. D'une manière ou d'une autre, vous ou quelqu'un que vous connaissez avez été touché. Et pour beaucoup, cela pèse lourdement sur leur bien-être mental.

Le simple fait de regarder les reportages aux actualités pendant quelques heures seulement peut avoir un impact négatif sur ce que nous ressentons. Cependant, malgré les temps, il est important de garder notre santé physique et mentale en forme, surtout pour notre tranquillité d'esprit.

Faire cela nous aidera non seulement à être le meilleur de nous-mêmes (étant donné les circonstances), mais cela nous permettra également d'être là pour nos proches.

Voici quelques conseils pour rester en sécurité à la maison, gérer le stress et l'anxiété, et prenez soin de vous.

1. Établissez une routine quotidienne pour avoir quelque chose à espérer

Prendre une douche, s'habiller, créer un horaire pour votre journée de travail. Ce sont toutes des choses que vous pouvez faire pour établir une routine quotidienne. Vous pouvez même planifier le temps de journal, regarder la télévision, ou travailler sur un passe-temps. L'idée est de créer un environnement positif que vous pouvez espérer chaque jour.

Avoir une routine vous aide à éviter de rester coincé dans vos émotions. Surtout pendant de longues périodes de temps qui peuvent avoir un effet négatif sur votre bien-être mental.

Vous pouvez établir une routine en dressant une liste de choses à faire pendant la semaine et le week-end. Une fois que vous avez cette liste en place et que vous commencez à la parcourir, vous pouvez l'ajuster en conséquence.

2. Restez actif pour améliorer votre bien-être mental

Intégrer une forme d'exercice quotidien à votre routine peut avoir un impact positif sur votre santé mentale. C'est parce que l'exercice stimule les produits chimiques dans votre cerveau, ce qui vous rend plus heureux. Et pas seulement ça, l'exercice peut avoir un impact positif sur divers autres aspects de votre vie.

De vous aider à maintenir votre poids à lutter contre les problèmes de santé et même à favoriser un meilleur sommeil. Cela vaut vraiment la peine d'intégrer une forme d'exercice dans votre routine. Il existe de nombreuses vidéos d'entraînement à domicile gratuites sur YouTube. Il existe également des applications gratuites comme Nike Training Club pour vous aider.

3. Créez des listes pour les choses dont vous avez besoin dans le cadre de votre routine de vie normale

Malheureusement, aller à l'épicerie n'est plus une activité stupide ou amusante. Cela nécessite que vous preniez des mesures pour assurer votre sécurité, par ex. porter un masque et/ou des gants, pratiquer la distanciation sociale, etc. De plus, certains articles sont difficiles à trouver et par conséquent, de nombreuses personnes doivent s'en passer ou trouver des alternatives.

Cependant, en créant des listes et en passant du temps à trouver ce dont vous avez besoin, en ligne ou en magasin, peut vous aider à développer un sens de la routine dans cette nouvelle normalité. Une nouvelle normalité à laquelle nous devons tous nous adapter.

Acheter assez pour vous durer quelques semaines, en fonction de votre liste, puis la planification des repas en fonction de ce que vous avez peut également vous aider. De cette façon, vous pouvez minimiser l'anxiété que vous ressentez en faisant plusieurs voyages à l'épicerie.

En faisant cela, vous établissez un flux et, d'une certaine manière, apportez la normalité à votre vie de la meilleure façon possible.

4. Déconnectez-vous des médias

Avec tant de nouvelles négatives et de mises à jour constantes sur ce qui se passe dans le monde, regarder les nouvelles peut rapidement devenir écrasant.

Pour créer un sentiment d'équilibre dans votre vie, essayez de limiter le temps que vous passez à lire l'actualité ou sur les réseaux sociaux. Cela vous donnera une pause mentale et minimisera votre stress et votre anxiété à propos de choses que vous ne pouvez pas contrôler.

5. Trouvez des moyens de vous divertir

Trouver des moyens de se divertir est un formidable atout pour votre bien-être mental. C'est parce que le divertissement vous aide à oublier les préoccupations urgentes. Alors lis un bon livre, rattrapez votre retard sur un podcast ou parcourez ces émissions Netflix dont tout le monde parle. Faire ces choses peut être un excellent moyen de garder votre esprit occupé - dans le bon sens.

6. Travaillez sur ce projet que vous avez repoussé

Y a-t-il un projet à la maison que vous avez remis à plus tard ? Peut-être une idée pour augmenter vos revenus ou un passe-temps amusant pour lequel vous n'avez pas eu le temps ? Il peut également s'agir de réviser vos objectifs ou d'organiser votre maison.

Gagner du temps et consacrer de l'énergie à la réalisation de ces tâches est excellent pour votre santé mentale. Vous pouvez rester productif et travailler sur un objectif. C'est au tour, vous donnera un sentiment d'accomplissement une fois que vous aurez terminé la tâche.

7. Entretenez vos liens sociaux

Enregistrez-vous et restez connecté avec votre famille, copains, et les réseaux sociaux en ligne. Vos relations sociales sont extrêmement importantes pour votre bien-être.

En période d'incertitude, il est facile de se retirer dans une coquille. Cependant, des études comme celle-ci de l'Université Harvard, montrer que les liens sociaux peuvent améliorer votre bien-être émotionnel et augmenter la longévité de votre vie.

8. Méditez, prier, journal, embrasse ton temps tranquille

Finalement, soyez conscient de vos pensées et de vos émotions. Pour faire ça, passer du temps à méditer, faire des exercices de respiration, prier, ou la journalisation. Trouver du temps calme pour vous-même dans un monde plein de chaos peut aider à minimiser votre anxiété. En vous appuyant sur votre foi en ces temps incertains, vous garderez les pieds sur terre.

Cela pourrait signifier vous lever tôt si vous avez un ménage occupé ou dormir un peu plus tard et ce n'est pas grave. Prendre du temps pour soi est important.

En terminant

Rappelles toi, même lorsque les choses sont hors de votre contrôle, vous pouvez contrôler la façon dont vous répondez. Les temps sont incertains, mais nous allons passer de l'autre côté. En vous concentrant sur votre bien-être mental, assurez-vous d'impliquer votre partenaire, des gamins, copains, et la famille aussi.