De vrais conseils et encouragements pour la maman en difficulté

Soyons réalistes :parfois, les mamans, nous sommes juste au bout de nos cordes. Il y a des moments où même le meilleur des conseils va tomber à plat parce que nous sommes trop stressés, trop anxieux, et trop programmé. Mais si vous êtes une maman en difficulté aujourd'hui, J'espère que vous trouverez ici des encouragements.

Maman pour la première fois ? Vous avez plusieurs enfants ? Que vous traversiez une période difficile parce que vous avez de petits bébés à la maison qui dépendent de vous pour tous leurs besoins, ou vous avez affaire à un doute ou à une comparaison ou à l'un des millions de choses auxquelles les mamans sont confrontées, il y a quelque chose ici pour vous.

Pour la maman en difficulté qui a du mal à demander de l'aide

Demander de l'aide est une chose difficile pour beaucoup d'entre nous, Mais heureusement, c'est une compétence que nous pouvons apprendre et cultiver.

D'abord, souviens-toi que tu es humain

C'est bien de demander de l'aide. Personne n'est parfait, et personne n'a tout ensemble (peu importe ce que prétend votre influenceur préféré des médias sociaux). Je suis presque sûr qu'il n'y a pas une seule personne qui a traversé la vie sans aide. En tant que partie de l'humanité, il faut parfois pouvoir compter sur les autres.

Tendez la main d'une petite manière pour obtenir de l'aide

Si vous avez du mal à admettre que vous avez besoin d'aide, pourquoi ne pas essayer en faisant un petit pas dans cette direction ? Pensez à une petite façon de demander de l'aide. Cela peut être aussi mineur que de demander à votre conjoint de déposer les enfants à l'école un matin ou de parler à un ami de la garde d'enfants pendant quelques heures.

Cette première étape pour reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire pourrait bien ouvrir la porte et faciliter les choses à l'avenir. Peut-être que votre partenaire ou ami dira, "Hey, Je suis tellement content que tu aies enfin pris la parole, " parce qu'ils savaient que vous aviez besoin d'aide mais étaient réticents à demander.

Essayez la thérapie en ligne si vous êtes une mère en difficulté

Maintenant, avoir besoin d'un peu d'aide à la maison ou avec votre emploi du temps ne signifie pas automatiquement que vous devez suivre une thérapie. Mais beaucoup d'entre nous qui ont du mal à essayer de tout garder ensemble ont juste besoin d'un exutoire. Peut-être que vous avez besoin de quelqu'un à qui parler qui est impartial et ne vous connaît pas personnellement.

Beaucoup d'entre nous trouvent qu'il est plus facile et plus confortable de communiquer en ligne qu'en personne, ce qui peut faire de la thérapie en ligne un excellent outil. Vous pouvez essayer BetterHelp, Espace de discussion, ou un autre service de thérapie en ligne pour obtenir des conseils et une perspective.

Pour la maman en difficulté qui a besoin de prendre soin d'elle-même

Prendre soin de soi peut être un terme chargé pour certains d'entre nous. Vous avez peut-être entendu parler de choses comme les week-ends au spa et la thérapie par le commerce, mais en réalité, c'est beaucoup plus nuancé. Prendre soin de soi consiste simplement à reconnaître les besoins uniques que vous avez et à leur consacrer du temps.

Identifiez ce que vous aimez

Tout d'abord, quand tu as vraiment besoin de prendre soin de toi, vous ne le reconnaissez peut-être même pas parce que vous êtes tellement habitué à vous concentrer sur les autres 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Donc, un excellent exercice peut être de réfléchir aux activités que vous aimez vraiment faire (et peut-être que vous ne pouvez plus faire grand-chose parce que vous avez du mal à devenir mère). Ce défi d'amour-propre de 30 jours pourrait offrir quelques idées.

Peut-être qu'aller à des cours de fitness vous vient à l'esprit ou vous blottir avec un roman policier. Vous avez peut-être déjà participé à un théâtre communautaire ou détenu des billets de saison pour une équipe sportive de la région.

Pensez à toutes les choses que vous aimez, et cela vous apporte la paix. Ces activités peuvent vous aider à vous rafraîchir, ainsi vous reprenez vos responsabilités quotidiennes avec plus d'énergie.

Laisse tomber la culpabilité

Je connais, en tant que mamans, nous avons tendance à lutter contre la culpabilité. Peu importe le temps que nous passons avec nos enfants, nous pouvons penser que ce n'est pas suffisant. Bien que vous ne puissiez pas complètement ébranler ce sentiment, viser à faire quelque chose pour vous-même malgré cela.

Si tu dois, Pensez à l'exemple de mettre d'abord votre masque à oxygène. Bien que cela s'applique littéralement lorsque vous êtes dans un avion, c'est une métaphore de nos vies. Vous devez vous occuper de vos propres besoins ou vous finirez par manquer d'énergie pour tout le monde. Alors laisse tomber cette culpabilité de maman. Après tout, prendre soin de soi vous libère également de prendre soin des autres !

Réservez du temps juste pour vous (Super important en tant que maman en difficulté)

Une fois que vous avez identifié vos principales activités d'autosoins, leur consacrer du temps. Vous ne pourrez peut-être pas les faire tous les jours. Mais peut-être pouvez-vous vous échapper pour ce cours de peinture hebdomadaire ou mensuel.

Les soins personnels peuvent également inclure des choses comme préparer des repas sains et dormir suffisamment. Ne sous-estimez pas à quel point ces habitudes quotidiennes peuvent être puissantes pour vous faire vous sentir à nouveau vous-même. Même le simple fait de tenir un simple journal peut être un exercice de rajeunissement.

Pour la maman en difficulté qui n'a pas assez de temps

Évidemment, le temps est l'une des principales luttes que tout le monde a. Nous craignons de ne pas avoir assez de temps, et nous nous efforçons de mieux le gérer. Alors, comment pouvons-nous nous assurer que nous utilisons nos 24 heures par jour comme nous le voulons et en avons besoin ?

Suivez votre temps

Le suivi du temps peut être un outil utile pour les personnes occupées, mamans en difficulté. Après tout, nous sommes tellement habitués à dire « je n'ai pas le temps » et « je suis tellement occupé » que nous ne réalisons peut-être pas à quoi nous passons notre temps.

Si vous n'avez jamais suivi votre temps auparavant, un bon début peut être la feuille de calcul de suivi du temps de Laura Vanderkam, qui vous permet de marquer comment vous passez votre temps par incréments de 15 ou 30 minutes.

Elle précise que nous avons 168 heures par semaine, et nous sommes souvent loin dans notre estimation du temps que nous passons à travailler, à loisir, et tout le reste. Le suivi du temps peut fonctionner de la même manière que la rédaction d'un budget ou l'enregistrement de votre nourriture.

Nous gérons ce que nous surveillons. Donc, si le temps est un combat majeur pour vous ces jours-ci, vous pouvez faire cette expérience pendant une semaine ou plus et voir ce qui se passe.

Travail sur l'ordonnancement

Lorsque vous sentez que vous n'avez pas assez de temps pour tout faire, vous voudrez peut-être admettre que vous ne le faites probablement pas. La plupart d'entre nous ne pouvons pas faire tout ce que nous voulons de notre temps. Mais la clé est de faire ce que nous pouvons avec le temps dont nous disposons.

Vous pouvez expérimenter différents programmes ou applications de planification. Certains d'entre nous fonctionnent mieux lorsque nous nous engageons dans certaines activités à certains moments, tandis que d'autres d'entre nous aiment être plus spontanés. Découvrez ce qui fonctionne pour vous, et faites de votre mieux.

Remarque :si vous faites des heures supplémentaires pour atteindre un objectif tel que vous désendetter, votre emploi du temps sera plus serré que d'habitude. Ayez à cœur de vous concentrer sur ce qui est (espérons-le) une solution temporaire.

Donner la priorité (Laisser certaines choses partir)

Faites une recherche rapide sur Google, et vous trouverez des milliers de titres de livres liés au thème de la gestion du temps. Clairement, notre société valorise maximiser notre temps et tirer le meilleur parti de la vie. Une façon de tirer le meilleur parti de votre temps est de reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire et de prioriser ce qui compte vraiment.

Tout comme nous devons respecter un budget parce que nous ne pouvons pas tout acheter, nous devons budgétiser notre temps. Définir vos priorités, en gardant à l'esprit votre phase actuelle de la vie. La partie difficile de la priorisation est de laisser tomber ce qui est moins important. Cela ne signifie pas que vous devez y renoncer définitivement, mais au moins pour l'instant.

Votre vie aujourd'hui va changer, alors n'oubliez pas de profiter de ce que vous avez aujourd'hui au lieu de vous soucier de ce que vous ne pouvez pas faire. Par exemple, peut-être que vous ne faites pas cette randonnée en solo dans les Appalaches cette année, mais attendez que vos enfants soient un peu plus âgés.

Car quand tu luttes contre la maternité en essayant de tout faire

Le rêve de tout faire, ou tout avoir, est bien vivant, et c'est un peu triste, pour être honnête. Personne ne peut tout faire ! Comme dit plus haut, nous obtenons 168 heures par semaine, ce qui est beaucoup de temps, mais ce n'est pas infini. Essayez quelques-uns de ces conseils si vous avez des problèmes de maternité et que vous faites tout vous-même.

Prioriser les choses les plus importantes

Oui, nous venons d'en parler dans la section gestion du temps. Mais c'est tellement important que je vais le mentionner à nouveau. La lutte classique des mamans, surtout les mamans modernes, est que nous nous sentons obligés de tout faire.

Nous voulons être très engagés avec nos enfants et leurs activités et intérêts tout en ayant une carrière florissante, bénévolat dans la communauté, et aussi être en forme et en bonne santé. Cependant, les attentes sont impossibles.

Donc, si vous êtes une maman en difficulté qui veut tout faire, Je comprends. Je m'inquiète à ce sujet aussi. Ce que nous pouvons faire pour aider, c'est nous concentrer sur nos priorités. Mamans, nous devons être impitoyables sur ce qui compte vraiment dans la vie. Comme le dit Paula Pant dans la communauté Afford Anything, "Vous pouvez vous permettre n'importe quoi, mais pas tout." Cela s'applique non seulement à l'argent, mais le temps, énergie, et d'autres ressources finies.

Profite de l'instant

Vous en avez marre d'entendre les gens vous dire de « Saisir le jour » ou « Profitez de chaque instant » ? Il peut être accablant de s'efforcer constamment de profiter de chaque instant. Bien sûr, chaque minute passée à être maman n'est pas amusante et remplie d'arcs-en-ciel.

Mais si vous êtes une mère en difficulté qui veut « tout avoir, " cela peut vraiment aider à faire une pause et à essayer de profiter du moment présent. Prendre une minute pour contempler le coucher du soleil ou se blottir un peu plus longtemps avec votre tout-petit, ce sont des moments doux.

Vous ne profiterez pas de chaque instant. Mais vous pouvez essayer de ne pas trop vous soucier d'être la mère idéale au point de passer à côté de ce qui vous attend.

Déléguer à d'autres

Si vous êtes aux prises avec la maternité à cause de l'attente injuste de tout faire vous-même, il est temps d'arrêter. Nous devons pouvoir déléguer certaines tâches à d'autres. Que ce soit votre partenaire ou votre conjoint, ou peut-être un parent qui habite à proximité, pourriez-vous leur confier certaines de vos tâches quotidiennes ?

Les chances sont, vous avez quelqu'un dans votre vie qui vous allégerait volontiers en tant que maman. Peut-être que grand-mère peut garder des enfants pendant que vous allez à votre réunion hebdomadaire du club de lecture, ou vous pouvez demander à votre conjoint de prendre en charge les responsabilités budgétaires pendant un certain temps.

Pour la maman aux prises avec la comparaison

Combien d'entre nous sont des mamans aux prises avec la comparaison? Nous regardons toutes les mamans qui nous entourent et pensons aux façons dont nous ne sommes pas à la hauteur. Voici quelques mots encourageants pour vous si vous vous comparez toujours aux autres.

N'oubliez pas que tout le monde se bat

Tout d'abord, comprenez que nous avons tous des moments difficiles. Lorsque vous regardez la publication Facebook de cette amie avec ses enfants dans des tenues de couleur assortie et se comportant comme des anges, rappelez-vous qu'elle a probablement pris quinze photos avant que celle-ci ne s'avère.

Cela peut être utile lorsque vous vous sentez mal à propos de votre rôle parental ou de quelque chose qu'une autre mère fait « mieux » que vous, que tout le monde se bat d'une manière ou d'une autre, même si vous ne pouvez pas le voir. (Et si c'est trop difficile à retenir, essayez une désintoxication des médias sociaux pour vous éloigner des comparaisons pendant un certain temps !)

Les mamans sont uniques; célébrer ça

Chaque mère est unique et peut élever ses enfants comme personne d'autre ne le peut. Il y a tellement de choses que nous devons suivre et organiser. Alors ne vous inquiétez pas si vos enfants semblent passer plus de temps devant un écran que les autres ou s'ils ne pratiquent pas autant de sports que les autres enfants.

Vous n'avez pas besoin d'être comme les autres mamans du quartier ou l'école de vos enfants. En réalité, ils vous envient probablement pour quelque chose que vous faites très bien. Alors détendez-vous et soyez le meilleur « vous » possible.

Clarifiez vos objectifs en tant que maman

Quand j'ai du mal avec la comparaison, J'aime prendre le temps de réfléchir à mes objectifs. Parfois cela me ramène à la réalité, alors je me souviens des objectifs qui me tiennent à cœur au lieu de ce que mes amis pourraient faire.

Si vous voulez être satisfait pendant que vous naviguez dans cette vie, vous devez vous concentrer sur vous-même, Pas d'autres. Et ce n'est pas une façon égoïste de vivre; cela vous simplifie la vie pour que vous puissiez faire de réels progrès.

Objectifs de santé

Par exemple, peut-être que servir des repas bio faits maison n'est pas une priorité sur votre liste. Alors ne vous inquiétez pas pour ça ! Trouvez d'autres façons saines de nourrir votre famille. Cela peut libérer du temps pour d'autres choses. Par exemple, avoir plus de temps à passer ensemble dans la nature, ce qui est également important pour votre santé.

Objectifs de carrière

Vos objectifs de carrière ne sont probablement pas les mêmes que ceux de vos amis mamans. Êtes-vous concentré sur la création d'une activité secondaire réussie afin d'avoir un horaire plus flexible que celui de votre travail en entreprise ? Super! Ne vous comparez pas à quelqu'un d'autre dont les aspirations professionnelles sont totalement différentes des vôtres.

Soutenir d'autres mamans

L'un des meilleurs moyens de lutter contre le piège de la comparaison est de se concentrer sur le fait d'avoir une influence positive. Il y a beaucoup de place pour les mamans rock-stars dans tous les domaines, alors pourquoi être compétitif ?

Encouragez les autres mamans en difficulté au lieu de les rabaisser

Commencer avec, vous pouvez faire de l'encouragement, et non de la critique, votre première réponse. Par exemple, si votre amie dit qu'elle recherche des clients en ligne pour son activité secondaire, encourage-la. Lorsqu'une autre maman fait des plans pour atteindre ses objectifs, demandez comment vous pouvez la soutenir. Partagez vos livres ou blogs de développement personnel préférés qui s'appliquent à son parcours.

Partagez votre propre mère en difficulté « échoue »

Maintenant, Je ne veux pas dire que vous devez toujours vous concentrer sur le négatif. Mais vous pouvez encourager les autres mamans en étant honnête au sujet de vos échecs ainsi que de vos réussites.

J'adore quand mes amis racontent comment ils ont été frustrés par leur tout-petit ou ont oublié de planifier la fête d'anniversaire ou d'acheter ce cadeau d'expérience. Cela garde les choses réelles et me fait les voir comme de vraies personnes.

Vous pouvez aider vos amis à se sentir plus à l'aise avec vous en leur montrant ce que vous êtes vraiment et en partageant les manières dont vous avez échoué. Cela n'a pas besoin d'être fait de manière critique, mais comme moyen d'ouvrir la conversation pour que nous puissions tous arrêter de prétendre être parfaits.

Nos citations préférées de maman en difficulté

Pour conclure, Voici quelques citations de mamans en difficulté qui pourraient vous encourager, vous et d'autres mamans aujourd'hui :

"Il n'y a aucun moyen d'être une mère parfaite, mais il y a un million de façons d'être bon. - Jill Churchill

C'est l'une de mes citations préférées de mamans en difficulté, car elle me rappelle de me concentrer sur mes dons particuliers et de ne pas m'inquiéter des choses pour lesquelles je ne suis pas douée. Bien sûr, la perfection n'est pas un objectif réaliste. Mais nous pouvons nous efforcer d'apporter de petits moments de joie et d'encouragement à nos enfants. Nous pouvons également être présents avec nos enfants et les guider dans leur avenir.

"Je suis la seule femme au monde qui a compris comment tout avoir sans devenir folle." - Tina Fey, Bonne nouvelle

Le personnage de Tina Fey dans cette série, une cadre de haut niveau qui est aussi mère de quatre enfants, souligne l'apparente impossibilité d'être une femme aujourd'hui. Tu veux la carrière, tu veux la famille, vous voulez gérer les deux parfaitement, et bien sûr, vous ne pouvez pas vous donner à 100% partout.

« Ce n'est pas difficile de décider de ce que vous voulez que votre vie soit. Qu'est-ce qui est dur, elle a dit, est de déterminer ce que vous êtes prêt à abandonner pour faire les choses qui vous tiennent vraiment à cœur. - Shauna Niequist

De nouveau, cela revient aux priorités. Nous pouvons être de meilleures mamans en nous concentrant sur quelques aspects de notre vie qui comptent le plus. Il est impossible de tout faire parfaitement. Peut-être que vous êtes un grand auditeur quand avec vos enfants, mais pas grand pour la cuisson de friandises maison, c'est parfaitement bien.

"La comparaison est le voleur de joie." - Théodore Roosevelt

Se comparer aux autres peut nous priver du bonheur de qui nous sommes et de la vie qui nous a été donnée aujourd'hui. Parfois, nous ne choisissons pas nos circonstances.

Mais nous pouvons toujours choisir comment y répondre, et souvent regarder ce que font les autres mères peut nous amener à nous remettre en question. Essayez de vous détendre et d'être la meilleure personne (et maman) que vous puissiez être, pas ce que vous pensez que tout le monde veut que vous soyez.

"Une mère est celle qui peut prendre la place de toutes les autres mais dont personne d'autre ne peut prendre la place." - Cardinal Meymillod

Les mères ont tendance à porter tous les types de chapeaux, n'est-ce pas ? Nous endossons les rôles de chef, gouvernante, réparateur de toutes choses, conseiller, prof, ami, et plus dans nos foyers.

Donc aujourd'hui, pourquoi ne pas prendre un moment pour vous féliciter ? Tu fais des choses incroyables pour ta famille, et il serait assez difficile pour n'importe quel autre être humain de prendre votre place !

"Parfois, la force de la maternité est plus grande que les lois naturelles." - Barbara Kingsolver

Certains jours, lorsque vous avez du mal à concilier les exigences du travail et de la maternité, on peut avoir l'impression que vous n'y arriverez jamais. Mais parfois, vous pouvez rassembler une force presque surnaturelle pour accomplir ce qui doit être fait.

Cela ne veut pas dire que vous n'avez pas droit aux jours de repos; ceux-ci sont cruciaux, trop. Assurez-vous de faire confiance à votre pouvoir en tant que mère de faire ce qui est bien pour votre famille et d'être là pour eux.

Tirez parti de ces citations et conseils de maman en difficulté pour vous faciliter la vie !

Quand il s'agit de conseils, il est toujours important de se rappeler qu'il n'y a pas deux situations identiques. Personne ne peut comprendre exactement ce que vous vivez. Essayez donc d'utiliser les conseils qui s'appliquent à vous afin de vous faciliter la vie.

Quel que soit le domaine de la vie dans lequel vous luttez actuellement, qu'il s'agisse de relations ou de carrière, ou financier, rappelez-vous que vous pouvez le faire! Si vous êtes une mère célibataire en difficulté, nous avons également des étapes d'action plus spécifiques pour vous.

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