Résultats surprenants d'une étude :les employés travaillant à domicile sont les plus à risque d'épuisement professionnel

Vous penseriez que le travail à domicile serait prêter à un meilleur équilibre. Peut-être pas.

De nos jours, les employeurs ont tendance à exiger beaucoup de leurs employés. La technologie permet aux travailleurs de rester facilement connectés même lorsqu'ils sont censés faire une pause. En tant que tel, il n'y a vraiment rien de tel que d'être indisponible, même les soirs et les week-ends.

C'est cette attitude qui peut facilement conduire à un cas majeur d'épuisement professionnel. Et même s'il ne s'agit pas d'un diagnostic médical, l'épuisement professionnel est plus qu'un simple mot à la mode. La Mayo Clinic le définit comme "un état d'épuisement physique ou émotionnel qui implique également un sentiment d'accomplissement réduit et une perte d'identité personnelle". Et cela semble assez sérieux.

Bien sûr, le burnout peut prendre différentes formes. Dans certains cas, cela peut signifier se sentir lent au travail. Dans d'autres cas, cela peut signifier se relâcher au travail en raison d'un manque de motivation écrasant.

Maintenant, on pourrait penser qu'en matière d'épuisement professionnel, les personnes travaillant dans des immeubles de bureaux seraient les plus touchées. Après tout, ce sont eux qui ont le plus souvent un patron à bout de souffle.

Mais en fait, dans une récente enquête TINYpulse, il a été démontré que les travailleurs en personne souffraient le moins d'épuisement professionnel.

En fait, 85,65 % des travailleurs à distance déclarent avoir subi un certain ou beaucoup d'épuisement professionnel. En revanche, seuls 80,87 % des travailleurs hybrides et 68,91 % des travailleurs en personne ont vécu la même chose.

Pendant ce temps, beaucoup de personnes travaillent à distance depuis 16 mois et ça continue. Si vous envisagez de travailler à distance sur le long terme, vous pourriez également être victime d'épuisement professionnel. Voici comment éviter que cela ne se produise.

1. Établissez un horaire de travail clair

Lorsque vous faites votre travail à distance, il peut être difficile de clôturer officiellement votre journée de travail, votre bureau étant juste là dans votre salon. Mais si vous voulez éviter l'épuisement professionnel, établissez un horaire de travail afin de savoir quand vous êtes censé faire votre travail et quand vous ne le faites pas. Vous pouvez même décider de passer quelques heures le soir ou le week-end, et c'est très bien. La clé est de faire la distinction entre le temps de travail et le temps de loisirs afin d'avoir vraiment cette pause.

2. Désactiver les notifications

Les dings et les alertes qui vous perturbent toute la journée peuvent suffire à stresser n'importe qui. Si vous travaillez à distance, il est important que vous ne soyez pas connecté à votre ordinateur et à votre téléphone tout le temps. Et un bon moyen de vous assurer que vous respectez cette règle consiste à désactiver les notifications après les heures de travail et le week-end afin de ne pas être attiré par le retour au travail.

3. Faites des pauses

Vous pouvez vous sentir coupable de vous éloigner de votre bureau au milieu de la journée pour regarder la télévision ou faire votre lessive. Après tout, travailler à distance est un privilège, et vous ne voulez pas en abuser. Mais rappelez-vous, tout comme les employés de bureau font une pause pendant la journée (pensez à l'heure du déjeuner), vous devriez également le faire. Ne vous privez pas de passer du temps loin de votre bureau.

Travailler à distance présente de nombreux avantages. En n'ayant pas à vous déplacer jusqu'à un bureau, vous pouvez dépenser moins et gonfler vos économies. De plus, vous pouvez obtenir plus de flexibilité avec votre emploi du temps global, par exemple ne pas avoir à vous précipiter pour prendre le bus de 8h15 ou risquer d'être en retard.

Mais ce n'est pas parce que vous travaillez à domicile que l'épuisement professionnel ne peut pas vous affecter. Bien au contraire :vous êtes peut-être encore plus susceptible de s'épuiser en tant que télétravailleur. Alors faites tout votre possible pour l'éviter.