63 % des employés déclarent que le stress financier a augmenté pendant la pandémie. Voici comment faire face

Votre niveau de stress financier a-t-il augmenté ? Voici quelques façons de le réduire.

Nous subissons tous notre part de stress financier de temps à autre, comme lorsque nous perdons un emploi ou que nous recevons une facture imprévue. Mais rien de tel qu'une pandémie mondiale et une crise économique pour faire monter notre niveau de stress à la limite.

Si vous avez connu votre part de stress financier pendant la pandémie, vous êtes loin d'être seul :63 % des travailleurs déclarent que leur stress a augmenté depuis le début de l'épidémie de coronavirus, selon à une récente enquête de PwC.

Il est intéressant de noter que les milléniaux étaient les plus susceptibles de signaler une augmentation du stress, 72 % d'entre eux affirmant que le leur s'était aggravé pendant la pandémie. En comparaison, 68 % des membres de la génération Z, 62 % des membres de la génération X et 46 % des baby-boomers ont dit la même chose.

Mais quel que soit votre âge, si votre niveau de stress a monté en flèche au cours de l'année écoulée, il est important que vous preniez des mesures pour le réduire. Voici quelques idées pour vous aider.

1. Boostez votre fonds d'urgence

Si vous êtes actuellement dans une situation financière décente et qu'il vous reste de l'argent après avoir payé vos factures, la constitution d'un fonds d'urgence pourrait vraiment contribuer grandement à atténuer le stress financier. Au minimum, vous devriez viser à conserver trois mois de frais de subsistance dans votre compte d'épargne. Mais si vous pouvez vous rapprocher de la barre des six mois, vous vous procurerez un peu plus de tranquillité d'esprit à un moment où l'économie est encore fragile et où la crise sanitaire actuelle est loin d'être terminée.

2. Créer un plan de remboursement de la dette

Des millions d'Américains ont été confrontés à une perte de revenus au cours de l'année écoulée. Si vous faites partie de ces personnes, vous n'avez peut-être pas eu d'autre choix que de recourir à des cartes de crédit ou à un prêt pour couvrir vos dépenses. Si vos dettes commencent à s'accumuler, il est naturel d'en être stressé. Mais un bon moyen de lutter contre cela consiste à élaborer un plan pour rembourser cette dette.

Vous vous en tiendrez peut-être à une méthode de budgétisation qui vous permet d'aborder les soldes de vos cartes de crédit dans l'ordre du taux d'intérêt le plus élevé au plus bas. Ou peut-être envisagerez-vous la consolidation de dettes pour vous aider

Gérez vos finances. Le simple fait d'élaborer un plan vous aidera à vous sentir capable de gérer votre dette plutôt que de la laisser vous abattre mentalement.

3. Pardonnez-vous de ne pas atteindre vos objectifs

Vous espériez peut-être acheter une maison cette année, mais vos revenus ont chuté et vous n'avez pas suffisamment économisé pour un acompte. Ne vous culpabilisez pas pour avoir pris du retard sur vos objectifs. Les 13 derniers mois ont été difficiles pour beaucoup de gens financièrement.

Au lieu de cela, regroupez-vous. Évaluez votre situation financière actuelle et créez une nouvelle feuille de route. Pour en revenir à notre exemple, il est peut-être maintenant plus raisonnable de planifier l'achat d'une maison en 2022. Ce n'est pas quelque chose dont vous devriez vous sentir coupable. Faites de votre mieux pour écarter ces pensées négatives et concentrez-vous plutôt sur le fait d'arriver là où vous voulez aller.

Le fait que la plupart des travailleurs aient vu leur stress financier augmenter pendant la pandémie n'est pas surprenant. Mais si vous appartenez à cette catégorie, il est important de faire quelque chose.

Des niveaux élevés de stress peuvent causer des dommages physiques à votre corps, et à un moment comme celui-ci, vous n'avez plus besoin d'angoisse mentale. Ainsi, pendant que vous travaillez sur les éléments ci-dessus, réservez également du temps pour prendre soin de vous. Offrez-vous un bain moussant une fois par semaine. Prenez le temps de votre semaine pour faire quelques promenades, l'air frais vous fera du bien. Ou offrez-vous quelque chose qui vous aide à oublier vos soucis, comme un film classique ou une nouvelle série à regarder en rafale.

Ce sont des moments très difficiles pour nous tous. Soyez gentil avec vous-même pendant que vous les traversez.