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Invites de journalisation :10 questions à vous poser tous les jours

Je ne suis pas vraiment un fan des invites de journalisation parce que c'est devenu un gadget. Chaque application de journalisation ou article sur le sujet les utilise. Et les gens proposent les invites les plus étranges.

On dirait presque qu'ils pensent que vous devez inciter les gens à écrire davantage. Mais une personne qui croit au pouvoir de l'écriture n'a pas besoin d'être séduite pour écrire davantage.

Pourtant, l'écriture ne se fait pas toujours toute seule. Parfois, nous devons nous donner un petit coup de pouce pour commencer. Et c'est ainsi que j'utilise les invites de journalisation.

Je m'en tiens aux invites qui déclenchent l'autoréflexion et je m'en tiens à une petite liste de questions que je me répète sans cesse. C'est le secret de la journalisation. Il est inutile de tenir un journal une ou deux fois par an. Le but de la journalisation est de suivre vos progrès sur une période.

En vous posant constamment les mêmes questions, vous pouvez voir comment vous réagissez lorsque les circonstances de votre vie changent. C'est similaire à l'analyse des commentaires de Peter Drucker; une pratique, stratégie à long terme pour mieux vous connaître.

Pour vous inspirer, voici 10 invites de journalisation que j'utilise régulièrement.

1. À quelle heure vous êtes-vous endormi et réveillé ?

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre énergie est de dormir et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour.

Il ne s'agit donc pas seulement de dormir 8 heures; un horaire de sommeil cohérent est également important. Quand vous écrivez sur les heures où vous vous endormez et vous réveillez, vous obtenez une bonne idée de votre rythme de sommeil. Quand c'est irrégulier, vous vous rappelez que vous voudrez peut-être être plus attentif à votre sommeil.

Je commence habituellement mon entrée de journal le matin avec cette question. C'est un moyen facile de commencer. La plupart de mes entrées ressemblent à ceci :« Je me suis réveillé à 9 h 00, dormi vers 1 heure du matin. Se sentir bien." La dernière partie nous amène à l'invite suivante.

2. Comment vous sentez-vous ?

Vous êtes-vous réveillé plein d'énergie ou fatigué ? Observez-vous simplement et écrivez ce que vous ressentez. Vous n'avez pas à juger ou à trouver des moyens de vous améliorer maintenant. Écrivez simplement ce que vous ressentez sans aucune forme de jugement.

Le processus d'écrire sur ce que vous ressentez crée une prise de conscience. Et la prise de conscience mène généralement au changement finalement.

3. Qu'avez-vous mangé ?

Voici une autre question facile. En écrivant sur votre alimentation, vous devenez automatiquement plus conscient de ce que vous consommez. Encore, il est important d'écrire sur vous-même sans jugement. Beaucoup d'entre nous écrivent quelque chose comme, "Je ne peux pas croire que j'ai mangé une barre Hershey entière. Je n'aurais pas dû faire ça.

je perdrais la dernière phrase, c'est là que vous vous jugez. Voir, nous gâchons tous parfois. Nous ne devrions pas être durs avec nous-mêmes. Nous devons seulement être conscients de notre comportement et avoir le désir de nous améliorer, si nécessaire.

4. Avez-vous travaillé? Le cas échéant, Qu'est-ce que tu as fait? Si non, Pourquoi pas?

Mon objectif est de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Rien qu'en me posant cette question, Je suis plus susceptible de poursuivre cet objectif. Et regarde, vous n'avez pas à devenir fou tous les jours. C'est une excellente invite de journalisation qui vous motivera à bouger.

Et si vous ne vous entraînez pas parce que vous êtes malade, C'est très bien. Vous pouvez aussi écrire à ce sujet.

5. Êtes-vous blessé?

Quand je suis blessé, J'écris à ce sujet pour pouvoir utiliser ces informations à l'avenir. Combien de temps a-t-il fallu avant que mon dos se sente mieux ? Je pose toujours cette question dans l'application Day One car je peux rechercher dans mes entrées. Il y a quelques semaines, J'ai eu un virus de l'estomac pendant quelques jours. Je me suis dit, "Quoi de neuf? J'ai eu quelque chose comme ça il y a quelques mois aussi.

J'ai recherché « estomac » le premier jour et j'ai trouvé quelques entrées sur un mal d'estomac de deux ans avant, mais pas une grippe intestinale ou quoi que ce soit de grave. Tu vois, nous avons une vision déformée du temps. C'est pourquoi la journalisation vous aide à vous comprendre. Si j'avais vraiment un problème d'estomac, Je l'aurais fait vérifier.

6. Sur quoi travaillez-vous ? Et pourquoi?

Il est facile de se laisser emporter par un travail chargé. Avec tant de distractions et d'objets brillants qui attirent notre attention, nous pourrions poursuivre les mauvais objectifs. Cela m'arrive tout le temps. Il y a quelque temps, j'ai pensé à écrire un nouveau cours, et a même commencé.

Mais alors, Je me suis demandé « pourquoi ? » Je n'avais pas de bonne raison. C'était juste quelque chose que je pensais faire sans objectif clair. Alors j'ai arrêté et commencé à travailler sur un nouveau livre à la place, ce qui correspondait mieux à mes objectifs généraux.

7. Que lis-tu ?

J'ai toujours envie de lire un livre. Rien qu'en me posant cette question, Je me force à lire. Aussi, quand vous écrivez sur ce que vous lisez et apprenez, vous êtes plus susceptible de vous en souvenir. Il s'agit d'une excellente invite de journalisation pour le développement personnel.

8. Avez-vous parlé à vos amis cette semaine ?

Vous obtenez le point. Toutes ces invites de journalisation sont liées à des choses que j'apprécie dans la vie. Le but de cet article n'est pas seulement de partager ces invites comme source d'inspiration. Le but est aussi de partager mon système de journalisation avec vous. Regardez ce qui est important pour vous, ensuite, demandez-vous si vous agissez sur ces choses. C'est une forme d'auto-responsabilité.

9. Comment s'est passée ta journée ?

Cette question concerne votre bien-être général. Si vous donnez systématiquement une réponse négative à cette invite, il est temps de faire un changement dans votre vie. Vous n'avez pas besoin de faire un grand changement comme déménager dans un autre pays ou trouver un nouvel emploi pour profiter davantage de vos journées. Vous pouvez incorporer de petites choses comme pratiquer la gratitude, méditer, cuisiner votre plat préféré, etc.

10. Que ferez-vous demain ?

Vivre une vie productive est une question de concentration. Alors tous les soirs, Je pense à cette question. Quand je prends quelques minutes pour clarifier mon planning pour le lendemain, Je me réveille avec clarté.

L'écriture est une forme de pensée. Et lorsque vous utilisez régulièrement toutes ces invites de journalisation, tu vas changer ta vie. J'ai expérimenté cela régulièrement au cours des six dernières années. De temps en temps, J'arrête juste de tenir un journal pour voir ce qui se passe.

Devinez quoi? Après un moment, J'ai commencé à me sentir malheureux, fainéant, et mécontent. Mais quand je continue de tenir un journal, je reste joyeux, profiter des petites choses, et progresser chaque jour.

N'est-ce pas un énorme retour pour un si petit investissement?