Arrêtez de vous inquiéter des habitudes manquées

Que faites-vous quand vous avez raté vos habitudes pendant une journée ? Si vous êtes comme la plupart d'entre nous, vous êtes probablement déçu de vous-même.

Nous réalisons à quel point les habitudes sont importantes, et nous nous efforçons de nous y tenir. Et il existe un vaste corpus de recherches qui montre à quel point les habitudes peuvent être bénéfiques. Cela ne fait qu'ajouter à la pression pour ne pas merde pendant une journée.

Mais voici une chose que vous entendez à peine :si vous poussez vos habitudes à l'extrême, ça se retourne contre toi. Voici de quoi je parle. Vous êtes-vous déjà dit des choses comme ça ?

• "Oh non! J'ai oublié de méditer hier ! Je perds la tête!"
• « Je sais que je voyage mais J'AI BESOIN de manger sainement tous les jours ! Je prends déjà du poids !"
• "Je n'ai pas travaillé aujourd'hui. Voilà ma bonne santé !

Arrêtez d'être si dramatique ! Ce n'est pas la fin du monde si vous ne respectez pas vos habitudes pendant un jour ou deux. Et alors?

Les habitudes ne devraient pas être un fardeau

Nous, les humains, avons cette tendance à tout pousser à l'extrême. Et quand il s'agit d'habitudes, J'ai trouvé que la majorité de mes amis, famille, lecteurs, et les étudiants ont une mentalité de tout ou rien.

Soit vous vous entraînez tous les jours, soit vous ne faites rien. Soit vous écrivez tous les jours, soit vous ne faites rien. Pourquoi si sérieux? La raison en est un discours intérieur négatif. Nous supposons que nous avons foiré si nous manquons nos habitudes pendant quelques jours.

Voir, ce n'est pas le collège. Personne n'est puni si vous ne respectez pas votre mission. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez. Si vous ne voulez vraiment pas vous en tenir à certaines habitudes, c'est ta vie. Il est préférable d'avoir une approche légère lorsqu'il s'agit de s'améliorer et de travailler.

Autrement, vous luttez constamment avec vous-même. L'un de mes professeurs et écrivains préférés de la pleine conscience est Thich Nhat Hanh. J'ai lu plusieurs de ses livres, et récemment, J'ai lu Vous êtes ici :à la découverte de la magie du moment présent.

Dans ce livre, il parle constamment d'abandonner la lutte et de s'abandonner au moment présent. Nous avons besoin d'une approche similaire en ce qui concerne les habitudes. Thich Nhat Hanh écrit :

Les « stries » vous font du mal

Dans la vie, ce que vous avez fait hier n'a pas d'importance. Tout dépend de ce que vous faites aujourd'hui. Mais la plupart d'entre nous insistent pour ramener l'hier au moment présent. Nous croyons des choses comme, "Je ne me suis pas entraîné hier, donc ça ne sert à rien de m'entraîner aujourd'hui."

Cela vient en grande partie du monde des habitudes, santé, et méditation. Presque toutes les applications ont des "stries" intégrées. Elles veulent nous encourager en montrant combien de jours consécutifs nous avons médité, élaboré, ou coincé avec tout type d'habitude.

Bien que je sois un grand fan de l'élan, Je ne suis pas fan de ce type de gamification. En réalité, les stries se retournent tout le temps. Nous accumulons une séquence de 20 jours, gâcher un jour, et regarde cette montagne et pense, "Vissez-le."

J'ai appris à prendre mes habitudes quotidiennes à la légère. Par example, Je vise à obtenir 10, 000 pas par jour. Mais je ne m'inquiète pas si je ne le fais pas pendant une journée. Voici une capture d'écran de mon activité de la semaine dernière :

J'ai récemment acheté un tapis roulant compact que vous pouvez mettre sous un bureau debout, donc j'obtiens beaucoup plus d'étapes. Mais je n'ai pas atteint mon objectif dimanche. Et alors? En moyenne, Je suis toujours actif. Je ne vais pas me forcer pour pouvoir garder une sorte de séquence imaginaire en vie.

Vos habitudes vous ont manqué ? Commencer par une table rase

Si vous pratiquez la vraie pleine conscience, il n'y a pas de stries. Il y a seulement à présent . Vous ne devriez pas vous soucier de ce que vous avez fait hier. Ne vous souciez que de ce que vous faites aujourd'hui. Et essayez toujours d'en tirer le meilleur parti.

Chaque jour est un nouveau jour qui n'a rien à voir avec hier.

Arrêtez de lutter avec vous-même et vivez pour aujourd'hui. La vie est trop courte pour vous en vouloir à propos d'habitudes manquées. Si tu vis ta vie comme ça, il n'y a aucun fardeau.

Votre vie ne s'arrêtera pas si vous mangez de la malbouffe quelques jours par an. Même chose pour presque toutes les autres habitudes. Sûr, si vous avez une sorte d'allergie mortelle, une erreur peut vous coûter la vie. Mais ce n'est pas vrai pour 99,9% des autres habitudes de la vie.

C'est pourquoi je ne m'inquiète pas de manquer un jour à l'écrit, s'entraîner, élongation, et toutes les autres habitudes que je pratique.

Pourquoi? Parce que je sais que j'ai une nouvelle chance demain. Et j'ai l'intention d'utiliser pleinement cette chance. La clé est de ne jamais renoncer à essayer de devenir meilleur. Cela devrait être la norme.