Comment je gère l'anxiété

Un de mes amis a récemment connu des accès d'anxiété soudains. Depuis qu'il savait que j'étais là aussi, il m'a demandé :« Comment gérez-vous l'anxiété ?

C'est une bonne question. Dans le passé, J'ai cherché des moyens de « surmonter » ou de « vaincre » l'anxiété. Je cherchais un remède.

Après avoir lu des dizaines de livres et des centaines d'articles sur le sujet, J'ai trouvé la réponse :l'anxiété ne se guérit pas. Ce doit être traité avec.

Faire face à l'anxiété est une bataille permanente pour la plupart d'entre nous. Ce n'est pas un jeu ou un tournoi. Ce n'est pas comme si vous pouviez vaincre l'anxiété une fois et en finir pour toujours.

Trop souvent, les gens disent qu'ils ont « vaincu » l'anxiété. Je n'achète pas ça. La seule façon de vraiment vaincre l'anxiété est de vous cacher des difficultés de la vie.

Faire face aux critiques, détester, et négativité

Le mois dernier, mes articles ont été lus par plus d'un million de personnes. Naturellement, mon contenu attire également l'attention des personnes qui ne pas J'aime ça. Et certaines de ces personnes prennent le temps de partager leur opinion.

Ça ne me pose pas de problème. Internet est un lieu gratuit et chacun peut dire ce qu'il veut. La plupart des gens sont civils au sujet de leurs critiques. Mais parfois, Je reçois des messages haineux.

La plupart des écrivains et créateurs de contenu n'aiment pas ça. Initialement, Je n'aimais pas non plus quand les gens critiquaient mes affaires. « Si vous ne l'aimez pas, pourquoi le lire ? C'est ce que je me suis dit.

Mais comme je reçois plus souvent ces messages haineux, J'ai vu une opportunité. Quand quelqu'un vous critique, vous vous sentez dérangé et peut-être même anxieux. Ce n'est pas une sensation amusante. Je préfère lire un e-mail d'un lecteur qui a fait un grand changement dans sa vie après avoir lu un article.

Heureusement, ça arrive aussi. Mais j'ai aussi appris à aimer la haine. Pourquoi? Parce que c'est de la formation.

Vous devez vous en occuper. L'éviter n'est pas une option pour moi. J'ai récemment lu un article d'un auteur qui a déclaré avec fierté que son assistant scanne son courrier électronique à la recherche de critiques et de haine afin qu'il ne puisse pas le voir.

Je comprends. Ce n'est pas amusant de lire ce genre de choses. Mais comment développer une peau épaisse sans s'exposer aux critiques ?

Avouons-le :la vie n'est pas facile

Voir, ma première réponse à presque tout ce qui est inconfortable dans la vie est de l'éviter. Je ne veux pas lire de courrier haineux. Je ne veux pas avoir affaire à des agents immobiliers ennuyeux lorsque je recherche un bien immobilier. Je ne veux pas commercialiser mon livre. Je ne veux pas courir quand je suis fatigué.

Je veux que tout le monde aime mon contenu. Je veux que les gens me proposent les meilleures offres. Je veux que tout le monde achète mon livre par lui-même. Je veux être en forme et me sentir bien sans y travailler.

Mais toi et moi savons tous les deux que ce n'est pas la réalité. La vérité est que la vie n'est pas facile. Nous sommes constamment confrontés à des choses inconfortables. Et cela provoque beaucoup d'anxiété.

• Et si mon entreprise fait faillite ?
• Et si personne ne m'aime ?
• Et s'il/elle me rejette ?
• Et si je finissais seul ?
• Et si je tombe malade ?
• Et si ma famille meurt ?

Comprenez ceci :l'anxiété est normale. C'est une partie de Ordinaire vie.

Lorsque vous essayez d'éviter de vous sentir anxieux, tu ne vis pas. Je me le rappelle toujours. Quand je ressens de l'anxiété, cela signifie que je fais quelque chose de bien.

Pourtant, cela devient un problème quand nous sommes toujours anxieux. Et il n'y a pas non plus de solution magique à cela. Faire face à l'anxiété est difficile et le sera toujours.

Ne jamais dire, "Pourquoi moi?!" Dire, "C'est moi!"

Quelques choses qui aident à l'anxiété

Changer votre état d'esprit vous aidera beaucoup à gérer l'anxiété. Mais vous devez également agir pour éviter que l'anxiété ne contrôle votre vie. Vous ne voulez pas simplement vous « améliorer » pour gérer cela.

Non, vous voulez contenir cette ventouse chaque jour. Voici quelques éléments qui vous aideront :

• Entraînez-vous tous les jours — Cela vous aide avec la force physique et mentale. Plus tu es fort, plus vous vous sentirez en confiance.
• Commencez votre journée avec quelque chose qui est inconfortable —Juste parce que je publie beaucoup d'articles, les gens supposent que j'aime toujours écrire. Ce n'est pas le cas. L'écriture est une pratique difficile et fastidieuse. Et je veux souvent l'éviter. C'est pourquoi je me force à commencer la journée par l'écriture. Quand je travaillais dans la vente, J'ai commencé ma journée par la prospection.
• Journal sur votre anxiété — Ramenez toutes vos ténèbres à la surface. Il ne peut pas survivre à la lumière.

Tu vois, il n'y a pas d'autre solution. Tu dois partir par l'anxiété. Vous devez affronter ce sentiment dans votre estomac et dire, "Je n'ai pas peur de toi."

A un moment donné, tu te rends compte que ce n'est qu'un sentiment. Il est impuissant une fois que vous arrêtez de le nourrir. La peur ne peut rien faire d'autre que vous effrayer. Posez-vous la question :voulez-vous vraiment qu'un sentiment idiot vous empêche de profiter pleinement de la vie ?

Je ne. Et toi?