3 façons dont un bon sommeil vous rend plus riche

Après la naissance de mon premier enfant, J'ai suivi un cours accéléré sur la privation prolongée de sommeil. Il ne m'a fallu que quelques mois de mauvais sommeil pour enfin comprendre pourquoi la Convention de Genève interdit la privation de sommeil comme tactique d'interrogatoire.

Même si mon insomnie n'a peut-être pas atteint le niveau d'un crime de guerre, Je pouvais vraiment sentir une différence dans la façon dont je réagissais à tout dans ma vie. Non seulement j'ai passé mes journées à fonctionner en mode zombie au ralenti, mais je savais que je continuais à prendre des décisions à court terme qui me feraient du mal à long terme.

Mon expérience n'est pas unique. Vous avez probablement aussi fait face à un jour de zombie après un combat de privation de sommeil. Mais l'insomnie chronique nuit plus qu'à votre capacité à passer la journée - elle est également destructrice pour vos finances.

Voici trois raisons pour lesquelles le manque de sommeil nuit à vos résultats. (Voir aussi :7 façons de booster vos finances pendant que vous dormez)

1. Biais d'optimisme

Vous pouvez vous sentir irritable après une mauvaise nuit de sommeil, mais votre cerveau n'est pas nécessairement d'accord. Une étude de l'Université Duke a révélé que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus sujettes à un optimisme injustifié. Spécifiquement, le manque de sommeil rend votre cerveau prêt à courir après les récompenses plutôt qu'à éviter les pertes. C'est ce qu'on appelle le « biais d'optimisme ».

L'étude a demandé aux participants de s'engager dans une série de tâches de prise de décision économique, à la fois après une nuit de sommeil normale et après une nuit de privation de sommeil. Après une nuit blanche, les participants étaient plus susceptibles de prendre des décisions comme si des conséquences positives étaient le résultat le plus probable. Ils considéraient les conséquences négatives comme moins risquées.

C'est en partie la raison pour laquelle vous trouverez des casinos si lumineux et stimulants. L'environnement maintient les joueurs éveillés et inconscients de leur propre fatigue, alors ils continuent à courir après des gains qu'ils n'atteindront jamais.

Mais même les non-joueurs peuvent être blessés par un biais d'optimisme induit par l'insomnie. Tout, du choix des investissements à la décision de changer de carrière ou d'utiliser de la machinerie lourde, peut être affecté par un optimisme irrationnel. Prendre une telle décision erronée peut avoir un effet dévastateur sur vos finances (pour le moins qu'on puisse dire).

2. Fatigue décisionnelle

Vous avez probablement remarqué qu'il est plus difficile d'accomplir quoi que ce soit à la fin de votre journée de travail, même si vous avez passé une nuit de sommeil parfaite la veille. Ce que vous ressentez est ce que l'on appelle la fatigue décisionnelle. Notre cerveau ne dispose que d'une bande passante limitée pour prendre des décisions. Et après avoir pris petite décision après petite décision toute la journée, il vous reste moins d'énergie mentale pour faire les grands choix.

La fatigue décisionnelle est aggravée lorsque vous êtes fatigué - "fatigue" est juste là dans le nom, après tout. Mais la fatigue décisionnelle due à l'insomnie peut également réduire votre capacité à faire des compromis. Cette capacité réduite peut vous rendre vulnérable à de mauvaises décisions financières.

Déterminer la meilleure option parmi tant d'autres est la base des décisions financières modernes, et c'est la forme de prise de décision la plus exigeante. Essayer de choisir entre un vol moins cher et un vol plus pratique, ou quelle option 401K vous convient le mieux, ou même s'il faut faire cuire le poulet que vous avez décongelé à la maison ou passer par le service au volant, sont tous des choix beaucoup plus difficiles lorsque vous êtes fatigué.

3. Fonctionnement cognitif altéré

Avez-vous déjà essayé de faire des calculs simples lorsque vous étiez épuisé ? Tout, de l'addition et de la soustraction à la détermination de pourcentages simples, peut être remarquablement difficile lorsque vous n'avez pas suffisamment dormi. C'est parce que la privation de sommeil altère votre fonctionnement cognitif. En réalité, les chercheurs ont découvert que même une seule nuit sans sommeil augmente les concentrations des molécules NSE et S-100B, produits chimiques qui augmentent également dans le cerveau après avoir reçu un coup à la tête.

Oui, une mauvaise nuit de sommeil, c'est comme recevoir un coup de pied dans la tête.

Les effets sont également cumulatifs, ce qui signifie que vous ne vous sentez pas simplement stupide après cinq nuits de mauvais sommeil - vous êtes vraiment plus stupide. Ce type de déficience cognitive affecte tout, de la planification, à la capacité d'attention, à la mémoire. C'est pourquoi la somnolence au volant est si dangereuse, car c'est une compétence qui requiert tous les types de fonctionnement cognitif.

Même si tu ne prends pas le volant quand tu es fatigué, votre portefeuille peut facilement être affecté par une telle déficience cognitive. Non seulement vous payerez trop cher dans les restaurants lorsque le calcul d'un pourboire de 18% dépasse vos capacités mathématiques, mais vous risquez de faire exploser votre budget d'épicerie lorsque vous ne pouvez pas facilement garder un compte courant de vos achats, ou mettre à découvert votre compte courant lorsque vous oubliez des frais à venir.

Et ce n'est pas seulement vous qui ressentez les conséquences financières des troubles cognitifs liés au sommeil. Selon une étude de 2011 publiée dans la revue Dormir , le manque de sommeil coûte aux États-Unis 63,2 milliards de dollars par an, principalement en raison du présentéisme - lorsque le corps du travailleur peut être dans le bureau, mais son cerveau est en train de déjeuner.

La solution sommeil

Heureusement, toutes ces conséquences financières liées à l'insomnie peuvent être évitées si vous vous engagez à bien dormir chaque nuit. Si vous êtes déjà dans un cycle de privation de sommeil, cela peut sembler plus facile à dire qu'à faire, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil et combattre le brouillard cérébral qui sape l'argent.

Avant de se coucher

L'une des meilleures façons de vous préparer à dormir chaque nuit est d'adopter une routine du coucher. Non seulement une telle routine mettra votre corps dans l'habitude de s'endormir après avoir exécuté vos tâches nocturnes, mais cela peut aussi aider à lutter contre la fatigue décisionnelle.

Par exemple, si vous faites de la planification des décisions quotidiennes une partie de votre routine du coucher, alors vous n'aurez pas à décider quoi porter, quoi manger au petit déjeuner, ou quand vous ferez des courses pendant votre journée. Prendre ces décisions avant d'aller au lit vous donnera une ardoise libre le matin, même si votre sommeil n'est pas parfaitement réparateur.

Chambre obscurcie

D'après les recherches, notre exposition à la lumière aide à réguler à la fois la température interne et la production de mélatonine, qui sont tous deux vitaux pour nos signaux de sommeil et de réveil. Malheureusement, la lumière artificielle peut facilement perturber les signaux de notre corps.

Si votre pièce est trop éclairée la nuit, votre corps pensera qu'il est temps de se réveiller. En outre, essayer de s'endormir après avoir regardé la télévision ou vérifié Facebook sur son téléphone est très difficile car la lumière artificielle inhibe la production de mélatonine, ce qui vous fait vous sentir somnolent.

Cela signifie que vous avez une excuse toute faite pour éteindre votre téléphone à l'heure du coucher et garder votre ordinateur portable hors de votre chambre. Toute augmentation de la productivité que vous pensez connaître en répondant aux e-mails au lit est annulée par la déficience cognitive que vous ressentez nuit après nuit en vous tournant et en vous retournant.

Lit dédié

Les humains sont des créatures d'habitude, et nos corps feront habituellement les choses qui sont induites par des environnements spécifiques. Par exemple, vous attachez probablement votre ceinture de sécurité sans y penser chaque jour lorsque vous montez dans la voiture. Votre corps a appris que boucler la ceinture de sécurité est ce que vous faites dans un siège baquet.

Cela signifie que votre sommeil peut s'améliorer considérablement si vous n'utilisez votre lit que pour dormir (et, hum, autres activités propres à la chambre). Même lire un livre au lit confond les indices, puisque votre corps ne passe pas automatiquement en mode « temps pour dormir » lorsque vous vous mettez sous les couvertures.

Mais consacrer votre lit au sommeil finira par rendre l'endormissement aussi habituel que de boucler votre ceinture de sécurité. Votre cerveau et votre corps sauront s'éteindre pour la nuit une fois que votre tête touchera l'oreiller.

Désembuer votre cerveau privé de sommeil

Certaines insomnies sont hors de votre contrôle. Si vous habitez dans une zone de construction, travailler en troisième quart de travail, ou a récemment eu un tout petit, dictateur anti-sommeil rejoignez votre foyer, alors vous pourriez avoir du mal à adopter de meilleures habitudes de sommeil jusqu'à ce que votre situation change.

Mais il est important de se rappeler qu'une bonne nuit de sommeil constante ne vous aide pas seulement à vous sentir mieux, cela aide vos finances, trop.

Comment empêcher l'insomnie de nuire à votre portefeuille ?