Arrêtez d'extrapoler vos perceptions

Je parie que vous extrapolez vos perceptions tout le temps. Laissez-moi vous donner quelques exemples et dire si je me trompe.

• « Les prix des maisons vont probablement continuer à augmenter. »
• "Cette personne ne changera jamais."
• « Mon entreprise va continuer à croître.
• "Je n'apprendrai jamais de mes erreurs."
• "Il ne m'aime pas."

Nous avons souvent ce type de pensées plusieurs fois par jour. La racine de ce problème est notre jugement rapide.

Les humains sont des penseurs très rapides. Mais à quelle vitesse pensons-nous même?

Les scientifiques ont quantifié la vitesse de la lumière et du son, mais quand il s'agit de pensées, ce n'est pas si facile à mesurer.

Les chercheurs qui ont fait des expériences pour mesurer la vitesse de la pensée, trouvé ce qui suit :Des pensées peuvent être générées et agi dans les 150 millisecondes.

Si c'est vraiment vrai, nous sommes plus rapides que le temps de chargement de Google. Le temps de chargement médian de Google.com sur mobile est actuellement de 600 ms.

Nous sommes des penseurs rapides

Mais cela ne signifie pas que nous devons poursuivre tous seule pensée qui nous vient à l'esprit.

Avez-vous déjà essayé de mesurer le nombre de pensées aléatoires qui vous viennent à l'esprit ? Faites juste une expérience simple. Pour le reste de la journée, soyez conscient de vos pensées.

Ne suivez pas. Chaque fois que vous commencez à penser à des événements futurs ou commencez à faire des films mentaux, comptez sur un post-it ou un petit morceau de papier.

Je l'ai fait un jour au bureau. Ça ressemblait à ça :

23 pensées aléatoires sorties de nulle part. Et je ne serais pas surpris si j'avais 2 300 pensées de plus dans mon subconscient.

Mais voici l'astuce :ne donnez pas suite à ces pensées. Parce que si tu le fais, votre esprit se transformera en chaos total.

Au lieu de faire toutes sortes de films mentaux, toujours s'en tenir aux premières impressions. Ne faites jamais de suppositions. Ne regardez que les impressions et ne pensez pas à ce que tout « signifie ».

C'est un exercice stoïque simple que j'ai repris des Méditations de Marc Aurèle :

C'est ainsi que vous restez toujours calme. Mais s'en tenir aux premières impressions est très difficile car nous sommes tous impatients. Nous sommes si impatients que nous portons des jugements immédiatement après nos premières impressions. Peux tu croire ça?

"Elle n'a pas répondu à mon texto. Elle ne m'aime plus.

Disons que vous portez un jugement rapide comme celui-ci ou quelque chose de similaire. Admet le, on le fait tous ! Mais voyons ce que cela signifie.

Donc quelqu'un ne vous répond pas tout de suite. D'accord . C'est toute l'impression - rien de plus, rien de moins.

Tu vois? La première impression est que vous n'avez pas eu de réponse. Ce n'est pas ça :« Pourquoi n'ai-je rien entendu en retour ? Elle ne se soucie probablement pas de moi. D'autres choses sont plus importantes pour elle.

Deux heures plus tard, vous obtenez une réponse. Et qu'avez-vous fait pendant ces deux heures ?

Correct, mangez-vous de l'intérieur. Ça ne vaut pas le coup.

Faites votre propre chose—Toujours

Si vous voulez arrêter d'extrapoler, vous devez être plus stoïque. Regarder les choses pour ce qu'elles sont n'est pas si facile. Vacances Ryan, quelqu'un qui a étudié le stoïcisme, et a écrit L'obstacle est le chemin, dit le mieux :

Un conflit au travail. Une baisse de vos ventes. Un désaccord avec votre conjoint.

Regardez les choses pour ce qu'elles sont. Qu'est-ce qui est sous votre contrôle ? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire maintenant ? Pouvez-vous améliorer la situation? Alors fais-le. Et bien faire le travail.

Si vous ne pouvez pas— faire autre chose.

Ayez différentes choses dans votre vie sur lesquelles vous pouvez porter votre attention. Par example:

• Apprenez toujours une nouvelle compétence
• Faites de l'exercice tous les jours
• Travaillez sur vos objectifs

Le fait est que vous voulez être très clair sur ce que vous faites dans votre vie, à quelconque moment. Si je te demande, "que fais-tu?" Vous devriez avoir une réponse claire.

"Je me relaxe, " vous pourriez dire.

Parfait. Vous faites votre propre truc. Vous n'êtes pas esclave de vos pensées ou des actions des autres.

C'est ta vie. Tant que vous ne faites pas de mal à vous-même ou aux autres, tu peux faire ce que tu veux !

Arrête juste de penser à ce que tout veux dire et commencer à regarder les choses pour ce qu'elles sont.