Lisez ceci si vous traversez l'adversité

Au milieu des temps difficiles, nous pensons souvent que nous traversons la pire période de notre vie. Et quand nous sommes au milieu de l'adversité, nous pensons que cela ne finit jamais. C'est pourquoi nous disons toujours des choses comme, "ma vie est finie!"

Non, tu n'es pas dramatique. Ce n'est qu'une de nos erreurs de réflexion. Il nous est difficile de juger une crise pendant que nous y sommes.

Avec le recul, c'est beaucoup plus facile. Nous pouvons regarder en arrière et penser, « J'ai survécu à ça. Je survivrai à d'autres choses difficiles à l'avenir.

Mais quand nous sommes confrontés à la maladie, problèmes financiers, ou l'adversité dans nos relations, nous pensons vite que c'est LA FIN. Et une fois que nous sommes coincés dans un schéma de pensée négatif, nous perdons la motivation.

Et que se passe-t-il lorsque nous perdons la motivation ? À droite, nous abandonnons.

Alors, comment pouvons-nous surmonter cela? Comment rester motivé pendant moments difficiles? Après avoir moi-même traversé beaucoup d'adversité (personnellement et professionnellement), J'ai appris quelques trucs pour rester motivé.

1. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien

« Est-ce que les achats en ligne comptent ? » Non, Ce ne est pas.

Vous et moi savons tous les deux qu'acheter des choses vous procure un plaisir temporaire. C'est la dernière chose dont vous avez besoin dans l'adversité.

Parce que si vous cherchez un plaisir superficiel, vous irez à 60 miles par heure sur le tapis roulant hédonique. Vos sommets seront toujours élevés, mais les bas seront dévastateurs.

Au lieu, chercher durable plaisir. Vous ne savez pas quoi faire ? Voici quelques choses que j'aime :

• Organisez une activité avec vos amis/famille qui vous remonte le moral (évitez les personnes négatives, même s'il s'agit de votre famille)
• Passer une journée ENTIÈRE à lire un bon livre
• Faire une longue marche ou courir (plus de 50 minutes)
• Allez au sauna
• Allez à la piscine, nagez un peu et détendez-vous un peu
• Écrivez sur ce que vous avez appris
• Commencer à apprendre une nouvelle compétence

Nous devons augmenter votre dopamine. Pour faire ça, nous devons nous récompenser (encore une fois, ne pas acheter n'importe quoi). Faites quelque chose qui vous fait profiter de la vie. C'est ma norme.

Je vise à faire quelque chose qui me fait dire, "Homme, J'aime la vie."

2. Demandez de l'aide

Voir, recherche de plaisir, peu importe la profondeur, n'est que temporaire. Pour traverser l'adversité avec succès, nous avons tous besoin d'un système de soutien.

N'essayez pas de traverser la vie seul. Si vous n'avez pas de système d'assistance, créer un. Commencez par votre famille, s'ils ne sont pas bons, cherchez des amis qui sont dans la même situation que vous. Avoir un bon conjoint compte aussi.

Mais ce n'est pas la seule chose. Si vous avez du mal, demandez de l'aide à vos collègues ou à votre patron. Et n'ayez pas peur de suivre une thérapie.

Trop souvent, les gens se sentent trop fiers pour demander de l'aide. Je vais vous dire ceci :personne sur terre n'est assez fort pour traverser toute l'adversité seul. Sûr, vous pourriez être assez fort pour faire face aux défis de la vie. Mais il arrive toujours un moment où les choses deviennent « trop ».

C'est à ce moment-là que vous avez besoin d'aide. Quand ce moment viendra :Demandez.

3. Notez votre plus grande peur

« Quelle est la pire chose qui puisse arriver ? »

C'est une de mes questions préférées. Je l'ai appris il y a des années dans le livre classique de Susan Jeffers, Avoir peur et le faire malgré tout.

Quand les temps sont difficiles, posez-vous cette question.

• Votre entreprise a fait faillite ?
• Avez-vous perdu votre emploi?
• Avez-vous divorcé ?
• Avez-vous pris une mauvaise décision?

Bien, quelle est la pire chose qui puisse arriver? Ces choses vous tueront-elles ? Probablement pas.

Cet exercice nous fait prendre conscience à quel point nous sommes irrationnels et craintifs. Posez simplement la question et passez un peu de temps à méditer dessus.

Je préfère écrire dans mon journal parce qu'écrire, c'est penser. Et quand tu fais les deux choses, vous devenez plus sage et plus fort.

4. Créez un plan

Ma deuxième question préférée face à l'adversité est la suivante :qu'allez-vous faire à ce sujet ?

Rester à la maison et s'apitoyer sur son sort n'aidera pas. Nous savons que. Mais pourquoi nous sentons-nous toujours impuissants ? Parce que nous nous sommes entraînés à devenir passifs. Je n'étais pas différent.

Mais ces dernières années, J'ai appris à adopter un état d'esprit actif. Quand je perds la motivation, Soit je fais une liste de choses que je veux faire, soit je me fixe de nouveaux objectifs. Puis, Je commence à travailler dessus.

Lorsque vous créez un plan, vous êtes par définition tourné vers l'avenir. Et quand nous imaginons un avenir meilleur, nous commençons à nous sentir mieux.

Tout comme l'étape 1, la raison derrière cette stratégie est la stimulation de produits chimiques heureux comme la sérotonine et la dopamine.

Et même si vous ne manquez pas de motivation, il est bon de regarder vos objectifs régulièrement. Continuez à vous rappeler où vous allez et, plus important encore, POURQUOI vous y allez. Cela vous motivera comme rien d'autre.

Tournez votre regard vers l'avenir, et ne t'arrête pas tant que tu n'es pas mort.

Cela pourrait être plus tôt que vous ne le pensez.

Alors n'oubliez pas de Profitez le processus pour y arriver (qui est le prix ultime).