5 conseils pour mieux gérer les finances face à la dépression

Quiconque a souffert de dépression sait que cela peut devenir assez débilitant si vous ne pouvez pas arrêter de vous attarder sur les pensées négatives qui résultent naturellement de la maladie. La science a établi un lien entre la dépression et les difficultés financières et un risque plus élevé d'avoir des problèmes d'endettement.

Bien sûr, si vos finances ne sont pas en ordre et que vous avez du mal à payer les factures, il serait logique que de telles circonstances puissent aggraver la dépression et aggraver les symptômes. Ainsi, prendre le contrôle complet de votre situation financière est l'une des étapes nécessaires pour créer un état mental calme et sans stress, propice à la guérison et au progrès.

Cela dit, voici cinq conseils pratiques que tout le monde peut utiliser pour mieux gérer ses finances tout en faisant face à la dépression :

1. Focus sur la réduction de la dette

Bien que les thérapeutes et les gourous puissent essayer de convaincre les personnes souffrant de dépression que "le bonheur vient de l'intérieur", il est difficile pour quelqu'un qui souffre déjà de dépression de repousser les pensées et les humeurs négatives lorsque la dette, le mauvais crédit et les obligations financières écrasantes aggravent continuellement le stress. Selon Mental Health and Money Advice, la dépression est beaucoup plus susceptible d'affliger les personnes endettées ou celles qui ne gagnent pas assez d'argent pour soutenir adéquatement le mode de vie souhaité.

Ainsi, la première étape de gestion de l'argent que toute personne déprimée devrait prendre est de s'attaquer à sa dette. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez tout rembourser en une fois, mais le simple fait de commencer un plan de paiement et de savoir que vous êtes sur la bonne voie vous aidera à vous débarrasser de ce sentiment d'avoir un nuage noir de dettes qui pèse sur votre tête.

2. Utiliser un compte d'épargne

Une fois que vous avez décidé du montant que vous allez allouer au remboursement de la dette chaque mois, votre prochaine étape devrait être de déterminer combien vous pouvez raisonnablement économiser. Après cela, vous pouvez configurer votre compte courant pour programmer un transfert automatisé d'un montant défini vers votre compte d'épargne sur une base mensuelle ou bihebdomadaire. De même, utiliser les prélèvements automatiques pour payer les factures est un bon moyen de rationaliser la gestion financière pour réduire le stress. (Astuce :si vous avez un compte Kasasa, automatiser vos factures sur votre carte de débit est un excellent moyen d'accumuler des balayages !)

Si, après avoir pris en compte toutes vos dépenses de subsistance et de loisirs, il vous reste peu ou pas d'argent, la meilleure chose à faire serait de travailler à l'amélioration de votre situation d'emploi à la recherche d'un salaire plus élevé ou d'un emploi supplémentaire. Un compte d'épargne en croissance constante vous aidera non seulement à constituer un pécule pour vous replier en cas d'urgence ou de dépenses imprévues ; les chiffres croissants procurent également un sentiment d'épanouissement qui peut aider à nourrir une humeur positive.

3. Concentrez-vous sur les progrès récents plutôt que sur les défis futurs

Lorsque vous êtes déjà aux prises avec une dépression, c'est une très mauvaise idée de vous concentrer délibérément sur les difficultés de la vie. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les progrès que vous avez réalisés, aussi minimes soient-ils. Heureusement, la plupart des personnes souffrant de dépression conservent un contrôle de base sur leur état mental de base, c'est-à-dire les sujets auxquels elles choisissent de réfléchir.

En d'autres termes, peu importe à quel point vous êtes déprimé, si quelqu'un vous dit "fermez les yeux et imaginez un éléphant", vous avez toujours la capacité d'imaginer délibérément un éléphant, tout comme vous avez la capacité d'orienter vos pensées vers les réalisations passées. au lieu de venir obstacles. Lorsque le fardeau de ce qui est à venir commence à exacerber votre dépression, respirez profondément, fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur les mesures positives que vous avez prises et que vous prenez actuellement.

4. Entraînez-vous à établir un budget pour réduire le stress lorsque vous faites face à la dépression

La budgétisation globale est l'un des meilleurs moyens d'éviter les habitudes de dépenses compulsives que la dépression encourage souvent. Tenir un compte de tout vous aide non seulement à organiser vos finances et à éviter les dépenses excessives, mais c'est aussi une activité hautement thérapeutique en soi. L'incertitude et le stress de la prise de décision sont deux facteurs qui peuvent considérablement exacerber la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. Par conséquent, tout planifier et prendre en charge dans le cadre d'un budget cohérent est le meilleur moyen d'atténuer ces sentiments le moment venu. pour gérer les finances.

5. Envisagez des conseils en matière d'endettement et d'autres formes de thérapie

Vivre avec la dépression n'est pas facile et toute personne qui peut reconnaître qu'elle souffre d'une quantité anormale de dépression bénéficiera de l'aide d'un ou plusieurs professionnels thérapeutiques. Cette aide peut prendre la forme de conseils traditionnels, de conseils financiers, d'acupuncture, de yoga, de massage, d'aromathérapie, de conseils diététiques/nutritionnels et même de traitements médicamenteux dans certains cas.

Améliorer les finances pour lutter contre la dépression

En fin de compte, suivre tous les conseils ci-dessus devrait vous mettre sur la voie d'un avenir financier meilleur. Bien que le vieux dicton "l'argent ne fait pas le bonheur" puisse venir à l'esprit, la stabilité et la certitude financières peuvent certainement faire beaucoup pour aider une personne déprimée à sortir de l'ornière et à franchir la pente.

Cet article a été rédigé par Zoe Price.