Les trackers de fréquence cardiaque en valent-ils la peine ?

Les blocages de COVID-19 ont forcé les consommateurs soucieux de leur forme physique à trouver des moyens créatifs de rester actifs. Mais cela vous a peut-être également fait prendre conscience de la valeur associée à la surveillance de votre fréquence cardiaque. Un moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider à ajuster l'intensité de votre entraînement, mais il peut également servir de moyen de suivre votre santé.

Que sont les trackers de fréquence cardiaque ?

Votre cœur est la clé de la santé globale de votre corps. Votre cœur pompe de l'oxygène et des nutriments dans tout votre corps via votre sang, donc une fréquence cardiaque normale peut être un signe rassurant. Mais "normal" varie d'une personne à l'autre, il est donc important de connaître votre fréquence cardiaque standard afin de savoir quand quelque chose ne va pas.

Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque en appuyant deux doigts sur votre cou. Mais il est facile d'oublier de le faire régulièrement. Un moniteur de fréquence cardiaque fonctionne en arrière-plan tout au long de la journée, recueillir des données sur vos fréquences cardiaques au repos et actives pour vous fournir des moyennes à long terme.

Avantages des suiveurs de fréquence cardiaque

Un moniteur de fréquence cardiaque mesure les signaux électriques de votre cœur, avec les résultats affichés soit sur le devant du moniteur, soit dans une application connectée à l'appareil. Le plus souvent, ces moniteurs sont portés autour de la poitrine. Voici quelques avantages des trackers de fréquence cardiaque :

• ​ Détection précoce des problèmes cardiaques : Bien qu'aucune technologie ne puisse remplacer complètement les soins de santé réguliers, garder un œil sur votre fréquence cardiaque peut vous aider à voir des anomalies. Si votre taux monte soudainement ou est élevé pendant une période prolongée sans raison, ce pourrait être la chose qui vous amène chez le médecin assez tôt pour trouver et résoudre les problèmes.
• ​ Détection du COVID-19 : L'un des signes d'une infection au COVID-19 est une fréquence cardiaque irrégulière ou élevée. Si votre moniteur de fréquence cardiaque montre un rythme cardiaque anormal au cours d'une journée ou plus, cela pourrait être un signe que vous avez COVID.
• ​ Optimisation de l'entraînement : ​ Pour tirer le meilleur parti de votre activité physique, vous devrez atteindre une certaine plage de fréquence cardiaque pendant un certain temps. Si vous êtes en bonne santé, votre cardiofréquencemètre peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos entraînements.
• ​ Surmenage : ​ Surveiller votre fréquence cardiaque, et connaître vos cibles, peut vous aider à savoir quand vous en faites trop. Vous pouvez même configurer des alertes qui vous permettront de savoir lorsque vous dépassez une certaine plage.

Comment porter des traqueurs

Si vous cherchez un moniteur de fréquence cardiaque, vous pourriez être déchiré entre celui qui s'attache à votre poignet et celui qui fait le tour de votre poitrine. Alors que ce dernier peut être moins pratique, il peut être tentant de supposer qu'il est plus précis.

La bonne nouvelle, c'est selon une étude de BMC Sports Science, Médecine et réadaptation, il n'y a pas de différence notable entre les deux. Si vous vous souvenez seulement d'attacher votre moniteur lorsque vous vous entraînez, vous voudrez peut-être opter pour un modèle au poignet que vous porterez tout le temps. Assurez-vous simplement de l'attacher deux doigts au-dessus de l'os de votre poignet pour obtenir les résultats les plus précis.

Meilleures applications pour les traqueurs COVID

Si vous avez un tracker de fitness, la surveillance de la fréquence cardiaque sera probablement intégrée. Mais un moniteur cardiaque dédié peut avoir plus de fonctionnalités. Si vous ne suivez pas vos pas ou n'enregistrez pas vos repas, un moniteur de fréquence cardiaque peut être une meilleure option. Mais si vous en achetez simplement un pour le suivi COVID, un tracker de fitness peut suffire.

Votre cardiofréquencemètre se connectera à une application qui fournira les rapports dont vous avez besoin. Mais si vous avez une montre connectée, une application comme Cardiogram ou Heart Trace 2 pourrait être tout ce dont vous avez besoin. Pour le COVID, vous pouvez également investir dans un oxymètre de pouls qui vous aide à surveiller votre saturation en oxygène, qui est un autre marqueur COVID.

Si vous recherchez spécifiquement un tracker qui peut vous aider pendant COVID, il peut être utile d'en chercher un qui vous procurera des avantages au-delà de la pandémie. À mesure que vous en apprenez davantage sur votre fréquence cardiaque normale, vous serez en mesure de détecter quand vous en faites trop pendant l'exercice, lorsque vous êtes dans votre zone cible et lorsque vous pourriez avoir besoin de soins médicaux.