Faites le choix de ne pas tomber en panne

C'est cette période de l'année - le temps d'éliminer toutes les affaires de la maison Brokamp pour se préparer pour la première vente de garage de la saison. C'est un excellent moyen de désencombrer, faire quelques centaines de dollars, et réalise tristement combien de cadeaux de Noël passés ramassent déjà la poussière de la non-utilisation.

En ramassant les étagères, Je suis tombé sur Plus jeune l'année prochaine :un guide pour vivre comme 50 ans jusqu'à 80 ans et au-delà , qui est sorti au début de 2005. Alors que j'étais encore dans la trentaine quand il est sorti, c'était l'un des premiers livres qui m'a fait réfléchir à la façon dont je dois commencer à mieux prendre soin de moi. Après tout, si je vais passer des décennies à épargner pour la retraite, Je veux être en assez bonne santé pour profiter de ma retraite une fois là-bas.

Malheureusement, comme nous vieillissons, nous accumulons quelques maux et douleurs, ne pas avoir l'énergie que nous avions l'habitude d'avoir, et éventuellement s'appuyer sur Lipitor, Celebrex, ou une autre drogue qui ressemble au méchant dans un film de science-fiction. Bien, cela fait partie du vieillissement.

Ou est-ce? Pas selon Henry Lodge et Chris Crowley, les auteurs de Plus jeune l'année prochaine . Selon eux, 50 % des maladies associées au vieillissement (p. les crises cardiaques, diabète) peuvent être éliminés, et 70 % de vieillissement « normal » (faiblesse, articulations douloureuses, l'apathie - ce qui vous fait vous sentir vieux) ne vieillit pas du tout, mais vraiment délabré. Et c'est facultatif.

Quand le livre a été écrit, Lodge était un médecin de 46 ans et membre du corps professoral du Collège des médecins et chirurgiens de l'Université Columbia. Crowley était son patient de 70 ans, un ancien avocat de Wall Street qui a pris sa retraite en 1990. Bien que Crowley ait exercé occasionnellement, il avait 40 livres d'embonpoint et se sentait à la dérive lorsqu'il est devenu le patient de Lodge. Lodge a expliqué à Crowley comment les Américains reçoivent de bons soins médicaux (ils reçoivent un traitement après que quelque chose ne va pas) mais pas de bons soins de santé (aide à mener un mode de vie qui éloignera les maladies et la dégénérescence).

Younger Next Year décrit ce mode de vie, résumé par les « Règles d'Harry ». Suis les, les auteurs disent, et vous remonterez votre horloge biologique - "devenez fonctionnellement plus jeune chaque année au cours de la prochaine décennie". Du livre:

Les règles d'Harry

1. Faites de l'exercice six jours par semaine pour le reste de votre vie. Ne le considérez pas comme de l'exercice. Considérez-le comme l'envoi d'un message constant de « croissance »… comme disant à votre corps de devenir plus fort, plus souple, fonctionnellement plus jeune, dans la seule langue que votre corps comprend. Faites-le parce que c'est la seule chose qui fonctionne.
2. Faites de l'exercice aérobique sérieux quatre jours par semaine pour le reste de votre vie. Aérobic dur, travailler une bonne sueur, est notre rythme d'exercice préféré car [il] fait ressortir notre biologie la plus jeune et la meilleure :forte, vite, énergique, et optimiste toute la journée. Dites à votre corps que c'est le printemps.
3. Faites de la musculation sérieuse, avec des poids, deux jours par semaine pour le reste de votre vie. Généralement, nous ne sommes pas conscients de la dégradation nerveuse en vieillissant, mais c'est la principale raison pour laquelle nos articulations s'usent, nos muscles deviennent bâclés, et notre capacité à être physiquement alerte et puissante commence à s'estomper. Et c'est réversible avec l'entraînement en force.
4. Dépensez moins que vous ne gagnez. Il est temps d'arrêter de jouer et de rentrer. Entrez dans votre revenu. Essayez de le faire tôt. Comme pour le tabagisme, vous pouvez récupérer. Cela prend du temps et plus tôt c'est mieux, mais fais-le.
5. Arrête de manger de la merde ! Ne faites plus jamais de régime. La seule façon de perdre du poids est de se lancer dans un programme de exercice vigoureux, éviter les pires aliments (frites, presque tous les fast-foods, des collations transformées dont les noms se terminent par la lettre « O »), et manger moins de tout.
6. Se soucier. Il doit y avoir des gens et des causes qui vous tiennent à cœur. Les causes ne semblent pas avoir beaucoup d'importance. Ils n'ont pas besoin d'être importants pour la société ou de gagner de l'argent, tant qu'ils sont importants pour vous.
7. Connectez-vous et engagez-vous. Il y a une tentation terrible, dans nos années 60 et 70, fermer boutique et rétrécir nos vies. Dans la plupart des cas, la retraite le fait déjà, et il est tentant de suivre le programme, devenir de plus en plus étroit. Bien, non. Ça nous tue. Nous devons exercer notre social, cadeaux de bête de somme aussi vigoureusement que nous exerçons notre corps. Cela signifie ajouter des amis, faire plus de choses, sortir là-bas, et être impliqué.

Mais ce n'est pas seulement un livre de fitness; il s'agit de se préparer pour, et tirer le meilleur parti de, retraite. C'est écrit principalement pour les hommes de plus de 50 ans, mais tout le monde peut bénéficier des conseils. (Lodge et Crowley ont écrit un livre de suivi, Plus jeune l'année prochaine pour les femmes .) Les auteurs alternent généralement les chapitres, avec le docteur fournissant la science derrière ses sept règles, et le patient donnant la vraie vie, joyeux, compte souvent hilarant de ce que c'est que de les mettre en œuvre.

Voici la théorie, en un mot :En raison des forces évolutives, les humains sont programmés pour être actifs, manger certains aliments, et rester socialement connecté. Agir autrement, c'est envoyer un signal à votre corps que vous êtes prêt à rendre l'âme. « Votre corps et votre cerveau sont parfaits pour leurs objectifs naturels, mais aucun d'entre eux n'a été conçu pour la vie moderne :restauration rapide, LA TÉLÉ, ou à la retraite, », écrit Lodge. « Dans un paradoxe qu'il faut absolument comprendre, les calories sans fin et le manque d'exercice signalent à votre corps que vous vous dirigez vers une famine à laquelle vous pourriez bien ne pas survivre, et en réponse, votre corps et votre cerveau se dirigent vers une forme de dépression de bas grade.

Suivez les règles de Harry, et tu peux continuer à grandir, rester sous tension, et restez physiquement et mentalement à mi-vie longtemps dans votre crépuscule. « Biologiquement, il n'y a pas de retraite, voire vieillir. Il n'y a que croissance ou décroissance, et votre corps compte sur vous pour choisir entre eux.

C'est un livre qui ne fera pas partie de la vente de garage de la famille Brokamp. Cependant, si vous cherchez un lit superposé d'occasion, presse-agrumes acheté impulsivement, ou des sous-vêtements Superman pour hommes (portés seulement deux fois - ma femme les déteste), alors arrêtez-vous à notre vide-grenier dans quelques semaines.