Techniques de survie pour les personnes à peine assurées

Si vous êtes comme moi, vous êtes à peine assuré. Je ne travaille pas pour une entreprise qui offre des avantages sociaux et j'ai donc dû magasiner pour une assurance individuelle. Mettant de côté ce que c'était un mal de tête, Je me suis retrouvé avec une assurance catastrophique. Cela signifie que si je descends d'un trottoir mal et que je me casse tous les os de ma jambe, Je ne serai pas totalement ruiné. Cela dit, Je ne reçois aucune aide pour les examens réguliers ou les soins de routine.

Il y a beaucoup de choses que je fais chaque jour pour aider à éloigner le Docteur qui vont bien au-delà d'une simple pomme. Tous les jours, Je travaille pour une santé plus optimale et j'ai appris que la prévention est bien moins chère que le traitement . Non seulement je considère ma santé comme mon plus grand atout, mais rester à l'écart des médecins est une réalité financière que j'ai dû apprendre à naviguer. Rien de tout cela n'est révolutionnaire, mais laissez-le vous rappeler que, tout comme votre santé financière, votre santé mentale et physique nécessite une attention quotidienne.

Obtenez une assurance
Oui, c'est cher et vous ne l'utiliserez probablement jamais. Je n'ai pas eu à aller chez le docteur depuis l'université. Les et si cependant, sont trop décourageants pour être ignorés. Toute sorte d'accident grave ou de diagnostics surprises, sans assurance, me ferait couler. J'ai une franchise extrêmement élevée et sans surprise, il correspond à mon fonds d'urgence. Si vous sentez que vous n'avez pas du tout besoin d'assurance, vous n'avez pas nécessairement besoin de beaucoup, mais prends toi quelque chose.

Rester actif
Nous l'avons déjà entendu, mais cela ne semble toujours pas faire bouger certains d'entre nous. Selon une étude de la Journal américain de promotion de la santé, les Américains extrêmement en surpoids ont des coûts médicaux presque 70 pour cent plus élevés que ceux qui tombent dans la fourchette de poids normale. Il ne s'agit pas seulement de garder du poids; l'exercice régulier maintient les articulations en bonne santé et vous prépare aux chutes de la vie. Je veux dire ça littéralement. J'ai un ami qui n'a pas transpiré depuis des années se casser le bras parce qu'il est tombé en essayant d'éviter un skateur sur le trottoir. C'est un événement malheureux qui aurait probablement pu être évité avec un peu plus de force et de flexibilité.

Cela dit, pour certains, abonnements au gymnase, même au YMCA, peut faire exploser le budget. Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour résoudre le problème. Vous aurez des machines moins cool et une inspiration intégrée, mais il y a des choses que vous pouvez faire au quotidien pour rester agile sans dépenser un centime.

• Marchez autant que vous le pouvez, même si cela signifie se garer à l'arrière du parking.
• Prenez les escaliers presque toujours même si vous êtes comme moi et habitez au cinquième étage.
• YouTube votre forme physique. Il faut chercher un peu plus pour la qualité, mais YouTube regorge de vidéos pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Qu'il s'agisse d'un court entraînement de yoga, quelques exercices abdominaux, pompes modifiées, Taï chi, parkours, vous le nommez; tapez-le dans votre barre de recherche et essayez-le.
• Attaquez la cuisine. Transformez vos conserves en poids et sachez qu'un sac de farine de 10 livres pèse exactement la même quantité qu'un haltère de 10 livres.
• Le terrain de jeu local est mon gymnase préféré. Après le dîner, quand les enfants sont à la maison, les barres de singe offrent plus de défis que tout ce que j'ai trouvé dans les portes.

Pensez à l'extérieur de la salle de gym. Rester en forme n'a pas besoin d'être un travail à temps plein, mais cela devrait faire partie de votre vie quotidienne. Au moins pour moi, Je ne peux pas me permettre de ne pas le faire. Une bonne santé porte ses fruits à long terme.

« Mangez de la nourriture. Pas trop. Surtout des plantes.
Le début simple de Michael Pollan à son livre « In Defence of Food » résonne dans ma tête à chaque fois que je me rends au marché. Oui, une pomme par jour aide, mais réduire la quantité d'aliments transformés que nous consommons aidera à éloigner le médecin. Vous pouvez apprendre à cuisiner. Les choix alimentaires sains peuvent être abordables, et plus que ça, à long terme, frais de santé inclus, ils sont moins chers. Je suis à l'aise de m'inspirer de quelques grosses mauvaises sociétés. De nombreuses grandes entreprises, comme REI et General Mills, ont lancé des programmes pour éduquer les employés sur les aliments riches en nutriments tels que le chou frisé, quinoa, et le brocoli ainsi que de modifier les options de la cafétéria. La raison invoquée ? Cela aide à réduire les coûts avec leur assurance maladie fournie par l'entreprise.

Hygiène dentaire
Bien entendu, les soins dentaires ne sont pas couverts par mon assurance. Cela ne veut pas dire que je vais prendre du fil dentaire et penser à me brosser les dents deux fois par jour et considérer que c'est fait. De tout ce que j'ai lu, comme la différence entre la plaque dure et molle, avec l'hygiène dentaire, il y a des choses que nous ne pouvons pas faire nous-mêmes. Ici aussi, le nom du jeu ici est basé sur la prévention plutôt que sur le traitement. Il est beaucoup moins cher de garder une bonne hygiène dentaire que de faire face à un mal de dents ou à une infection grave. En bref, faites-vous nettoyer les dents.

J'obtiens mon temps avec un DDS à bon marché en allant dans les écoles dentaires. Les étudiants de la clinique sont sur le point d'obtenir leur diplôme et sont étroitement surveillés à chaque étape du processus. ça prend toute la matinée, mais ici à Seattle, l'école dentaire est, en moyenne, 40% moins cher par traitement que les dentistes à proximité. Pour les écoles près de chez vous, consultez le site Web de l'American Dental Association.

Les yeux ouverts pour économiser
La plupart de ceux qui ont besoin de lunettes le savent maintenant. Si vous n'êtes pas sûr, cela vous évitera beaucoup d'inconfort pour faire vérifier vos yeux. Les cadres cependant, peut être cher. J'ai entendu beaucoup d'histoires de réussite de personnes allant dans les magasins de lunettes de brique et de mortier, essayer différentes montures, puis rentrer à la maison et les trouver sur ebay pour beaucoup moins cher. Aussi, gardez les yeux ouverts pour des offres deux pour un dans votre magasin de lunettes local afin que vous puissiez avoir une paire en attente dans les coulisses.

Pour vos besoins en verre de lecture, J'ai entendu beaucoup de bien sur ce site qui ne vend pas de lunettes de lecture à plus de 10$, offrant souvent 3 paires pour ce prix.

Obtenez la carrosserie
Massage, soins chiropratiques, et d'autres formes de carrosserie peuvent réduire considérablement votre facture de soins de santé. Oui, le massage est relaxant, mais plus important encore, il renforce le système immunitaire, maintient le bon fonctionnement de votre système lymphatique, et peuvent rendre les douleurs mineures non pertinentes avant qu'elles ne deviennent des problèmes majeurs.

Il y a des bonnes affaires pour le massage sur Groupon et d'autres sites similaires, mais cela peut être un crapshoot total en termes de qualité. Le moins cher, les lieux de massage plus coopératifs sont également un lancer de dés. Les écoles de massage locales ont des cliniques et sont moins chères et souvent tout aussi bonnes, De plus, vous n'êtes pas légalement autorisé à donner un pourboire.

Divulgation complète ici:j'ai une pratique de massage privée. Je peux attester que j'ai troqué pour tout. Des changements d'huile à la conception de sites Web aux produits frais, Je suis souvent prêt à troquer un massage contre peu importe, et je ne suis pas seul. La plupart de mes amis massothérapeutes sont d'accord. Si vous avez des amis ou des collègues qui reçoivent régulièrement des massages, demander une recommandation, envoyer un e-mail proposant tout service que vous pouvez offrir, et vous pourriez être surpris par la réponse. Je ne dis pas que tous les massothérapeutes le feront car nous sommes censés signaler tout troc à l'IRS, mais d'après mon expérience, la plupart d'entre nous sont prêts pour un bon troc à l'ancienne.

Gardez votre santé mentale en ordre
Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Si vous pensez avoir des problèmes de santé mentale mineurs, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour les résoudre vous-même. J'ai été élevé par un travailleur social clinicien agréé et j'ai souvent entendu ma mère donner les conseils suivants :

• Assurez-vous de dormir suffisamment
• Consulter des livres d'auto-assistance
• Discuter de problèmes avec des amis proches
• Examinez votre ratio travail/jeu et travail pour réduire les facteurs de stress
• Cultivez vos joies simples et faites les choses vous procurent du plaisir

Si jamais vous sentez que vous ne pouvez pas gérer vos sentiments, profiter de dépistages gratuits en santé mentale, principalement offert pendant le mois d'octobre (mois national de sensibilisation aux maladies mentales). Consultez le site Web Dépistage de la santé mentale pour trouver un endroit près de chez vous.

De nombreux thérapeutes proposent également une séance à échelle mobile basée sur le revenu. Consultez le chercheur de thérapeutes Psychology Today pour en trouver un dans votre région.

Aie conscience
Oui, les accidents arrivent, mais la plupart de mes accidents se produisent lorsque je fais une chose avec mon esprit dans un endroit totalement différent. Quand j'ai commencé le massage, un de mes premiers jours de rendez-vous, Je préparais des tacos pour le petit-déjeuner, passer en revue les techniques et les routines dans ma tête tout en coupant un avocat et en glissant le couteau dans ma main. J'ai dû annuler des rendez-vous pendant une semaine entière.

Rester attentif à ce que je fais est l'un des meilleurs choix de style de vie préventif que je fasse. Ça prend du temps, attention, intention, et une formation continue, mais non seulement je vis davantage dans le présent, mais je suis beaucoup moins susceptible de glisser sur une peau de banane.

L'assurance minimale n'est pas pour tout le monde, mais pour ceux d'entre nous qui sont à peine couverts, nous devons prendre grand soin de notre corps tous les jours.

Comment privilégier la prévention plutôt que le traitement ? Quels sont vos moyens de contourner les dépenses de santé ?