10 collations économiques pour étudier

"Oh mec! Finales!" n'a jamais dit personne dans l'histoire de l'enseignement supérieur. De nombreux étudiants comptent sur le bachotage pour se mettre au courant du matériel d'examen final, et cet entraînement cérébral de dernière minute peut vous aider à vous assurer que vous êtes prêt pour le grand test. Une chose que vous ne voulez pas faire, cependant, est de vous bourrer le visage de malbouffe et de collations malsaines pendant que vous étudiez pour la finale.

Au lieu de choux au fromage et de chips de nachos, ou de crème glacée et de biscuits arrosés d'une boisson énergisante sucrée à forte teneur en caféine, recherchez des collations contenant moins de sel, de sucre et de matières grasses. Voici 10 collations économiques mais bénéfiques qui vous permettront de rester sur la bonne voie pour remporter la finale.

Pour un regain d'énergie

Pommes, oranges ou bananes fraîches - Les fruits frais procurent un regain d'énergie sain. Les fruits regorgent de vitamines et de minéraux, ainsi que de fibres et du bon type de glucides qui fournissent de l'énergie sans chute de sucre après le boost. Les pommes, les oranges et les bananes sont également des collations à emporter. Vous n'avez pas besoin de les réfrigérer et vous n'avez pas besoin d'un couteau, d'une cuillère ou d'un bol pour les manger.

Yaourt grec – Tout yaourt peut être une source de bons glucides, mais le yaourt grec ajoute une bonne dose de protéines pour vous assurer de rester rassasié et énergisé plus longtemps. Besoin d'un peu de croquant dans votre collation ? Ajoutez une poignée de granola ou vos noix préférées.

Pour rester vigilant

Caféine - C'est un aliment de base pendant les examens, et la caféine peut vous aider à rester alerte pendant que vous étudiez. Mais attention à ne pas en abuser. Les boissons énergisantes peuvent contenir beaucoup de caféine, alors ne les buvez pas comme de l'eau ! Au lieu de cela, prenez votre caféine à des doses raisonnables, comme un café de taille moyenne.

Une barre de chocolat aux noix - Une barre chocolatée aux noix peut être un remontant rapide, et vous bénéficiez de la caféine contenue dans le chocolat ainsi que des protéines contenues dans les noix. Encore une fois, la modération est importante. Trop de friandises et vous tomberez en panne une fois que le sucre sera sorti de votre système.

Guacamole et chips de grains entiers - Les avocats sont une excellente source de graisses bonnes pour la santé qui peuvent aider à développer l'énergie et à affiner la concentration. Préparez du guac frais et dégustez-le avec des chips de grains entiers pour un apport supplémentaire en fibres.

Aliments favorisant la concentration

Thé vert et quelques baies - Préparez une tasse de thé vert, qui contient un acide aminé censé augmenter les ondes cérébrales alpha associées à la concentration et au calme. Dégustez-le avec une poignée de vos baies préférées, qui contiennent des antioxydants bons pour la santé du cerveau.

Pop-corn - Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais le pop-corn est une collation qui n'est pas seulement pleine d'air chaud. Le pop-corn contient des fibres, des antioxydants, de la vitamine B et des minéraux comme le magnésium. C'est croustillant et le genre de collation que vous pouvez déguster sans avoir à y penser, vous laissant libre de vous concentrer sur vos études !

Collations apaisantes

Noix de cajou – La période des examens est stressante, mais une poignée de noix de cajou pourrait aider à calmer vos nerfs. C'est parce qu'ils sont pleins de zinc. De faibles niveaux de zinc ont été associés à l'anxiété, alors grignotez cette noix qui soulage le stress.

Flocons d'avoine - Remplis de fibres et d'autres nutriments, les flocons d'avoine peuvent également être un aliment réconfortant. Parce qu'il s'agit d'un glucide complexe, la farine d'avoine favorise la production de sérotonine, une substance chimique du cerveau associée au bien-être. Un grand bol de flocons d'avoine pourrait être exactement ce dont vous avez besoin, mais nous parions qu'un ou deux biscuits à l'avoine feront également l'affaire !

Chocolat — Existe-t-il un aliment plus parfait que le chocolat ? Non seulement cela peut vous aider à vous concentrer, mais cela peut également soulager le stress. De nombreuses personnes considèrent le chocolat comme un aliment réconfortant. Une tasse de chocolat chaud ou une bouchée de chocolat noir peuvent donc aider à réduire le stress lié aux examens.

Quelles que soient les collations que vous choisissez pour passer l'examen, n'oubliez pas de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et faites de votre mieux pour dormir au moins six à huit heures chaque nuit.