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Comment tenir vos résolutions du Nouvel An

À l'approche de la fin de l'année, c'est peut-être le moment idéal pour sortir votre agenda et commencer à vous fixer des objectifs pour la nouvelle année ! Que vous appreniez une nouvelle langue ou que vous essayiez de briser une mauvaise habitude, les résolutions du Nouvel An peuvent commencer votre année du bon pied.

Avec environ 40 % des Américains prenant des résolutions pour le Nouvel An, vous pourriez être choqué qu'environ 80 % des résolutions échouent à la mi-février. Mais, si nous sommes voués à l'échec, cela en vaut-il la peine ? La réponse est un oui retentissant!" La recherche montre que ceux qui se fixent des objectifs sont beaucoup plus susceptibles de voir des résultats positifs. Une étude surprenante a mené un essai impliquant des participants qui prenaient des résolutions et ceux qui ne le faisaient pas. Les résultats ont indiqué que ceux qui ont créé une résolution étaient 10 fois plus susceptibles de signaler des changements positifs dans leur mode de vie que ceux qui ne se sont pas fixé d'objectifs pour le Nouvel An.

Dans cet article, nous examinerons brièvement l'historique des résolutions et les raisons pour lesquelles nous les prenons, et nous vous proposerons quelques conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An. Nous verrons également comment appliquer quelques stratégies simples pour arrêter de procrastiner et rester sur la bonne voie avec les résolutions les plus courantes du Nouvel An.

Pourquoi prenons-nous des résolutions pour le Nouvel An ?

Les célébrations du nouvel an remontent à l'ancienne Babylone. À l'époque, l'observance commençait fin mars avec la première nouvelle lune après l'équinoxe de printemps. Pendant le festival de 11 jours, les anciens Babyloniens marquaient cette période de l'année en faisant toutes sortes de promesses pour gagner les faveurs des dieux.

Au fil du temps, César a mené un effort pour reconfigurer le calendrier romain primitif afin de mieux refléter les mouvements du soleil avec l'aide d'astronomes et de mathématiciens. Le 1er janvier a été choisi comme début de la nouvelle année pour rendre hommage à Janus, le dieu romain des nouveaux commencements.

Qu'est-ce qu'une résolution du Nouvel An ?

Tout comme les anciens Babyloniens, nous nous faisons des promesses depuis des milliers d'années. Ces promesses, ou résolutions, commencent généralement le premier jour d'une nouvelle année et impliquent souvent des activités d'amélioration personnelle telles que faire plus d'exercice, perdre du poids ou économiser de l'argent. Les objectifs financiers comme le remboursement de la dette et l'épargne supplémentaire sont souvent cités parmi les exemples de résolution du Nouvel An, surtout après les fêtes. Vous pouvez en savoir plus sur la planification de vos vacances dans l'article 10 façons de profiter des vacances sans vous endetter. Certaines des activités les plus courantes de la liste des résolutions du Nouvel An incluent bon nombre des éléments suivants : 

  • Manger plus sainement
  • Se mettre en forme 
  • Économiser de l'argent ou rembourser une dette 
  • Apprendre quelque chose de nouveau 

Faire en sorte que ça colle

Beaucoup de gens ont l'intention de prendre de bonnes résolutions pour le Nouvel An, comme arrêter les "mauvais comportements", comme manger trop de sucreries ou ne pas s'inscrire à une salle de sport. Cependant, la vérité est que le changement est difficile. Une résolution sans étapes spécifiques de suivi est susceptible de tomber à l'eau. Dans cet esprit, voici quelques stratégies qui pourraient vous être utiles si vous envisagez de prendre des résolutions. Ces stratégies peuvent vous donner une plus grande probabilité de vous sentir accompli lorsque vous évaluez vos réalisations à la fin de chaque année.

Définissez des objectifs SMART

L'établissement d'objectifs SMART est une stratégie utilisée dans les milieux d'affaires et de gestion depuis des années. C'est un outil utile pour déterminer si votre résolution est réalisable ou si elle est destinée à s'effondrer. En utilisant cet acronyme, vous pouvez décider si un objectif est réalisable avant de vous engager dans quelque chose d'irréaliste.

Donnez des résolutions spécifiques

La première chose à considérer lors de la création de vos objectifs est de rendre vos résolutions spécifiques. De cette façon, il n'y a aucun doute quant à savoir si vous avez accompli ce que vous avez prévu de faire. Par exemple, si vous prévoyez d'économiser pour de grandes vacances, vous pouvez commencer par déterminer où vous aimeriez aller et l'écrire.

Créez des objectifs mesurables pour le Nouvel An 

Deuxièmement, pour suivre les progrès vers votre résultat, vos résolutions doivent être mesurables. En utilisant des métriques, vous pouvez déterminer comment vous progressez vers votre objectif. Disons que votre objectif est de faire une randonnée de 5 jours à travers le Machu Picchu. Vous pouvez rendre cet objectif mesurable en déterminant le coût du voyage, puis en créant un objectif d'économies pour ce montant. Vous pouvez en savoir plus sur 10 façons d'économiser de l'argent cette année dans cet article.

Rendre les résolutions réalisables

Ensuite, votre objectif doit être réalisable. Donc, si votre objectif est d'économiser pour des vacances de luxe qui coûtent environ 10 000 $, vous pouvez évaluer si cet objectif est réaliste ou si vous devez reconsidérer. Au début, l'idée d'économiser 10 000 $ pour des vacances peut sembler irréaliste. Mais, si vous envisagez de diviser votre objectif en plus petits incréments, tels que 500 $ ou 1 000 $ à la fois, ce sera beaucoup plus facile et plus rapide à accomplir. Voici plusieurs articles utiles sur la façon d'améliorer vos finances personnelles avant de sonner dans une bonne année.

Définir des résolutions pertinentes

En d'autres termes, demandez-vous si votre objectif est pertinent pour vous. Si vous n'êtes pas farouchement passionné par votre résolution, vous ne pourrez jamais voir l'impact positif que vous vous apprêtez à accomplir. Par exemple, si vous souhaitez réduire votre temps passé à jouer à des jeux vidéo ou à parcourir les réseaux sociaux sans réfléchir, vous devrez avoir une forte motivation. Peut-être que cette motivation pourrait être de passer plus de temps de qualité avec votre famille et vos amis. Avoir une bonne raison vous aidera à rester sur la bonne voie.

Écrivez un emploi du temps

Enfin, vous devrez vous donner un horaire précis. Lorsque vous vous donnez un délai pour faire quelque chose, cela vous oblige à continuer à avancer. Peut-être cherchez-vous à rembourser une dette et vous ne savez pas par où commencer. Une façon d'y parvenir est de mettre de côté un objectif d'épargne mensuel ou hebdomadaire à placer vers le montant de votre gain au lieu d'essayer de le rembourser en une seule fois. Voici plusieurs articles révélateurs pour rafraîchir votre pointage de crédit après la période des Fêtes.

Décomposer

Alors que certains soutiennent que le système SMART ne fonctionne pas pour tout le monde, l'important est de trouver un processus d'établissement d'objectifs qui fonctionne pour vous. Décomposer vos grandes aspirations pour la nouvelle année en apportant de petits ajustements à votre style de vie, comme passer 15 minutes supplémentaires sur le tapis roulant, peut vous aider à améliorer vos chances d'accomplir une tâche plus importante comme courir un marathon. La clé est de diviser les choses en objectifs spécifiques et réalisables qui servent de blocs de construction à votre résolution plus large.

Parlez-en

L'une des principales raisons pour lesquelles les groupes de soutien sont si populaires est que le fait de parler de vos difficultés ainsi que de vos triomphes peut apporter un soutien, un renforcement et des commentaires précieux. D'autres personnes ayant des objectifs similaires, comme perdre du poids ou arrêter de fumer, pourront partager ce qui a fonctionné pour elles.

Les groupes de rencontres physiques, les groupes en ligne, les forums de discussion ou les chats peuvent vous donner de précieux conseils et ressources. En en parlant, vous créez un niveau de responsabilité pour vous-même. À son tour, vous pouvez également vérifier les progrès de chacun vers ses objectifs. Vous partagez les victoires ou les erreurs afin que vous et les autres puissiez trouver comment les corriger et minimiser les risques que la même chose se reproduise.

Faites-en une habitude

Quelle que soit votre résolution, il est utile d'être cohérent. Plus vous entrez dans une routine, plus il est probable que vous vous en tiendrez à votre objectif. Des objectifs tels que manger plus sainement ou dormir plus consistent à remplacer certaines habitudes par d'autres plus constructives et bénéfiques pour votre mode de vie. En faisant les choses petit à petit, la nouvelle routine deviendra une seconde nature si elle se poursuit et, avec le temps, deviendra la nouvelle norme.

Mettez un peu d'argent en jeu

L'une des principales motivations pour atteindre vos objectifs est de vous engager financièrement. En investissant un peu dans quelque chose que vous voulez accomplir, vous serez plus susceptible de travailler plus dur pour atteindre votre objectif. Cela peut signifier l'achat d'un abonnement à un gymnase ou la mise de côté de plus d'argent pour économiser afin d'acheter votre première maison. Comme le dit le proverbe, un peu peut aller loin, et de même, un petit investissement peut vous aider à renforcer votre résolution du Nouvel An. Vous pouvez trouver d'autres moyens innovants d'économiser de l'argent pour acheter une maison en lisant ces articles.

Application aux résolutions populaires

Maintenant que nous avons passé en revue quelques stratégies pour vous aider à garder votre résolution du Nouvel An sur la bonne voie, voyons comment les appliquer. Certains des exemples de résolutions du Nouvel An les plus populaires sont liés à la santé d'une manière ou d'une autre. Bien qu'il soit important de prendre soin de nous, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé avant d'apporter de grands changements en termes d'exercice et de régime alimentaire. Vous devez également noter que rien dans cet article ne doit être interprété comme un avis médical. Maintenant que nous avons éliminé cela, nous allons partager quelques façons créatives d'accomplir certaines des résolutions les plus populaires.

Perte de poids

Bien que nous ne fassions pas de recommandations médicales spécifiques sur la perte de poids ou la santé, il existe d'excellents conseils que vous pouvez apprendre des experts. Robert Herbst est un champion de l'haltérophilie ainsi qu'un gourou de la perte de poids et du bien-être. Il dit:"Une stratégie réussie qui fonctionne pour les résolutions de perte de poids et de remise en forme du Nouvel An (et qui fonctionne probablement pour d'autres types également) consiste à diviser l'objectif en petites parties réalisables plutôt que de tout faire en même temps." En d'autres termes , en vous assouplissant dans une routine de remise en forme ou de santé, vous vous habituerez aux changements que vous avez décidé de mettre en œuvre. 

Les journaux alimentaires ou les trackers de fitness comme MyFitnessPal peuvent vous aider à suivre ce que vous mangez ainsi que tout exercice que vous pourriez effectuer pendant la journée ou le soir. L'utilisation de ces excellents outils vous permettra de partager ces données avec votre professionnel de la santé. Il peut également vous aider à évaluer les progrès que vous avez réalisés vers vos objectifs de santé personnels.

Faire plus d'exercice

Grâce à la technologie, nous avons accès à toutes sortes de ressources en ligne pour des routines d'exercices adaptées à tous les niveaux de capacité. Bien sûr, vous voudrez consulter un médecin et un professionnel du fitness pour éviter de vous blesser. Que vous soyez fan de yoga, de cross-fit, de course à pied ou de musculation, vous pouvez toujours transformer votre amour ou votre haine pour l'exercice en un jeu. Par exemple, vous pouvez vous mettre au défi d'atteindre un nombre spécifique de pas par jour et d'augmenter votre nombre de pas chaque semaine. Aller à la salle de sport et manger plus sainement peut sembler une corvée lorsque vous le faites seul, mais beaucoup moins lorsque vous recrutez un ami ou un collègue. Non seulement vous gagnerez en responsabilité, mais vous pourrez également faire quelques blagues pendant que vous brûlez des calories.

Mangez plus sainement

Une faiblesse alimentaire courante est de manger trop de sucre. Tout le monde est différent lorsqu'il s'agit d'objectifs d'alimentation saine, et demander à un professionnel de la santé ses recommandations est toujours une valeur sûre. Donc, avant de penser à commencer votre nouveau régime, assurez-vous de contacter votre médecin pour avoir son avis sur les choses.

Les gens pensent souvent qu'une bonne résolution du Nouvel An est celle qui n'est jamais rompue. La vérité est que même de petits dérapages fréquents peuvent avoir un impact positif sur votre style de vie. Une étude menée par l'Université de Scranton a révélé que les participants qui ont atteint leur objectif ont commis de nombreuses erreurs en cours de route, mais se sont toujours réengagés par la suite.

Arrêter de fumer

Vous voudrez consulter votre médecin à ce sujet afin de pouvoir modifier durablement votre mode de vie et votre santé. Arrêter de fumer est l'un des moyens ultimes d'utiliser la méthode des blocs de construction. Si vous pouvez commencer par réduire d'un paquet par jour à 15 cigarettes, puis 10 cigarettes, et ainsi de suite, cela pourrait être plus facile que d'abandonner l'habitude de la dinde froide. Enfin, il existe une variété de substituts et de thérapies de remplacement de la nicotine que vous pouvez essayer sous surveillance médicale si vous avez du mal à arrêter de fumer par vous-même. En discutant avec votre médecin, vous pourrez peut-être aussi identifier ce qui déclenche le besoin de fumer et trouver une habitude de remplacement plus saine.

Réduire le stress et mieux dormir 

Tout le monde est un peu différent, donc la quantité de sommeil dont vous avez besoin peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, il est indéniable qu'un manque de sommeil peut avoir un impact significatif sur votre niveau de stress tout au long de la journée. Une étude menée par l'Université de Berkley a révélé que même une nuit de perte de sommeil de qualité peut augmenter les niveaux d'anxiété jusqu'à 30 %. Si vous avez des problèmes de sommeil, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que ce que vous ressentez la nuit et pendant la journée n'est pas lié à d'autres conditions médicales.

Préparez votre zone de couchage

Prenez un moment pour revoir votre environnement de sommeil. Les matelas s'usent au bout d'un moment. Parfois, il vaut la peine de remplacer un vieux matelas pour une bonne nuit de repos. Vous pouvez également essayer d'améliorer vos oreillers, qui sont souvent disponibles dans une variété de matériaux comme la mousse à mémoire de forme et les gels rafraîchissants, pour vous aider à dormir confortablement toute la nuit.

Revoyez votre routine du coucher

Après avoir vérifié votre environnement, réfléchissez à votre routine du coucher.

Envisagez d'ajouter des activités apaisantes comme prendre un bain ou écouter de la musique relaxante avant de vous coucher. Des changements simples, comme éviter de consulter les médias sociaux sur votre téléphone, peuvent aider votre esprit à se préparer au sommeil avant de vous coucher. Vous pouvez même suivre les heures de sommeil pour rendre vos objectifs mesurables en utilisant des trackers comme FitBit ou AppleWatch.

Perdez vos dettes et économisez plus d'argent

Pour beaucoup, un objectif commun du Nouvel An est de rafraîchir leurs finances, notamment en épargnant ou en dépensant moins. La bonne nouvelle est que ce type d'objectif est très facile à décomposer en étapes spécifiques et réalisables.

Commencer un budget

Une excellente façon de commencer votre objectif financier est de créer un budget. De cette façon, vous pouvez voir votre revenu mensuel par rapport à vos dépenses. Des choses comme la nourriture et votre loyer sont des nécessités et en regardant vos dépenses, vous pourrez trouver ce que vous devriez couper.

Réduire les dépenses cachées

Des changements simples comme abandonner le câble pour les services de streaming, préparer des déjeuners ou éviter les mises à niveau téléphoniques peuvent avoir un impact majeur sur des objectifs financiers importants tels que l'achat ou le refinancement de votre maison. Essayez de consulter les transactions de votre compte bancaire pour vérifier si vous avez oublié des abonnements qui vident votre compte bancaire.

Envisagez une agitation secondaire

Une fois que vous avez déterminé ce que vous pouvez réduire du budget, voyez s'il existe des possibilités d'obtenir un revenu supplémentaire pour économiser ou rembourser une dette. Si vous avez des compétences en graphisme ou même en promenade de chiens, de nombreuses entreprises proposent des emplois flexibles. Un de mes amis a récemment mentionné qu'il charge des batteries de scooter dans sa ville pour gagner de l'argent supplémentaire.

Rembourser la dette

Une fois que vous avez retiré autant d'argent que possible de votre budget, il est temps de commencer à rembourser vos dettes. Chaque personne a un ensemble unique de valeurs sur la façon dont elle utilise son argent, il n'y a donc pas d'approche unique pour vos finances. Disons que vous envisagez de demander un prêt hypothécaire bientôt, une chose que vous pouvez faire est de donner la priorité au paiement des recouvrements ou des radiations en premier. Selon le créancier ou l'agence de recouvrement, vous devrez peut-être négocier pour payer le montant total ou partiel. Au moment où quelque chose arrive aux collections, de nombreuses agences pensent qu'un peu d'argent vaut mieux que pas d'argent du tout. Une fois que vous avez effectué votre paiement, vous devez recueillir une déclaration écrite de l'agence indiquant que vous avez payé en totalité à conserver pour vos dossiers financiers.

Déterminez votre stratégie de remboursement de la dette 

Si vous travaillez généralement uniquement pour mettre vos finances en forme, une chose que vous devriez regarder est ce qu'on appelle la méthode de l'avalanche. Dans ce processus, vous rembourseriez d'abord les comptes avec le montant d'intérêt le plus élevé pour éviter de payer des intérêts supplémentaires. L'opposé de cela s'appelle la méthode boule de neige. Dans ce cas, vous paierez d'abord le solde du compte le plus bas, puis répéterez ce processus avec vos autres soldes de compte du plus bas au plus élevé. Bien que les deux approches présentent des avantages majeurs, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de rembourser une dette. Consulter un professionnel de la finance vous aidera à déterminer la meilleure façon de rembourser votre dette et d'épargner pour atteindre vos objectifs.

Tenez compte de vos engagements financiers mensuels

Lorsque j'ai commencé à épargner pour ma première maison, j'ai dû tenir compte de mes frais de subsistance avant de songer à ajouter un versement hypothécaire supplémentaire. Après avoir réalisé qu'une grande partie de mes dépenses mensuelles servait au remboursement de mon prêt étudiant, j'ai décidé de les rembourser tous les mois. Cela a joué en notre faveur car cela a aidé notre famille à réduire ce qu'on appelle le ratio dette / revenu. C'est essentiellement l'un des principaux facteurs qui aide les prêteurs à s'assurer que vos finances ne seront pas trop sollicitées lors d'un nouveau paiement mensuel.

Appuyez sur Réinitialiser sur votre crédit

Une façon de suivre l'impact positif de vos nouvelles habitudes sur votre crédit est de vous inscrire à un Rocket HQ SM  Compte. Vous obtiendrez votre analyse de pointage de crédit gratuite une fois par semaine en plus de moyens utiles pour améliorer votre crédit en fonction des informations de votre rapport. Il existe également un simulateur de pointage de crédit où vous pouvez voir comment un changement particulier dans vos finances aura un impact sur votre pointage de crédit global.

Apprenez quelque chose de nouveau

Apprendre une nouvelle langue, pratiquer une nouvelle compétence ou commencer un nouveau travail sont toutes des choses qui prennent du temps. En fixant un rendez-vous sur votre calendrier pour vous entraîner, vous pouvez développer vos compétences et progresser vers vos objectifs du Nouvel An. De nombreuses entreprises offrent des bourses compétitives ou des frais de scolarité réduits pour ceux qui souhaitent retourner à l'école pour obtenir un nouveau certificat ou diplôme professionnel. Quoi que vous décidiez de faire avec la nouvelle année, cela dépend de vous.

Conclusion

J'espère que cela vous a aidé à construire le cadre dont vous avez besoin pour créer une résolution du Nouvel An à laquelle vous pouvez réellement vous tenir. Si au début vous ne réussissez pas, il s'agit de toute façon d'un parcours d'auto-amélioration. Pour en savoir plus sur la réussite par une série de petites étapes, consultez cet article sur la définition de micro-objectifs.