Burnout et 10 façons d'aimer votre travail, peu importe ce que vous faites

L'épuisement professionnel est quelque chose que presque tout le monde doit gérer de temps en temps dans sa carrière. Dans un récent sondage de Gallup, Vingt-trois pour cent des employés ont déclaré qu'ils se sentaient épuisés le plus souvent. Quarante-quatre pour cent supplémentaires ont déclaré se sentir épuisés de temps en temps. Cela peut amener beaucoup de gens à ne pas aimer les emplois qu'ils aimaient autrefois.

La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de surmonter l'épuisement professionnel et d'aimer n'importe quel travail. Voici nos 10 façons de trouver plus de joie dans votre travail :

1. Projet parallèle

Avoir une activité secondaire secrète peut faire des merveilles pour votre humeur et votre motivation. Qu'il s'agisse de créer votre propre entreprise, ou simplement apprendre une nouvelle compétence, avoir un projet parallèle peut vous aider à sortir de toute ornière. Même si ce n'est qu'une heure par semaine, choisissez quelque chose sur lequel travailler et transformez-le en votre projet. Par example, vous pourriez vous donner 6 mois pour apprendre à coder ou créer une boutique sur Etsy en créant quelque chose. Avoir un projet parallèle peut être un moyen précieux de diversifier vos compétences. Un projet parallèle qui vous passionne peut faire des merveilles pour soulager l'épuisement professionnel et il pourrait même se transformer en un peu d'argent supplémentaire ou un travail à temps plein si vous le vouliez aussi. Avoir quelque chose de différent ou d'agréable sur lequel travailler peut faire une énorme différence dans votre confiance et votre énergie.

2. Fixez-vous des objectifs

Vous pouvez apprendre et grandir de n'importe quel travail. La meilleure façon de grandir activement est de le mesurer. Le suivi des objectifs d'un mois à l'autre vous aide à voir vos progrès - les choses qui se perdent au quotidien, mais vu sur une période plus large, sont énormes. Fixer des objectifs, voir vos progrès au fil du temps, et voir jusqu'où vous êtes arrivé peut vous aider chaque fois que vous vous sentez découragé au quotidien. Avoir un objectif spécifique à atteindre vous donne également quelque chose à atteindre qui vous maintient motivé.

Démarrez une feuille de calcul ou une liste de contrôle. Quand tu fais quelque chose de bien, écris le. Quand tu comprends quelque chose, enregistrez ce que vous avez appris. Ne vous contentez pas de travailler selon les critères de référence de quelqu'un d'autre. Travaillez aussi vers le vôtre. C'est un excellent outil pour rester engagé. Posez-vous toujours des questions sur la façon dont vous pourriez vous mettre au défi dans votre rôle. De « Je veux terminer ce projet un jour plus tôt » à « Combien de pistes puis-je obtenir dans les vingt prochaines minutes ? » peut être utile.

Souviens-toi de la situation dans son ensemble, vous apprenez de votre travail et même si vous n'êtes pas encore le responsable marketing que vous voulez être, vous franchissez des étapes importantes sur votre chemin vers l'endroit où vous voulez finalement vous retrouver. Quelles compétences gagnez-vous en rapport avec la situation dans son ensemble ? Plutôt que de s'agiter, concentrez-vous sur la capitalisation de ce qui est important pour vous.

3. Prenez en charge votre propre développement professionnel

Concernant notre dernier point, prendre en main votre croissance en investissant dans votre développement personnel et professionnel. Élaborer un plan et des objectifs pour votre carrière, puis poursuivez-les.

Pour aider à faire cela, demander une aide spécifique et significative de votre patron. Recherchez des missions qui vous aideront à atteindre des jalons de carrière ou à acquérir des compétences spécifiques. Recherchez les opportunités et les connexions que vous trouvez précieuses, même si vous devez le faire vous-même.

Lorsque vous vous sentez en contrôle de votre carrière et que vous vous voyez vous améliorer et grandir, vous êtes plus susceptible de vous sentir satisfait de votre poste actuel. Votre travail vous aide à grandir. Peu importe ce que vous faites, vous apprenez - de vos patrons, vos collègues, le détail de vos responsabilités au quotidien, les nouvelles situations dans lesquelles vous êtes plongé, et les problèmes que vous devez résoudre. Cet apprentissage vous rend plus précieux. Cela vous prépare pour l'avenir, de meilleures opportunités. Cela vous rend plus compétent dans le travail que vous faites en ce moment. Cette croissance est facile à perdre dans la vie de tous les jours – il est très important d'en rester conscient.

4. Sortir avec des collègues positifs

Rien n'aura d'impact sur votre satisfaction au travail et vous fatiguera plus rapidement que de passer du temps avec des personnes trop négatives. Pourquoi passer votre temps avec des personnes ou des groupes dont vous savez qu'ils ne feront qu'aggraver votre image de vous-même ou de votre travail ?

Essayez de trouver un meilleur ami au travail. Quelqu'un qui met toujours un sourire sur votre visage et pourrait même vous aider à vous motiver. Ceux qui ont déclaré avoir de solides amitiés au travail, que ces amitiés se prolongent ou non dans leur vie extérieure, étaient plus susceptibles d'être heureux et motivés au travail.

Les employés passent beaucoup de temps au travail; apprécier les collègues avec qui vous passez du temps est l'une des caractéristiques d'une expérience de travail positive. Se sentir compris et valorisé par un seul collègue, surtout si c'est quelqu'un avec qui vous interagissez régulièrement, peut augmenter considérablement votre bonheur quotidien au travail.

5. Trouvez de la joie dans le processus quotidien

La réalité quotidienne de la plupart des emplois n'est pas toujours passionnante. Il y aura toujours des tâches et des choses à faire qui ressembleront à un travail difficile. Peu importe à quel point votre travail peut sembler banal, profitez du rythme de votre travail.

Une grande partie de la vie consiste à s'installer dans un flux. Même lorsque vous travaillez votre travail de rêve, il y aura une certaine monotonie - des types d'e-mails très similaires auxquels répondre encore et encore, ou un travail détaillé qui nécessite une concentration minutieuse.

Face à ce type de travail, vous avez deux options. La première option est de le ressentir, souhaite que ce soit fini, s'agiter. Vous connaissez le sentiment - à peine capable de se concentrer, désespéré de sauter de ton siège et de partir faire quelque chose. Ce n'est pas amusant. L'option deux est de s'installer dans le rythme de celui-ci, et prendre plaisir dans le processus. Les tâches ennuyeuses deviennent agréables lorsque vous n'appréciez pas la tâche elle-même, mais le rythme de le faire.

6. Prendre ses responsabilités

Dans votre travail, il est important de prendre ses responsabilités. Que pourriez-vous faire pour améliorer les choses au travail ? Comment pourriez-vous mener la charge vers un environnement de travail plus amusant, ou un système de messagerie plus efficace, ou une politique de travail flexible ?

Si vous vous sentez insatisfait et malheureux dans votre carrière, rassembler la motivation pour prendre les devants sur quelque chose ne va probablement pas sembler être la chose évidente et agréable à faire. Mais si ça compte pour toi, alors c'est à vous de le changer. Et si ça compte pour toi, c'est probablement important pour les autres, trop.

Votre quotidien ne concerne pas votre employeur. Il s'agit de vous-même. Ne faites pas ce que vous faites simplement parce que c'est nécessaire. Faites-le parce que vous voulez le faire, car c'est votre travail et vous assumez la responsabilité de bien le faire. Faites comme s'il n'y avait personne qui vous regardait et que vous étiez juste ici parce que vous vouliez être ici.

Lorsque vous prenez possession de votre travail, vous trouvez que vous appréciez le processus beaucoup plus que lorsque vous le faites uniquement par obligation.

7. Ne prenez que des engagements que vous pouvez tenir

L'une des causes les plus graves de stress et de mécontentement au travail est le non-respect de ses engagements.

Pour gérer les niveaux de stress et minimiser le mal-être au travail, créer un système de suivi de vos engagements et de gestion de votre planning. Restez suffisamment organisé pour pouvoir juger rapidement et avec précision si vous êtes réellement en mesure de vous engager dans une demande ou une nouvelle mission. Ne vous portez pas volontaire pour des travaux supplémentaires ou des tâches de bureau si vous n'avez pas le temps. Si vous vous sentez dépassé, communiquez toujours avec votre patron. La communication aidera votre patron à savoir sur quoi vous travaillez, ce que vous pouvez et ne pouvez pas assumer, et si vous avez besoin d'aide pour hiérarchiser vos tâches, communiquer avec votre patron peut être un excellent moyen de le faire.

Si votre charge de travail dépasse régulièrement votre temps et votre énergie disponibles, n'acceptez pas le statu quo malheureux. Parlez à vos collègues pour voir si quelqu'un d'autre ressent la même chose, puis parlez à votre patron de la façon dont l'entreprise peut fournir le temps supplémentaire, aider, ou des ressources dont les employés ont besoin.

8. Déplacez votre concentration

« Ce sur quoi vous vous concentrez, grandit. Voici le truc :plus vous êtes convaincu de l'idée que votre situation est horrible, plus vous trouverez de preuves pour le soutenir.

"Voir? Ils me font faire toutes les étiquettes de nom pour l'événement. Travail subalterne. Ils n'apprécient pas mes compétences.

Votre vie devient un exercice quotidien pour prouver que vous avez raison. Et c'est ce à quoi l'intérieur de votre tête commence à ressembler à cause de l'endroit où votre regard est fixé. Ce sur quoi vous vous concentrez, grandit.

Peut-être que vous devez imprimer et découper trois cents badges cet après-midi, et vous arrivez à le faire avec un collègue que vous ne connaissez pas très bien. C'est une tâche ennuyeuse qui n'utilise pas vos meilleures compétences, mais c'est une excellente occasion d'apprendre à connaître quelqu'un de nouveau et de donner une pause à votre cerveau. Il s’agit de se concentrer sur le positif et d’être reconnaissant pour autant que possible.

9. Faites quelque chose que vous aimez tous les jours

Rien n'augmente la satisfaction au travail comme faire quelque chose que vous aimez faire tous les jours.

Découvrez de petites choses sur votre travail qui vous rendent heureux. Assurez-vous que ces activités ou tâches sont à votre agenda tous les jours. Vous avez du mal à trouver quelque chose que vous aimez faire au travail ? Assurez-vous de combattre ce sentiment de fatigue avec une activité externe pour compenser ce manque.

Quelles sont les choses qui vous passionnent ? Si vous aimez être la personne de référence pour des conseils, cela ne signifie pas que vous devez quitter votre travail et devenir thérapeute, cela signifie que vous devez inclure ce talent dans votre quotidien, et si vous éprouvez de la joie à être cette personne de choix, rechercher des collègues qui pourraient avoir besoin d'aide. Non seulement vous aurez la joie de les aider, ils en seront plus heureux aussi.

10. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé en premier lieu

La motivation peut parfois ressembler à des montagnes russes, mais votre capacité à surmonter l'inconfort de rester n'est aussi forte que vos raisons de le faire. Qu'est-ce qui vous a amené à ce travail en premier lieu? Quand vous l'avez apprécié, que faisiez-vous différemment ? Ce voyage dans le passé crée une prise de conscience. Cela vous permet de voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. D'importance égale, il vous permet de voir la différence entre l'endroit où vous êtes et l'endroit où vous aimeriez être.

Toutes ces stratégies ne seront pas la bonne ligne de conduite pour vous.

Pourtant, vous pouvez en choisir un ou deux à expérimenter au cours du mois ou des deux prochains. Lancez-vous dans le processus d'exploration - qu'est-ce qui soulage le stress et l'ennui ? Est-il possible que vous ne puissiez pas simplement survivre, mais prospérer au travail?

Tu comptes. Votre bien-être compte. Votre capacité à vous sentir fort, enraciné et tourné vers l'avenir alors que vous vous dirigez vers un travail épanouissant, questions.

Vous n'avez pas besoin d'aimer toujours votre travail, mais cela ne devrait pas vous rendre malheureux régulièrement. Si créer du bonheur au travail vous semble impossible, vous êtes peut-être coincé dans une culture de travail toxique ou dans un travail qui ne vous convient tout simplement pas. Dans ce cas, il est peut-être temps de réévaluer votre employeur, votre travail, ou tout votre cheminement de carrière. Même si vous devez rester un peu plus longtemps dans votre poste actuel, rechercher activement un nouvel emploi qui correspond davantage à vos intérêts professionnels et à vos valeurs personnelles peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour acquérir un sentiment de contrôle et vous faire sourire.

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