Un exercice pour améliorer la force mentale

Peu importe à quel point vous êtes préparé et combien vous prévoyez, les choses iront toujours mal. A ces moments-là, nous avons besoin de force mentale. Mais trop souvent, les gens disent, "Je ferai face à un revers quand cela arrivera." C'est un meilleur état d'esprit que de toujours s'inquiéter de tout ce qui pourrait arriver.

Pourtant, c'est aussi naïf. Nous savons tous que nous aurons des revers et que nous nous blesserons tôt ou tard. Mais quand tout va bien, nous ne voulons pas y penser. Curieusement, les bons moments sont parfaits pour la préparation. Quand tout va bien dans ta vie, vous pouvez prendre le temps de vous concentrer sur ce que vous voulez faire pour vous améliorer.

En revanche, quand vous êtes en pleine crise personnelle, vous n'avez ni le temps ni l'énergie pour renforcer votre esprit et votre corps. Vous avez besoin de toutes vos ressources pour tirer le meilleur parti de ce qui vous attend. Ce n'est pas une question de savoir si un revers vous frappera, c'est une question de quand.

A un moment donné, nous devons tous faire face à la mort et au deuil. Nous vivons tous des moments difficiles dans nos relations. Nous sommes tous confrontés à des crises personnelles et à nous sentir déprimés sans raison particulière. Et notre force mentale détermine à quel point nous gérons cela.

Les obstacles ne tombent jamais au bon moment. Quand quelque chose de mal m'arrivait, je disais toujours, "Pourquoi maintenant?!" Comme si j'avais le moindre contrôle sur les facteurs externes. C'est une chose tellement délirante à dire et à penser.

C'est un pur droit. Juste parce que tout va bien pour toi, avez-vous droit à un succès continu? Qui t'a déjà fait cette promesse ?

Essayez cet exercice maintenant pour améliorer votre force mentale

Toi et moi savons tous les deux que nous n'avons droit à rien. C'est pourquoi l'exercice suivant est si important. Quand tout va bien, vous voulez méditer sur ce qui pourrait mal tourner. Faisons un exercice de réflexion.

1. Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger
2. Ferme tes yeux
3. Pensez à une personne proche de vous et sur qui vous comptez pour vous soutenir
4. Imaginez passer un bon moment avec eux
5. Ressentez la joie que vous ressentez d'être avec cette personne
6. À présent, imaginez que vous êtes seul dans une pièce
7. Imaginez que vous recevez un appel de quelqu'un
8. Tu décroches le téléphone
9. La personne que tu aimes vient de mourir
10. Sentez la tristesse dans votre estomac

À présent, reprendre ses esprits. Il n'est pas nécessaire de rester coincé dans ce sentiment. Le but est de ressentir temporairement des émotions négatives, afin de ne pas ressentir de choc lorsque vous devrez faire face à un deuil à l'avenir.

Répétez cet exercice pour tout ce que vous craignez. Cela améliorera votre force mentale. La meilleure chose à faire est de faire ce type de méditation de « perte » souvent. Cela vous rendra non seulement plus résistant, cela vous rendra également plus reconnaissant ce que vous avez dans votre vie.

Je médite régulièrement sur la perte de mon entreprise et de mon argent. J'imagine que j'ai fait un mauvais investissement et que tout est parti. Je l'ai fait si souvent dans ma tête que si cela arrive, ce n'est pas nouveau pour moi. Je serai prêt à recommencer.

Vous n'êtes pas obligé de le faire tous les jours. Certaines personnes supposent que lorsque je partage l'exercice. Ne le faites que lorsque vous sentez que cela est utile.

Je médite aussi sur le fait de tomber malade ou de me blesser. Que vais-je faire quand je ne peux pas marcher? Tout cela peut vous sembler déprimant. Ou vous pourriez penser, « Cela ne m'arriverait jamais. »

Comment es-tu si sûr ? Cela peut nous arriver à tous. Dans la vie, ce n'est pas une question de "si" les choses vont mal - c'est une question de "quand".

Cet exercice est finalement une question de gratitude. Quand tu te rends compte que ta vie est belle telle qu'elle est, vous vous sentirez plus heureux et vivant. C'est une bonne base pour continuer à améliorer votre vie. Faites-le à partir d'un lieu de force, pas par peur.

Cet article est extrait de mon livre, Ce qu'il faut pour être gratuit