10 petites habitudes qui ont un énorme retour sur la vie

Au cours des années, J'ai adopté de nombreuses habitudes « positives ». Tome, une habitude est positive lorsqu'elle améliore la qualité de ma vie. On a beaucoup écrit sur la formation d'habitudes.

Est-ce que c'est dur ? Combien de temps cela prend-il? Quelle est la meilleure façon de briser les habitudes ? Comment adopter de nouvelles habitudes ?

Mon expérience est que chacun peut adopter n'importe quelle habitude qu'il veut. Il n'y a cependant qu'une seule condition :vous avez besoin d'une bonne raison pour faire un changement (j'en parle en détail dans cet épisode de podcast).

Et dans 99% des cas, la raison du changement vient de la souffrance personnelle, tristesse, et blessé. A un moment donné, vous ne pouvez plus supporter votre comportement actuel.

Ne t'inquiète pas pour comment tu vas changer. Se concentrer sur Quel habitudes que vous voulez former et Pourquoi .

Après qu'un de mes amis m'ait récemment interrogé sur mes habitudes actuelles, J'ai décidé de les partager ici, avec une brève explication de l'utilité de ces habitudes.

1. Faites un entraînement complet du corps avec des poids 3 fois par semaine

La musculation a plusieurs avantages. Il protège la santé des os, masse musculaire, vous garde maigre, augmente les niveaux d'énergie, et prévient les blessures.

Je soulève des poids depuis que j'ai 16 ans. C'est la seule habitude sur cette liste que je fais depuis si longtemps. Comme beaucoup de gens qui soulèvent des poids, J'ai commencé avec des routines fractionnées.

Cela signifie que vous travaillez différents muscles à chaque séance. Avec la plupart des routines, vous entraînez un muscle spécifique une seule fois par semaine. Il s'avère que les muscles ont besoin de plus de stress pour devenir plus forts.

Idéalement, vous voulez entraîner tous vos muscles, 3 fois par semaine. C'est pourquoi j'ai fait des entraînements complets du corps. C'est simple, pratique, et il fonctionne.

2. Définir 3-4 priorités quotidiennes

C'est l'une des meilleures stratégies de productivité qui soit. Nous savons tous que la concentration est ce qui nous apporte des résultats.

Pas de concentration ? Aucun résultat. Alors, comment vous concentrez-vous ? En limitant vos options et vos tâches. L'élimination est la clé.

Soyez très clair sur ce que vous voulez accomplir chaque jour, la semaine, et année. Prenez l'habitude de vous concentrer sur ce qui compte régulièrement .

Tous les jours, travaillez sur 3-4 tâches essentielles (et petites) qui vous rapprocheront de vos objectifs hebdomadaires et annuels.

3. Lisez 60 minutes par jour

Je comprends, vous êtes trop occupé pour lire. Ou peut-être que vous ne le faites pas Comme lire.

Bien, vous ne vous en sortez pas si facilement.

La lecture est essentielle pour votre cognition. Mais vous le saviez déjà. Que dis-tu de ça? La lecture fera également de vous un meilleur penseur et écrivain.

"Mais je n'aime toujours pas lire." Bien, il y a beaucoup de choses dans la vie que nous n'aimons pas, mais nous les faisons toujours. Au lieu de te dire, tu n'aimes pas lire, apprendre à en profiter en le faisant tous les jours.

Et comme par magie, un jour, tu vas aimer lire.

4. Dormez 7 à 8 heures par nuit

Je ne sacrifie jamais mon sommeil pour quoi que ce soit. J'ai récemment annulé une réunion le matin parce que j'ai dormi tard. La nuit avant, Je lisais un bon livre qui m'a totalement consumé.

Après avoir lu, J'ai commencé à prendre des notes. Et avant que je le sache, il était 2 heures du matin. Je devais me lever à 7 heures du matin pour faire le rendez-vous.

J'ai annulé la réunion. Je ne vais pas dormir pendant 6 heures donc je peux faire un rendez-vous quand je sais que je vais être fatigué toute la journée.

Certaines personnes peuvent bien performer avec 5 heures de sommeil. Mais la plupart d'entre nous ont besoin de plus. Si vous faites partie de ce dernier groupe, assurez-vous de dormir suffisamment. Et soyez très sérieux à ce sujet. Si vous n'êtes pas en mesure d'annuler des réunions, etc., dormir tôt.

5. Marchez 30 minutes par jour

Si vous ne pouvez pas prendre le temps de faire une promenade quotidienne, vous n'êtes pas maître de votre vie. Je ne marche même pas pour les bienfaits pour la santé. Sûr, marcher maintient le corps en mouvement et est bon pour vous.

Mais je fais une promenade quotidienne parce que cela brise le schéma de nos vies mondaines. Voir, nous ne pouvons pas nier que la vie est routinière. Et il n'y a rien de mal à cela.

Mais quand tu marches dehors, vous êtes obligé de ne faire qu'un avec le monde. Cela éveille vos sens. Vous pouvez y aller seul ou avec quelqu'un d'autre. Vous pouvez avoir une bonne conversation. Ou vous pouvez simplement profiter des environs.

6. Suivez le schéma de jeûne intermittent

Je ne mange rien après le dîner. Et je saute le petit déjeuner. Cela signifie que je «jeûne» pendant 15 à 16 heures chaque jour.

Le jeûne intermittent présente certains avantages pour la santé. Mais nous devons être prudents avec les réclamations.

La raison pour laquelle je l'aime, c'est qu'il me fait me sentir mieux et mieux paraître. Plus, Je peux manger ce que je veux pendant la journée sans prendre de poids.

Je ne mange pas de malbouffe. Je m'en tiens aux aliments complets à haute valeur nutritionnelle. Aussi, mon premier repas contient beaucoup de graisses insaturées et de protéines. Et enfin, assurez-vous de consommer les calories dont votre corps a besoin pour fonctionner (2000 pour les femmes, 2500 pour les hommes, en moyenne).

7. Soyez présent

Nous sommes tellement concentrés sur nos objectifs que nous oublions de profiter du moment présent. C'est l'un de mes plus gros pièges.

J'ai vraiment besoin de me rappeler CHAQUE jour que je devrais profiter du présent.

Nous sommes toujours en attendant jusqu'à ce que nous obtenions quelque chose. "Je serai heureux alors."

Non, vous ne le ferez pas si vous êtes toujours coincé dans le futur. Trouvez un déclencheur qui vous ramène au moment présent.

Par example, J'ai récemment acheté une nouvelle montre. Pendant le même temps, Je lisais beaucoup de choses sur ces choses spirituelles. À présent, chaque fois que je regarde ma montre, Je dis, "Quelle heure est-il? À PRÉSENT."

8. Pratiquez la gentillesse et l'amour

Nous traitons tous notre amour comme une ressource épuisable. C'est faux. L'amour est illimité et ne s'épuise jamais. Vous pouvez le donner autant que vous le souhaitez.

Mais votre ego vous en empêche. Vous voulez toujours quelque chose en retour.

Alors essayez cette habitude. Sachez que vous disposez d'une ressource illimitée. Donnez un peu de votre amour et de votre gentillesse chaque jour. Ne vous inquiétez pas pour le pointage. Vous avez assez d'amour de toute façon.

9. Tenez un journal ou écrivez 30 minutes par jour

J'ai besoin de mettre de l'ordre dans mes pensées tous les jours. Je le fais en écrivant. Cela m'aide à me concentrer sur ce qui compte pour moi. C'est pourquoi j'ai pris l'habitude de tenir un journal.

Même quand je n'écris pas d'articles, Je m'assois et je tiens un journal, rien que pour moi. Je n'écris pas dans mon journal pour les autres. La journalisation est également un excellent outil pour devenir un meilleur penseur et une meilleure personne.

10. Économisez 30% de vos revenus

Si vous ne pouvez pas économiser 30 %, économisez 10 %. L'épargne n'est pas une question de combien. Il s'agit de savoir comment souvent .

Vous économisez en supprimant les choses inutiles que vous faites quotidiennement ou hebdomadairement. Vous n'avez pas besoin d'acheter un café au lait tous les jours. Vous n'avez pas non plus besoin d'acheter des noix de cajou « bio » pour 10 $.

Économisez sur les petites choses. Ils se transformeront en gros morceaux d'argent avec le temps. Surtout si vous investissez cet argent supplémentaire.

Et c'est aussi le secret de ces 10 habitudes. Ils sont tous petits. Et les progrès quotidiens que vous faites semblent insignifiants.

Vous ne verrez que le retour qu'il a sur votre vie au fil du temps. Vous devez vous en tenir à ces habitudes jusqu'à ce que votre vie s'améliore.

Et quand cela arrive, vous continuerez, non pas parce que vous le devez, mais parce que tu veux.