Luttez contre le stress lié au COVID avec des applications gratuites de santé mentale

Quelle que soit votre situation pendant la pandémie de coronavirus, vous êtes probablement stressé au fur et à mesure que vous sortez. Vous pourriez même vous en vouloir d'être si déchiré - après tout, beaucoup de gens ont clairement pire que vous. Bien sûr, le stress n'est pas un concours, et donner la priorité à votre santé mentale vaut toujours votre temps. Si vous êtes aux prises avec des pensées et des sentiments quotidiens, vous pourriez trouver une aide utile sur votre téléphone.

Ni Twitter ni les jeux, autant qu'on les aime, mais une suite d'applications gratuites de la Northwestern University, appelé IntelliCare, disponible pour iPhone et Android. "Ils sont conçus pour s'intégrer facilement dans la vie des gens et pour aider les millions de personnes qui veulent de l'aide mais ne peuvent pas se rendre chez un thérapeute, " a déclaré l'auteur principal de l'étude David Mohr dans un communiqué de presse. Les applications ont fait l'objet de trois essais cliniques, qui ont fait preuve d'une efficacité remarquable, avec une amélioration similaire des niveaux d'anxiété et de dépression des utilisateurs en tant que psychothérapie traditionnelle.

L'équipe de recherche et développement conseille aux utilisateurs de commencer avec une application appelée The Hub. (Toutes les applications sont rassemblées ici.) Le Hub vous aidera à avoir une idée de haut niveau de votre santé mentale, puis recommander d'autres applications pour vous, comme le Thought Challenger (repérer et changer les pensées négatives), le nœud d'inquiétude (distrait des soucis), et exploits quotidiens (célébration des réalisations). Les applications de pleine conscience ont de bons antécédents lorsqu'elles sont utilisées correctement, et bien que ces programmes ne remplacent pas entièrement la consultation d'un professionnel de la santé mentale, ils sont d'une grande aide lorsque vous essayez de faire avancer les choses et que votre cerveau ne coopère pas.